Ag streachailt le go leor uisce a ól le diaibéiteas? Is féidir le blasanna uisce saor ó shiúcra cabhrú leat.
Déanann siad blas níos fearr ar uisce gan siúcra fola a ardú—oiriúnach chun tart a bhainistiú agus hiodráitiú a fheabhsú.
Príomh-Bháicíní Beo
- Cén fáth a gcabhraíonn siad: Déanann siad uisce bán níos tarraingtí agus ag an am céanna cuireann siad srian le tart ar mhilseáin agus feabhsaíonn siad hiodráitiú.
- Cad ba chóir a lorg: Comhábhair nádúrtha, gan siúcra breise, sóidiam íseal nó nialasach, agus milseoirí sábháilte cosúil le stevia.
- Roghanna coitianta: Cuireann MiO, Stur, Propel, SweetLeaf, Crystal Light, agus Gatorade G Zero blas agus feidhm ar fáil.
- Seachain: Ruaimeanna saorga (cosúil le Red 40) agus roghanna ard-sóidiam má tá imní ort faoi bhrú fola.
- Sochair bónais: Tá leictrilítí nó vitimíní i roinnt feabhsaitheoirí—iontach le haghaidh fuinnimh agus folláine i gcoitinne.
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach do dhiaibéitigh neart uisce a ól gach lá?
Déanann uisce suas 60% dár gcorp. Mar sin, ba chóir go mbeadh sé mar phríomhthosaíocht agat fanacht hiodráitithe má tá tú ag tosú ar do stíl mhaireachtála shláintiúil.
Tá i bhfad níos mó i gceist le hiodráitiú riachtanach do dhaoine le diaibéiteasSin toisc go mbíonn diaibéiteas ina chúis go minic dehydration, de réir mar a bhrúnn do duáin an siúcra breise amach trí uisce a thabhairt leis.
Thairis sin, Tá uisce ríthábhachtach chun inslin a iompar agus siúcra sa tsruth fola. Is é sin le rá, is féidir le hiodráitiú cabhrú go mór le rialáil leibhéil siúcra fola sa bhreis ar chógas.
Braitheann an méid uisce a theastaíonn uait go laethúil ar chúpla fachtóir, amhail do leibhéal gníomhaíochta, aeráid, agus sláinte iomlán. Mar sin féin, molann formhór na saineolaithe go n-ólfadh daoine le diaibéiteas ocht ngloine uisce ar a laghad gach lá, arb ionann é agus thart ar 67 unsa nó dhá lítear.
Na Roghanna Blas Uisce is Fearr do Dhiaibéitigh
Is féidir go mbeadh sé deacair táirgí nua a thriail. Ar ámharaí an tsaoil, tá na roghanna blaistithe uisce is blasta agus is sláintiúla bailithe againn a chabhróidh leat ar do thuras diaibéiteas. Áirítear orthu seo:
Ceann de na blasanna uisce is fearr ar an margadh ná MiO. Tá go leor cineálacha den táirge seo ar fáil, agus tá siad uile saor ó shiúcra. Is féidir leat an Functional Benefits Multipack a roghnú, ina bhfuil vitimín C agus vitimíní casta B, leictrilítí, agus caiféin.
Ós rud é nach bhfuil aon siúcra sna pacáistí seo, níl aon chalraí, saillte ná sóidiam iontu ach an oiread. Ina áit sin, braitheann MiO ar bhlasanna agus dathanna nádúrtha le haghaidh deoch úrnua nach bhfuil a leithéid ann.
Amhail is nár leor sin, tá na blasanna atá ar fáil andúileach. Nuair a thriailfidh tú do bhlas is fearr leat de MiO, gheobhaidh tú amach go gcuireann an deoch seo isteach ar do chraos milse. Is fearr le go leor úsáideoirí na blasanna Sútha talún nó Mangó Péitseog, Silíní Sméara Dubha, Mónóg Sú Craobh, Caora Fíonchaor, agus caora eile, ach bíonn an blas Oráiste Vanille difriúil!
Is é an príomh-mhíbhuntáiste a bhaineann le MiO ná go bhfuil sé costasach i gcomparáid le táirgí eile ar an liosta. Mar sin féin, déanann capsúl amháin de MiO 24 riar de dheochanna ocht n-unsa. Tá sucralose sa táirge seo, ach meastar go ginearálta go bhfuil sé sábháilte do dhaoine le diaibéiteas i measarthacht.
- Calories: 0
- Carbaihiodráití iomlána: 0 gram
- Ábhar siúcra iomlán: 0 gram
- Siúcraí breise: 0 gram
- Gan siúcra agus gan calraí
- Blas andúileach
- Roghanna blas iomadúla
- Cineálacha a oireann do gach riachtanas, lena n-áirítear roghanna caiféinithe agus ilvithimín
- Táirge daor
- Tá sucralós ann
Blas uisce den scoth eile is ea Stur. Tagann an táirge seo i bhfoirm leachtach. Tá sé chomh maith sin gur gá dom stop a chur leis an ól díreach as an gcoimeádán!
Is feabhsaitheoir uisce nádúrtha é Stur atá milsithe le Stevia. Tá an t-ionadach siúcra seo sláintiúil go hiomlán, gan aon fo-iarsmaí díobhálacha a bhaineann le siúcra scagtha a ithe.
Ní deoch thorthaí, mhilis amháin atá anseo nach dtugann aon buntáistí seachas hiodráitiú. Tá vitimín C agus frithocsaídeoirí i Stur. Ina theannta sin, tá go leor buntáistí sláinte suntasacha ag baint le sliocht duille Stevia, lena n-áirítear riosca cuasanna a laghdú agus leibhéil siúcra fola a chobhsú.
Maidir le blas, níl aon duine le fáil i Stur. Tá blasanna éagsúla ar an bhfeabhsaitheoir uisce seo, lena n-áirítear pomegranate-mónóg, sméara gorma-dubha, agus mo rogha féin, sútha talún-mealbhacán uisce. Dá réir sin, is é an táirge foirfe é chun mhanglaim agus punches saor ó shiúcra a dhéanamh.
Ní hamháin do dhiaibéitigh atá an blas uisce seo ach don teaghlach ar fad. Cibé an bhfuil páistí agat atá ag streachailt le go leor uisce a ól nó an bhfuil tú ag iompar clainne agus go bhfuil an hiodráitiú breise de dhíth ort, beidh Stur i do chomh-aireachta cistine ina shábhálaí beatha.
- Calories: 0
- Iomlán saill: 0 gram
- Saill sháithithe: 0 gram
- Tras-saill: 0 gram
- Colaistéaról: 0 mg
- Sóidiam: 0 mg
- Carbaihiodráit iomlán: 1 ghram
- Snáithín: 0 gram
- Siúcraí iomlána: 0 gram
- Siúcraí breise: 0 gram
- Próitéin: 0 gram
- Milsithe le sliocht stevia nádúrtha
- Tá vitimíní agus frithocsaídeoirí riachtanacha ann
- Saor ó shóidiam
- Oiriúnach don teaghlach ar fad, lena n-áirítear mná torracha agus leanaí
- Is féidir leis an blas a bheith ró-mhilis do go leor blasanna
Mar sin, an bhfuil tú ag lorg feabhsaitheoir uisce púdair a thuaslagann go héasca? Ná breathnaigh níos faide ná Pacáistí Púdair Propel. Níl le déanamh agat ach pacáiste a chur le do bhuidéal uisce, é a chroitheadh go maith, agus taitneamh a bhaint as. Is é an chuid is fearr ná go bhfuil na pacáistí seo éasca ar na pócaí.
Tá vitimíní agus leictrilítí i bPúdar Propel chun do chorp a choinneáil cothrom agus hiodráitithe go maith agus tá sé ar fáil i mórán blasanna, lena n-áirítear líomanáid sú craobh, fíonchaor, mealbhacán uisce, agus sútha talún kiwi.
Chun míniú a thabhairt air, cuireann Pacáistí Púdair Propel deireadh leis an ngá atá le hilvitimíní. Ina theannta sin, tá siad lán le leictrilítí tairbhiúla, lena n-áirítear 65 mg de photaisiam, rud a chabhraíonn le daoine le diaibéiteas cineál II deacrachtaí croí agus duáin a sheachaint.
Tá os cionn 200 mg de i riar amháin den bhlas uisce seo sóidiamCé go bhfuil sé seo i bhfad faoi bhun na riachtanas laethúla sóidiam iomlán, ag 9% amháin, ba chóir do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu ró-úsáid a bhaint as Púdar Propel. Go háirithe, má tá fadhbanna brú fola ort, is féidir le riar amháin den phúdar seo in aghaidh an lae do chuid imní sláinte a dhéanamh níos deacra.
- Calories: 0
- Sóidiam: 210mg (9%)
- Carbaihiodráití iomlána: 0 gram
- Ábhar siúcra iomlán: 0 gram
- Siúcraí breise: 0 gram
- Próitéin: 0 gram
- Éasca le húsáid má tá tú ar an mbóthar
- Gan siúcraí breise
- Nialais calories
- Tá leictrilítí ann a chuireann feidhm rialta néaróg agus matán chun cinn
- Ard i sóidiam, rud a fhágann nach bhfuil sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil Hipirtheannas orthu
Is cuma cén srian atá ort le do aiste bia, cuireann Sweetleaf WaterDrops réiteach blasta, sláintiúil ar fáil chun do iontógáil uisce a mhéadú. Tá an táirge seo saor ó chóisir agus ó ghlútan, gan aon bhlasanna ná milseoirí saorga.
Tá Sweetleaf WaterDrops simplí le húsáid. Fuair mé amach nach raibh orm fiú an t-uisce a chorraí ná a chroitheadh. Ní bheidh uisce gan blas agus síoróip sáithithe ag bun do bhuidéil uisce. Ina áit sin, beidh gach bolgam uisce chomh blasta céanna.
Cé go bhféadfadh na braoiníní seo a bheith beagáinín neamhshuntasach i gcomparáid le blas púdair agus uisce in-bhrúite, tá Sweetleaf WaterDrops thar a bheith milis. Níl uait ach braon amháin nó dhó. Mar sin féin, mura dtaitníonn an blas milis leat, is dócha nach mbeadh blas na gcaora uait.
Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor cineálacha de Sweetleaf WaterDrops ar fáil, lena n-áirítear an kiwi sútha talún nach bhfuil chomh milis agus an líomóid-aoil.
Tugann coimeádán amháin de Sweetleaf WaterDrops 48 riar duit. Ciallaíonn sé seo go mairfidh an táirge cost-éifeachtach thart ar 30 lá!
- Calories: 0
- Iomlán saill: 0 gram
- Saill sháithithe: 0 gram
- Tras-saill: 0 gram
- Colaistéaról: 0 mg
- Sóidiam: 0 mg
- Carbaihiodráit iomlán: 1gram
- Snáithín: 0 gram
- Siúcraí iomlána: 0 gram
- Siúcraí breise: 0 gram
- Próitéin: 0 gram
- Gan blasanna saorga ná siúcra breise
- Roghanna blas uathúla
- Buiséad-chairdiúil
- Is féidir leis an blas thar a bheith milis a bheith neamh-bhlasta.
Más blas uisce atá uait ar féidir leat a bheith agat agus tú ag taisteal, is é Crystal Light an táirge duitse. Tagann an feabhsaitheoir uisce leachtach seo i mbotella brúite iniompartha. Mar sin, cibé acu atá tú ag dul ag obair, chuig an seomra aclaíochta, nó ar thuras bóthair, is féidir leat fanacht hiodráitithe agus tú ag baint taitnimh as deoch bhlasta.
Seo an rud is suimiúla: tá feabhsaitheoir uisce leachtach Crystal Light ar fáil i bpacáiste éagsúil fuinniúil. Tá caiféin sa táirge seo, rud a thugann borradh fuinnimh atá uait go géar. In ionad mo chupán caife laethúil a ól, is maith liom Crystal Light a athnuachan ar maidin.
Tá a lochtanna féin ag baint le Crystal Light fós, áfach. D’fhéadfadh blas iontach a bheith ar an deoch mhilis. Mar sin féin, tá... sucralose mar an príomh-mhilsitheoir. Bíonn drochthionchar ag an milseoir saorga seo ar do mheitibileacht. Cé gur féidir le daoine le diaibéiteas taitneamh a bhaint as go measartha, ní hé an rogha is fearr é le haghaidh tomhaltais laethúil.
- Iomlán saill: 0 gram
- Saill sháithithe: 0 gram
- Tras-saill: 0 gram
- Colaistéaról: 0 mg
- Sóidiam: 30 mg
- Carbaihiodráit iomlán: 0 gram
- Snáithín: 0 gram
- Siúcraí iomlána: 0 gram
- Siúcraí breise: 0 gram
- Próitéin: 0 gram
- Coimeádán atá furasta a úsáid a fhágann go bhfuil sé éasca meascadh
- Is féidir leis an rogha caiféinithe do chaife maidine a athsholáthar
- Blasanna iontach
- Ní sábháilte le haghaidh tomhaltais rialta mar gheall ar an méid sucralose atá ann
Tá cúis ann go bhfuil Gatorade ina cheannaire i dtionscal na ndeochanna spóirt. Más lucht leanúna de Gatorade Thirst Quencher thú, is breá leat Gatorade G Zero. Tá sé mar an gcéanna leis an deoch bhunaidh, gan siúcra ná breiseáin dhíobhálacha. Tagann sé i sé chineál blas chun freastal ar do bachlóga blas uathúla agus tá sé úsáideach sa bhaile agus ar an mbóthar.
Athlíonann Gatorade G Zero do chorp go hiomlán. Nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, ní hamháin go gcaillfidh tú uisce. Tá easpa na leictrilítí riachtanacha a chothromaíonn do leibhéil pH i do chorp. Tá siad sin freagrach freisin as feidhm néaróg agus matán a chothabháil agus fíocháin damáistithe a atógáil.
Bhuel, níl aon réiteach níos fearr ná Gatorade G Zero chun dáileog shláintiúil leictrilítí a sholáthar duit, lena n-áirítear sóidiam agus potaisiam.
É sin ráite, tá 230 mg sóidiam i bpúdar Gatorade G Zero. Tá an méid seo íseal má ólann tú an táirge seo ó am go ham. Ach má ólann tú Gatorade G Zero mar do phríomhfhoinse hiodráitithe, beidh tú i mbaol Hipirtheannas. Mar sin, bain úsáid as an púdar seo go cúramach má tá fadhbanna cardashoithíoch agat.
- Calories: 5
- Iomlán saill: 0 gram
- Sóidiam: 230 mg
- Carbaihiodráit iomlán: <1 gram
- Potaisiam: 70 mg
- Siúcraí iomlána: 0 gram
- Siúcraí breise: 0 gram
- Próitéin: 0 gram
- Sé blas blasta
- Saibhrithe le leictrilítí
- Thar a bheith athnuachana, gan aon siúcra breise curtha leis
- Ábhar ard sóidiam
Conas a Roghnaíonn Tú an Blas agus an Branda Ceart de Bhlas Uisce Saor ó Shiúcra Duit Féin?
Is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí le breithniú agus blas uisce gan siúcra á roghnú agat ná blas. Tar éis an tsaoil, ba mhaith leat blas an uisce a dhéanamh chomh maith agus is féidir, rud a chabhróidh leat níos mó a ól i rith an lae.
Ba chóir duit iarracht a dhéanamh níos mó blasanna a ionchorprú freisin, mar is féidir leis na táirgí blasta seo tart a laghdú go mór. Mar sin, an chéad uair eile a bheidh tú ag lorg deoch athnuachana, roghnóidh tú blas líomóide in ionad sú. Más mian leat sólás sómasach, d'fhéadfá blas níos milse a thriail.
Tá sé ríthábhachtach freisin an lipéad a léamh ar fheabhsaitheoirí uisce saor ó shiúcra. Ní chiallaíonn sé go bhfuil táirge sláintiúil díreach toisc go bhfuil sé saor ó shiúcra. Bíonn milseoirí saorga díobhálacha, leasaithigh agus ruaimeanna saorga i go leor feabhsaitheoirí uisce. Is fearr liom táirgí nach bhfuil iontu ach comhábhair nádúrtha.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Feabhsaitheoirí Uisce Saor ó Shiúcra a Úsáid?
Is iad feabhsaitheoirí uisce gan siúcra an réiteach do dhaoine atá ag streachailt le go leor uisce a ól. Cé nach bhfuil aon siúcra iontu, tá blas milis ar na táirgí hiodráitithe seo. Cé go ndéantar táirgí blaistithe uisce a mhargú i dtreo daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, tá siad oiriúnach freisin do dhaoine le diaibéiteas.
Bíonn sé deacair ar go leor daoine uisce a ól. Ina áit sin, bíonn siad cleachtaithe le hiodráitiú trí shú, tae agus deochanna boga. Ar an drochuair, is féidir leis seo... an siúcra fola a ardú daoine aonair a bhfuil diaibéiteas orthu.
Ní hamháin go gcabhraíonn feabhsaitheoirí uisce le daoine le diaibéiteas fanacht hiodráitithe, ach cuireann siad na buntáistí seo a leanas ar fáil freisin:
- Coinnigh do leibhéil siúcra fola trí hiodráitiú a sholáthar gan siúcra breise.
- Cabhrú daoine a bhfuil diaibéiteas orthu meáchan a chailleadh.
- Laghdaigh an tart ar shiúcra agus ar shóid, mar go bhfuil blas thar a bheith milis orthu.
- Ar fáil i roghanna éagsúla, mar sin fanfaidh tú hiodráitithe is cuma cad is fearr leat.
Cad iad Feabhsaitheoirí Uisce Saor ó Ruaim?
Bíonn dathanna agus blasanna saorga i bhformhór na bhfeabhsaitheoirí uisce chun táirge tarraingteach a chruthú. Trí mhothú deochanna boga a aithris, is dóichí go mbainfidh tú úsáid as na feabhsaitheoirí uisce seo.
Tá na dathanna seo thar a bheith díobhálach. Is féidir leo a bheith ina chúis le imoibrithe ailléirgeacha agus hipearghníomhaíocht. Tá baint acu le hailse freisin.
Ar ndóigh, níl tú ag iarraidh do tart a mhúchadh trí fhadhbanna eile a chruthú. Ar an gcúis seo, déan cinnte go roghnaíonn tú feabhsaitheoirí uisce gan ruaimeanna. Beidh blas úr agus cuma dhathúil ar na deochanna seo freisin. Ach ní bheidh iontu ach dathanna nádúrtha.
Dá réir sin, tá sé ríthábhachtach go léifeá lipéad gach táirge go cúramach, ní hamháin le cinntiú go bhfuil blas an uisce saor ó shiúcra, ach chun na ruaimeanna a úsáidtear a thuiscint. I measc na ruaimeanna saorga díobhálacha coitianta le seachaint tá:
- Dearg 40
- Buí 5
- Buí 6
Ceisteanna Coitianta
An bhfuil MiO ceart go leor do dhiaibéiteach?
Is branda coitianta feabhsaitheoir uisce saor ó shiúcra é MiO. Tá sé sábháilte do dhaoine le diaibéiteas feabhsaitheoirí uisce MiO a úsáid fad is a roghnaíonn siad blas nach bhfuil aon siúcra breise curtha leis.
An féidir le diaibéitigh Crystal Light a ól?
Is branda coitianta eile de bhlas uisce gan siúcra é Crystal Light. Tá an chuid is mó de tháirgí Crystal Light sábháilte do dhiaibéitigh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach lipéad an táirge a sheiceáil fós. Tá sé sin amhlaidh toisc go bhfuil milseoirí saorga i roinnt táirgí Crystal Light, nach mbeadh oiriúnach do gach duine b'fhéidir.
An ardaíonn feabhsaitheoirí uisce siúcra fola?
Tá siúcra breise i roinnt feabhsaitheoirí uisce. Ach, tá an chuid is mó de na cineálacha saor ó shiúcra, rud a ligeann duit fanacht hiodráitithe gan do shláinte a chur i mbaol. Is rogha iontach iad seo do dhaoine le diaibéiteas mar is féidir leo cabhrú le leibhéil siúcra fola a rialáil chomh maith le deireadh a chur le tart.
Cad is féidir liom a chur le huisce le haghaidh blas gan siúcra?
Is féidir leat deoch bhlasta, saor ó shiúcra a dhéanamh chun fanacht hiodráitithe gan dul chuig an siopa. Gearr roinnt torthaí agus glasraí íseal-siúcra, amhail líomóidí, oráistí agus cúcamair. Cuir na slisní torthaí mar aon le slisní torthaí, cosúil le mint, i mbotella uisce agus cuir sa chuisneoir iad thar oíche. Ansin, beidh uisce blasta agat nach stopfaidh tú ag iarraidh i rith an lae.
An bhfuil feabhsaitheoirí uisce dona duit?
Níl, níl feabhsaitheoirí uisce dona duit. Cuireann siad buntáistí éagsúla ar fáil. Ar dtús, tugann siad deis duit go leor hiodráitithe a fháil i rith an lae. Ina theannta sin, tá blas milis ar na táirgí seo, rud a chuireann cosc ar do ghoile agus ar do chraos. Ar an mbealach seo, ní dhéanfaidh tú ró-ithe, meáchan a chur ort, ná do leibhéil siúcra fola a chur i mbaol níos déanaí.
Amhail is nár leor sin, bíonn vitimíní agus leictrilítí tairbhiúla i bhfeabhsaitheoirí uisce freisin chun do chorp a choinneáil cothrom. Ba chóir duit lipéid a léamh go cúramach fós, agus a chinntiú go roghnaíonn tú táirgí nach bhfuil iontu ach comhábhair nádúrtha.
Conclúid
Is bealach iontach é blas uisce gan siúcra chun uisce a dhéanamh níos tarraingtí agus níos taitneamhaí le hól. Ós rud é go dteastaíonn níos mó hiodráitithe ó dhaoine le diaibéiteas, bainfidh siad leas as feabhsaitheoirí uisce, go háirithe ós rud é go n-úsáidtear iad mar dheochanna milse freisin.
Tá go leor brandaí agus blasanna de bhlasanna uisce saor ó shiúcra ar fáil ar an margadh. I measc na roghanna coitianta tá punch torthaí, líomanáid, agus tae glas. Tá leictrilítí i go leor de na blasanna uisce saor ó shiúcra seo freisin, rud a d'fhéadfadh a bheith chun leasa diaibéitis.
Agus blas uisce gan siúcra á roghnú agat, tá sé tábhachtach an lipéad a léamh go cúramach. D’fhéadfadh milseoirí saorga a bheith i roinnt blasanna uisce gan siúcra, rud a d’fhéadfadh leibhéil siúcra fola a ardú. Mura bhfuil tú cinnte faoi tháirge ar leith, is fearr i gcónaí labhairt le do dhochtúir nó le d’oideoir diaibéiteas ar dtús.
foinsí
At Diabetic Me, táimid tiomanta d’fhaisnéis chruinn, chruinn agus ábhartha a sholáthar. Tacaíonn sonraí fíoraithe ó pháipéir thaighde, ó eagraíochtaí mór le rá, ó institiúidí acadúla agus ó chomhlachais leighis lenár n-altanna chun sláine agus ábharthacht na faisnéise a chuirimid ar fáil a ráthú. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil faoinár bpróiseas agus faoinár bhfoireann ar an thart orainn leathanach.
Molaimid é seo ach níl sé go maith le húsáid leanúnach! CAD?? Ba cheart go mbeadh an t-alt seo faoi chabhrú leat uisce a ól nuair atá tú tinn d'uisce plandáilte.
An féidir leat a chur in iúl dom cá léann tú "ní mholtar é a úsáid go leanúnach". Tugann an t-alt le fios go bhfuil modhnóireacht tábhachtach. Chomh maith leis sin, tá an t-alt seo le nuashonrú agus déanfar é.
Ceist mhaith í sin. An bhfuil tú lonnaithe sna Stáit Aontaithe in aice le réigiún ina labhraítear Fraincis?
Cén fáth a dtugann na naisc Amazon san alt seo chuig suíomh Gréasáin Amazon na Fraince thú? Táim sna Stáit Aontaithe, agus ní labhraím Fraincis go han-mhaith.