Deochanna Starbucks gan siúcra do dhiaibéitigh: roghanna cliste chun siúcra fola a rialú

Tá go leor deochanna ag Starbucks a oireann do bhlasanna agus do riachtanais aiste bia éagsúla. Dóibh siúd atá ag faire amach dá n-iontógáil siúcra, go háirithe diaibéiteas, tá roinnt roghanna saor ó shiúcra acu. Tá sé ríthábhachtach siúcraí fola a mhonatóiriú agus deochanna á roghnú agat chun a chinntiú go bhfuil siad ag teacht le do spriocanna sláinte. Is féidir leat taitneamh a bhaint as do bhlasanna is fearr leat gan cur isteach ar do spriocanna sláinte.

Is féidir go mbeadh sé deacair nascleanúint a dhéanamh ar an roghchlár chun roghanna saor ó shiúcra a aimsiú. Ach leis an eolas ceart is féidir leat deochanna a ordú atá blasta agus atá i gcomhréir le do shrianta aiste bia. Is féidir le pleanáil béilí diaibéiteas cabhrú leat roghanna sláintiúla a dhéanamh ag Starbucks. Is féidir leat cinntí eolasacha a dhéanamh maidir le d’orduithe Starbucks nuair a bhíonn eolas agat ar na comhábhair agus na hionadaigh atá ar fáil.

Príomh-earraí beir leat

• Tá roghanna saor ó shiúcra ag Starbucks do riachtanais aiste bia éagsúla
• Is féidir leat roghanna eolasacha a dhéanamh trí na comhábhair agus na hionaduithe a bheith ar eolas agat
• Trí dheochanna saor ó shiúcra a roghnú, cabhraíonn sé leat fanacht ar an mbóthar ceart le do spriocanna sláinte agus tú ag baint taitnimh as Starbucks

Ag roghnú roghanna saor ó shiúcra ag Starbucks

Is féidir go leor deochanna ag Starbucks a bheith saor ó shiúcra. Tá caife simplí, tae, caife oighir, agus Americanos saor ó shiúcra. Agus tú ag ordú, luaigh aon riachtanais aiste bia.

Chun deochanna a choinneáil saor ó shiúcra:

• Iarr síoróipí saor ó shiúcra cosúil le vanilla nó cainéal Dolce
• Seachain síoróipí agus milseoirí rialta
• Roghnaigh bainne bó, bainne almón, bainne cnó cócó, nó bainne soighe bainne, ag cur san áireamh a n-ábhar carbaihiodráite (d’fhéadfadh siúcraí breise a bheith i roghanna neamh-dhéiríochta)
• Cuir cúr bainne nó cainéal in ionad na mbarráin mhilse
• Seachain deochanna réamh-mheasctha, caiféanna blaistithe, agus Frappuccinos
• Bain úsáid as síoróip vanilla saor ó shiúcra mar fheabhsaitheoir blas chun iontógáil siúcra a laghdú agus taitneamh a bhaint as eispéireas blasta fós

Seo treoir thapa maidir le roghanna saor ó shiúcra:

Cineál Deoch	Roghanna Saor ó Shiúcra
Hot	Caife dubh, tae, Americano
Fuar	Caife oighir, caife fuar, tae oighir
Léirithe	Lámhaigh thar oighear, macchiato

Is féidir leat fiosrú a dhéanamh faoi ábhar an deoch. Cabhróidh sé seo le fanacht saor ó shiúcra san ordú. Trí rogha ciallmhar a dhéanamh, is féidir leat taitneamh a bhaint as deochanna Starbucks agus súil a choinneáil ar do iontógáil siúcra.

Cuimhnigh ar na rudaí seo:

• Ná bíodh eagla ort ceist a chur
• Tá deochanna simplí saor ó shiúcra
• Is í an saincheapadh an eochair do roghanna íseal-siúcra
• Bheith ar an airdeall faoi siúcraí i bhfolach i mbainne agus barráin

Deochanna gan siúcra ag Starbucks

Thíos, is féidir leat na deochanna saor ó shiúcra is mó tóir ó Starbucks a fháil.

Is é an leagan “Gearr” de dheochanna Starbucks an fhaisnéis chothaitheach uile atá ar na deochanna saor ó shiúcra seo.

1. Caife Grúdaithe (Caife Dubh)

Is rogha shimplí agus sásúil é caife dubh dóibh siúd atá ag faire amach dá n-iontógáil siúcra. Nialas gram siúcra agus 5 calraí in aghaidh an ghearr. Tá roinnt rósta ag Starbucks le roghnú astu: Veranda Blend, Dark Roast, Pike Place Roast, agus Decaf Pike Place Roast.

Tá ceithre mheascán caife ag Starbucks (Gearr):

• Cumasc Veranda: Calraí: 5 agus Siúcraí: 0 g
• Rósta Dorcha: Calraí: 5 agus Siúcraí: 0 g
• Rósta Pike Place: Calraí: 5 agus Siúcraí: 0 g
• Rósta Pike Place Díchaiféinithe: Calraí: 5 agus Siúcraí: 0 g

2. Meiriceánach

Is rogha ísealchalraí é Americano a dhéantar trí uisce te a chur le espresso. 15 calraí agus 0 siúcra. Foirfe dóibh siúd ar mian leo blas níos láidre gan an milseacht.

• Caffè Americano: Calories: 15 agus Siúcraí: 0 g

3. Lámhaigh Espresso

Chun deoch gan chaiféin a fháil, is é espresso an rogha is fearr. 5 chalraí agus 0 siúcra.

• Cothú espresso: Calraí: 5 agus Siúcraí: 0 g

4. Grúdaireacht fhuar neamh-mhilsithe

Tá caife fuar-ghrúdaithe mín réidh le 5 chalraí agus 0 siúcra. Tá sé sáithithe in uisce fuar agus mar sin tá sé níos lú aigéadach ná caife oighir rialta.

• Caife Fuar-Bhrúite: Calraí: 5 agus Siúcraí: 0 g

5. Grúdaireacht fhuar insilte le nítrigin

Tá 5 chalraí agus 0 siúcra sa deoch uachtarúil agus nádúrtha seo atá blasta go milis. Tugann an insileadh nítrigine uigeacht agus blas uathúil dó gan milseoirí breise.

• Calraí: 5 agus Siúcra: 0 g

6. Tae dubh oighir gan siúcra

Deoch gan aon chalraí, saor ó shiúcra do laethanta te. Is deoch shimplí í rogha sásúil le haghaidh tae lovers.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

7. Tae glas oighir neamh-mhilsithe

Rogha eile gan aon chalraí agus siúcra, tá tae glas oighir éadrom agus athnuachana le buntáistí sláinte.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

8. Tae tango paisean oighir (luibheach)

Tae oighir blasta agus torthúil le nótaí hibiscis, líomóinfhéar, agus úll. Gan aon chalraí agus gan siúcra. Rogha saor ó chaiféin.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

9. Caife oighir gan siúcra

Leagan fuar de chaife dubh, caife oighir neamh-mhilsithe, níl aon chalraí ná aon siúcra ann. Foirfe do laethanta te.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

10. Tae Chai bruite

Chun blas spíosrach gan siúcra a fháil, bain úsáid as tae chai bruite i málaí tae in ionad tiúchan milisithe. Rogha eile gan aon chalraí agus saor ó shiúcra in ionad an chai latte traidisiúnta.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

11. Tae Earl Grey

Tá blas bergamot agus 0 calraí agus 0 siúcra sa tae clasaiceach seo. Rogha te, saor ó shiúcra.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

12. Tae glas orgánach

Gan aon chalraí agus saor ó shiúcra. Blas éadrom, créafógach, agus buntáistí sláinte.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

13. Tae mint citris jade

Tae glas le líomóid verbena agus lus an phiobair. Blasta agus saor ó shiúcra. 0 calraí.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

14. Tae suaimhnis péitseog

Tae luibhe te blasta atá saor ó chaiféin agus atá sáithithe le péitseog, anann, bláthanna camóimile, verbena líomóide, agus cromáin rós.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

15. Tae Scamall agus Ceo an Impire

Rogha breá eile tae atá saor ó shiúcra agus lán blas atá ar fáil i Starbucks. Tá blas éadrom agus beagán milis ar an tae glas seo.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

16. Maorga na Mint

Tá blas an tae luibhe líomóide verbena seo le duilleoga lus an phiobair agus an phiobair, rud atá úrnua.

Ní hamháin go bhfuil sé saor ó chaiféin, ach tá sé saor ó charbaihiodráití agus calraí freisin agus níl aon ghraim siúcra ann.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

17. Uisce bolcánach Haváí

Uisce óil an bealach is fearr le fanacht hiodráitithe agus sláintiúil. Ag Starbucks, is féidir leat rogha a dhéanamh as uisce éagsúil, lena n-áirítear uisce súilíneach, uisce fós, agus uisce blaistitheTá na huiscí seo go léir saor ó shiúcra agus is bealach iontach iad chun fanacht hiodráitithe.

• Calraí: 0 agus Siúcra: 0 g

18. Rogha eile ar dheoch bándearg

Níl an Deoch Bándearg bunaidh saor ó shiúcra. Is féidir leat do leagan saor ó shiúcra a dhéanamh le tae paisean oighir gan aon siúcra, ceithre phump de shíoróip fanaile saor ó shiúcra, agus sútha talún reoite-thriomaithe. Tabhair aird ar na sútha talún atá curtha leis, ina bhfuil roinnt gram siúcra.

19. Latte tae chai

Bíonn siúcra i latte chai rialta, ach is féidir le custaiméirí ceann a iarraidh atá déanta le málaí tae chai grúdaithe agus bainne le haghaidh rogha níos ísle siúcra. Tá thart ar 120 calraí i latte gearr agus tá 21 gram siúcra ón mbainne ann.

• Calraí: 120 agus Siúcra: 21 g agus Saill: 2 g

20. Seacláid te tanaí

An leagan seo den seacláid the úsáideann sé síoróipí fanaile saor ó shiúcra agus bainne neamh-saille chun siúcra a laghdú. Tá thart ar 80 calraí agus 8 gram siúcra i mbeagán.

• Calraí: 80 agus Siúcra: 8 g agus Saill: 1 g

21. Bán cothrom

Is meascán d'espresso agus bainne gaile é flat white. Tá siúcra sa bhainne a chuirtear leis, ach is deoch saor ó shiúcra í ar an iomlán. Athraíonn tú an cineál... bainne is féidir tionchar a imirt ar iontógáil siúcra an deoch seo.

• Calraí: 110 agus Siúcra: 8 g agus Saill: 5 g

22. Cappuccino rialta

Is espresso, bainne gaile, agus cúr é cappuccino clasaiceach. Tá roinnt siúcra nádúrtha sa bhainne. Tá thart ar 70 calraí agus 6 ghram siúcra i gcaife gearr.

• Calraí: 70 agus Siúcra: 6 g agus Saill: 2.5 g

Tá neart eile “deochanna Starbucks gan siúcra” ar féidir leat a ordú, ach beidh siúcra nádúrtha curtha leis an gcuid is mó díobh mar gheall ar an uachtar, an bainne leathghaile, nó an bainne a chuirtear leo.

Míreanna Starbucks le faire amach dóibh

Tá go leor comhábhair Starbucks le cur leis an liosta “neamhshábháilte do dhiaibéitis”.

1. Feabhsaitheoirí blas milse

Úsáideann go leor deochanna Starbucks síoróipí blas atá ard i siúcra. Áirítear leis seo síoróipí vanilla, cainéal, siúcra donn, agus síoróipí siúcra simplí. Ba chóir do dhaoine atá ag faire a n-iontógáil siúcra a bheith cúramach leis na breiseáin seo.

2. Foinsí siúcra nádúrtha (milseoirí)

Is féidir le fiú milseoirí nádúrtha cosúil le mil agus agave tionchar a imirt leibhéil siúcra folaIs fearr iad seo a theorannú nó a sheachaint i do dheochanna má tá tú ag monatóireacht do shiúcra.

3. Roghanna eile bainne atá bunaithe ar phlandaí

Tá roghanna bainne neamh-dhéiríochta, amhail bainne cnó cócó agus bainne soighe, coitianta ach is minic a bhíonn cion carbaihiodráite éagsúil iontu mar gheall ar shiúcra breise nó siúcra nádúrtha. B’fhéidir gurb é bainne bó nó gan aon bhainne an rogha is fearr dóibh siúd atá ag faire amach dá n-iontógáil siúcra.

4. Barráin bhreise

Cuireann uachtar bhuailtí agus sceallóga seacláide blas níos fearr ar dheochanna, ach cuir siúcra breise leo. Smaoinigh ar na barráin seo a sheachaint agus rogha níos ísle siúcra a úsáid.

5. Deochanna caife speisialtachta

Bíonn go leor deochanna caife blaistithe lán siúcra. Anlann pumpkin, a úsáidtear go minic i ndeochanna coitianta mar an spíosra pumpkin Is comhábhar ard-charbaihiodráite é latte a fhéadann an cion siúcra a mhéadú go suntasach. Tá cion siúcra go háirithe ard i mochas oighir agus i ndeochanna caramal.

6. Deochanna oighir measctha (Frappuccino)

Tá síoróipí agus siúcra breise sna milseáin uachtaracha, oighreata seo, rud a d’fhéadfadh leibhéil siúcra fola a ardú, mar sin ní hé an rogha is fearr iad dóibh siúd atá ag faire amach dá n-iontógáil siúcra.

7. Deochanna Starbucks réamh-mheasctha

Tá deochanna Starbucks Refreshers agus chai réamh-mheasctha le siúcra breise. Seiceáil an lipéad sula roghnaíonn tú na roghanna buidéalaithe seo.

Roghanna síoróip gan siúcra ag Starbucks

Tá roinnt roghanna síoróip saor ó shiúcra ag Starbucks dóibh siúd atá ag faire amach dá siúcra. Is iad na blasanna seo ná vanilla, cainéal dolce, cnó coill, agus caramal. Is féidir leat na síoróipí seo a chur le do dheochanna gan an siúcra breise.

Tá lucht leanúna caife sásta

Is féidir le daoine le diaibéiteas taitneamh a bhaint as deochanna Starbucks trí chúpla mionathrú a dhéanamh, amhail roghanna íseal-siúcra a roghnú agus deochanna Starbucks a roghnú do dhiaibéitigh. Iarr gan mhilsitheoirí ná síoróipí breise má tá an siúcra íseal. Iarr bainne bán, nó gan aon bhainne ar chor ar bith, agus beidh carbaihiodráití níos ísle fós. Athruithe beaga, agus is féidir leat taitneamh a bhaint as do dheochanna is fearr leat gan imní. Tá sé éasca roghanna blasta a aimsiú a oireann d'aiste bia diaibéiteach.

Cuimhnigh gan aon mhilseoirí, síoróipí ná barráin a iarraidh, agus cloí le bainne bó rialta nó gan aon bhainne. Beidh tú cinnte go mbainfidh tú taitneamh as deoch bhlasta agus shábháilte!