Diaibéiteas Cineál 2 – Comharthaí, Fachtóirí Riosca, Diagnóis, Cóireáil agus Cosc

Bíonn tionchar ag diaibéiteas cineál 2 ar bhreis is 29 milliún Meiriceánach agus tá sé ag méadú ar fud an domhain—ach is féidir é a bhainistiú agus is minic a féidir é a chosc. Tarlaíonn an riocht ainsealach seo nuair a bhíonn an corp frithsheasmhach in aghaidh inslin nó mura dtáirgeann sé dóthain, rud a fhágann go mbíonn leibhéil siúcra fola arda agus deacrachtaí féideartha cosúil le galar croí, damáiste duáin agus cailliúint radhairc. Is minic nach dtugtar faoi deara na hairíonna luatha, rud a fhágann go bhfuil sé ríthábhachtach feasacht a fháil agus diagnóis thráthúil a dhéanamh.

Príomh-Bháicíní Beo

• GabhmhóidíIs féidir le diaibéiteas neamhrialaithe damáiste a dhéanamh d’orgáin agus do néaróga, rud a mhéadaíonn an baol stróc, daille, teascadh nó cliseadh duáin.
• Príomh-chomharthaí áirítear tuirse, urination minic, méadú ar ocras agus tart, fís doiléir, créachta mall-leighis, agus numbness sna foircinn.
• Fachtóirí riosca móraMurtall, neamhghníomhaíocht, stair teaghlaigh, aois (45+), agus cúlra eitneach.
• Modhanna diagnóisTástáil A1C, glúcóis troscadh, tástáil glúcóis randamach, agus tástáil lamháltais glúcóis ó bhéal.
• Roghanna bainistíochtaAiste bia, aclaíocht, meáchain caillteanas, monatóireacht siúcra fola, cógais cosúil le Metformin, agus uaireanta inslin.
• CoscCoinnigh meáchan sláintiúil, fan gníomhach, ith bianna saibhir i snáithín, cuir teorainn le carbaihiodráití próiseáilte, agus déan scagthástáil luath le haghaidh réamh-diaibéiteas.

Cad é Diaibéiteas Cineál 2?

Is riocht ainsealach é diaibéiteas cineál 2 ina mbíonn an briseán ag déanamh dóthain inslin, agus ní oibríonn an inslin atá ar fáil go barrmhaith chun leibhéil siúcra fola a rialáil. Mar thoradh ar an mífheidhmiú seo, bíonn carnadh leibhéil glúcóis san fhuil.

Táirgeann an briseán an hormón inslin chun cabhrú le do chorp glúcós a úsáid le haghaidh fuinnimh. Ach le diaibéiteas Cineál 2, táirgeann do briseán níos lú inslin le himeacht ama, agus forbraíonn na cealla friotaíocht inslin. Mar thoradh air sin, carnann siúcra iomarcach i do shruth fola. Agus ar an drochuair, is minic nach dtugtar faoi deara na leibhéil arda siúcra fola seo in am, rud a fhágann dúshláin thromchúiseacha sláinte.

Fíric amháin atá buartha faoi dhiaibéiteas cineál 2, ar a dtugtaí diaibéiteas a thosaíonn i ndaoine fásta roimhe seo, ná go bhfuil sé coitianta anois i measc leanaí freisin. Tá an leitheadúlacht seo nasctha go láidir leis an líon méadaitheach leanaí murtallacha ar fud an domhain.

Cé nach bhfuil aon leigheas ar diaibéiteas cineál 2 faoi láthair, tá sé cruthaithe go bhfuil meáchan a chailleadh, bianna sláintiúla a ithe agus aclaíocht a dhéanamh éifeachtach chun an galar a bhainistiú.

Comharthaí Diaibéiteas Cineál 2

I ndiabéiteas cineál 2, ciallaíonn neamhábaltacht do choirp glúcós a thabhairt isteach i do chealla ag baint úsáide as inslin go gcaithfidh do chorp brath ar fhoinsí fuinnimh malartacha i do matáin, i do fhíocháin agus in orgáin. Mar thoradh air sin, bíonn go leor comharthaí ann a d’fhéadfadh tosú go mall ach a d’fhéadfadh... éirí níos casta mura ndéantar rialú airSeo a leanas cuid de na comharthaí agus na hairíonna luatha de dhiaibéiteas cineál 2 ar cheart duit a bheith ag faire amach dóibh:

• Ocras méadaithe
• Tart méadaithe
• Urination minic
• Tuirse
• Chuireann
• Cailliúint meáchain neamhbheartaithe
• Fadhbanna radhairc (fís doiléir)
• Ionfhabhtuithe go minic
• Leigheas mall créachta
• Tingling nó numbness sna lámha nó sna cosa
• Limistéir dhorcha an chraicinn, go háirithe sa mhuineál agus sna hascaillí

Ocras méadaithe

Nuair nach mbíonn diaibéiteas mellitus de chineál 2 faoi smacht, fanann leibhéil glúcóis fola thar a bheith ard (hipirglicéime) agus ní féidir leo dul isteach sna cealla mar gheall ar inslin íseal nó friotaíocht inslin. Is é an toradh deiridh ar an tslabhra imoibrithe seo ná nach féidir le do chorp an bia a itheann tú a thiontú ina fhuinneamh.

Méadaíonn an easpa fuinnimh a eascraíonn as sin do leibhéil ocrais (polaifaigia).

Ní laghdaíonn ná ní chuireann ithe deireadh le hocras i ndaoine a bhfuil diaibéiteas neamhrialaithe orthu. Go deimhin, cuirfidh sé leis na leibhéil siúcra fola atá ard cheana féin.

An Is é an bealach is fearr chun leibhéil siúcra fola a ísliú sa bhaile ná aclaíocht a dhéanamhIs féidir le haclaíochtaí rialta táirgeadh inslin a spreagadh go nádúrtha agus polaifaga a laghdú.

Má leanann do pholafagia ar aghaidh le haclaíocht go minic, is é dul i gcomhairle le do dhochtúir an beart is sábháilte chun an scéal a bhainistiú go héifeachtach.

Tart méadaithe

Le diaibéiteas cineál 2, bíonn ar do duáin oibriú go dian chun an barraíocht glúcóis sa tsruth fola a scagadh agus a ionsú.

Le himeacht ama, ní féidir le do chuid duáin an strus a sheasamh, agus déantar an iomarca glúcóis a eisfhearadh isteach i do fhual agus i sreabháin ó do chuid fíochán, rud a fhágann go bhfuil tú... díhiodráitithe agus tartmhar.

Fual Urramach

Is é príomhfheidhm na duáin ná tocsainí a ghlanadh as do chuid fola. Ar an drochuair, ní féidir le do chuid duáin déileáil le an iomarca siúcra a charnaíonn i do shruth fola nuair a bhíonn diaibéiteas cineál 2 ort. Dá bhrí sin, sruthlaíonn siad cuid den fhuil amach isteach sa fual, rud a fhágann go dtáirgtear níos mó fuail agus go mbíonn gá práinneach le fualú go minic. Tugtar polaiúiria ar an riocht seo.

Tuirse

De ghnáth bíonn diaibéiteas cineál 2 ina chúis le neamhábaltacht do choirp glúcós a úsáid le haghaidh fuinnimh. Dá bhrí sin, ní thabharfaidh an bia a itheann tú an chumhacht duit atá uait chun do ghnáthghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, rud a fhágann go mbíonn tú tuirseach go neamhghnách agus gan mhíniú, is cuma cé mhéad nó cé chomh minic a itheann tú.

Cailliúint meáchain neamhbheartaithe

Comhartha coitianta eile de dhiaibéiteas cineál 2 is ea meáchain caillteanas tapa, dothuigthe - cé go bhfuil sé níos forleithne i cineál diaibéiteas 1.

Má tá diaibéiteas cineál 2 ort, ní féidir le do chorp inslin a úsáid go héifeachtach agus ní féidir leis glúcós a iompar chuig do chealla. Ina áit sin, carnann sé i do chuid fola.

Nuair nach sroicheann glúcós do chealla, bíonn easpa fuinnimh ar do chorp agus caithfidh sé bealach a aimsiú chun cúiteamh a dhéanamh. Dá bhrí sin, dóitear saill chun fuinneamh a mhonarú, rud a fhágann go gcailltear matáin agus meáchain go tapa gan fiú iarracht a dhéanamh.

Fadhbanna Radharc (fís doiléir)

Tá baint ag diaibéiteas cineál 2 le fadhbanna radhairc freisin. Tarraingíonn leibhéil arda glúcóis fola sreabhán ó do chuid fíochán, lena n-áirítear lionsaí do shúl, rud a fhágann go mbíonn do fhócas doiléir.

Mura ndéantar aon bhainistiú air, is féidir le diaibéiteas cineál 2 soithigh fola nua a fhoirmiú i gcúl do súile (reitine)Is féidir leis na soithí nua seo locht mór a chur faoi deara sna soithí atá ann cheana féin.

Cé nach dtugann formhór na ndaoine faoi deara na hathruithe luatha radhairc seo, d'fhéadfadh cailliúint radhairc a bheith mar thoradh orthu sa deireadh mura dtugtar faoi deara iad.

Ionfhabhtuithe go minic, créachta mall-leighis, agus damáiste néaróg

Is féidir le leibhéil arda glúcóis sa tsruth fola drochscaipeadh fola a chur faoi deara, rud a chuireann isteach ar phróiseas cneasaithe nádúrtha do choirp. Mar gheall ar an lagú seo, d’fhéadfadh go mbeadh créachta ar dhaoine diaibéiteacha nach leigheasfaidh. Is féidir na créachta seo a fháil in áit ar bith ar an gcorp, ach is coitianta iad ar na cosa.

D’fhéadfadh ionfhabhtuithe lamhnáin agus giosta faighne a bheith ag mná a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu níos minice freisin.

An damáiste néaróg de bharr an iomarca glúcóis san fhuil is féidir leis braistint griofadach agus numbness a chur faoi deara sna lámha agus sna cosa freisin.

Cúiseanna Diaibéiteas Cineál 2

Tá dhá chúis bhitheolaíocha le diaibéiteas cineál 2:

• Nuair nach dtáirgeann an briseán dóthain inslin atá riachtanach chun leibhéil siúcra fola a rialáil,
• Mar thoradh ar fhachtóirí géiniteacha, cealla sa mhatán, sa saill agus san ae friotaíocht inslin a fhorbairtNuair a theipeann ar na cealla seo idirghníomhú le hinslin, ní ghlacann siad go leor glúcóis, rud a fhágann go mbíonn ardú géar sa siúcra fola.

Tá cúiseanna eile le diaibéiteas cineál 2 freisin a bhaineann le droch-roghanna stíl mhaireachtála, easpa aclaíochta, cothú neamhshláintiúil agus murtall.

Fachtóirí Riosca Diaibéiteas Cineál 2

Méadaíonn fachtóirí áirithe do sheans diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt. Dá mhéad a chuireann tú tic sna boscaí seo a leanas, is ea is mó an seans go bhfaighidh tú diaibéiteas cineál 2:

Aois

Tá seans níos mó ann go bhfaighidh tú diaibéiteas cineál 2 má tá tú 45 bliain d'aois agus os a chionn.

Stair an teaghlaigh

Méadaíonn an baol go bhforbróidh tú diaibéiteas má tá an riocht ina gcónaí ag baill do theaghlaigh (tuismitheoirí nó siblíní).

eitneachas

Tá seans níos mó ann go mbeidh diaibéiteas cineál 2 ag daoine de chiníocha nó eitneachtaí áirithe, cé nach bhfuil an chúis leis seo ar eolas. Tá seans níos mó ann go mbeidh diaibéiteas cineál 2 ag Meiriceánaigh Afracacha, Meiriceánaigh Áiseacha, Dúchasaigh Alasca, Meiriceánaigh Dhúchasacha, Hispanics nó Latinos, nó Oileánaigh an Aigéin Chiúin ná daoine geala sna Stáit Aontaithe.

Stíl Mhaireachtála

Cuireann stíleanna maireachtála áirithe a fhágann go bhfuil tú níos lú gníomhach tú i mbaol diaibéiteas cineál 2. Cuidíonn gníomhaíocht choirp le meáchan do choirp a rialú, úsáideann glúcós mar fhoinse fuinnimh, agus déanann sé do chealla níos íogaire d’inslin.

Beathaithe

Is féidir le bianna próiseáilte a ithe an baol diaibéiteas cineál 2 a mhéadú freisin. Bíonn neart siúcra i bhfolach i bhfoirm carbaihiodráití scagtha i mbianna próiseáilte.

Meáchan comhlacht

Is fachtóir riosca príomhúil eile maidir le diaibéiteas cineál 2 é a bheith róthrom.

Méadaíonn méid NEFA, gliocról, cítocíní, hormóin, substaintí pró-athlastacha, agus substaintí eile atá bainteach le friotaíocht inslin a fhorbairt i ndaoine murtallacha. Agus, ar ndóigh, bíonn dul chun cinn diaibéiteas cineál 2 mar thoradh ar fhriotaíocht inslin, mar aon le lagú ar fheidhm β-chealla.

Dáileadh saille

Bíonn baol níos mó ann go mbeidh diaibéiteas cineál 2 ag daoine a stórálann níos mó saille ina mbolg seachas ina gcromáin agus ina gcosa. Má tá imlíne do choime os cionn 40 orlach mar fhear (nó os cionn 35 orlach mar bhean), is dócha go bhforbróidh tú diaibéiteas cineál 2.

Leibhéil lipid fola

Tá seans níos mó ann freisin go mbeidh diaibéiteas cineál 2 agat má tá leibhéil ísle colaistéaróil mhaith agus tríghlicrídí arda agat.

prediabetes

Tá réamh-dhiaibéiteas ar cheann de na fachtóirí riosca is forleithne do dhiaibéiteas cineál 2. Má tá réamh-dhiaibéiteas ort, bíonn do leibhéal siúcra fola níos airde ná an meán ach níl sé ard go leor le diaibéiteas a thabhairt air. Mura ndéantar cóireáil air, is féidir le réamh-dhiaibéiteas dul chun cinn go diaibéiteas mellitus iomlán.

Rioscaí a bhaineann le toircheas

Má bhíonn diaibéiteas toirchis ort le linn toirchis, bíonn tú níos claonta i leith diaibéiteas Cineál 2. Má bhreitheann tú leanbh a mheáchan níos mó ná 9 bpunt, bíonn tú i mbaol níos airde freisin.

Dathú craicinn

D’fhéadfadh sé go mbeadh friotaíocht inslin le feiceáil i limistéir ina bhfuil craiceann dorcha (go háirithe sa mhuineál agus sna hascaillí), rud a fhágann gur fachtóir riosca mór é.

Siondróm polycystic ubhagán

Is riocht coitianta é siondróm ubhagáin pholaicisteach a mbíonn tréimhsí míosta neamhrialta, fás gruaige iomarcach, agus murtall mar thoradh air. Tá an neamhord seo níos coitianta i measc daoine diaibéitis.

Diagnóis le haghaidh Diaibéiteas Cineál 2

Má tá réamh-dhiaibéiteas ort nó má tá cuid de na hairíonna de dhiaibéiteas cineál 2 a pléadh níos luaithe ort, moltar go mór cuairt a thabhairt ar do fhoireann cúraim sláinte le haghaidh diagnóis cheart. Chun diaibéiteas a dhiagnóisiú, is gá tástálacha fola a dhéanamh de ghnáth ar dhá lá éagsúla chun críocha deimhnithe.

Is dóichí go ndéanfaidh do dhochtúir tástálacha fola seo a leanas ort chun diagnóis a dhéanamh ort:

• An Hemaglóibin Tomhaiseann tástáil A1C meánleibhéil siúcra fola le 8 go 12 seachtaine anuas. Tugtar an tástáil haemaglóibin gliocóisithe ar an tástáil freisin. Is tástáil níos lú casta ach an-éifeachtach í le haghaidh diaibéiteas cineál 2 agus ní gá troscadh a dhéanamh léi.
• Tástálacha glúcóis plasma randamacha ní gá troscadh a dhéanamh agus is féidir é a dhéanamh am ar bith.
• Tástálacha glúcóis plasma troscadh Is tástáil thábhachtach eile í seo chun do leibhéal glúcóis fola a sheiceáil. Is fearr é a dhéanamh ar maidin, díreach tar éis troscadh ocht n-uaire an chloig.
• An tástáil lamháltais glúcóis ó bhéal déanann sé measúnú ar an gcaoi a láimhseálann do chorp glúcós trí do shiúcra fola a sheiceáil roimh agus tar éis duit deoch siúcrúil a ól.

Moltaí Aiste Bia

Má tá diaibéiteas cineál 2 ort, is féidir le haiste bia sláintiúil cabhrú leat do leibhéil siúcra fola sprice a bhaint amach agus fanacht aclaí. cabhróidh plean béile leat cothabháil freisin meáchan sláintiúil coirp agus ar deireadh thiar laghdóidh sé do sheans go mbeidh deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas agat.

Ba chóir go mbeadh na nithe seo a leanas san áireamh i do phleananna béile diaibéiteas cineál 2:

• Carbaihiodráití íosta-phróiseáilte: Is féidir le carbaihiodráití scagtha ar nós pasta agus arán bán do shiúcra fola a ardú go tapa. Le bheith sábháilte, roghnaigh carbaihiodráití nach féidir leo ach méadú de réir a chéile ar shiúcra fola a chur faoi deara. Seo a leanas roinnt samplaí maithe. rís donn agus min choirce.
• Próitéiní caola: Molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá (ADA) go n-áireodh daoine diaibéiteacha próitéiní thrua agus go seachnóidís feoil atá ard i saillte sáithithe.
• Salann laghdaitheTá baint ag an iomarca salainn (sóidiam) le brú fola ard. Dá bhrí sin, bheadh sé ina chuidiú iontógáil sóidiam a laghdú a oiread agus is féidir. Is féidir leat tosú trí bhianna stánaithe atá an-phróiseáilte a sheachaint. Más gá duit spíosraí a úsáid, déan cinnte nach bhfuil aon salann iontu. Chomh maith leis sin, seachain maonáis ós rud é go mbíonn méid ard sóidiam iontu de ghnáth.
• Gan siúcraí breiseMá tá diaibéiteas cineál 2 ort, má sheachnaíonn tú bianna siúcrúla cosúil le pióga, cácaí agus sóide, beidh tú ar an taobh sábháilte. Tá sé níos sláintiúla uisce nó tae neamh-mhilsithe a ól ina ionad.
• Bianna stáirseacha laghdaithe: D’fhéadfadh go mbeadh ardú géar i siúcra fola mar thoradh ar iontógáil iomarcach stáirse. Ina ionad sin, is féidir leat glasraí neamh-stáirseacha cosúil le brocailí, cairéid agus cóilis a roghnú, atá níos ísle i gcarbaihiodráití agus nach mbíonn ina gcúis le hardú géar i siúcra fola go minic.

Deacrachtaí Diaibéiteas Cineál 2

Mura ndéantar aon bhainistiú air, beidh tionchar ag diaibéiteas cineál 2 ar go leor orgán ríthábhachtach sa deireadh, lena n-áirítear an croí, na soithigh fola, na duáin, na néaróga agus na súile, rud a fhágann na deacrachtaí seo a leanas:

galar duáin ainsealach

Le himeacht ama, le diaibéiteas neamhbhainistíochta, bíonn na duáin ídithe ós rud é go gcaithfidh siad glúcós breise a bhaint as an fhuil i gcónaí. Mura ndéantar diagnóis air agus mura ndéantar cóireáil air in am, féadfaidh an riocht dul chun cinn go galair duáin deiridh (nó cliseadh duáin), a éilíonn scagdhealú nó trasphlandú duáin.

Galar soithigh fola agus croí

Tá diaibéiteas neamhchóireáilte nasctha le soithigh fola cúngaithe (atherosclerosis), brú fola ard, galar croí, stróc, etc.

Cneasú mall

I gcás deacrachtaí diaibéiteas, is féidir le do ghearradh agus do bholgáin dul chun cinn go tapa ina n-ionfhabhtuithe tromchúiseacha nach leigheasann agus a d’fhéadfadh teascadh ladhar, coise nó cos a bheith ag teastáil.

Damáiste néaróg sna géaga (néarapaite)

Is féidir le siúcra fola ard dochar a dhéanamh do do néaróga le himeacht ama, rud a fhágann go mbeidh numbness, griofadach agus braistint dhóite ann a thosaíonn de ghnáth ag barr do mhéara nó do bharraicíní agus a scaipeann suas go mall.

Damáiste il-néaróg

Is féidir damáiste a dhéanamh do do chroí agus do néaróga díleácha freisin, rud a fhágann go mbíonn comharthaí iomadúla ann cosúil le buillí croí neamhrialta, masmas, buinneach, urlacan, nó constipation. Is féidir le damáiste néaróg mífheidhm erectile a chur faoi deara i bhfear freisin.

Damáiste súl

Is féidir le diaibéiteas casta dochar a dhéanamh do do radharc. Tá galair thromchúiseacha súl cosúil le cataracht agus glaucoma bainteach le siúcra fola ard, rud a dhéanann damáiste do shoithigh fola an reitine agus a d’fhéadfadh daille a chur faoi deara.

Coinníollacha craiceann

Le diaibéiteas casta, beidh tú níos leochailí i leith ionfhabhtuithe craicinn baictéaracha agus fungasacha.

Ag Bainistiú Do Dhiaibéiteas Cineál 2

Is féidir diaibéiteas a bhainistiú agus deacrachtaí sláinte breise a sheachaint. Ní gá ach cúpla athrú ar do roghanna stíl mhaireachtála agus plean cóireála a dhéanamh. Is féidir leat oibriú le do sholáthraí cúram sláinte chun aon cheann (nó meascán) de na roghanna cóireála seo a leanas a ghlacadh, ag brath ar a bhfuil is fearr do do chás:

• Metformin (Fortamet, Glucophage, Glumetza, Riomet) Is í an chéad líne chóireála le haghaidh diaibéiteas cineál 2 í. Laghdaíonn sí an glúcós a tháirgeann an t-ae agus cuireann sí ar chumas do choirp freagairt níos fearr don inslin a dhéanann sé.
• Sulfonylureas Is grúpa drugaí iad seo a chuireann ar chumas do choirp níos mó inslin a dhéanamh ón briseán. Samplaí is ea glipizide (Glucotrol, Metaglip), glimepiride (Amaryl), agus glyburide (DiaBeta, Micronase).
• Díreach cosúil le Metformin, Thiazolidinediones déan do chorp níos íogaire d’inslin. Is samplaí iad pioglitazone (Actos) agus rosiglitazone (Avandia). Ach ós rud é go méadaíonn na drugaí seo an baol fadhbanna croí freisin, ní hiad na roghanna cóireála den chéad líne de ghnáth.
• Meglitinides cumas do choirp inslin a dhéanamh a mhéadú. Samplaí is ea repaglinide, nateglinide, agus mitiglinide. Oibríonn na roghanna cóireála seo níos tapúla ná sulfonylureas.
• Coscairí DPP-4 is rang béil iad diabetic mecomhábhair a íslíonn do leibhéil siúcra fola. Mar sin féin, is féidir leis na drugaí seo do briseán a athlasadh agus pian sna hailt a chur faoi deara. Is féidir leat smaoineamh ar na fo-iarsmaí a phlé le do fhoireann cúram sláinte.
• Teiripe inslin plean cóireála caighdeánach iontaofa eile ar féidir leat a mheas. Is féidir an teiripe seo a chatagóiriú ina inslin thapaghníomhach, gearrghníomhach, meánghníomhach, fadghníomhach, agus measctha — agus tá siad seo go léir oiriúnach ag brath ar oideas do dhochtúra.

I measc na roghanna cóireála eile tá;

• Coscairí SGLT2
• Gníomhairí gabhdóirí GLP-1
• Agónaí gabhdóra GIP agus GLP-1

Diaibéiteas Cineál 2 a chosc

Cé nach féidir diaibéiteas cineál 2 a leigheas faoi láthair, is é an dea-scéal ná gur féidir é a chosc go mór leis na hathruithe seo a leanas ar stíl mhaireachtála shláintiúil:

• Gníomhaíocht fhisiciúil: Ní hamháin go gcabhraíonn páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí aeróbach rialta leat meáchan a chailleadh ach laghdaíonn sé do leibhéil siúcra fola freisin.
• Meáchan a chailleadh: Má tá réamh-dhiaibéiteas ort, is féidir le thart ar 10% de mheáchan do choirp a chailleadh an baol diaibéiteas iomlán a laghdú.
• Bianna sláintiúla íseal i saillte agus ard i snáithín — cosúil le torthaí, glasraí agus gránaigh iomlána — laghdódh sé do sheans diaibéiteas a fháil.
• Fan gníomhach: Má bhíonn ort suí go docht ar feadh tréimhsí fada i do phost, déan cinnte go seasann tú suas ó am go ham agus go siúlann tú timpeall. Seachain neamhghníomhaíocht ar gach slí.

Chun dul chun cinn breise réamh-diaibéiteas a chosc, féadfaidh do sholáthraí cúraim leighis drugaí cosúil le Metformin a fhorordú - go háirithe má tá tú murtallach nó i do dhuine fásta níos sine a bhfuil sé deacair ort do leibhéil siúcra a bhainistiú le hathruithe ar stíl mhaireachtála.

Conclúid

Ní hamháin gur riocht marfach é diaibéiteas cineál 2 ach is riocht sách coitianta é. Tá an galar ar dhuine as gach 10 Meiriceánach, agus is é an 7ú cúis báis is mó sna Stáit Aontaithe fós é. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir é a chosc agus a rialú le stíl mhaireachtála shláintiúil. Ina theannta sin, is féidir le go leor roghanna cóireála sábháilte an riocht a bhainistiú go héifeachtach.