An féidir le diaibéitigh Cool Whip a ithe? An fhírinne atá á lorg agat!

Sea, is féidir le diaibéiteas Cool Whip a ithe - ach amháin i measarthacht. Cé gur barrán milseog coitianta é, tá siúcraí, saillte agus comhábhair phróiseáilte breise i Cool Whip a d’fhéadfadh siúcra fola a ardú má dhéantar an iomarca díobh. Is roghanna níos fearr iad leaganacha gan siúcra nó uachtar bhuailtí baile.

Príomh-Bháicíní Beo

• Bíonn carbaihiodráití, siúcra agus olaí hidriginithe i Rialta Cool Whip a ardaíonn siúcra fola agus a chuireann calraí folamh leis.
• Coinnigh na riaranna go dtí 2 spúnóg bhoird agus péireáil le snáithín/próitéin (cosúil le torthaí nó cnónna) chun spící a laghdú.
• Is roghanna níos sábháilte iad Cool Whip gan siúcra nó uachtar bhuailtí baile (le huachtar trom + stevia/torthaí manaigh).
• I measc na roghanna sláintiúla tá uachtar cnó cócó, cáis uachtair bhuailtí, agus oidis íseal-charbaihiodráit.
• Seiceáil lipéid chothaithe i gcónaí agus déan monatóireacht ar shiúcra fola tar éis duit barráin nua a thriail.

Cad ba Chóir Duit a Mheas Sula bhFuil Cool Whip Agat?

Seo roinnt rudaí le machnamh a dhéanamh orthu sula n-itheann tú Cool Whip má tá diaibéiteas ort:

Go leor comhábhair neamhshláintiúla

Ar dtús, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil comhábhair i Cool Whip nach mbeadh oiriúnach d'othair diaibéitis. Ní rogha mhaith í, fiú do dhaoine gan diaibéiteas!

Áirítear leis na comhábhair sin síoróip arbhar ardfhruchtóis, ola glasraí hidriginithe, agus blasanna saorga. Is féidir leis na comhpháirteanna seo ardú leibhéil siúcra fola agus cur le meáchan a fháil.

Tá siad nasctha le níos mó rioscaí sláinte freisin, amhail:

• Galar ae sailleacha
• Friotaíocht insulin, rud a d’fhéadfadh diaibéiteas cineál 2 a bheith mar thoradh air
• galar croí
• Galair athlastacha
• ailse

Ábhar Ard-Siúcra

Tá cion ard siúcra i Cool Whip freisin, mar go bhfuil dhá ghram siúcra in aghaidh an dá spúnóg bhoird.

D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le méid beag, ach is féidir leis cur suas go tapa má itheann tú iliomad riar de Cool Whip gach lá.

Níor cheart go mbeadh do iontógáil siúcra laethúil níos mó ná 25 gram nó sé taespúnógMar sin, ciallaíonn Cool Whip nach féidir leat níos mó siúcra a ithe ar an lá céanna, nó b'fhéidir nach n-íosfaidh tú dóthain siúcra don chuid eile den lá.

Méadú ar an Ábhar Saill

Ar deireadh, tá Cool Whip thar a bheith ard i saill, ina bhfuil dhá ghram in aghaidh an dá spúnóg bhoird. 

B’fhéidir nach fadhb í seo do dhaoine gan diaibéiteas. Mar sin féin, is rud é le bheith ar an eolas faoi má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó do leibhéil colaistéaróil a bhainistiú.

I gcás duine a bhfuil diaibéiteas air, is é an iontógáil laethúil saille molta ná thart ar 45 go 78 gram san iomlánMá itheann tú méid níos airde saille, bíonn tú i mbaol:

• Iontógáil calraí níos airde ná mar is gá
• Leibhéil siúcra fola níos airde
• Riosca galar croí
• Meáchan a fháil go tapa agus deacracht meáchain caillteanas
• Níos deacra siúcra fola rialú

Mar othar diaibéitis, ba cheart duit na rioscaí agus na buntáistí a bhaineann le Cool Whip a ithe a mheá go cúramach. Má roghnaíonn tú Cool Whip a ithe, bí ciallmhar faoi agus comhair na carbaihiodráití agus na calraí i do réim bia iomlán i gcónaí.

Ar an mbealach seo, is féidir leat na rioscaí sláinte a bhaineann leis a laghdú bainistíocht diaibéiteas gnó réidh.

Leideanna maidir le Cool Whip a Ithe go Sábháilte do Dhiaibéitigh

Smaoinigh ar na leideanna thíos a leanúint chun taitneamh a bhaint as Cool Whip nó uachtar bhuailtí go sábháilte mar chuid d'aiste bia sláintiúil do dhiaibéitigh.

• Seiceáil an lipéad cothaithe i gcónaí le haghaidh aon siúcraí nó carbaihiodráití i bhfolach. 
• Smaoinigh ar é a athsholáthar le rogha a úsáideann ionadach siúcra nó roghanna malartacha margaidh íseal-charbaihiodráit.
• Foghlaim conas uachtar bhuailtí a dhéanamh sa bhaile chun smacht níos fearr a bheith agat ar a bhfuil ann.
• Más rud é go bhfuil Cool Whip agat, déan iarracht méid riar nach mó ná dhá spúnóg bhoird a roghnú.
• Ith Cool Whip le béile nó le sneaiceanna ina bhfuil próitéin agus snáithín chun ionsú siúcra isteach i do shruth fola a mhoilliú.

Monatóireacht a dhéanamh ar do leibhéil siúcra fola tar éis Cool Whip a bheith agat. Má ardaíonn do leibhéil glúcóis fola go suntasach, laghdaigh do iontógáil nó roghnaigh barrán difriúil.

Cad iad roinnt roghanna malartacha níos sláintiúla seachas Cool Whip?

An raibh a fhios agat go bhfuil go leor ionadaithe do Cool Whip níos sláintiúla gan cur isteach ar an mblas blasta? Seo cuid dár roghanna is fearr leat do Cool Whip ar cheart duit triail a bhaint astu!

Uachtar trom

Is foinse mhaith saille agus próitéine é uachtar trom buailte. Tá cion íseal carbaihiodráite ann freisin.

Is féidir leat uachtar trom a bhualadh go dtí go mbeidh beanna boga ann agus é a úsáid mar bharra ar mhilseáin, cosúil le leagan de bhrúiníní atá cairdiúil do dhiaibéitis!

Uachtar Buailte Saor ó Shiúcra

Tá go leor brandaí uachtar bhuailtí saor ó shiúcra ar fáil ar an margadh. 

Tá milseoirí saorga sna huachtair bhuailtí seo, mar sin tá cion carbaihiodráit níos ísle iontu ná mar atá i ngnáthuachtar bhuailtí.

Mar sin féin, ba chóir duit a bheith cúramach faoi na huachtair bhuailtí seo a ithe mar gheall ar milsitheoirí saorga níl siad oiriúnach do dhaoine le diaibéiteas.

Uachtar Buailte Íseal-Charbaihiodráite

Tá cúpla íseal-charbaihiodráit ann freisin, oidis uachtar bhuailtí gan siúcra ar líne. 

Úsáideann na h-oidis seo comhábhair cosúil le huachtar trom, bainne almón neamh-mhilsithe, agus stevia chun uachtar bhuailtí blasta a chruthú atá cairdiúil do diaibéiteas freisin.

Uachtar Buailte Cnó Cócó

Uachtar bhuailtí cnó cócó déanta le huachtar cnó cócó, foinse mhaith saillte sláintiúla agus snáithín. 

Tá níos ísle siúcra ann ná Cool Whip freisin.

Cáis Uachtar bhuailtí

Cáis uachtair bhuailtí Is rogha iontach é do dhaoine atá ag lorg rogha eile níos saibhre agus níos uachtair seachas Cool Whip. 

Níos fearr fós, bheadh ​​​​sásta ort a fhios a bheith agat go bhfuil níos lú siúcra ann ná Cool Whip!

Is fearr ar fad é, is rogha níos ilúsáidí é mar go n-oibríonn sé le miasa milse agus blasta. Is féidir leat é a úsáid mar thumadh éadrom do ghlasraí nó é a scaipeadh ar thósta, bagels, agus pretzels.

Agus rogha shláintiúil eile seachas Cool Whip á roghnú agat, smaoinigh ar na comhábhair, ar an méid siúcra agus ar an saill. Chomh maith leis sin, ith é go measartha, fiú má tá an t-ionadach níos cairdiúla do dhiaibéiteas ná uachtar bhuailtí rialta.

Conas Uachtar Buailte Baile a Dhéanamh do Dhaoine le Diaibéiteas

Is é uachtar bhuailtí a dhéanamh sa bhaile an bealach is fearr chun na comhábhair a rialú. Tugann sé suaimhneas intinne duit go bhfuil siúcra agus carbaihiodráití íseal i do uachtar bhuailtí.

Ina theannta sin, is oideas éasca é ar féidir leat a ullmhú i gceann cúpla nóiméad gan mórán taithí cistine a bheith agat!

Comhábhair

• 1 cupán uachtar trom
• Spúnóg bhoird 1 de milseoir saor ó shiúcra (amhail stevia nó torthaí manach)
• 1/2 teaspoon sliocht vanilla

treoracha

• Tosaigh tríd an uachtar trom, an babhla agus na buailteoirí a fhuarú sa chuisneoir ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.
• I mbabhla fuaraithe, buail an uachtar trom ar luas meánach go dtí go dtosaíonn sé ag tiúchan.
• Cuir an milseoir gan siúcra agus an sliocht vanilla leis de réir a chéile, ag bualadh go dtí go mbeidh buaicphointí boga ag an uachtar.
• Freastal an uachtar bhuailtí nó coinnigh sa chuisneoir é ar feadh suas le lá iomlán.

Déanann an t-oideas seo thart ar chupán amháin uachtar bhuailtí. Más gá duit níos mó, déan na comhábhair a dhúbailt nó a thrí oiread chun an méid atá riachtanach do d’oideas milseog a fháil.

Is féidir leat méid an mhilseora a choigeartú freisin de réir cé chomh milis is mian leat an toradh deiridh a bheith.

Is féidir leat an uachtar a bhualadh ar feadh tréimhse níos faide más mian leat uachtar bhuailtí níos tibhe. Mar sin féin, bí cúramach gan an t-uachtar a róthéamh, nó beidh sé gráinneach agus caillfidh sé a uigeacht aerúil.

Na milseáin is fearr atá cairdiúil do dhiaibéiteas le Cool Whip

Seo thíos roinnt smaointe le haghaidh milseáin atá cairdiúil do dhiaibéiteas le Cool Whip chun taitneamh a bhaint as do mhilseáin is fearr leat gan cur isteach ar do shláinte.

1. Císte Aingeal Saor ó Shiúcra

Císte bia aingeal Is milseog íseal-saille agus íseal-chalraí í atá foirfe do dhiaibéitigh. Is féidir leat bain úsáid as leagan saor ó shiúcra den mheascán císte chun é a dhéanamh níos sláintiúla. 

Cuir Cool Whip ar bharr an chíste agus bain taitneamh as!

2. Sailéad Torthaí

Is milseog úrnua agus sláintiúil é sailéad torthaí a thaitneoidh le daoine le diaibéiteas. 

Is féidir leat aon toradh is mian leat a úsáid, ach tá caora, mealbhacáin, agus torthaí citris i measc na roghanna maithe. Chun milseog níos blasta a fháil, cuir an barr air. sailéad torthaí le Cool Whip nó do rogha eile uachtar bhuailtí is fearr leat.

3. Cupáin Im Píseanna Talún 

Cupáin im peanut Is milseog clasaiceach iad ar féidir í a ardú go leibhéal nua ar fad trí uachtar bhuailtí a chur leis. 

Chun iad a dhéanamh níos sláintiúla, bain úsáid as saor ó shiúcra. im piseanna talún agus seacláid dhorcha. Ansin, líon roinnt cupáin mhion-mhuifíní leis an meascán im peanut agus cuir seacláid orthu. Fuar na cupáin sa chuisneoir go dtí go mbeidh siad socraithe. 

Ina dhiaidh sin, cuir Cool Whip ar bharr na gcupán le haghaidh sólás blasta!

4. Smúdáin le Fuar-Fhuar

Mar fhocal scoir, caoineoga Is bealach iontach iad chun do dháileog laethúil torthaí agus glasraí a fháil agus do chorp a choinneáil hiodráitithe agus fuaraithe sa samhradh.

Chun smúdáin atá oiriúnach do dhiaibéitigh a dhéanamh, roghnaigh caora reoite, iógart agus bainne. Nuair a bheidh na comhábhair measctha agat, cuir Cool Whip ar an smúdáin chun bailchríoch uachtarúil foirfe a fháil.

Conclúid

Is féidir le daoine le diaibéiteas taitneamh a bhaint as Cool Whip go measartha fós mar chuid d’aiste bia cothrom diaibéiteas. 

Mar sin féin, is fearr roghanna eile saor ó shiúcra nó íseal-charbaihiodráite a roghnú, uachtar bhuailtí baile a dhéanamh, agus é a ithe go measartha. Ag leanúint na leideanna seo, is féidir leat taitneamh a bhaint as Cool Whip go sábháilte gan cur isteach ar do leibhéil siúcra fola.

Sa deireadh thiar, is féidir leat labhairt le do sholáthraí cúram sláinte nó le diaitéiteach cláraithe faoi cibé an bhfuil Cool Whip oiriúnach duit nó nach bhfuil.