Cad iad Leibhéil Siúcra Fola Gnáth?

Is ábhar plé laethúil iad leibhéil siúcra fola i measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, bíodh diaibéiteas Cineál 1 nó Cineál 2 orthu. Is gá a bheith ar an eolas faoi na leibhéil atá go maith duit agus conas do shiúcra a bhainistiú i gceart.

Príomh-Bháicíní Beo

• Mura bhfuil diaibéiteas ort, bíonn do shiúcra fola idir 70-99 roimh bhéilí agus faoi bhun 140 i ndiaidh béilí de ghnáth.
• I gcás diaibéiteas, is raon maith é 80-130 roimh bhéilí agus níos lú ná 180 i ndiaidh béilí.
• Chun siúcra fola a bhainistiú go maith, ní mór duit súil a choinneáil ar a bhfuil á ithe agat, fanacht gníomhach, cógais a ghlacadh más gá, agus athruithe sláintiúla ar do stíl mhaireachtála a dhéanamh.
• Léiríonn leibhéil A1c cé chomh maith agus atá do shiúcra fola faoi smacht thar chúpla mí. I gcás daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, is fearr é a choinneáil faoi bhun ocht faoin gcéad.

Cad is Glúcós Fola ann?

Is é glúcós fola an príomhábhar siúcra i do chuid fola. De ghnáth, léirítear é i mg/dL (SAM, an Eoraip) nó mmol/L (Ceanada, an Ríocht Aontaithe, an Astráil, agus an tSín). Tagann sé ó do bhia agus is é príomhfhoinse fuinnimh do choirp é. Tomhaiseann leibhéil glúcóis fola cé mhéad siúcra atá i do chuid fola. Is féidir le leibhéil siúcra fola luainiú ag brath ar an am den lá ar roinnt cúiseanna. Cad a itheann muid, cé chomh gníomhach agus atáimid, aon chógais a ghlacaimid, agus fiú... strus is féidir leo go léir tionchar a imirt ar ár leibhéil siúcra fola.

Cad iad Leibhéil Siúcra Fola Gnáth?

Bíonn leibhéil siúcra fola gnáth éagsúil ag brath ar an uair dheireanach a d'ith tú. Go ginearálta, i gcás daoine nach bhfuil diaibéiteas orthu:

• Roimh bhéilí (troscadh): 70-99 mg / dL
• Dhá uair an chloig tar éis ithe: Níos lú ná 140 mg/dl

I gcás daoine le diaibéiteas, molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá (ADA) go ndíreoidh formhór na ndaoine le diaibéiteas ar na spriocanna siúcra fola seo a leanas:

• Roimh bhéilí (réamh-mhias): 80-130 mg / dL
• Uair go dhá uair an chloig tar éis béilí (iar-bhéile): Níos lú ná 180mg/dl

Is féidir le cineál agus méid an bhia a ithetar agus fachtóirí eile, amhail gníomhaíocht choirp, cógais, riochtaí leighis comhaimseartha, strus, aois, tinneas, agus fiú tréimhsí míosta nó toircheas, tionchar a imirt ar leibhéil glúcóis fola. 

Is dócha go socróidh do dhochtúir spriocanna difriúla duit bunaithe ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear d'aois, cá fhad atá diaibéiteas ort, aon ghalair nó riochtaí fadtéarmacha a d'fhéadfadh a bheith ort chomh maith, do stíl mhaireachtála, agus cúinsí sóisialta.

Bain úsáid as an áireamhán comhshó siúcra fola chun mg/dL a thiontú go mmol/L nó mmol/L go mg/dL.

Cad é an Leibhéal Siúcra Fola Gnáth do Leanaí, Déagóirí agus Daoine Fásta?

Leanaí óga (níos óige ná 6 bliana d'aois) bíonn leibhéil siúcra fola gnáth difriúla acu ná mar atá ag daoine fásta. Athraíonn an raon gnáth fiú ag brath ar aois an linbh.

Soláthraíonn Cumann Diaibéiteas Mheiriceá (ADA) na raonta seo a leanas mar threoir:

• Fasting: 80-180 mg / dL
• Réamh-bhéilí (roimh bhéilí): 100-180 mg / dL
• Iar-bhéile (uair an chloig go dhá uair an chloig tar éis ithe): Níos lú ná 180 mg/dl
• Am codlata: 110-200 mg / dL

Raon siúcra fola déagóirí ba chóir go mbeadh sé idir 70 agus 150 mg/dL. Tá sé deacair dóibh raon daingean a choinneáil, mar sin tá sé ríthábhachtach díriú ar na huimhreacha seo chun níos mó solúbthachta a thabhairt dóibh.

• Fasting: 70-150 mg / dL
• Réamh-bhéilí (roimh bhéilí): 90-130 mg / dL
• Iar-bhéile (uair an chloig go dhá uair an chloig tar éis ithe): Níos lú ná 140 mg/dl
• Am codlata: 90-150 mg / dL

De réir mar a théann muid in aois, bíonn ár gcorp níos laige i rialáil leibhéil siúcra fola ná mar a bhíodh. Sin é an fáth a molann an ADA go mbeadh sé mar aidhm ag daoine scothaosta (os cionn 20 bliain d'aois) leibhéal siúcra fola troscadh níos lú ná 100 mg/dL a bhaint amach. Tar éis ithe, bíonn an leibhéal siúcra fola idéalach faoi bhun 180 mg/dL.

Molann an ADA go bhfuil an chuid is mó daoine fásta le diaibéiteas díriú ar na spriocanna siúcra fola seo a leanas:

• Fasting: Níos lú ná 100 mg/dl
• Réamh-bhéilí (roimh bhéilí): 70-130 mg / dL
• Iar-bhéile (uair an chloig go dhá uair an chloig tar éis ithe): Níos lú ná 180 mg/dl
• Am codlata: 100-140 mg / dL

Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir má bhíonn leibhéil glúcóis fola arda nó ísle agat i gcomparáid leis an raon seo.

Conas a Bhainistíonn Tú Siúcra Fola?

Ní furasta do shiúcra fola a bhainistiú, ach tá sé riachtanach é sin a dhéanamh má tá diaibéiteas ort. Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do leibhéil siúcra fola a choinneáil sláintiúil.

Is é an chéad chéim ná tuiscint a fháil ar na cúiseanna a mbíonn do leibhéil siúcra fola ag ardú agus ag ísliú. Cabhróidh sé seo leat roghanna a dhéanamh a coinnigh do leibhéil siúcra fola laistigh de do raon sprice.

Roghanna Bia

Is cuid riachtanach de bhainistiú do shiúcra fola iad roghanna bia. Ithe bianna a ardaíonn an iomarca siúcra fola is féidir fadhbanna a chruthú amhail meáchan a fháil, tríghlicrídí arda, agus colaistéaról HDL (maith) íseal. Ar an láimh eile, is féidir le bianna nach n-ardaíonn do shiúcra fola go leor tú a fhágáil tuirseach agus ocrasach. Beidh ort cothromaíocht a aimsiú a oibríonn duit.

Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a chruthú plean béile lena n-áirítear an meascán ceart de charbaihiodráití, próitéiní agus saillte. Beidh ort aird a thabhairt freisin ar an méid a itheann tú agus ar am do bhéilí.

Ceacht

Is cuid riachtanach eile de bhainistíocht siúcra fola í aclaíocht. Is féidir léi cabhrú le do chorp inslin a úsáid níos éifeachtaí agus leibhéil siúcra fola a ísliú trí chabhrú leat glúcós a dhó i do shruth fola.

Beidh ort labhairt le do dhochtúir faoi cé mhéad aclaíochta atá sábháilte duit. Cé go bhfuil sé cruthaithe go gcosnaíonn aclaíocht laethúil i gcoinne deacrachtaí amach anseo a bhaineann le diaibéiteas chomh maith le riochtaí suntasacha eile cosúil le galar croí agus stróc, tá daoine a bhfuil diaibéiteas orthu i mbaol siúcra fola íseal a fhorbairt (hipoglycemia) le linn nó i ndiaidh aclaíochta. Is féidir leis seo a bheith contúirteach agus fiú bagrach don bheatha. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach spriocanna aonair a shocrú ag brath ar chúlra leighis agus stíl mhaireachtála gach duine.

Modh Pláta

Is féidir leis an modh pláta cabhrú leat méideanna do chuid a rialú agus a chinntiú go bhfaigheann tú an meascán ceart cothaithigh.

Tosaigh trí leath do phláta a líonadh le glasraí neamh-stáirseacha. Tá siad seo íseal i gcarbaihiodráití agus i gcalraí ach ard i vitimíní, mianraí, agus snáithín.

Ansin, cuir cuid próitéine le do phláta. Is féidir feoil thrua, sicín, iasc, tófú, nó pónairí a bheith i gceist leis seo.

Carbaihiodráití a Chomhaireamh

Foghlaimíonn gach duine a bhfuil diaibéiteas air é nuair a dhéantar diagnóis air, agus tá a fhios ag go leor daoine nach bhfuil diaibéiteach é freisin: “Caithfidh tú aire a thabhairt do do charbaihiodráití!”

Faightear carbaihiodráití i mórán bianna, lena n-áirítear arán, gránaigh, torthaí, glasraí stáirseacha, táirgí déiríochta, milseáin, agus roinnt bianna próiseáilte. Nuair a itheann tú carbaihiodráití, déanann do chorp iad a bhriseadh síos ina ghlúcós (siúcra), rud a ardaíonn leibhéil siúcra fola.

Sin é an fáth gur gá do dhaoine le diaibéiteas a bheith ar an eolas faoi líon na gcarbaihiodráití atá á n-ithe acu. Caithfidh siad foghlaim conas carbaihiodráití a chomhaireamh chun a leibhéil siúcra fola a choinneáil laistigh dá raon sprice.

Is féidir le do dhochtúir nó le do chothaitheoir a mhúineadh duit conas carbaihiodráití a chomhaireamh.

Comharthaí Leibhéil Siúcra Fola Íseal

Is féidir le leibhéil ísle siúcra fola, nó hipoglycemia, tarlú d’aon duine ach is coitianta é i measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Is féidir le leibhéil ísle siúcra fola tarlú má chailleann tú béile, má dhéanann tú aclaíocht ró-chrua, nó má ghlacann tú an iomarca inslin nó cógais diaibéiteas ó bhéal.

I measc na gcomharthaí agus na siomptóim a d’fhéadfadh a bheith ann go bhfuil do shiúcra fola íseal tá:

• Ag tarlú
• Meadhrán
• Sweating
• Ocrais
• Tinneas cinn
• Imní nó mothú néarógachta

Ní mór duit do leibhéil siúcra fola a sheiceáil láithreach má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort. Is féidir leat úsáid a bhaint as cógais bhaile. méadar glúcóis chun do leibhéil siúcra fola a thástáil. Molann an ADA go gcoinníonn daoine le diaibéiteas foinse siúcra a ghníomhaíonn go tapa, mar shampla táibléid glúcóis, leo i gcónaí ar eagla go mbeadh leibhéil ísle siúcra fola acu.

Comharthaí Leibhéil Arda Siúcra Fola

Leibhéil ard siúcra fola, nó hyperglycemia, is féidir tarlú mura nglacann tú dóthain inslin, mura dtéann tú i mbun béile, nó mura ndéanann tú aclaíocht leordhóthanach. Is féidir le strus, breoiteacht, nó roinnt cógas leibhéil arda siúcra fola a chur faoi deara freisin.

I measc na gcomharthaí agus na siomptóim a d’fhéadfadh a bheith go bhfuil do shiúcra fola ar an taobh ard tá:

• Urination méadaithe
• Tart iomarcach (béal tirim)
• Fís blurrach
• Tuirse
• Nausea

Leibhéil ard siúcra fola a chóireáil go tapa Tá sé riachtanach chun fadhbanna níos tromchúisí a sheachaint. Is féidir leat leibhéil arda siúcra fola a chosc trí d’inslin nó do chógais diaibéiteas a ghlacadh go rialta agus do aiste bia molta a leanúint chomh maith agus is féidir. 

Má tá do leibhéil siúcra fola níos airde ná mar is inghlactha, ba chóir duit na leibhéil a mhonatóiriú go minic agus comhairle a lorg ó do dhochtúir nó ó altra speisialtóra.

Conas a dhéantar diaibéiteas a dhiagnóisiú?

De ghnáth déantar diagnóis diaibéiteas nuair a bhíonn siúcra fola troscadh os cionn 126 mg/dL nó an Tá A1c 6.5% nó níos airde.

Is é HBa1c (A1c) an leibhéal haemaglóibin glúcáite, rud a léiríonn rialú glúcóis fola le trí mhí anuas trí leibhéil haemaglóibin glúcáite a thomhas.

Má tá do leibhéil siúcra fola troscadh idir 100 agus 126 mg/dL, is féidir réamh-diaibéiteas a dhiagnóisiú ort.

I gcás daoine áirithe, d’fhéadfadh diaibéiteas forbairt go tapa, agus is féidir leis seo leibhéil siúcra fola an-ard a chur faoi deara idir 200 mg/dL agus 400 mg/dL nó os a chionn. Is minic a bhíonn riocht bagrach don bheatha mar thoradh air seo a éilíonn dul san ospidéal agus uaireanta cóireáil dianchúraim. 

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, tá sé ríthábhachtach labhairt le do dhochtúir; d’fhéadfadh na hairíonna seo a bheith ina gcomhartha go bhfuil do shiúcra fola ard:

• Urination méadaithe
• Tart iomarcach
• Meáchain caillteanas neamh-mhíniú
• Tuirse nó tuirse
• Fís blurrach
• Numbness nó griofadach sna lámha nó sna cosa
• Gearrthacha agus bruitíní a leigheasann go mall

Is rud tromchúiseach é diagnóis diaibéiteas, ach ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh do shaol athrú go mór. Tá go leor cóireálacha ar fáil a chabhróidh leat do riocht a bhainistiú agus saol fada sláintiúil a chaitheamh. De ghnáth bíonn meascán d'athrú stíl mhaireachtála, cógais, aiste bia agus aclaíocht i gceist leis an gcóireáil. Oibreoidh tú le do fhoireann cúram sláinte chun plean cóireála a chruthú.

Tá dhá chineál diaibéiteas ann: diaibéiteas cineál 1 agus diaibéiteas cineál 2. Cineál diaibéiteas 1 Tarlaíonn sé nuair nach dtáirgeann an briseán inslin, hormón a chuidíonn leis an gcorp glúcós (siúcra) a phróiseáil ó bhia. Cineál diaibéiteas 2 Tarlaíonn sé nuair nach n-úsáideann an corp inslin i gceart. Caithfidh daoine a bhfuil ceachtar cineál diaibéiteas orthu a leibhéil siúcra fola a rialú trí aiste bia, aclaíocht agus cógais.

Do Mheán-Siúcra Fola a Thomhas le A1c

Léiríonn do leibhéal A1c do mheánrialú glúcóis fola le dhá nó trí mhí anuas. Dá ísle do A1c, is amhlaidh is fearr a rialaíonn tú do shiúcra fola. Is gnách go mbíonn A1c níos lú ná seacht faoin gcéad ag daoine gan diaibéiteas. Maidir le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá (ADA) A1c faoi bhun ocht faoin gcéad.

Soláthraíonn an ADA raon beacht leibhéil siúcra fola de réir na gcéatadán A1c.

Torthaí Droch-A1c do Dhuine le Diaibéiteas

• 12% = 298 mg/dL nó raon 240 – 347
• 11% = 269 mg/dL nó raon 217 – 314
• 10% = 240 mg/dL nó raon 193 – 282

Torthaí A1c Measartha do Dhuine le Diaibéiteas

• 9% = 212 mg/dL nó raon 170 –249
• 8% = 183 mg/dL nó raon 147 – 217

Torthaí Maith A1c do Dhuine le Diaibéiteas

• 7% = 154 mg/dL nó raon 123 – 185

Torthaí A1c do dhaoine nach bhfuil diaibéiteach

• 6% = 126 mg/dL nó raon 100 – 152
• 5% = 97 mg/dL nó raon 76 – 120

Conclúid

Is féidir le leibhéil glúcóis fola gnáth athrú ag brath ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear aois agus riocht sláinte duine. Soláthraíonn na raonta le haghaidh leibhéil glúcóis fola gnáth treoirlíne ghinearálta. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach oibriú le do dhochtúir chun spriocanna a shocrú atá indéanta duit chun rialú réasúnta ar shiúcra fola a choinneáil agus ar deireadh thiar deacrachtaí diaibéiteas amach anseo a chosc. Ba chóir leibhéil glúcóis fola a mhonatóiriú go dlúth le tástáil laethúil siúcra fola (nó cúpla uair sa lá, de réir do dhochtúra), go háirithe má tá diaibéiteas ort, chun aon deacrachtaí sláinte fadtéarmacha a chosc.