Braitheann rogha an bhainne is fearr le haghaidh diaibéiteas ar an méid siúcra, na carbaihiodráití agus an luach cothaitheach. Cé go bhfuil bainne bó saibhir i cailciam agus i vitimíní, tá siúcraí nádúrtha (lachtós) ann freisin ar féidir leo siúcra fola a ardú. Cuireann roghanna malartacha neamh-mhilsithe plandaí-bhunaithe cosúil le bainne almón, pónaire soighe, nó coirce roghanna níos ísle carbaihiodráite ar fáil, rud a fhágann gur roghanna iontacha iad do dhiaibéitigh. Scrúdaíonn an t-alt seo buntáistí agus míbhuntáistí gach cineál bainne ionas gur féidir leat a roghnú cad is fearr a oireann do do phlean bainistíochta siúcra fola.
Príomh-Bháicíní Beo
- Bainne bó tá siúcra nádúrtha (lachtós) agus níos mó carbaihiodráití ann ach tá sé saibhir i cailciam, vitimín A, agus B12.
- Bainne almond neamh-mhilsithe ar cheann de na roghanna is fearr do dhiaibéitigh, le siúcra íseal nó gan aon siúcra agus saillte sláintiúla.
- Bainne soighe tá beagán níos airde i gcarbaihiodráití ná bainne almón ach tá níos mó próitéine agus snáithín ann.
- Bainne ríse agus bainne coirce bíodh níos mó siúcraí agus carbaihiodráití nádúrtha agat—seiceáil lipéid le haghaidh siúcra breise.
- I gcónaí roghnaigh leaganacha neamh-mhilsithe d'aon bhainne plandaí-bhunaithe chun borrtha siúcra fola gan ghá a sheachaint.
- Ba chóir do dhiaibéitigh breathnú níos faide ná siúcra—cion saille, próitéine agus snáithín tá siad tábhachtach freisin maidir le cobhsaíocht siúcra fola.
Clár na nÁbhar
Cén Bainne is Fearr le hÓl nuair atá Diaibéiteas Ort?
Gheobhaidh tú liosta de bhainne malartacha iontacha thíos, níl aon ghram de charbaihiodráití sa chuid is mó díobh, agus is ionadú iontach iad ar thomhaltas déiríochta.
- Siúcra: 0 graim
- cineál: Bainne Almond neamh-mhilsithe
- Saillte Sáithithe: 0 graim
Creidim nach ceart go mbeadh ort blas a íobairt díreach toisc nach n-itheann tú déiríocht. Déanta leis na comhábhair is fearr, tá uigeacht réidh agus uachtarúil ag an mbainne almón neamh-mhilsithe seo gan aon searbhas ná cailceacht a bhaineann den chuid is mó le bainne almón-bhunaithe.
Tá blas chomh maith sin ar bhainne almóine neamh-mhilsithe Califia nach gá aon rud a chur leis, níl aon siúcra ag teastáil! Le comhábhair shláintiúla cosúil le halmóinní, gan ach 35 calraí in aghaidh an riar, níl aon ghá le cuisniú go dtí go n-osclaítear é.
Tá sé saor ó lachtós, pónaire soighe, glútan (cruithneacht), carraigín (cnáib), BPA, leasaithigh, ná líontóirí; is maith le daoine veganacha chomh maith le neamh-veganacha araon é.
- Siúcra: 0 graim
- cineál: Bainne Plandaí Gan Mhilsiú ó Choirce, Líon & Piseanna
- Saillte Sáithithe: 0.5 graim
Más rogha eile bainne plandaí-bhunaithe uachtarúil, blasta agus cothaitheach atá uait, ná breathnaigh níos faide ná Bainne Plandaí Gan Mhilsiú Good Karma!
Soláthraíonn an meascán uathúil coirce, líon agus piseanna 5g próitéine agus 800mg de Omega-3 plandaí-bhunaithe in aghaidh an riar, rud a fhágann gur rogha iontach é do caife, arbhair, smúdáin, agus tuilleadh.
Ciallaíonn an pacáistiú atá sábháilte don chófra gur féidir leat taitneamh a bhaint as cibé áit a théann tú - níl aon ghá le cuisniú go dtí go n-osclaíonn tú é. Agus thar aon rud eile, is rogha iontach é chun do shiúcra fola a choinneáil rialaithe.
- Siúcra: 0 graim
- cineál: Bainne Almóine Gan Mhilsiú Vanille
- Saillte Sáithithe: 0 graim
Ag lorg rogha eile blasta agus cothaitheach gan bhainne déiríochta? Ná breathnaigh níos faide ná bainne almón fanaile neamh-mhilsithe Mooala. Pacáilte le 50% níos mó cailciam ná bainne déiríochta, is foinse iontach vitimín E agus foinse mhaith vitimíní A & D é an bainne seo. Tá 30 calraí in aghaidh an riar ann agus tá sé saor ó cholesterol, pónaire soighe, glútan, cáiséin, ubh, agus carraigín. Ina theannta sin, tá blas iontach air le binneas breise ón mblas fanaile nádúrtha. Is bainne blas íseal-saille iontach é.
- Siúcra: 0 graim
- cineál: Bainne Gan Mhilsiú Saor ó Dhéiríocht
- Saillte Sáithithe: 0.4 graim
Tá an Bainne Piseanna Gan Mhilsiú vegan seo síodúil, níos uachtair, agus níos cúrtha le teagmháil milseachta gan siúcraí breise. Foirfe i do tae, arbhair nó measctha i do smúdáin is fearr leat le haghaidh an borradh sláintiúil sin. Éilíonn próitéin piseanna 10 n-uaire níos lú uisce le saothrú ná almóinní agus níos lú talún ná coirce nó pónaire soighe. Gan trácht ar an mbainne plandaí-bhunaithe seo atá faoi thiomáint ag piseanna, tá na leibhéil chailciam céanna aige agus atá i mbainne déiríochta le vitimíní D2, B2, & B12 breise. Saibhir i bpróitéin, íseal i gcarbaihiodráití, agus an bainne blasta íseal-saille foirfe.
Tá an bainne seo atá bunaithe ar phróitéin piseanna neamh-GMO agus saor ó ghlútan, déiríocht, pónairí soighe, cnónna agus ailléirginí. Ní gá é a chur sa chuisneoir ach amháin tar éis é a oscailt.
- Siúcra: 0 graim
- cineál: Bainne Líon Gan Mhilsiú
- Saillte Sáithithe: 0 graim
Is rogha eile blasta, plandaí-bhunaithe é bainne líon neamh-mhilsithe Good Karma in ionad bainne déiríochta nó cnónna a laghdaíonn na siúcraí agus a bhfuil blas gourmet síolta lus na gréine, síolta sesame, almóinní, agus cnónna cócó ann.
Gan aon chnónna, lachtós ná glútan inti i gcomparáid le cineálacha eile bainne ar an margadh, cuireann an deoch éadrom seo 1200mg d’Óimige-3 ar fáil i riar amháin, is foinse mhaith vitimín D í, agus is féidir le gach duine taitneamh a bhaint aisti ó veigeánaigh agus veigeatóirí go dtí iad siúd atá ag leanúint aiste bia céató nó diaibéiteas atá dian ar chomhaireamh carbaihiodráití.
Le 25 calraí amháin in aghaidh an ghloine, is bealach éasca é freisin chun d’iontógáil calraí a laghdú agus neart saillte sláintiúla a bheith agat fós le haghaidh dea-ghiúmar.
- Siúcra: 0 graim
- cineál: Bainne Cnó cócó Orgánach
- Saillte Sáithithe: 4 graim
Bainne cnó cócó blasta plandaíbhunaithe ar féidir leat a bheith sásta leis. Tá sé foirfe leis féin nó i do oidis is fearr leat, saor ó dhéiríocht, lachtós, pónairí soighe, agus glútan. Tá comhábhair chothaitheacha ann cosúil le 5 vitimín agus mianra riachtanacha lena n-áirítear vitimín D, cailciam, vitimín A, vitimín B12, agus seiléiniam.
Ciallaíonn USDA Orgánach gur fásadh é saor ó leasacháin cheimiceacha agus lotnaidicídí agus mar sin ní sheachadtar ach an caighdeán is airde duit!
- Siúcra: 0 graim
- cineál: Bainne Orgánach
- Saillte Sáithithe: 3.5 graim
Glac bolgam den bhainne blasta seo agus tabharfaidh tú faoi deara láithreach nach bhfuil aon siúcra ann agus go bhfuil sé laghdaithe ó thaobh saille de gan blas ná cothú a íobairt. Dá bhrí sin, tá blas thar a bheith saibhir ag bainne orgánach USDA, a thagann chun solais go geal ar an teanga.
Cuireann an bainne bó 100% a úsáidtear sa táirge seo bailchríoch iontach leis.
- Siúcra: 1 graim
- cineál: Bainne Coirce Gan Mhilsiú
- Saillte Sáithithe: 0 graim
Más bainne orgánach, plandaí-bhunaithe, saor ó dhéiríocht atá íseal i siúcra atá uait, ná breathnaigh níos faide ná an bainne coirce orgánach seo! Úsáideann an próiseas muilleoireachta uathúil an coirce iomlán gráin, rud a chiallaíonn go bhfaigheann sé níos mó snáithín agus próitéine i ngach cupán blasta.
Tá an SIÚCRA IS LÚ ann i gcomparáid le haon bhainne coirce ar an margadh agus níl ann ach uisce, coirce iomlán orgánach, fanaile orgánach, agus salann. Tá an bainne coirce seo saor ó chnónna, ailléirginí, agus pónairí soighe go nádúrtha freisin. Tá sé foirfe le haghaidh caife, gránaigh, agus smúdáin, nó mar rogha eile plandaí-bhunaithe.
- Siúcra: 1 graim
- cineál: Bainne Coirce Gan Mhilsiú
- Saillte Sáithithe: 0 graim
Ba mhaith linn go léir saol níos sláintiúla a chaitheamh, ach uaireanta is féidir lenár roghanna bia a bheith ina gcomhbhabhtáil bheaga ar chothú. Tugann Bainne Coirce Elmhurst folláine bainne saor ó dhéiríocht duit gan do chroí ná do bachlóga blas a íobairt. Le 2 nó 3 chomhábhar amháin: cnónna & uisce, nó teagmháil salainn sa chineál coirce, cnó coill, gallchnó, cnónna caisiú, agus almón seo, déantar gach ceann acu go heisiach as a bpríomh-chomhábhar - ag tabhairt an blas is mó duit agus an t-uasmhéid cothaithigh á phacáil agat.
Déanta go cúramach, tá suas le 4 oiread cnónna in aghaidh an riar agus níos lú comhábhair níos simplí (cosúil le hola íosta) sa bhainne seo, agus níl aon rud le déanamh ag Elmhurst 1925 maidir le rogha! Ní hamháin go dtugann siad roghanna éagsúla vegan cosúil le roghanna malartacha bainne soighe freisin.
- Siúcra: 6 graim
- cineál: Bainne Saill laghdaithe
- Saillte Sáithithe: 3 graim
A bhuíochas leis an bpróiseas ultra-scagacháin mhín, tosaíonn bainne Fairlife le bainne déiríochta saibhir, uachtarúil ó fheirmeacha teaghlaigh. Sníonn an bainne trí scagairí boga chun a mhaitheas, cosúil le próitéin agus cailciam, a chomhchruinniú, agus siúcraí nádúrtha agus lachtós á scagadh amach. Ciallaíonn sé sin go bhfaigheann tú 50% níos mó próitéine agus 50% níos lú siúcra i ngach bolgam ná bainne rialta íseal-saille. Ina theannta sin, ní dhéantar aon hormóin fáis shaorga a chóireáil air riamh. Mar sin, is féidir leat a bheith sásta an bainne íseal-saille is fearr is féidir a thabhairt do do theaghlach.
Cén bainne a bhfuil an méid siúcra is lú ann?
Tá cineálacha éagsúla bainne ann agus tá a gcuid buntáistí cothaitheacha féin ag gach ceann acu.
Tá bainne bó agus bainne bearrtha íseal i saill ach tá níos mó carbaihiodráití iontu den chuid is mó ó shiúcraí ach tá siad saibhir i cailciam, vitimíní A agus vitimíní B12.
Tá réimse leathan bainne plandaí-bhunaithe ann ar féidir le veigeánaigh, iad siúd nach fearr leo táirgí ainmhithe a ól nó daoine le diaibéiteas ar fearr leo táirgí saor ó shiúcra gan siúcra breise a ól. I measc na roghanna malartacha bainne seo tá bainne soighe, ríse, almón chomh maith le bainne coirce.
Nuair a fhéachann tú ar lipéad cartáin bhainne plain agus a fheiceann tú “siúcraí,” coinnigh i gcuimhne go bhfuil sé seo ag tagairt don siúcra lachtós nádúrtha atá i mbainne.
An bhfuil Bainne Almón Maith do Dhiaibéiteas?
An féidir le diaibéitigh bainne almón a ól? Ar ndóigh! Is féidir le daoine le diaibéiteas bainne almón a ól gan aon fhadhb. Tá an méid siúcra is lú, más ann dó ar chor ar bith, i mbainne almón i gcomparáid le táirgí déiríochta eile agus bainne milisithe. Agus is malartú éasca é a dhéanamh nuair a bhíonn fonn ort ar chroitheadh cúrach nó latte uachtarach. Is gnách go mbíonn beagán níos airde siúcra i mbainne soighe ná i mbainne almón, ach tá an oiread céanna snáithín agus próitéine ann agus atá i mbainne bó. Ar ndóigh, ní hé siúcra an t-aon fhachtóir ba chóir do dhiaibéitigh a chur san áireamh, go bhfuil saillte sláintiúla chomh tábhachtach céanna do leibhéil shláintiúla siúcra fola.
Conclúid
Tá bainne bó agus bainne bearrtha íseal i saill ach tá níos mó carbaihiodráití iontu, den chuid is mó ó shiúcraí. Tá níos lú siúcra i gcineálacha bainne plandaí-bhunaithe amhail pónaire soighe, rís, almón, nó coirce ná mar atá i dtáirgí déiríochta rialta. Chomh maith le bainne bó, tá roinnt cineálacha eile ann. bainne ar féidir taitneamh a bhaint as ag daoine le diaibéiteas amhail pónairí soighe, almóinní, agus coirce (nach meastar go teicniúil a bheith ina “bhainne”) chun do leibhéil glúcóis fola a choinneáil rialaithe. Tá a shochair féin ag gach cineál do dhiaibéitigh, mar sin d’fhéadfadh go dtógfadh sé roinnt turgnamhaíochta sula bhfaighidh tú an ceann ceart do do chuid riachtanas!
A Inez Briand, dúradh liom díreach anois go gcaithfidh mé aire a thabhairt do mo shiúcra agus a leithéid, agus táim ag smaoineamh faoi bhainne mar is breá liom mo chroitheadh maidine. Mar sin, an bhfuil bainne almón go maith, nach ea? Ach an leor é, go háirithe do dhuine atá ag dul go dtí an giomnáisiam go dian? Caithfidh mé a chinntiú nach bhfuil ocras orm. Aon mholtaí?
A EddieMarks, is cinnte go bhfuil bainne almón níos éadroime. Bain triail as púdar próitéine a chur le do chroitheadh le haghaidh an líonta breise sin. Oibríonn sé domsa!
Déanta na fírinne, is féidir le bainne almón le scúp snáithín agus próitéine a bheith an-chothaitheach i ndiaidh aclaíochta.