Má tá diaibéiteas ort, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil an cothú is fearr is féidir á fháil agat. Áirítear leis seo ilvitimín a ghlacadh gach lá. Níl gach ilvitimín cruthaithe mar an gcéanna, áfach. Tá comhábhair i gcuid acu a d'fhéadfadh a bheith díobhálach do dhiaibéitigh.
Sa bhlagphost seo, déanfaimid plé an multivitamin is fearr do dhiaibéitigh agus cad iad na comhábhair le cuardach. Labhróimid freisin faoi cé acu vitimíní agus mianraí a bhaineann leas as diaibéiteas agus tá siad sábháilte le húsáid!
Clár na nÁbhar
An raibh tú riamh ag mothú dúlagair nuair a athraíonn na séasúir? Níl tú i d'aonar! Tosaíonn an chuid is mó de na hairíonna ag dul in olcas timpeall an fhómhair agus buaicfidh siad le linn míonna an gheimhridh. Éiríonn an aimsir níos fuaire agus níos dorcha. Is féidir leat mothú uaigneach, easpa tiúchana, tarraingt siar sóisialta, agus mothú an-tuirseach. Ina theannta sin, is féidir na hairíonna seo a bheith ort freisin mar gheall ar diaibéiteas.
Is féidir na hairíonna seo a mhéadú i rith an gheimhridh agus mothú níos measa do dhaoine le diaibéiteas. Is féidir le hiontógáil bhreise vitimíní, forlíonta ilvitimín do dhiaibéitigh, nó luibheanna a bheith ina réiteach ar an fhadhb. do ghiúmar a mhéadú agus go mbraitheann tú i bhfad níos láidre le linn na dtréimhsí deacra seo.
Cad iad na ilvithimíní is fearr do dhiaibéitigh?
D’fhéadfadh sé gur aimínaigéad neamhriachtanach é Acetyl-L Carnitine, rud a thugann le fios go ndéantar é a tháirgeadh go nádúrtha sa chorp. Is é a phríomhchúram cabhrú leis an gcorp fuinneamh a chruthú. Tá ról an-tábhachtach aige freisin i ngluaiseacht matáin agus dá bhrí sin i bhfeidhmiú na hinchinne agus an chroí.
Freagraíonn diaibéitigh go han-mhaith nuair a úsáideann siad forlíonta Acetyl-L Carnitine. Is féidir leibhéil arda saille sa tsruth fola a laghdú go tapa.
Cuidíonn carnitine le haigéid shailleacha a bhriseadh síos sa chorp agus ceanglaíonn sé iarmhair aicile. D’fhéadfadh sé a bheith úsáideach chun céató-aicidóis a chosc.
Teastaíonn biotin (vitimín B8) uait chun fuinneamh a scaoileadh ó bhia. Ina theannta sin, tá ról ag biotin i bhfoirmiú aigéid shailleacha.
Chomh maith leis sin, cuireann biotin le cothabháil an chraicinn agus na gruaige traidisiúnta, agus le feidhmiú traidisiúnta an chórais néaróg imeallaigh freisin.
Breathnaíodh gníomh íslithe glúcóis fola biotin i ndaoine le cineál 1 agus cineál diaibéiteas 2; is léir go bhfuil an éifeacht is suntasaí le stádas biotin laghdaithe. Laghdaigh forlíonadh le 16 mg biotin in aghaidh an lae ar feadh seachtaine leibhéil glúcóis fola troscadh faoi 50% in othair a raibh cineál diaibéiteas 1.
Is féidir le haon fhorlíonadh ina bhfuil biotin (vitimín H) tionchar a imirt ar leibhéil glúcóis.
Is aigéad sailleach ina bhfuil sulfair é aigéad alfa-lipoic, a tharlaíonn go nádúrtha i gcorp an duine. Is móilín tábhachtach é, atá le fáil i ngach cill den chorp daonna. Go beacht, tá aigéad alfa-lipoic suite i mitochondria gach cille: na monarchana fuinnimh ina ndóitear siúcraí agus ina ndéantar iad a thiontú ina bhfuinneamh a theastaíonn ón gcorp daonna. Dá bhrí sin, tá aigéad alfa-lipoic riachtanach chun fuinneamh ceallach a tháirgeadh.
Tá comharthaí láidre ann go bhféadfadh luach coisctheach agus teiripeach a bheith ag aigéad alfa-lipoic i ndiaibéiteas, cineál 1 agus cineál 2 araon. Is féidir éifeacht chosanta aigéad alfa-lipoic i ndiaibéiteas a mhíniú mar seo a leanas: siúcra fola a ísliú agus an fíochán néarógach a chosaint i gcoinne fréamhacha saora.
Tá maignéisiam riachtanach don mheitibileacht fuinnimh sa chorp, do tharchur bíoga néaróg, agus do fheidhmiú ceart na matán. Is féidir leibhéal níos ísle maignéisiam a fháil de ghnáth i measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Mura ndéantar cóireáil cheart air, is féidir leis leibhéil an-íseal a bhaint amach. Tugann maignéisiam neart don chnámharlach agus tá sé ríthábhachtach chun matáin a thógáil. Tá ról mór aige freisin i soláthar fuinnimh do choirp.
Níl aon Liúntas Laethúil Molta ann maidir le maignéisiam a ithe. Mura féidir aon RDA a chinneadh, meastar Iontógáil Leordhóthanach (AI). Tá Iontógáil Leordhóthanach (AI) maignéisiam do fhir fásta socraithe ag 350 milleagram in aghaidh an lae, do mhná fásta ag 300 milleagram in aghaidh an lae.
Fuarthas nasc idir iontógáil maignéisiam níos airde, rátaí níos ísle de friotaíocht insulin, agus diaibéiteas. D’fhéadfadh maignéisiam forlíontach íogaireacht inslin a fheabhsú i measc diaibéiteach.
Is aimínaigéad é taurine a fhaightear i roinnt bianna ainmhithe, chomh maith le i roinnt fíochán inár gcorp. Is cuid mhór de na aimínaigéid "saor" a scaiptear sa chorp é taurine seachas próitéiní a dhéanamh. Tá sulfair ann, rud a fhágann go bhfuil sé tábhachtach i go leor de fheidhmeanna fiseolaíocha an choirp. Mar gheall ar an ról atá ag aimínaigéid inár bhfuinneamh, is comhábhar coitianta iad i ndeochanna fuinnimh agus i bhforlíonta fuinnimh eile.
De ghnáth bíonn leibhéil níos ísle taurine ag daoine le diaibéiteas cineál a haon, agus ina dhiaidh sin bíonn tionchar aige seo ar thiús na fola agus méadaíonn sé an seans go dtarlóidh cardashoithíoch. D’fhéadfadh taurine forlíontach d’othair diaibéiteas na leibhéil seo a cheartú freisin.
Is cuid den choimpléasc vitimín B é vitimín B12 (cobalamin). Ceapadh tráth nach raibh ach vitimín B amháin ann. Níos déanaí, fuarthas amach go raibh roinnt vitimíní i vitimín B. Is vitimíní intuaslagtha in uisce iad vitimíní B. Cuireann vitimín B12 cosc ar chineál éigin anaemacht. Tá sé tábhachtach freisin le haghaidh friotaíocht mhaith. Ina theannta sin, tá ról aige i bhfoirmiú cealla fola dearga sláintiúla, cinntíonn sé feidhmiú ceart an néarchórais, agus cuireann sé leis an soláthar fuinnimh.
Níl aon eolas ann faoi aon éifeachtaí díobhálacha a bhaineann le ró-iontógáil vitimín B12. Ní féidir uasteorainn a shonrú go beacht. Cuireann an Biúró Faisnéise Vitimíní treoirlíne i bhfeidhm nach mó ná cúig oiread an méid laethúil molta in aghaidh an lae.
Tá vitimín B12 aitheanta go maith as a thionchar dearfach ar na néarchealla, agus mar sin d’fhéadfadh sé go gcuideodh sé le díobháil néaróg a laghdú dá nglacfaí é mar fhorlíonadh.
Tá vitimín C riachtanach go príomha le haghaidh friotaíocht mhaith agus an córas imdhíonachta. Ina theannta sin, cinntíonn sé cnámha, fiacla agus craiceann sláintiúil. Cinntíonn sé córas imdhíonachta atá ag feidhmiú i gceart agus cuireann sé le do leibhéil fuinnimh. Is frithocsaídeoir nádúrtha é vitimín C agus, i dteannta le vitimín E, cosnaíonn sé an corp ar ghalair. Cuireann vitimín C ionsú iarainn chun cinn chomh maith.
Is cúis le ganntanas vitimín C laghdú ar an gcóras imdhíonachta agus dá bhrí sin níos lú friotaíochta i gcoinne galair. De ghnáth bíonn leibhéal vitimín C níos ísle ag diaibéiteas cineál a haon.
Tá vitimín D, vitimín intuaslagtha i saill, tábhachtach do chnámha agus fiacla láidre agus cuireann sé ionsú na mianraí cailciam agus fosfar sa chorp chun cinn. Tá ról ag vitimín D freisin i gcothabháil friotaíochta agus i bhfeidhmiú ceart na matán. Is trí sholas an lae, go sonrach, solas na gréine, a fhaightear vitimín D den chuid is mó. Cruthaítear vitimín D sa chraiceann le cúnamh mór ó sholas na gréine. Déantar dhá thrian den mhéid vitimín D atá ag teastáil go laethúil a tháirgeadh trí sholas na gréine. Tagann an chuid eile ó bhia, vitimíní nó forlíonta breise.
Cuidíonn sé le secretion inslin agus íogaireacht inslin a threisiú, rud a bhfuil ról suntasach aige maidir le rialáil leibhéal siúcra fola.
Tá cróimiam riachtanach chun inslin a secretion agus chun go n-oibreoidh sé i gceart. Sa deireadh thiar, chun leibhéil glúcóis a choinneáil i do chorp. Tá ról tábhachtach aige freisin i meitibileacht saille.
Táirgí ina bhfuil arbhair Is féidir go mbeadh neart cróimiam ann. Is féidir nach ndéanfar cróimiam a ionsú trí na táirgí seo. Faightear cróimiam go háirithe i giosta grúdaireachta, in arán gráin iomláin, i nglasraí agus i bhfeoil. Bíonn idir 1 agus 2 mhicreagram cróimiam in aghaidh an riar i bhfeoil, in éanlaith chlóis agus in iasc. Is breis iontach é forlíonta cróimiam breise a ithe i gcónaí agus déanann sé iarracht easnamh cróimiam a chomhrac.
Feabhsaíonn meascadh breise vitimín C le do réim bia trí thorthaí citris nó forlíonta ionsú cróimiam.
Is vitimín intuaslagtha i saill é vitimín E (tócaifearól), a bhfuil ról aige i dtáirgeadh cealla fola dearga agus i gcothabháil matáin agus fíochán eile. Tá sé tábhachtach freisin maidir le friotaíocht. Is frithocsaídeoir é vitimín E.
Den chuid is mó, faightear vitimín E i dtáirgí glasraí cosúil le gráin, cnónna, síolta, glasraí, torthaí agus olaí.
Is féidir le forlíonta vitimín E an seans go bhforbrófar diaibéiteas cineál 2 agus aon deacrachtaí diaibéitis eile a laghdú.
Tá since riachtanach chun próitéiní a thógáil agus dá bhrí sin chun fíochán a fhás agus a athnuachan. Cinntíonn since freisin go bhfuil cnámha, gruaig agus craiceann sláintiúil, agus cuimhne mhaith ann. Ina theannta sin, tá ról aige i dtógáil agus i miondealú carbaihiodráití. Is cuid den hormón inslin é since agus cinntíonn sé go n-oibríonn an córas imdhíonachta i gceart. Cuireann sé le torthúlacht freisin.
Faightear since den chuid is mó i bhfeoil, i dtáirgí déiríochta, in iasc (scadán), in arán donn, i bpónairí agus i rís.
Is fachtóir coitianta é easnamh since i measc diaibéiteas cineál 1. D’fhéadfadh forlíonta since cabhrú leibhéil siúcra fola a ísliú do roinnt diaibéiteas cineál 1.
Faightear an tsubstaint resveratrol i bhfíon dearg, i gcnónna talún, agus i seacláid dorcha, i measc rudaí eile. Tá sé ar fáil i bhfoirm forlíonta aiste bia freisin. Laghdaíonn resveratrol siúcra fola i ndaoine gan diaibéiteas cineál 2. Laghdaigh forlíonadh resveratrol 60 lá leibhéil siúcra fola troscadh agus HbA1c go suntasach i gcomparáid le tomhais bhunlíne.
Cad iad na Forlíontaí Ba Chóir do Dhiaibéitigh a Ghlacadh?
Is iad na forlíonta ilvithimín agus na vitimíní is fearr domsa a neartaíonn mo chóras imdhíonachta ná stíl mhaireachtála shláintiúil le haclaíocht agus aiste bia ceart. Má choinníonn tú do leibhéil siúcra fola faoi smacht, tugtar an borradh atá uait go huathoibríoch agus ní dhéanann sé comharthaí diaibéiteas a dhéanamh níos measa.
Ach, bíonn drochthionchar agam ar mo ghiúmar agus ar mo chóras imdhíonachta le linn na dtréimhsí geimhridh freisin. Dá bhrí sin, glacaim maignéisiam, vitimín D, agus C. Nuair a bhíonn míonna an gheimhridh thart, glacaim vitimín D uair sa mhí de ghnáth mar go bhfuil easnamh nádúrtha vitimín D orm.
De réir Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe, tá níos mó de na cothaithigh seo a leanas ag teastáil ó dhaoine fásta Mheiriceá.
- Cailciam
- Potaisiam
- Fiber
- Maignéisiam
- vitimín A
- vitimín C
- E vitimín
Aon uair a bhíonn vitimíní ag teastáil ó do chorp, beidh tú in ann d’aiste bia a mhodhnú agus bianna breise a ithe ina bhfuil dáileoga arda vitimíní agus mianraí. Má tá ailléirge agat ar bhia áirithe nó mura dtaitníonn sé leat iad a ithe, is féidir le daoine le diaibéiteas vitimíní nó forlíonta a ghlacadh i gcónaí chun a gcorp agus a sláinte a neartú. Is féidir le daoine le cineál 2 vitimíní agus forlíonta a ghlacadh fiú.
Is glasra iontach blasta é asparagus a chuireann le do dháileog laethúil de vitimín M (Aigéad Fólach). Troideann sé an díomá agus an dúlagair. Chun do vitimín C a mhéadú is féidir leat oráistí nó líomóidí a chur le do réim bia i gcónaí. Tá laghdú mór ar strus ag baint le vitimín C. tionchar.
Is féidir le cúpla cnó Brasaíleach míorúiltí a dhéanamh chun níos mó ná do dháileog laethúil seiléiniam a fháil, rud a chabhróidh le himní a chosc. Tá bradán, ina bhfuil ardleibhéal vitimín D, ina threisiú ar leibhéil serotonin, néar-tharchuradóir tábhachtach a théann i bhfeidhm ar ár giúmar. Seachadann iasc olach aigéid shailleacha óimige-3, rud a chabhraíonn le déileáil le dúlagar. Mar dhiaibéiteach, is féidir leat triail a bhaint as roinnt min choirce te ar maidin don bhricfeastaTá sé saibhir i snáithín, rud a chabhraíonn le leibhéil siúcra fola a rialáil.
Is acmhainní iontacha iad;
- Pasta cruithneachta iomláin agus gráin
- rís donn nó quinoa
- Pónairí, lintilí, agus cíce
- Síolta agus cnónna
- Brocailí, cóilis, sprouts Bhruiséile, spionáiste, agus cál
- Piseanna snap, pónairí glasa, piobair clog, agus asparagus
- Úlla, mangónna, papaya, anann, agus bananaí
- Torthaí citris
- Trátaí agus avocados
- Mairteoil thrua, laofheoil agus uan
- Bagún turcaí, sicín talún, nó turcaí
- Bradán fiáin, tuinnín fiáin, iasc bán, agus iasc olúil eile
An féidir vitimíní a ghlacadh le cógas diaibéiteas?
Is féidir an chuid is mó de na vitimíní a ghlacadh i dteannta aon chógais diaibéiteas, agus ba chóir iad a úsáid an chuid is mó den am roimh nó le linn do bhéilí. Moltar i gcónaí bileog an phacáiste vitimín nó forlíonta a léamh sula n-itheann tú iad.
Má thugann tú faoi deara aon leibhéil arda siúcra fola nó deacrachtaí eile diaibéiteas, déan cinnte dul i gcomhairle le do chógaslann nó le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
Ceisteanna Coitianta
An féidir le vitimíní nó forlíonta diaibéiteas a leigheas?
Cinnte nach ea! Ní féidir diaibéiteas a leigheas trí aon chineál vitimíní ná forlíonadh ilvitimín a ghlacadh.
Is féidir leo do shláinte iomlán a spreagadh, pian néarapaite diaibéiteach a mhaolú, ach ní leigheasann siad diaibéiteas ar chor ar bith. Níor cheart vitimíní agus forlíonta aiste bia a ghlacadh ach amháin chun easnamh vitimín a fheabhsú nó chun do shláinte agus do chóras imdhíonachta a neartú. Ba chóir do dhaoine le diaibéiteas labhairt lena ndochtúir i gcónaí nó an bhileog eolais a léamh sula nglacann siad aon vitimíní nó forlíonta aiste bia le haghaidh diaibéiteas.
Ar an taobh eile de, is fearr i gcónaí a bheith ar bharr do shiúcra fola a rialú. D’fhéadfadh roinnt forlíonta cabhrú agus tionchar dearfach a bheith acu ar do shiúcra fola. Is gá siúcra fola ard a sheachaint. Déan cinnte go rialaíonn tú siúcra fola go rialta. Ní dhéanann go leor daoine amhlaidh agus d’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith mar thoradh ar a gcóireáil diaibéiteas.
Ar cheart dom stop a chur le glasraí a ithe?
Ní hea. Ith do ghlasraí agus do thorthaí i gcónaí. Is foinsí bia maithe iad, agus tá roinnt vitimíní i dtorthaí agus i nglasraí atá tairbheach do do shláinte agus do do chorp i gcoitinne. Tá siad íseal i saill, salann agus siúcra. Baineann siad le haiste bia chothrom agus le stíl mhaireachtála shláintiúil, ghníomhach; agus tá go leor cothaithigh iontu.
foinsí
At Diabetic Me, táimid tiomanta d’fhaisnéis chruinn, chruinn agus ábhartha a sholáthar. Tacaíonn sonraí fíoraithe ó pháipéir thaighde, ó eagraíochtaí mór le rá, ó institiúidí acadúla agus ó chomhlachais leighis lenár n-altanna chun sláine agus ábharthacht na faisnéise a chuirimid ar fáil a ráthú. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil faoinár bpróiseas agus faoinár bhfoireann ar an thart orainn leathanach.
- Diaibéiteas.org Vitimíní & Diaibéiteas de réir Chumann Diaibéiteas Mheiriceá
Foinse: Diaibéiteas.org - Leabharlann Náisiúnta an Leighis Éifeacht cróimiam ar mheitibileacht inslin
Foinse: Leabharlann Náisiúnta an Leighis - Leabharlann Náisiúnta an Leighis Éifeachtúlacht agus Sábháilteacht Resveratrol in Othair Diaibéiteas Cineál 1: Triail Réamh-Thaiscéalaíoch Dhá Mhí
Foinse: Leabharlann Náisiúnta an Leighis
Ní féidir fanacht le seo a chur le mo ghnáthamh. Go raibh maith agat as an eolas!
Deir formhór na ndochtúirí nach gcabhraíonn na rudaí seo i ndáiríre. ith níos fearr.
An bhfuil sé tábhachtach má ghlactar na vitimíní roimh nó i ndiaidh béilí?
Mar sin, nach leor féar a ithe a thuilleadh?
Rinne mé iarracht ar gach rud, ach níl aon cheann acu seo ag obair. Cur amú airgid atá ann, dar liomsa.
Sea, mar gurbh iad glasraí mo chéad bhuille faoi thuairim chun diaibéiteas a leigheas. Ceannródaíoch.
Cuidíonn gach rud beag, níl aon ghá le diúltachas.
Is breá liom na léargais anseo, an-chabhrach!
Ná bí ag ceapadh gur féidir le pill gach rud a réiteach. Níl sé chomh simplí sin.
caithfidh mé triail a bhaint as seo go raibh maith agat
Mar sin, a Ely Fornoville, bhí mé ag smaoineamh an bhfuil am áirithe den lá ann is fearr chun na vitimíní seo a ghlacadh? Nó nach bhfuil mórán tábhacht leis?
Glacaim mo cheann féin ar maidin, mothaíonn sé ceart, tá a fhios agat.
Dia duit, theastaigh ach a lua, ba bhreá liom an t-alt seo.
Bhí sé inspioráideach. Coinnigh ort ag postáil!