An bhfuil Ola Cnó Cócó Maith do Dhiaibéitigh? Foinse Neamhshaothraithe de Shochair Sláinte do Dhiaibéitigh

Is riocht ainsealach é diaibéiteas gan aon leigheas ar eolas a dhéantar a bhainistiú de ghnáth trí aiste bia, aclaíocht agus cógais. Mar sin féin, tá roinnt leigheasanna nádúrtha ann a chabhróidh leat do leibhéil siúcra fola a bhainistiú agus do cháilíocht beatha a fheabhsú. Is leigheas amháin den sórt sin é cnó cócó. Clúdóidh an t-alt seo buntáistí cnó cócó d'othair diaibéitis chomh maith le bealaí eile chun do fhachtóirí riosca a theorannú agus deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas a laghdú.

Sa Diabetic Me alt, foghlaimeoidh tú tuilleadh faoi:

• An bhfuil cnó cócó maith do dhiaibéiteach?
• Cén ola is fearr le haghaidh diabetics?
• An bhfuil siúcra i gcnó cócó?
• An féidir liom cnó cócó a chur le mo aiste bia?

An bhfuil Ola Cnó Cócó Maith do Dhiaibéitigh?

Sea, is féidir le hola cnó cócó leas a bhaint as diaibéiteas ar roinnt bealaí. Tá sé léirithe go gcabhraíonn sé le rialáil leibhéil siúcra fola trí chumas an choirp glúcós a úsáid i gceart a fheabhsú. Féadfaidh ola cnó cócó cabhrú le leibhéil tríghlicrídí a laghdú freisin, a bhíonn ardaithe go minic i measc diaibéiteach agus a mhéadaíonn an baol galar croí. Ina theannta sin, féadfaidh sé leibhéil colaistéaróil LDL ("olc") a ísliú, atá nasctha le riosca méadaithe galar artaire corónach.

Tá sé cruthaithe freisin go bhfuil ola cnó cócó éifeachtach chun goile a rialú agus meáchan a laghdú, rud atá ina ábhar imní mór d’othair diaibéitis toisc go méadaíonn an murtall an baol deacrachtaí. Staidéar amháin fuair gur mhéadaigh ola cnó cócó mothúcháin líontachta tar éis béilí agus gur lean meáchain caillteanas níos mó as i gcomparáid le holaí eile.

Tá cion ard saille sáithithe nádúrtha i gcnónna cócó ó aigéid shailleacha gearrshlabhra agus meánshlabhra cosúil le haigéad lauric. Níl siúcra in ola cnó cócó ach ina ionad sin tá vitimíní, mianraí, próitéin agus snáithín ann a bhfuil go leor buntáistí acu do do shláinte, lena n-áirítear feabhas ar dhíleá glúcóis as a dtagann leibhéil shláintiúla siúcra fola. Meastar freisin go bhfeabhsaíonn na tríghlicrídí meánslabhra (MCTanna) in ola cnó cócó íogaireacht inslin agus go laghdaíonn siad carnadh saille bolg díobhálach.

Cad iad na cothaithigh atá in ola cnó cócó?

Cé go bhfuil vitimíní cosúil le vitimíní C, E agus B sa chnó cócó féin, Tá ola cnó cócó thar a bheith saibhir in aigéid shailleacha meánslabhra, vitimíní cosúil le E agus K, agus mianraí cosúil le hiarannMeastar go bhfuil buntáistí éagsúla ag baint leis na tríghlicrídí meánslabhra (MCTanna) do dhiaibéiteas.

Seo a leanas roinnt cothaithigh thábhachtacha in ola cnó cócó:

Tríghlicrídí Meán-Slabhra (MCTanna)

Tá ola cnó cócó thar a bheith saibhir i dtríghlicrídí meánslabhra (MCTanna), ar cineál uathúil d’aigéid shailleacha iad. Tá sé léirithe go gcabhraíonn MCTanna le híogaireacht inslin a fheabhsú agus carnadh saille bolg díobhálach a laghdú, rud atá ina ábhar imní mór do dhiaibéitigh.

Frithocsaídeoirí

Is foinse mhaith frithocsaídeoirí é ola cnó cócó cosúil le vitimín E agus carotéiní, rud a chabhróidh le damáiste radacach saor in aisce do chealla a chosc. Tá sé seo thar a bheith tairbheach do dhiaibéitigh, toisc go bhfuil ról ag strus ocsaídiúcháin i bhforbairt deacrachtaí diaibéiteas cosúil le reitineapaite, néarapaite, agus neifreapaite.

Vitimín C

Tá cnó cócó ann vitimíní cosúil le vitimín C atá tábhachtach d’othair diaibéiteas mar go gcabhraíonn sé leis an gcorp foinsí bia glúcóis a bhriseadh síos ar bhealach sláintiúil.

Vitimín E

Tá vitimíní cosúil le Vitimín E agus carotéiní (béite-carotéin) i gcnó cócó freisin, ar frithocsaídeoir é a chabhróidh le cosc a chur ar fhréamhacha saora damáiste a dhéanamh do chealla, lena n-áirítear iad siúd atá le fáil i reitine diaibéiteach.

Vitimín B

Tá vitimíní cosúil leis na vitimíní casta B (amhail Thiamine) agus Niacin i gcnó cócó freisin. Tá na vitimíní seo tábhachtach don chorp daonna mar go gcabhraíonn siad le meitibileacht agus próisis choirp eile a rialáil.

Vitimín B12

Ina theannta sin, tá vitimíní cosúil le B-12 riachtanach chun córas néarógach sláintiúil agus sláinte cnámh a chothabháil.

Tá cion ard saille sáithithe nádúrtha ó aigéid shailleacha gearrshlabhra agus meánshlabhra i gcnónna cócó. Tá go leor vitimíní tairbhiúla agus buntáistí cothaitheacha cnó cócó i gcnónna cócó freisin rud a fhágann gur rogha shláintiúil iad do dhaoine le diaibéiteas nó dóibh siúd a bhfuil diagnóis réamh-dhiaibéitis orthu, go háirithe i bhfianaise líon na siúcraí atá le fáil in olaí coitianta eile cosúil le hola olóige agus ola arbhair.

Vitimíní eile is féidir a fháil i gcnó cócó ná;

• folate
• Potaisiam
• Mangainéis
• Copar
• Seiléiniam
• Iarann
• Fosfair
• Potaisiam

Molann an FDA go gcuirfeá teorainn de 20 gram ar a mhéad in aghaidh an bhéile le do iontógáil saille mura ola cnó cócó atá ann nó mura bhfuil sí measctha le cineálacha eile ola cnó cócó. olaí cócaireachta amhail canola agus ola olóige. 

An bhfuil Siúcra Ard i gCnó Cócó?

Níl, níl aon siúcra le fáil i gcnónna cócó ná a gcuid táirgí amhail uisce nó bainne cnó cócó - níl ann ach vitimíní (vitimíní B) agus mianraí cosúil le potaisiam. 

An Ardaíonn Cnó Cócó Siúcra Fola?

Níl, ós rud é nach bhfuil aon siúcraí i gcnó cócó, tá sé sábháilte do dhiaibéitigh agus ní ardóidh sé leibhéil siúcra fola. Tabhair aire nach gcuireann tú cnó cócó amháin in ionad codanna tábhachtacha eile de do réim bia.

An bhfuil cnó cócó amh maith do dhiaibéiteas?

Is féidir le cnó cócó amh cabhrú le cealla a chosaint ó fhréamhacha saora a dhéanann damáiste, lena n-áirítear iad siúd a fhaightear i reitine diaibéiteach. Molann an FDA iontógáil saille a theorannú go dtí nach mó ná 20% de d’iontógáil calrach laethúil, ach cuireann cnónna cócó amha agus a gcuid táirgí foinse iontach saillte sáithithe ar fáil a léiríodh go bhféadfadh siad buntáistí sláinte a sholáthar gan leibhéil siúcra fola a ardú ná meáchan a fháil.

An féidir le diaibéitigh uisce cnó cócó a ól?

Tá Uisce Cnó Cócó sábháilte do dhiaibéitigh mar ní ardaíonn sé a leibhéil glúcóis fola. Má tá tú ag úsáid Bainne Cnó Cócó nó feoil i gcócaireacht, tabhair aird mar go bhfuil cion ard saille sáithithe i gcnó cócó rud a chiallaíonn go bhfuil sé fós tábhachtach faire amach don mhéid atá á ithe agat!

Ní mór duit a bheith cúramach agus deoch uisce cnó cócó á roghnú agat, mar go bhfuil siúcraí breise agus/nó comhábhair shaorga i gcuid acu a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le do leibhéil siúcra fola ardú go géar.

Deochanna iontacha eile ó chnó cócó is ea bainne cnó cócó, ola cnó cócó, plúr cnó cócó, agus im cnó cócó.

Bainne cno coco

Is sú cnó cócó é bainne cnó cócó atá measctha le huisce agus ansin scagtha chun deoch cnó cócó cosúil le huachtar a chruthú. Tá sé ard i cailciam, potaisiam, próitéin, snáithín (cuidíonn sé le colaistéaról a ísliú), agus Vitimín C.

Is féidir é a úsáid mar mhalairt air sin do dhaoine atá éadulaingt lachtós nó déiríochta. Déanann Bainne Cnó Cócó smúdáin iontacha freisin! I measc úsáidí eile bainne cnó cócó tá cócaireacht milseán cosúil le huachtar reoite nó cácaí; is féidir é a úsáid in ionad bainne bó nó bainne cnó soighe in oidis nach n-iarrann an t-oideas bainne cnó cócó go sonrach.

Míbhuntáiste a bhaineann le bainne cnó cócó ná go bhfuil cineálacha éagsúla táirgí cnó cócó stánaithe ar an margadh a bhfuil siúcraí agus breiseáin curtha leo, mar sin coinnigh é seo i gcuimhne agus tú ag roghnú do tháirge.

Cnó cócó Ola

Is leigheas nádúrtha é ola cnó cócó a chabhróidh leat do leibhéil siúcra fola a bhainistiú agus feabhas a chur ar cháilíocht do shaoil. Clúdóidh an t-alt seo buntáistí cnó cócó d'othair diaibéitis, lena n-áirítear buntáistí féideartha amhail siúcra fola a rialáil, tríghlicrídí a laghdú, agus colaistéaról LDL a ísliú, chomh maith le bealaí eile chun do fhachtóirí riosca a theorannú agus deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas a laghdú.

Is féidir é a úsáid mar mhalairt do dhaoine atá éadulaingt lachtós mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil mórán próitéiní bainne ann agus nach ndéanann an próiseas cócaireachta na próitéiní seo a bhriseadh síos mar a dhéanann bainne bó nuair a théitear é ar feadh tréimhsí fada ag teochtaí níos airde; mar gheall air sin, tá ola cnó cócó oiriúnach chun glasraí a fhriocáil gan iad a dhonnú an iomarca agus a gcothaithigh a chaomhnú ag an am céanna! Is féidir leis im, saillte, giorrú, mairgírin agus táirgí maonáis a athsholáthar freisin.

Mar sin féin, níl an taighde cinntitheach go leor chun a chruthú go laghdaíonn ola cnó cócó murtall, friotaíocht insulin, nó galar croí.

Coconut Plúr

Is plúr saor ó ghlútan é plúr cnó cócó agus tá sé saibhir i snáithín cothaithe. Is féidir é a úsáid in ionad plúir cruithneachta, arbhair, ríse nó almón - tá innéacs íseal glúcósach ag plúr cnó cócó agus mar sin ní chuirfidh sé spící ar do shláinte. siúcra fola leibhéil chomh mór le gráin eile!

Tá níos lú calraí i mbácáilte a dhéantar le plúr cnó cócó ná iad siúd a dhéantar le bláthanna bána caighdeánacha: mar shampla, bíonn thart ar 100-150 kcal i muifín meánach i gcomparáid le 400-500 kcal in aghaidh an mhuifín. Tá níos mó próitéine agus níos lú saille sna bácáilte seo freisin mar gheall ar an cion ard saille sáithithe atá i gcnó cócó rud a fhágann go bhfuil siad foirfe do dhaoine a bhfuil aiste bia de dhíth orthu a chuidíonn le meáchan a choinneáil nó meáchan a chailleadh. Má mheasctar ola cnó cócó le min cnó cócó sula gcuirtear uibheacha leis, gheobhaidh tú císte blasta agus cothrom go foirfe.

Im Cnó Cócó

Is taos inleata é im cnó cócó atá déanta as feoil cnó cócó. Úsáidtear im cnó cócó i mórán oidis éagsúla, idir thósta agus im piseanna talún ceapairí go dtí earraí bácáilte cosúil le pióga agus cácaí. 

Cén Ola is Fearr do Dhiaibéitigh?

In ainneoin a buntáistí féideartha, níl sé cruthaithe gurb é ola cnó cócó an rogha is fearr do dhaoine le diaibéiteas.

Go leor difriúil olaí cócaireachta Is féidir é a úsáid sa chócaireacht ach tá neamhaird déanta de chnó cócó mar mhalairt ar roghanna níos sláintiúla eile cosúil le hológ nó lus na gréine. Tá go leor buntáistí ag baint le cnó cócó a fhágann go bhfuil sé foirfe do dhiaibéitigh, amhail a bheith ard i saillte sáithithe agus íseal i gcion siúcra. Tugtar ceann de na bianna is cothaitheacha sa nádúr air ag dochtúirí i Scoil Leighis Harvard, agus ba cheart cnó cócó a chur san áireamh agus tú ag roghnú cén cineál ola a d'oirfeadh go maith le do riachtanais aiste bia cibé acu ar mhaith leat meáchan a choinneáil nó meáchan a chailleadh.

An American Diabetes Association molann sé go gcuirfeadh gach duine a bhfuil diaibéiteas orthu teorainn lena n-iontógáil saillte sáithithe chun cabhrú le seans taom croí agus galar cardashoithíoch a laghdú, agus molann sé ola cnó cócó a athsholáthar le saillte níos sláintiúla amhail olaí glasraí, ola pónaire soighe, ola olóige, nó ola cróch.

Mar sin féin, tá go leor buntáistí sláinte ag baint le hola cnó cócó agus tá sé ar cheann de na roghanna is sláintiúla.

Conclúid

Tá sé léirithe go bhfuil go leor buntáistí ag baint le hola cnó cócó, lena n-áirítear leibhéil siúcra fola a rialáil trí chabhrú leis an gcorp foinsí bia glúcóis a bhriseadh síos ar bhealach sláintiúil, tríghlicrídí a laghdú a d’fhéadfadh galar croí a bheith mar thoradh orthu, agus colaistéaról LDL a ísliú. Tá sé cruthaithe freisin go bhfuil an acmhainn seo éifeachtach chun goile a rialú agus meáchan a laghdú, rud atá ina ábhar imní mór d’othair diaibéitis. Más mian leat bealach eile a aimsiú chun taitneamh a bhaint as ola cnó cócó gan blas cnó cócó a bheith uirthi, bain triail as ola cnó cócó maighdean orgánach!