यह हमारा हिस्सा है मधुमेह की कहानियाँ यह एक ऐसी श्रृंखला है, जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी व्यक्तिगत यात्राओं, चुनौतियों और अनुभवों को साझा करते हैं।
नमस्ते! आप कौन हैं? और हमें अपनी डायबिटीज़ के बारे में थोड़ा और बताइए।
हेलो सब लोग! मेरा नाम हसनियन है। मैं 26 साल का हूँ और फिलहाल स्वीडन में रहता हूँ। मैं 1 सालों से टाइप 13 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ।मैं एक उद्यमी हूँ और मधुमेह समुदाय का समर्थन करने के लिए नए सामाजिक आविष्कारों पर काम कर रहा हूँ। कई वर्षों तक मधुमेह के साथ जीने के कारण न केवल मैं एक व्यक्ति हूँ, बल्कि उन परियोजनाओं को भी आकार मिला है जिन पर मैंने अपना समय समर्पित करने का निर्णय लिया है।
मुझे 13 साल की उम्र में ही डायबिटीज़ का पता चल गया था, इसलिए हाँ, मैं इसके साथ ही बड़ा हुआ हूँ। उस उम्र में, कई बच्चों पर उन चीज़ों को छिपाने का दबाव होता है जो उन्हें दूसरों से अलग बनाती हैं, लेकिन मुझे कभी अपनी डायबिटीज़ छिपाने की ज़रूरत महसूस नहीं हुई। यह मेरे अंदर बहुत जल्दी घर कर गई, और मैंने इसे खुलकर मैनेज करना सीख लिया।
मेरे और मेरे परिवार के लिए सबसे मुश्किल हिस्सा आर्थिक पहलू नहीं था, बल्कि मधुमेह के असली अर्थ को समझना था। इस स्थिति को समझना, ढेर सारी जानकारी को छांटना और तथ्यों को गलत धारणाओं से अलग करना एक चुनौती थी। भावनात्मक रूप से, हम सभी को इसके साथ तालमेल बिठाने और इससे निपटने के तरीके के बारे में आत्मविश्वास महसूस करने में समय लगा।
"चीजों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, मैं प्रौद्योगिकी और एआई पर बहुत अधिक निर्भर करता हूं।"
आपका उपचार
आप अपनी मधुमेह का इलाज कैसे करते हैं, क्या पिछले कुछ वर्षों में इसमें कोई बदलाव आया है और क्या आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं?
मुझे अपने परिवार से बहुत सहयोग मिलता है, जो मेरे लिए सदैव महत्वपूर्ण रहा है।
अभी, मैं सीजीएम युक्त इंसुलिन पंप का इस्तेमाल कर रहा हूँ, और मैं इंसुलिन के तौर पर नोवोरैपिड पर निर्भर हूँ। पिछले कुछ वर्षों में, मेरे इलाज में काफ़ी बदलाव आया है। मैंने इंसुलिन पेन से शुरुआत की, फिर सीजीएम पर आया, और अंततः एआई-संचालित इंसुलिन पंप पर आ गया। यह बदलाव बहुत बड़ा रहा है—ऐसा लगता है जैसे मैं हर छोटी-बड़ी चीज़ को खुद ही संभाल रहा था, और अब मेरे पास ऐसी तकनीक है जो मेरे कंधों से काफ़ी बोझ कम कर देती है।
पंप और सीजीएम एक साथ काम करते हैं, इसलिए ज़्यादातर समय मेरे ग्लूकोज़ के स्तर पर स्वचालित रूप से नज़र रखी जाती है। मुझे अब उतनी बार जाँच नहीं करवानी पड़ती जितनी बचपन में करनी पड़ती थी, जिससे मुझे अपने रोज़मर्रा के जीवन में काफ़ी आज़ादी मिलती है।
पीछे मुड़कर देखें तो शुरुआत से अब तक बहुत कुछ बदल गया है, लेकिन मैं कहूँगा कि ये सारे बदलाव सकारात्मक रहे हैं। इनकी वजह से मैं अपनी डायबिटीज़ को बहुत अच्छी तरह से मैनेज कर पाया हूँ, इस हद तक कि अब मैं खुद को नियंत्रित महसूस करता हूँ, न कि किसी बंधन में।
क्या आप कम/ज़्यादा ब्लड शुगर के लक्षणों को पहचान सकते हैं? क्या आप अक्सर जाँच करवाते हैं और क्या आप कम ब्लड शुगर के अपने अनुभवों के बारे में कुछ और बता सकते हैं?
ज़्यादातर मैं पहचान लेता हूँ कि कब कुछ गड़बड़ है, लेकिन हमेशा नहीं। जब मेरा ब्लड शुगर लेवल गिरता है, तो मुझे आमतौर पर कंपकंपी और थोड़ा चक्कर आने जैसा महसूस होता है—यह एक ऐसा एहसास है जिसे मैं सालों से अच्छी तरह समझता आया हूँ।
जब ऐसा होता है, तो मैं आमतौर पर अपने स्तर को जल्दी से ऊपर लाने के लिए कुछ डेक्सट्रो एनर्जी ले लेता हूं।
चूँकि मैं अपने पंप के साथ CGM का इस्तेमाल करता हूँ, इसलिए मेरा ग्लूकोज़ लेवल बैकग्राउंड में अपने आप चलता रहता है, इसलिए मुझे पहले जितनी बार जाँच नहीं करवानी पड़ती। पहले लगातार उँगलियाँ चुभाने की तुलना में यह एक बड़ी राहत है।
और शुक्र है, मैं कभी हाइपो की वजह से बेहोश नहीं हुआ। चलो इसे ऐसे ही रहने देते हैं।
भोजन और आहार
आपका मधुमेह आपके खानपान को किस प्रकार प्रभावित करता है और क्या आपको लगता है कि आहार प्रतिबंधात्मक होना आपके लिए कष्टकारी है?
नाश्ते के लिए, मैं आमतौर पर ओट्स के साथ इसे सरल रखता हूँ, और दिन में मैं अपने खाने में कुछ डार्क ब्रेड ज़रूर शामिल करता हूँ ताकि सब कुछ संतुलित रहे। मैं खाने के बीच में स्नैक्स खाने वालों में से नहीं हूँ, और कभी-कभी अगर काम ज़्यादा हो जाए तो मैं खाना छोड़ भी देता हूँ—खासकर एक उद्यमी होने के नाते।
जब बात इंसुलिन की आती है, तो मैं किसी सख्त शेड्यूल (अपने इंसुलिन पंप के शेड्यूल के अलावा) से नहीं चिपकता। अगर मैं कुछ ऐसा खाता हूँ जो मेरे ब्लड शुगर के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, तो मैं अपनी इंसुलिन की खुराक को उसके अनुसार समायोजित कर लेता हूँ। यह लचीलापन जीवन को बहुत आसान बना देता है। फिर भी, मैं कहूँगा कि कभी-कभी खाना थोड़ा प्रतिबंधात्मक लग सकता है, खासकर जब व्यवसाय चलाने की अप्रत्याशित लय में काम चल रहा हो। इसके लिए अतिरिक्त योजना और अनुशासन की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी यह कठिन भी होता है।
यह करने के लिए आता है पर्याप्त पानी पीनामुझे मानना पड़ेगा कि मैं हाइड्रेटेड रहने में बहुत अच्छा नहीं हूँ। मैं उतना सादा पानी नहीं पीता जितना मुझे पीना चाहिए। इसके बजाय, मैं ज़्यादातर कार्बोनेटेड पानी पीता हूँ—इसे पीना आसान लगता है।
जहाँ तक लोगों के यह पूछने की बात है कि क्या मुझे कुछ खाना "चाहिए", तो मुझे इससे कोई फ़र्क़ नहीं पड़ता। ज़्यादातर तो वे समझ ही नहीं पाते कि डायबिटीज़ का असली मतलब क्या होता है। नाराज़ होने के बजाय, मैं उन्हें समझाने की कोशिश करता हूँ। मैं इसे थोड़ी जानकारी बाँटने और शायद कुछ ग़लतफ़हमियाँ दूर करने का एक मौका मानता हूँ।
क्या आप मानते हैं कि पौधों पर आधारित आहार मधुमेह में सुधार ला सकता है? क्या आपने कभी इस पर प्रयोग किया है?
मैंने खुद कभी पादप-आधारित आहार नहीं अपनाया है, इसलिए मैं अपने अनुभव से कुछ नहीं कह सकता। मैं अपने भोजन को संतुलित रखने और कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान देने में विश्वास रखता हूँ।
क्या आपको रेस्टोरेंट में खाना खाने में दिक्कत होती है? इसे आसान बनाने के लिए आप क्या सोचते हैं?
बाहर खाना मुझे कभी पसंद नहीं रहा। इसकी एक वजह यह है कि जब मेरे पास डार्क ब्रेड नहीं होती, तो मुझे संतुलन बनाए रखने में थोड़ी मुश्किल होती है। यह छोटी-सी बात खाने के बाद मेरे मूड में बड़ा बदलाव ला सकती है। इसीलिए, मैं आमतौर पर रेस्टोरेंट जाने से पूरी तरह बचता हूँ—घर पर खाना खाते समय नियंत्रण बनाए रखना आसान लगता है।
हालाँकि, जब मैं अपने सबसे पसंदीदा खाने के बारे में सोचता हूँ, तो मेरा पसंदीदा डोलमा (सब्जियाँ) होता है। यह इराक का एक पारंपरिक व्यंजन है, और अगर आप इसे नहीं जानते, तो मैं कहूँगा कि इसे ढूँढ़ने लायक है। यह ऐसा खाना है जो मुझे घर जैसा और सुकून भरा लगता है, किसी भी रेस्टोरेंट में मिलने वाले खाने से कहीं ज़्यादा।
“बस हर समय यह सब ध्यान में रखना है!”
व्यायाम और काम
क्या आपका मधुमेह आपको व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से रोकता है?
मधुमेह वास्तव में मुझे व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से नहीं रोकता। मैं सक्रिय रहने को प्राथमिकता देता हूँ, और मेरे लिए इसका मतलब है नियमित रूप से जिम जाना। इससे मुझे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से संतुलित महसूस करने में मदद मिलती है, और यह निश्चित रूप से मेरे रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में भूमिका निभाता है।
काम की बात करें तो, मैं कई भूमिकाएँ निभाता हूँ। मधुमेह समुदाय के लिए सामाजिक आविष्कार करने पर केंद्रित एक उद्यमी होने के अलावा, मैं कई अन्य परियोजनाओं में भी शामिल हूँ। मेरा काम कभी-कभी अप्रत्याशित और चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन मैंने इसके साथ-साथ अपनी मधुमेह को भी नियंत्रित करना सीख लिया है।
अंतिम
क्या मधुमेह के कारण आप पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?
मधुमेह के साथ जीने का सबसे मुश्किल हिस्सा यही है कि हर पल इन सब बातों को ध्यान में रखना पड़ता है। इससे पूरी तरह से छुटकारा पाना मुमकिन नहीं है; कार्बोहाइड्रेट, इंसुलिन और ब्लड शुगर की जानकारी हर पल मेरे दिमाग में बनी रहती है, चाहे मैं कुछ भी करूँ।
साथ ही, इसके बिना ज़िंदगी की कल्पना करना भी अजीब लगता है। डायबिटीज़ ने मुझे इतने तरह से आकार दिया है कि मुझे सच में नहीं पता कि मैं इसके बिना कैसे जी पाऊँगा। अगर कल इसका इलाज हो भी जाए, तो क्या हम कभी कार्बोहाइड्रेट, इंसुलिन और ब्लड शुगर के बारे में सोचना बंद कर पाएँगे? ऐसा लगता है जैसे ये मेरी पहचान का हिस्सा बन गया है।
चीज़ों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, मैं तकनीक और एआई का काफ़ी सहारा लेता हूँ। इससे रोज़मर्रा की दिनचर्या कम बोझिल हो जाती है और मुझे ज़्यादा नियंत्रण में महसूस करने में मदद मिलती है।
फिर भी, मधुमेह के साथ कुछ और चुनौतियाँ भी आती हैं। उदाहरण के लिए, घावों के निशान ठीक होने में ज़्यादा समय लगता है, जो उन छिपी हुई समस्याओं में से एक है जिन्हें लोग अक्सर देख नहीं पाते।
आप गैर-मधुमेह रोगियों, नए मधुमेह रोगियों और मधुमेह रोगियों को सबसे अच्छी सलाह क्या दे सकते हैं?
जिन लोगों को मधुमेह नहीं है, उनके लिए मैं यही कहूँगा: इसके साथ जीना अक्सर दोहरा जीवन जीने जैसा लगता है। बाहर से देखने पर, चीज़ें सामान्य लग सकती हैं, लेकिन पर्दे के पीछे लगातार निगरानी, समायोजन और निर्णय लेने का सिलसिला चलता रहता है जो कभी रुकता नहीं। थोड़ी सी समझदारी बहुत काम आती है।
जिस किसी को अभी-अभी पता चला है, उसे मेरी सलाह है कि गहरी साँस लें—सब ठीक हो जाएगा। खुद को ढलने और सीखने का समय दें। शुरुआत में, ऐसा लगेगा कि बहुत ज़्यादा जानकारी है, बहुत सारे नियम हैं, लेकिन धीरे-धीरे आप इसे समझ जाएँगे।
और जो लोग पहले से ही मधुमेह से पीड़ित हैं, उनके लिए मेरी सबसे अच्छी सलाह यही है कि अपनी जानकारी को सही से बढ़ाएँ। अपनी स्थिति और अपने शरीर के बारे में अच्छी तरह जानें, और फिर प्रयोग करें। अलग-अलग खाद्य पदार्थ, अलग-अलग दिनचर्या आज़माएँ, और देखें कि आपके लिए क्या सबसे अच्छा काम करता है। मधुमेह हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता, इसलिए जितना ज़्यादा आप खुद को समझेंगे, उतना ही बेहतर तरीके से इसे नियंत्रित कर पाएँगे।
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