Tá sé seo mar chuid dár Scéalta Diaibéiteas sraith, áit a roinneann daoine atá ina gcónaí le diaibéiteas a n-aistear pearsanta, a ndúshláin agus a léargais.
Haigh! Cé thú féin? Agus inis dúinn beagán níos mó faoi do dhiaibéiteas.
Haigh a chairde! Is mise Fajar Siddiq. Táim 34 bliain d'aois, agus táim i mo chónaí i Singeapór faoi láthair. Táim i mo chónaí le diaibéiteas Cineál 2 le bliain anuas.Is fiontraí sraitheach mé ó Shingeapór. Níor fhás mé aníos le diaibéiteas. Fuaireas é ó strus a d’fhág imní orm agus, ina dhiaidh sin, ídiú. Níor cheil mé é; is cuid de stair mo theaghlaigh é freisin.
Bhí sé deacair dom. Táim i mo chónaí liom féin, agus bainistím mo chostais ghnó, airgeadais agus sláinte le tacaíocht ó fhóirdheontais rialtais.
"Tabhair aire don bhia a itheann tú agus do do shláinte mheabhrach."
Do chóireáil
Conas a dhéileálann tú le do dhiaibéiteas, an bhfuil mórán athraithe le blianta beaga anuas agus an bhfuil tú in ann é a bhainistiú go maith?
Is ón bpolaiclinic rialtais a fhaighim an tacaíocht is mó. Úsáidim an aip Health Hub freisin, seolann siad SMS chugam agus áirithint roimh ré trína gcóras ríomháirithinte ar líne ag an bpolaiclinic le haghaidh seiceáil coinne gach 3 mhí. Déanann siad tástáil fola, tástáil súl, tástáil coise, agus ECG, agus faighim comhairliúchán ón dochtúir.
Le linn na chéad 3 mhí, rinneadh diagnóis réamh-diaibéiteas orm agus ordaíodh piollaí Metformin & Glipizide dom. D'athraigh mé mo nósanna agus mo stíl mhaireachtála ina dhiaidh sin. Rinne mé... troscadh uaineach agus rialaigh mé mo bhia iontógáil. Ní ghlacaim ach dhá phíobán ar maidin agus Metformin amháin roimh am codlata anois. Ní ghlacaim Glipizide a thuilleadh. Is píobán láidir é Glipizide, agus is féidir leis a bheith ina chúis le hipoglycemia.
D’athraigh mé go leor le blianta beaga anuas. Ach le déanaí, mar gheall ar Covid-19, thosaigh mo nósanna maithe ag athrú. Oibrím ón mbaile, agus faoi láthair tá cúiseanna pearsanta eile agam agus cuireann sé sin deacair orm cócaireacht a dhéanamh agus mo stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil.
Ceapaim go mbainistím mo dhiaibéiteas go han-mhaith. Tugann mé 9/10 dom féin as mo stíl mhaireachtála, ach ní féidir liom a bheith strusmhar. Má tá strus orm, ní thugaim ach 2/10 dom féin.
An féidir leat comharthaí siúcra fola íseal/ard a aithint? An ndéanann tú tástálacha go minic agus an féidir leat beagán níos mó a insint faoi do thaithí le siúcra fola íseal?
Sea, is féidir liom iad a aithint. Bhíodh mé ag glacadh dhá phíobán de Glipizide agus ceithre phíobán de Metformin. Chuir sé as mo mheabhair mé. Ní raibh ach fo-iarmhairt amháin agam: hipoglycemia dian.
Ní dhéanaim tástáil ar mo shiúcra fola, ach tá súil agam leis an aip Lumi Health i Singeapór a chomhoibríonn le Apple a úsáideann an Teicneolaíocht Apple WatchTá súil agam go mbeidh mé in ann mo shiúcra fola a thástáil go luath. Ní dhéanaim ach mo iontógáil laethúil bia a choinneáil.
Chun mo shiúcra fola íseal a chóireáil, ithim ceann amháin spúnóg bhoird de mil agus scíth a ligean ar feadh 15 nóiméad.
Níor thit mé i laige riamh roimhe seo. Déanaim iarracht a chinntiú go léim mo oideas cógais i gcónaí agus nach mbíonn aon fo-iarsmaí agam. Mar sin, táim ullamh. Má bhraitheann mé mo siúcra fola ag titimSuím síos, déanaim iarracht an cuisneoir a oscailt, aon bhia a thógáil, agus é a ithe go tapaidh. Déanaim iarracht gach rud a réiteach laistigh d'uair an chloig.
Bia agus aiste bia
Cén tionchar a bhíonn ag do dhiaibéiteas ar do nósanna itheacháin agus an mbíonn tú den tuairim go bhfuil aiste bia sriantach?
Don bhricfeasta, ólaim uisce nó caife. lón agus dinnéar, ithim rís, glasraí, feoil nó iasc íseal-GI.
Ní scipeálann mé aon béilí riamh, agus is é sicín agus rís an bia is fearr liom. Maidir le sneaiceanna, ithim torthaí, brioscaí, cáis teachín, súnna agus sneaiceanna sláintiúla eile. Ach domsa, tá sé costasach sneaiceanna sláintiúla a ithe i Singeapór.
Ólaim buidéal uisce aon-lítear in aghaidh an lae. Ceapaim go bhfuil sé an-tábhachtach.
Is stíl mhaireachtála shláintiúil í an aiste bia domsa. Ach uaireanta nuair a bhíonn strus ort, itheann tú bia neamhshláintiúil. Seiceáil na fíricí cothaithe ar do bhia agus déan iarracht ithe go sláintiúil.
Nuair a chuireann daoine ceist orm faoi bhia is féidir liom a ithe nó nach féidir liom a ithe, ní bhíonn mé greannaithe. Glacaim leis mar dheis chun oideachas a chur ar fáil.
An gcreideann tú gur féidir le haiste bia plandaí-bhunaithe diaibéiteas a fheabhsú? An ndearna tú triail as seo riamh?
Sea, rinne mé iarracht. Tá sé go maith, ach tá troscadh eatramhach iontach.
An mbíonn sé deacair ort ithe amuigh i mbialann? Agus cad é do thuairim maidir le conas é seo a dhéanamh níos éasca?
Níl. Tá gach rud go maith, agus ithim an chuid atá i méid pailme na láimhe, agus roghnaím cad is mian liom a ithe.
"Is féidir leat diaibéiteas a aisiompú."
Aclaíocht agus obair
An gcuireann do dhiaibéiteas srian ort ó aclaíocht a dhéanamh nó ó do chuid oibre laethúla?
Snámhaim agus siúlaim le fanacht i gcruth.
Rithim roinnt cuideachtaí digiteacha ar líne, agus i mo chuid ama saor, bíonn tionscadail taobh agam. Déanaim a lán rudaí digiteacha ar líne. Bíonn tionchar aige ar mo dhiaibéiteas nuair a bhím strusmhar, ach bíonn sé go maith nuair a thuilleann mé airgead maith, agus tugann sé deis dom taisteal agus bia níos sláintiúla a cheannach. Buntáistí agus míbhuntáistí araon, ach den chuid is mó tá siad go léir go maith.
Deiridh
An bhfuil aon éifeachtaí dearfacha nó diúltacha ort mar gheall ar do dhiaibéiteas?
Chun mo dhiaibéiteas a bhainistiú níos fearr, déanaim troscadh eatramhach.
An chuid is deacra faoi bheith agat cineál diaibéiteas 2 ag cócaireacht agus ag ithe go dtí go mbíonn tuirse ort. Ithim cúig huaire sa lá: bricfeasta, lón, dinnéar, agus dhá shneaiceanna eatarthu.
Ach an chuid is fearr ná stíl mhaireachtála níos sláintiúla a bheith agam, tá mé níos deise agus chaill mé meáchan. Tá cailíní ag tosú ag tabhairt faoi! Is maith le roinnt cailíní fir atá thar a bheith deas 🤣
Bíonn roinnt fadhbanna agam mar gheall ar dhiaibéiteas. Teastaíonn níos mó airgid uaim le caitheamh ar bhia. Tacaíonn an rialtas le costais chógais. Táim féinfhostaithe, agus caithfidh mé a bheith cúramach gan an iomarca struis a chur orm ionas gur féidir liom aire a thabhairt do mo ghnó.
Cad é an chomhairle is fearr is féidir leat a thabhairt do dhaoine nach bhfuil diaibéiteas orthu, do dhaoine a bhfuil diaibéiteas nua orthu agus do dhaoine le diaibéiteas?
Seiceáil do BMI. Bain úsáid as an áireamhán. Má tá do BMI ard, tá seans maith ann go mbeidh comharthaí galair ainsealacha ort.
Tabhair aire don bhia a itheann tú, do shláinte mheabhrach, déan troscadh uaineach, codail go maith & déan aclaíocht. Go bunúsach, athraigh do stíl mhaireachtála le bheith níos sláintiúla.
Is féidir leat diaibéiteas a aisiompú agus an chomhairle chomhairliúcháin go léir a fháil gach 3 mhí ó do dhochtúir.
Cad a chuirfeá ceist ar na diaibéiteas eile?
Conas is féidir leat do chéad ghlúin eile páistí a oiliúint go bhfuil stair teaghlaigh de ghalair ainsealacha againn agus a chinntiú go dtosaímid ag ithe go sláintiúil?
Roinn do chuid smaointe sna tuairimí - ní féidir liom fanacht le cloisteáil uait!
Réidh le do scéal a roinnt leis an domhan?
At Diabetic Me, déanaimid iniúchadh ar an saol fíor scéalta daoine atá ina gcónaí le diaibéiteas, ag nochtadh na ndúshlán, na mbua, agus gach rud idir eatarthu. Trí na scéalta cumhachtacha seo, tá sé mar aidhm againn solas a chaitheamh ar cad is brí le maireachtáil le diaibéiteas i ndáiríre, ag tairiscint tuisceana, inspioráide agus tacaíochta.
Má bhain an scéal seo le do thaithí, cén fáth nach bhfanfá i dteagmháil? Bí linn ar ár liosta poist chun tuilleadh turas spreagúil a fháil amach.
An bhfuil scéal agat féin le roinnt? Ba bhreá linn é a chloisteáil! D’fhéadfadh do thaithí a bheith ar an gcéad cheann eile a spreagfaidh daoine eile. Scaipigí bhur scéal.
Níl a fhios agam faoi diaibéiteas a aisiompú, rinne m'uncail gach rud agus caithfidh sé a chógais a ghlacadh fós. B'fhéidir go n-oibríonn sé do chuid acu ach ní do chách, cé chomh cinnte is atá tú gur féidir é a aisiompú?
Déanta na fírinne, is minic gur féidir diaibéiteas cineál 2 a bhainistiú nó fiú a aisiompú leis an aiste bia agus athruithe ar stíl mhaireachtála cearta. Bíonn sé difriúil do gach duine, mar sin is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte le haghaidh comhairle phearsanta.
Ha, ní raibh a fhios agam é sin. Is fiú triail a bhaint as, is dóigh liom. Go raibh maith agat as an eolas.
Ó, a Ely, tá do scéal thar a bheith spreagúil! Tá sé deacair an méid sin ar fad a bhainistiú leat féin. Buíochas mór as an méid sin a roinnt agus dóchas a thabhairt do dhaoine eile atá ag dul tríd an rud céanna. Tá sé ollmhór súil a choinneáil ar shláinte mheabhrach, níl mórán daoine ag caint faoi. Coinnigh ort go láidir!
A dhuine, mar sin dúirt tú go gcabhraíonn ithe i gceart le diaibéiteas, cén cineál bia atá i gceist agat? Itheann mo chol ceathrar go leor torthaí, agus deir sé go bhfuil sé ceart go leor, lol.
Tá torthaí go maith ach caithfear a bheith cúramach leis na cinn siúcrúla. Is í an chothromaíocht an eochair!