Tá sé seo mar chuid dár Scéalta Diaibéiteas sraith, áit a roinneann daoine atá ina gcónaí le diaibéiteas a n-aistear pearsanta, a ndúshláin agus a léargais.
Haigh! Cé thú féin? Agus inis dúinn beagán níos mó faoi do dhiaibéiteas.
Haigh a chairde! Is mise Ali Abdalkareem. Táim 27 bliain d'aois, agus táim i mo chónaí i San Diego, CA faoi láthair. Tá diaibéiteas Cineál 1 orm le 9 mbliana.Is fiontraí lánaimseartha mé agus díograiseoir sláinte/folláine páirtaimseartha. Is mise cruthaitheoir The Diabetes Daily Hustle agus seónna/podchraoltaí eile a bhaineann le saol le Diaibéiteas chomh maith.
Rinneadh diagnóis orm i mo bhliain dheireanach ardscoile tar éis mo 18ú breithlá. Níor cheil mé mo dhiaibéiteas, ach ní raibh mé i mo thacadóir mór ag an am ach an oiread. Ar dtús, bhí go leor praiseach ann mar gheall ar gan aon oideachas a bheith agam ar bhianna, inslin, agus conas a fhreagraíonn an corp don teaglaim sin. Fuair mé cabhair ó m'inchríniteolaí, oideoirí diaibéitis, agus m'uncail, a bhfuil diaibéiteas LADA air. Ar dtús, ní raibh mórán spreagtha agam chun foghlaim cad a d'fhéadfainn a dhéanamh chun mo rialú siúcra fola a fheabhsú, agus bhí mé níos dírithe ar taitneamh a bhaint as bia agus aclaíocht mar a bhí mé roimh an diaibéiteas. I bhfocail eile, bhí réiteach uaim ach ní dhearna mé iarracht réiteach a fháil ná fiú a fhios agam an raibh ceann ann chun mo shaol le diaibéiteas a fheabhsú.
Bhí sé deacair go mothúchánach do mo theaghlach. D’fhág sé croí trom ar mo mham go raibh an duine is óige aici ina cónaí le galar uath-imdhíonachta a mhothaigh, ag an am, éagórach nó neamh-thuillteanach. Is dócha gurbh é glacadh leis an ngnáthrud an chuid ba dheacra domsa agus do mo theaghlach. Níorbh fhada gur ghlac mo theaghlach le mo shaol le diaibéiteas, agus léirigh mothúcháin chumhachtaithe mé de réir mar a thosaigh mé ag rialú mo dhiaibéiteas agus bhí cinneadh nua agam rathú i mo shaol nua.
"Oideachas a chur ort féin a oiread agus is féidir leat."
Do chóireáil
Conas a dhéileálann tú le do dhiaibéiteas, an bhfuil mórán athraithe le blianta beaga anuas agus an bhfuil tú in ann é a bhainistiú go maith?
Tacaím liom féin a mhéid a bhaineann le mo oibríochtaí laethúla trí bhainistíocht diaibéiteas. Bíonn mo léamha siúcra fola ar mo shonraí CGM ag mo mham agus glaonn sí orm aon uair a bhíonn mé íseal i lár na hoíche. Sna blianta tosaigh, níos gaire do mo dhiagnóis, fuair mé tacaíocht mhothúchánach ó mo dheirfiúr, mo dheartháir agus mo chairde le linn cuid de mo dheacrachtaí.
Chun mo dhiaibéiteas a chóireáil, glacaim instealltaí laethúla de Tresiba, Novolog, agus uaireanta inslin rialta Novolin. Úsáidim Dexcom G7 freisin chun mo shiúcra fola a mhonatóiriú. D'úsáid mé Lantus nuair a rinneadh mo dhiagnóis den chéad uair, ar feadh cúpla bliain ag baint úsáide as Tresiba arís agus arís eile. Chaith mé tamall ag baint úsáide as an gcaidéal inslin Omnipod arís agus arís eile freisin. 
D’athraigh mo shaol tar éis mo dhiagnóis. Ar dtús, bhí cuma dhiúltach air, ach san fhadtréimhse, mhúnlaigh sé mé isteach sa duine atá feasach ar shláinte agus machnamhach inniu. Tá níos mó i gceist le mo dhearcadh ar an saol. buíochas agus dearcadh do dhaoine eile a théann trí chonstaicí laethúla, agus tá mo chuid eolais ar shláinte/aclaíocht ina ghrá agus ina sárchumhacht. Is saol gan streachailt ná constaicí é saol leadránach, bhí mo shaol lán den dá rud tar éis mo dhiagnóis, agus mhúnlaigh sé mé gan stopadh ag an gcéad bhac agus mé ag dul chun cinn i mo shaol.
Déarfainn go bhfuil smacht cobhsaí agam den chuid is mó; bíonn laethanta áirithe níos fearr ná a chéile, agus níl laethanta áirithe ar fheabhas de réir mo chaighdeáin.
An féidir leat comharthaí siúcra fola íseal/ard a aithint? An ndéanann tú tástálacha go minic agus an féidir leat beagán níos mó a insint faoi do thaithí le siúcra fola íseal?
Sea, is féidir liom iad a aithint. Nuair a bhím ag rith níos airde, bíonn claonadh agam mo chraiceann a bheith greannaithe. Nuair a bhím íseal, mothaím laige ar fud mo choirp. Déarfainn go dtéim íseal uaireanta uair amháin sa lá, uaireanta cúig huaire sa tseachtain, agus uaireanta trí huaire in aon lá amháin.
Ós rud é go n-úsáidim CGM (monatóir glúcóis leanúnach), seiceálaim mo leibhéil siúcra fola i rith an lae gach cúpla uair an chloig nó fiú nóiméad.
Chun hipo-easpa fola a chóireáil, úsáidim uaireanta smarties nó píosa torthaí.
Bhí dhá taom agam i mo shaol de bharr siúcra fola íseal i lár na hoíche. Déarfainn gur eispéireas spreagúil a bhí ann domsa. Bhí strus orm, ach mar thoradh air sin, shocraigh mé rialacha nua maidir le maireachtáil leo maidir le hísealleibhéil na hoíche.
Bia agus aiste bia
Cén tionchar a bhíonn ag do dhiaibéiteas ar do nósanna itheacháin agus an mbíonn tú den tuairim go bhfuil aiste bia sriantach?
De ghnáth, déanaim troscadh ar maidin agus ithim mo chéad bhéile thart ar 12 i.n., rud atá den chuid is mó... bianna bricfeasta cosúil le huibheacha, min choirce, agus iógart GréagachDe ghnáth bíonn roinnt iasc le rís nó arán agus glasraí i gceist leis an dinnéar.
Is maith liom mo shneaiceanna an chuid is mó de na laethanta. sneaiceanna ar bharraí próitéine agus torthaí, agus bíonn milseog agam an chuid is mó de na laethanta, amhail iógart reoite, uachtar reoite, nó taosrán. Is é mo bhia is fearr liom ná burritos nó roinnt iasc le rís.
Beidh mo dháileoga inslin éagsúil i gcónaí ag brath ar mo roghanna bia agus ar mo leibhéil gníomhaíochta. Méadóidh mé mo iontógáil inslin má tá níos mó saille agus carbaihiodráití i mbia áirithe, go háirithe mura bhfuilim ag bogadh mórán i ndiaidh an bhéile sin.
Tá sé mar aidhm agam 50 go 70 fl oz (thart ar 2 l) uisce a ól gach lá. ól uisce an chéad rud ar maidin, le linn aclaíochta, agus go rialta i rith mo laethanta.
Mothaím go mbíonn srianta ar aistí bia. Chaith mé blianta ag ithe ar bhealach socraithe a mhothaigh an-deacair an chuid is mó de na laethanta. Bhí sé deacair dom le linn na mblianta sin mar bhí bunús mo chaidrimh le hithe agus bia neamhshláintiúil. Ní raibh mo mheon i spás sláintiúil chun mé féin a shrianadh, rud a thug orm deich gcéim siar a thógáil i ndiaidh gach cúpla céim ar aghaidh. Is stíl mhaireachtála í an ithe a nglacann muid uile páirt inti go laethúil, is féidir le bheith ar aiste bia chun críche idéalach gearrthéarmach a bheith cur amú, mura bhfuil tú ag iomaíocht ar shlí eile ar son rud éigin atá sonrach do spriocanna fisice/lúthchleasaíochta.
Bhíodh mé cráite nuair a déarfadh daoine trácht áirithe agus iad ag feiceáil bianna áirithe a d'íosfainn. Na laethanta seo, is mó a bhíonn comhbhá agam le daoine eile. Caithfimid mar dhaoine atá ag maireachtáil leis an ngalar seo gach lá a thuiscint nach maireann daoine eile lenár riocht, agus mar sin is féidir go mbeidh a gcuid eolais an-teoranta. Tagann sé den chuid is mó ó áit chúram nó fiú fiosrachta maidir le cén fáth nó conas is féidir linn bianna áirithe a ithe. Is é ár gcúram a bheith cineálta agus oideachas a chur ar a bhfuil foghlamtha againn.
An gcreideann tú gur féidir le haiste bia plandaí-bhunaithe diaibéiteas a fheabhsú? An ndearna tú triail as seo riamh?
Creidim gur féidir leis an gcuid is mó de na haistí bia a bhfuil sé mar aidhm acu do chalraí agus do mhacrachothaithigh a choinneáil i gcothromaíocht le do leibhéil gníomhaíochta feabhas a chur ar do rialú ar dhiaibéiteas den chuid is mó, nó ar a laghad an saol a dhéanamh níos éasca. Is féidir le haistí bia amháin, amhail aistí bia bunaithe ar phlandaí, an saol a dhéanamh dúshlánach fós le diaibéiteas mura dtuigeann tú an chaoi a n-imoibríonn inslin agus bia le do chorp. Ní mór dúinn, mar dhaoine atá ina gcónaí le diaibéiteas, meascán a bheith againn de stíl mhaireachtála shláintiúil itheacháin agus cur i gcrích... bainistíocht inslin.
An mbíonn sé deacair ort ithe amuigh i mbialann? Agus cad é do thuairim maidir le conas é seo a dhéanamh níos éasca?
Na laethanta seo, Tá a sciar féin de dhúshláin fós ag baint le hithe i mbialanna mar gheall ar na bianna éagsúla a d'fhéadfainn a ithe. Níl mé rómhaith ag iltascáil a mhéid a bhaineann le bheith sóisialta le daoine eile agus mé ag iarraidh mo uainiú réamh-bholais, comhaireamh macrachothaitheach, agus leibhéal gníomhaíochta tar éis ithe a ríomh.
De ghnáth, bíonn claonadh agam uimhir randamach a chaitheamh agus mé ag iarraidh fanacht i láthair i mo thimpeallacht. Is é an rud a chabhraíonn liom an dúshlán seo a dhéanamh beagán níos éasca ná a bheith... "gar go leor." B’fhéidir nach bhfuil na ríomhanna maidir le hinslin agus bia ceart go leor, ach tá siad gar don phointe chun sprioc a choinneáil laistigh de raon siúcra fola áirithe. Bíonn riail ghinearálta ag baint leis an gcuid is mó de na bianna, mar sin ní mór dúinn an idéal sin a chur i bhfeidhm ar a roghnaíonn muid a ithe.
Is maith liom dul chuig bialanna sushi, Meicsiceacha, agus an Mheánoirthir.
"Is galar inbhainistithe é nuair a dhéantar é a bhainistiú i gceart le heolas feidhmeach."
Aclaíocht agus obair
An gcuireann do dhiaibéiteas srian ort ó aclaíocht a dhéanamh nó ó do chuid oibre laethúla?
Sea, déanaim aclaíocht. Déanaim traenáil meáchain thart ar 3 nó 4 huaire sa tseachtain agus déanaim roinnt gníomhaíochta cardashoithíoch 2 nó 3 huaire sa tseachtain.
Oibrím le leictreonaic athláimhe, den chuid is mó ar mo ghuthán nó ríomhaire glúine, an chuid is mó de na laethanta. Ní dhéanann sé difear mór ar mo dhiaibéiteas.
Deiridh
An bhfuil aon éifeachtaí dearfacha nó diúltacha ort mar gheall ar do dhiaibéiteas?
Is é an chuid is deacra de dhiaibéiteas ná aire a thabhairt do shiúcra fola i gcónaí maidir le hithe, aclaíocht agus codladh. Bheadh sé deas béile nó sneaiceanna a bheith agat agus dul a chodladh gan imní, gan aláraim bhreise chun siúcraí fola a choigeartú.
Is é an chuid is fearr ná tan meabhrúchán leanúnach aire a thabhairt dom féin. Spreagann an dúshlán fás agus taithí freisin.
Ó mo dhiagnóis, Bhí deacrachtaí móra agam le mo chaidreamh le bia, go háirithe go luath i ndiaidh mo dhiagnóis. Bhíodh mé ag ithe go leor bia agus ní raibh mé den tuairim go raibh smacht agam ar an gcaoi a roghnóinn ithe agus cé chomh minic. Creidim gur thug diaibéiteas an dúshlán sin chun solais níos mó.
Cad é an chomhairle is fearr is féidir leat a thabhairt do dhaoine nach bhfuil diaibéiteas orthu, do dhaoine a bhfuil diaibéiteas nua orthu agus do dhaoine le diaibéiteas?
Is galar inbhainistithe é nuair a dhéantar é a bhainistiú i gceart le heolas feidhmeach, agus is féidir saol gnáth a chaitheamh.
Is é an chomhairle is fearr atá agam ná a rá le duine a gcuar foghlama a ghiorrú. Tá an t-eolas amuigh ansin, agus is féidir go leor crá croí a shábháil duit má léigh tú nó má éisteann tú le taithí daoine eile ar an áit ar mhaith leat a bheith. Eascraíonn formhór na ndúshlán sa saol as easpa eolais ar an mbac sin.
Foghlaim faoi carbaihiodráití agus inslin agus conas a oibríonn corp an duine ó thuiscint bhunúsach, aclaíocht, agus foghlaim faoi phróitéiní agus saillte. Tá gach rud comhtháite agus oibríonn sé le chéile nuair a thosaíonn tú ag cur an bhfreagra le chéile. Beidh ciall leis sa deireadh, agus is féidir leat tosú ag tuiscint níos fearr ar shaol níos sláintiúla agus níos rialaithe a bhaint amach le diaibéiteas.
Cuir an oiread oideachais agus is féidir leat ort féin, ní hamháin faoi na bunghnéithe a mhúintear dúinn faoi charbaihiodráití agus inslin, ach freisin faoi na rudaí a théann níos faide ná sin.
Cad a chuirfeá ceist ar na diaibéiteas eile?
An gceapann tú gur nocht an saol i ndiaidh diagnóis diaibéiteas cé tú féin mar dhuine nó an d’athraigh sé cé tú féin?
Roinn do chuid smaointe sna tuairimí - ní féidir liom fanacht le cloisteáil uait!
Réidh le do scéal a roinnt leis an domhan?
At Diabetic Me, déanaimid iniúchadh ar an saol fíor scéalta daoine atá ina gcónaí le diaibéiteas, ag nochtadh na ndúshlán, na mbua, agus gach rud idir eatarthu. Trí na scéalta cumhachtacha seo, tá sé mar aidhm againn solas a chaitheamh ar cad is brí le maireachtáil le diaibéiteas i ndáiríre, ag tairiscint tuisceana, inspioráide agus tacaíochta.
Má bhain an scéal seo le do thaithí, cén fáth nach bhfanfá i dteagmháil? Bí linn ar ár liosta poist chun tuilleadh turas spreagúil a fháil amach.
An bhfuil scéal agat féin le roinnt? Ba bhreá linn é a chloisteáil! D’fhéadfadh do thaithí a bheith ar an gcéad cheann eile a spreagfaidh daoine eile. Scaipigí bhur scéal.
Ó, go hiontach, amhail is nach raibh go leor le déanamh agam, caithfidh mé a bheith i mo shaineolaí ar seo anois freisin. Go raibh maith agat, a Ely Fornoville, as an meabhrúchán milis.
Dá mbeadh sé chomh héasca le foireann peile fantaisíochta a bhainistiú mo réim bia, ceart? Ha ha, is dóigh liom go gcaithfidh mé mo shláinte a fheabhsú seachas mo scileanna cearrbhachais.
Haigh, mar sin más féidir é a bhainistiú, cad é an bealach is fearr le tosú ag foghlaim? Táim beagáinín róbhuartha anseo. Go raibh maith agat.
Tosaigh le suíomhanna agus fóraim iontaofa, chabhraigh siad go mór liom.
Is acmhainní iontacha iad leabhair agus grúpaí tacaíochta áitiúla chomh maith. Céim ar chéim. 🙂