Seacab Weber, 29 bliain d'aois

Haigh! Cé thú féin? Agus inis dúinn beagán níos mó faoi do dhiaibéiteas.

Is cóipcheartóir, pleanálaí ábhair, agus comhordaitheoir tionscadail chruthaitheach mé. Rinneadh diagnóis orm le diaibéiteas cineál 1 nuair a bhí mé 20 bliain d'aois.

Ó thaobh na mothúchán de, bhí sé deacair. Ní raibh mé in ann déileáil le “riocht ainsealach ar feadh an tsaoil gan leigheas” tobann. Bhí fuath agam go háirithe don ionchas go mbeadh orm instealladh a dhéanamh orm féin arís agus arís eile sa lá don chuid eile de mo shaol. Bhí deacracht agam freisin glacadh leis, fiú dá leanfainn na treoirlínte, an t-iompar ceart, agus na prótacail, nach mbeadh feabhas orm, gan trácht ar mo riocht a leigheas. Ní bheadh ​​mé ach ag cothabháil nó ag caomhnú mo shláinte. Dhealraigh sé gur obair mhór a bhí ann fanacht ‘gnáth’.

"Táim tiomanta leanúint ar aghaidh ag déanamh dul chun cinn!"

Jacob Weber, Kuala Lumpur, an Mhalaeisia

Do chóireáil

Conas a dhéileálann tú le do dhiaibéiteas, an bhfuil mórán athraithe le blianta beaga anuas agus an bhfuil tú in ann é a bhainistiú go maith?

Is iad mo chairde dlútha a thugann tacaíocht dom den chuid is mó (níl cónaí orm le mo theaghlach/gar do mo theaghlach faoi láthair). Feicim speisialtóir in ospidéal príobháideach le haghaidh mo sheiceálacha.

Faoi láthair, tá instealltaí inslin á n-úsáid agam chun mo dhiaibéiteas a chóireáil. Úsáidim inslin Humalog agus Lantus. Ar feadh tamaill ghairid, bhí na dochtúirí ag smaoineamh an raibh 'riocht ionsaitheach cineál 2' orm, mar sin rinne mé iarracht táibléid Metformin a úsáid (níor oibrigh siad - cineál 1 cinnte!).

Táim i bhfad níos glactha le mo riocht agus a iarmhairtí anois. Ó am go ham, bíonn fearg agus frustrachas orm, cosúil le híseal nó ard gan mhíniú nó gan choinne, nó bíonn mé cráite faoi chostas na míochaine nuair a bhíonn sé míchaoithiúil airgead a chaitheamh. Ach táim i bhfad níos dearfaí ar an iomlán faoi láimhseáil agus déileáil le mo dhiaibéiteas ar bhealach réamhghníomhach agus dearfach.

Táim ag bainistiú mo dhiaibéiteas níos fearr ná mar a rinne mé ar dtús, ach níl mé chomh maith agus a d’fhéadfainn fós. Táim tiomanta leanúint ar aghaidh ag déanamh dul chun cinn!

An féidir leat comharthaí siúcra fola íseal/ard a aithint? An ndéanann tú tástálacha go minic agus an féidir leat beagán níos mó a insint faoi do thaithí le siúcra fola íseal?

Sea, is féidir liom iad a aithint. Nuair a bhíonn siúcra fola íseal agam, mothaím meadhrán, allas, agus griofadach i mo chosa, bíonn 'intinn scamallach' agam, agus bíonn deacracht agam smaoineamh agus labhairt go soiléir. Tá 'hipos' ag tarlú níos minice le déanaí, mar sin táim ag coigeartú mo dháileog bonn. Nuair a bhíonn siúcra fola ard agam, mothaím tuirseach, mall,

Déanaim tástáil ar mo shiúcra fola thart ar 3 nó 4 huaire sa lá, rud atá is dócha 3 nó 4 huaire níos lú ná mar ba chóir dom a bheith ag tástáil.

Chun mo shiúcra fola íseal a chóireáil, úsáidim glúcós púdraithe, mil, tuaslagán uisce-siúcra, nó milseáin cosúil le milseáin.

Bia agus aiste bia

Cén tionchar a bhíonn ag do dhiaibéiteas ar do nósanna itheacháin agus an mbíonn tú den tuairim go bhfuil aiste bia sriantach?

Go moch ar maidin, is gnách liom maireachtáil ar chaife dubh amháin!

Don bhricfeasta, cuir min choirce le im peanut agus seacláid dorcha nó uibheacha scrofa ar arán gráin iomláin.

Lón—Éagsúlacht feola agus glasraí, le carbaihiodráití ísle nó gan aon charbaihiodráití ar bith, cosúil le sailéad sicín.

Dinnéar—rudaí éagsúla cosúil le pasta , anraith, miasa núdail, glasraí rósta, chili, burritos,…

Athraíonn sé seo go léir ag brath ar mo sceideal oibre agus aclaíochta, agus uaireanta scipeáilim béilí. Is cinnte gur fachtóir ollmhór é diaibéiteas agus mé ag roghnú a bhfuil á ithe agam - ach is féidir liom taitneamh a bhaint as beagnach gach rud fós, ach i níos mó measarthachta ná formhór na ndaoine. Ach níl aon dochar ann cloí le haiste bia sláintiúil!

Tá sé deacair bia is fearr leat a roghnú … sa Mhalaeisia. Tá an oiread sin roghanna ann. Tá an bia áitiúil iontach, chomh maith le rís duille banana Indiach, stallaí díoltóirí Síneacha, Seapánach, Iartharach, Cóiréach, … rud ar bith! Mar sin déanaim iarracht cuairt a thabhairt ar an oiread cinn agus is féidir liom.

Mar shneaiceanna, ithim cnónna nó torthaí. Tá soilire, bataí cairéad, agus hummus iontach, nó slisní úll le im peanut! Seiceálfaidh mé mo shiúcra fola agus dáileogfaidh mé dá réir sin le haghaidh torthaí, go háirithe le haghaidh sneaiceanna torthaí triomaithe ar nós manga.

Athraím mo inslin de réir cibé béile a bhíonn á ithe agam, agus d’fhéadfadh “béilí meabhlaireachta” a bheith ann ina bhfuil níos mó carbaihiodráití agus siúcra ná mar is gnách! Ach is annamh a tharlaíonn sé sin, agus déanaim iarracht gnáthamh réasúnta agus plean aiste bia ciallmhar a choinneáil gan dul ró-chrua faoina smacht.

Déanaim iarracht 8 gcupán (1.89 l) uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae.

Is rud sriantach é aiste bia de réir sainmhínithe. Is gnách liom cloí le nósanna itheacháin réasúnta agus cothrom seachas aiste bia atá sainmhínithe agus rialaithe go docht.

Ní chuireann daoine isteach orm má bhíonn siad ag fiafraí díom an féidir liom bia áirithe a ithe. Tá suim acu iarracht a dhéanamh mo riocht a thuiscint; áfach, tá an cheist curtha i bhfocail. Mar sin, táim ceart go leor í sin a fhreagairt má thagann sí aníos!

An gcreideann tú gur féidir le haiste bia plandaí-bhunaithe diaibéiteas a fheabhsú? An ndearna tú triail as seo riamh?

Cinnte. Go háirithe le diaibéiteas Cineál 2. Ba chóir dúinn a bheith cúramach gan é seo a fhógairt mar “leigheas míorúilteach” (mar a deir roinnt seónna Netflix le déanaí). Mar sin féin, níl aon amhras orm ach gur rud maith é níos mó torthaí, glasraí agus bianna iomlána a áireamh i réim bia duine. Ós rud é gur galar atá bunaithe ar stíl mhaireachtála é diaibéiteas cineál 2, is féidir leis difríocht a dhéanamh cinnte.

Rinne mé féin iarracht dul ag ithe vegan amh ar feadh míosa le feiceáil na torthaí, agus bhí siad measctha go leor, i ndáiríre. Fuair mé amach gur laghdaigh mé mo iontógáil inslin go suntasach, rud a bhí iontach. Ach, is aiste bia an-sriantach agus sách deacair é a choinneáil. Buíochas le Dia, ba é smaoineamh mo chomhthígh é, agus mar sin rinne sé an t-ullmhúchán bia go léir. Bhraith mé an-shláintiúil, ach bhain mé an-taitneamh as mo chéad pasta sicín nuair a bhí an mhí sin thart freisin.

Mar sin, cothromaíocht! Is cinnte go bhfuil fiúntas i réim bia plandaí-bhunaithe—le béim láidir ar an rud 'plandaí-bhunaithe' (seachas vegetarian nó vegan go hiomlán)—rud a chiallaíonn gur féidir linn feoil a ionchorprú inár n-aistí bia más mian linn!

An mbíonn sé deacair ort ithe amuigh i mbialann? Agus cad é do thuairim maidir le conas é seo a dhéanamh níos éasca?

Ó am go ham, ach sháraím é. Bí cruthaitheach leis an méid atá ar an roghchlár, agus ná bíodh eagla ort teaglamaí agus comhábhair dhifriúla nó ionadacha a iarraidh. Tá go leor áiteanna aimsithe agam a fhéadann a bheith sách caoithiúil má mhíníonn tú go bhfuil diaibéiteas ort agus go bhfuil rogha íseal-charbaihiodráite nó íseal-siúcra de dhíth ort.

Ar ndóigh, braitheann sé ar an áit agus ar a bhfuil siad ag freastal, ach fad is nach bhfuil sé ró-dheacair, is gnách go mbíonn sé ceart go leor.

"Is é an chuid is fearr ná go spreagann sé mé chun aire a thabhairt do mo shláinte."

Jacob Weber, Kuala Lumpur, an Mhalaeisia

Aclaíocht agus obair

An gcuireann do dhiaibéiteas srian ort ó aclaíocht a dhéanamh nó ó do chuid oibre laethúla?

Ar chor ar bith. Déanta na fírinne, spreagann sé mé chun mo ghnáthamh aclaíochta agus folláine a choinneáil. Déanaim aclaíocht i giomnáisiam den chuid is mó, ag déanamh meascán d'oiliúint chiorcaid, feidhmiúil agus neart. Tá sé mar aidhm agam 4 go 5 sheisiún aclaíochta ar a laghad a dhéanamh sa tseachtain.

Is cóipcheartóir agus comhordaitheoir tionscadail chruthaitheach mé. Is stíl mhaireachtála ghnóthach í uaireanta, agus is féidir go mbeadh sí sách strusmhar. Ach ar shlí eile ní dhéanann sé difear do mo riocht.

Deiridh

An bhfuil aon éifeachtaí dearfacha nó diúltacha ort mar gheall ar do dhiaibéiteas?

Bhí suim agam i gcónaí i spóirt agus in aclaíocht, ach ó fuair mé mo dhiagnóis, táim i bhfad níos gníomhaí (go litriúil) ag baint úsáide as folláine chun mo riocht a choinneáil faoi smacht, go fisiciúil agus go meabhrach. Úsáidim bia agus aclaíocht mar mo phríomh-“cholúin” i mbainistiú an ghalair seo.

Is é an chuid is deacra ná an oiread sin cinntí laethúla a dhéanamh agus an oiread sin ceisteanna a chur a bhaineann go hiomlán leis an riocht. Cén tionchar a bheidh aige seo orm? An bhfuil dóthain cógais agam? Cad faoi aclaíocht a dhéanamh ? Cén siúcra fola atá agam anois? Cad atá ar an roghchlár seo?

Is é an chuid is fearr ná go spreagann sé mé chun aire a thabhairt do mo shláinte.

Go meabhrach, bhí mé ag streachailt ar feadh tamaill ag iarraidh déileáil leis.

Níl aon fhadhbanna pearsanta (m.sh., reiligiúnacha ná sóisialta) agam le diaibéiteas—ach is í an Mhalaeisia, áit a bhfuil cónaí orm, an náisiún is diaibéitisí agus is murtallacha in Oirdheisceart na hÁise.

Cad é an chomhairle is fearr is féidir leat a thabhairt do dhaoine nach bhfuil diaibéiteas orthu, do dhaoine a bhfuil diaibéiteas nua orthu agus do dhaoine le diaibéiteas?

Neamh-dhiaibéitigh: Tá difríocht mhór idir cineál 1 agus cineál 2.

Diagnóis nua: Athróidh diaibéiteas do shaol. Déan cinnte go mbeidh sé chun feabhais.

Diaibéitigh: Coinnigh ort leis an troid mhaith!

Cad a chuirfeá ceist ar na diaibéiteas eile?

Go simplí, conas atá tú?

Roinn do chuid smaointe sna tuairimí. Ní féidir liom fanacht le cloisteáil uait!

Réidh le do scéal a roinnt leis an domhan?

At Diabetic Me, déanaimid iniúchadh ar an saol fíor de dhaoine atá ina gcónaí le diaibéiteas, ag nochtadh na ndúshlán, na mbuanna, agus gach rud idir eatarthu.

Má bhain an scéal seo le do thaithí, cén fáth nach bhfanfá i dteagmháil? Bí linn ar ár liosta poist chun tuilleadh turas spreagúil a fháil amach.

An bhfuil scéal agat féin le roinnt? Ba bhreá linn é a chloisteáil. Roinn do scéal.