हो सकता है कि आप मीठे के शौकीन हों, लेकिन नियमित कैंडी के संभावित रेचक प्रभावों के बारे में चिंतित हों।
सौभाग्य से, आप ऐसे विकल्प चुन सकते हैं जो पाचन संबंधी असुविधा की चिंता किए बिना आपकी मीठा खाने की इच्छा को संतुष्ट कर सकें।
शुगर-फ्री कैंडीज़ में एरिथ्रिटोल, स्टीविया या मोंक फ्रूट एक्सट्रेक्ट जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का इस्तेमाल होता है। ये विकल्प आपको बिना किसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या के मनचाही मिठास दे सकते हैं।
सबसे अच्छी चीनी-मुक्त कैंडी के बारे में अधिक जानने के लिए हमारे साथ बने रहें, जो दस्त का कारण नहीं बनती।
चीनी-रहित कैंडी से दस्त क्यों होता है?
जब हम शुगर-फ्री कैंडी जैसी मीठी चीज़ें खाते हैं, तो अक्सर हम ऐसा चीनी का सेवन कम करने के लिए करते हैं। इन कैंडीज़ में मीठा स्वाद देने के लिए चीनी के विकल्प या कृत्रिम स्वीटनर का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन एक बात और है: कई शुगर-फ्री उत्पादों में स्वीटनर का एक समूह होता है जिसे शुगर अल्कोहल कहते हैं।
ज़ाइलिटोल, एरिथ्रिटोल और मैनिटॉल जैसे शुगर अल्कोहल आमतौर पर शुगर-फ्री कैंडीज़ में चीनी के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किए जाते हैं। इनका स्वाद मीठा होता है, लेकिन इनमें कैलोरी कम होती है और ये सामान्य चीनी की तरह रक्त शर्करा के स्तर को उतना नहीं बढ़ाते।
RSI मुसीबत समस्या यह है कि हमारा शरीर छोटी आंत में शर्करा अल्कोहल को पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर पाता। इसके बजाय, वे बड़ी आंत में पहुँच जाते हैं, जहाँ आंत के जीवाणुओं द्वारा उनका किण्वन होता है। इस किण्वन प्रक्रिया से अत्यधिक गैस बन सकती है और, जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, दस्त भी हो सकते हैं।
किसी भी अन्य भोजन की तरह, इसमें भी संयम बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि आप चीनी-मुक्त कैंडी या अन्य चीनी-मुक्त उत्पादों का आनंद लेने के बाद पाचन संबंधी समस्याएं महसूस करते हैं, तो इसका सेवन कम करना या अन्य मीठे विकल्पों की तलाश करना उचित हो सकता है।
क्या जांचना है
सबसे पहले आपको शुगर अल्कोहल वाली दवाओं की सामग्री सूची देखनी चाहिए। ज़्यादा मात्रा में लेने पर ज़्यादातर दवाएं पाचन संबंधी समस्याएँ पैदा करती हैं, जबकि कुछ कम दुष्प्रभाव पैदा करती हैं।
Sorbitol
इस मामले में, यह सोर्बिटोल है। सोर्बिटोल की एक उल्लेखनीय विशेषता यह है कि यह सामान्य चीनी की तुलना में अपेक्षाकृत ज़्यादा मीठा होता है।
इसमें केवल लगभग 50 प्रतिशत चीनी की मिठास का। बदले में, किसी उत्पाद में समान स्तर की मिठास प्राप्त करने के लिए आपको लगभग दोगुना सोर्बिटोल इस्तेमाल करना होगा।
हालांकि सोर्बिटोल अभी भी कुछ व्यक्तियों में जठरांत्र संबंधी असुविधा पैदा कर सकता है, लेकिन आमतौर पर यह माना जाता है कि मैनिटोल नामक एक अन्य शर्करा अल्कोहल की तुलना में इसमें दस्त पैदा करने की प्रवृत्ति कम होती है।
इसका कारण यह है कि सोर्बिटोल का अवशोषण अधिक होता है। धीरे से छोटी आंत में, जिससे शरीर को इसे कुशलतापूर्वक संभालने के लिए अधिक समय मिल जाता है।
Erythritol
उचित मात्रा में सेवन करने पर एरिथ्रिटोल से दस्त होने की संभावना कम होती है। यह यौगिक बड़ी आंत तक पहुँचने से पहले छोटी आंत में रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है।
अन्य शर्करा अल्कोहलों के विपरीत, इसमें महत्वपूर्ण किण्वन बृहदान्त्र में आंत के बैक्टीरिया द्वारा। एरिथ्रिटोल गुर्दे द्वारा तेजी से फ़िल्टर किया जाता है और मूत्र के माध्यम से अपरिवर्तित रूप में उत्सर्जित होता है।
यह कुशल उत्सर्जन प्रक्रिया पाचन तंत्र में एरिथ्रिटोल के निर्माण को रोकती है, जिससे जठरांत्र संबंधी असुविधा की संभावना कम हो जाती है।
Xylitol
ज़ाइलिटॉल का सेवन आमतौर पर ज़्यादातर लोगों द्वारा मध्यम मात्रा में करने पर आसानी से सहन कर लिया जाता है। हालाँकि, उपभोक्ताओं को सावधानी बरतने और अनुशंसित मात्रा से अधिक सेवन न करने की आवश्यकता है। 30 से 40 ग्राम इस चीनी मुक्त कैंडी का.
कुल मिलाकर, आपको चीनी-मुक्त कैंडी की मात्रा पर ध्यान देना होगा। पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए अपनी मात्रा नियंत्रित रखें।
शीर्ष 10 चीनी-मुक्त कैंडी जो दस्त का कारण नहीं बनेंगी
नीचे शीर्ष चीनी मुक्त कैंडी अनुशंसाओं की जांच करें जो दस्त के बारे में किसी भी चिंता के बिना रमणीय मिठास प्रदान करते हैं।
ज़ाइलिटोल युक्त चीनी-मुक्त कैंडी, ज़ाइलिटोल स्टोन, एक स्वादिष्ट विकल्प है, जिसका आनंद दस्त की चिंता किए बिना लिया जा सकता है, बशर्ते इसका सेवन उचित मात्रा में किया जाए।
ज़ाइलिटोल स्टोन मिंट लार उत्पादन को उत्तेजित करके एक ताज़ा अनुभव प्रदान करते हैं, जिससे पूरे दिन मुंह में नमी का एहसास बना रहता है।
इस उत्पाद की आकर्षक पैकेजिंग इसे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए उपहार के रूप में उपयुक्त बनाती है। स्वाद और स्वास्थ्य के संतुलित संयोजन के साथ, रोज़ाना 2-3 पुदीने का आनंद आपकी जीवनशैली में एक हल्की मिठास ला सकता है।
हाई की चॉकलेट पर्ल्स, एम एंड एम का ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक संस्करण हैं। इन्हें एरिथ्रिटोल और स्टीविया से मीठा किया जाता है, जिससे ये पाचन तंत्र के लिए आसान हो जाते हैं।
शाकाहारी और कीटो-फ्रेंडली होने के अलावा, हाई की चॉकलेट पर्ल्स में अक्सर स्वादिष्ट और समृद्ध चॉकलेट स्वाद होता है।
चाहे इन्हें अकेले खाया जाए, ट्रेल मिक्स में मिलाया जाए, या मिठाइयों के ऊपर छिड़का जाए, ये चॉकलेट मोती एक संतोषजनक और अपराध-मुक्त उपचार प्रदान करते हैं।
ऐसी कैंडी ढूंढने के बजाय जो दस्त न कराए, आप डॉ. जॉन्स चॉकलेट ओवल लॉलीपॉप चुन सकते हैं, जो पाचन क्रिया को आसान बनाते हैं। इसकी सामग्री सूची में मौजूद डेक्सट्रिन की बदौलत, यह आंतों में पानी सोख लेता है, जिससे मल कम पतला और पतला हो जाता है। अधिक गठित.
चॉकलेट लॉलीपॉप को ज़ाइलिटॉल और एरिथ्रिटोल से मीठा किया जाता है। इन प्राकृतिक मिठासों का मिश्रण, बिना किसी सामान्य चीनी के दोष के, एक सुखद मिठास प्रदान करता है।
वे न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि वे अधिक लाभ भी प्रदान करते हैं दांत के अनुकूल यह एक आदर्श विकल्प है, जो उन्हें अपराध-मुक्त भोग बनाता है।
लाकैंटो के शुगर-फ्री चॉकलेट ट्रफल्स में चीनी के विकल्प के रूप में एरिथ्रिटोल और मोंक फ्रूट एक्सट्रेक्ट का इस्तेमाल किया जाता है। मैनिटॉल जैसे अन्य शुगर अल्कोहल के विपरीत, एरिथ्रिटोल पाचन संबंधी असुविधाओं और दस्त को काफी कम करने के लिए जाना जाता है।
वहीं, मोंक फ्रूट एक प्राकृतिक, शून्य-कैलोरी वाला स्वीटनर है जो मोंक फ्रूट के पौधे से प्राप्त होता है। ये आमतौर पर उच्च-गुणवत्ता वाले कोको से बनाए जाते हैं, जो इन्हें एक समृद्ध और लाजवाब चॉकलेटी स्वाद देता है।
मीठे पदार्थ के रूप में मोंक फल के अर्क का उपयोग करने से इन ट्रफल्स का आनंद कीटोजेनिक आहार का पालन करने वाले लोग, मधुमेह से पीड़ित लोग, या जो लोग अपने चीनी सेवन को कम करना चाहते हैं, वे ले सकते हैं।
एडा के चीनी-मुक्त व्यंजन, बिना किसी अतिरिक्त कैलोरी या रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव डाले, मिठास का आनंददायक अनुभव प्रदान करते हैं।
इन कैंडीज की बनावट बहुत ही अच्छी है और ये लम्बे समय तक टिकती हैं, जिससे ये पूरे दिन के लिए सुविधाजनक और आनंददायक नाश्ता बन जाती हैं।
एक अतिरिक्त लाभ यह है कि हर स्वाद के लिए फलों के स्वादों की विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। इसके अलावा, चीनी-मुक्त हार्ड कैंडी को सोर्बिटोल से मीठा किया जाता है। यह आम तौर पर अधिक सहनीय होती है और सीमित मात्रा में सेवन करने पर पाचन संबंधी परेशानी या समस्याएँ पैदा करने की संभावना कम होती है।
DC24 शुगर-फ्री गम में 30% एरिथ्रिटोल होने के कारण कैलोरी कम होती है और ज़ाइलिटोल की वजह से इसका स्वाद ताज़गी भरा मीठा और ठंडा होता है। यह गैर-GMO, ग्लूटेन-मुक्त, सोया-मुक्त और शाकाहारी-अनुकूल है।
इसके अलावा, यह दांतों के लिए भी सुरक्षित है, और इसके चलते-फिरते पैक में 240 बोतलों में 1.5-4 ग्राम गम होते हैं। इसके अलावा, DC24 का चीनी रहित च्युइंग गम इसमें चुनने के लिए मुंह में पानी लाने वाले कई विकल्प हैं, जिनमें स्पीयरमिंट, पेपरमिंट, ताजे फल और शामिल हैं तरबूज.
एसएनओ सिनेमन केटो ज़ाइलिटोल कैंडी चिप्स में केवल दो सामग्रियां हैं, बिर्च ज़ाइलिटोल और प्राकृतिक स्वाद।
ये कैंडी चिप्स आपके स्वाद कलियों को गुदगुदाने के लिए कई तरह के स्वाद प्रदान करते हैं। ताज़गी देने वाले तरबूज़, स्पीयरमिंट और पेपरमिंट से लेकर आपको स्वादों के स्वर्ग में ले जाने वाले उष्णकटिबंधीय मिश्रण तक, हर किसी के लिए कुछ न कुछ ज़रूर है।
कुछ तीखा खाने का मन कर रहा है? नींबू या स्ट्रॉबेरी ट्राई करें! थोड़े से मसाले के लिए, दालचीनी और विंटरग्रीन आपके लिए हैं। और अगर आपको फलों की मिठास पसंद है, तो ब्लैक चेरी और ब्लू रास्पबेरी निराश नहीं करेगा।
समुद्री नमक के साथ चॉकजीरो के कीटो कैरमेल को मोंक फ्रूट से मीठा किया जाता है, इसलिए इसमें चीनी की मात्रा की कोई चिंता नहीं होती है - और न ही इसमें माल्टिटोल या ज़ाइलिटोल जैसे चीनी अल्कोहल होते हैं।
बिना चीनी मिलाए कारमेल कैंडी के हर टुकड़े को अलग से पैक किया गया है, जो उन्हें चलते-फिरते आपकी स्वस्थ जीवनशैली के लिए एकदम सही बनाता है। कम कार्बोहाइड्रेट वाला कैरेमल सिर्फ़ नाश्ते के लिए नहीं होते। आप इन्हें बेक भी कर सकते हैं या फिर इन्हें पिघलाकर एक पारंपरिक नमकीन कैरेमल सॉस बना सकते हैं।
परिणामस्वरूप, आप वजन बढ़ने या पाचन संबंधी दुष्प्रभावों की चिंता किए बिना चॉकज़ीरो की शुगर-फ्री कारमेल कैंडी का आनंद ले सकते हैं।
लिली के चॉकलेट बार्स को प्रति सर्विंग लगभग 5 ग्राम एरिथ्रिटोल से मीठा किया जाता है। एरिथ्रिटोल की अनुशंसित दैनिक मात्रा का ही सेवन करना सबसे अच्छा है, जो आमतौर पर लगभग XNUMX ग्राम होती है। 1 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के हिसाब से।
उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 70 किलोग्राम (154 पाउंड) है, तो आपको एक दिन में 70 ग्राम से अधिक एरिथ्रिटोल का सेवन नहीं करना चाहिए।
इसके अलावा, लिली की चॉकलेट ये बार कोषेर-प्रमाणित हैं, जो इन्हें आहार संबंधी प्राथमिकताओं या प्रतिबंधों वाले किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त बनाता है।
चाहे वह जन्मदिन, मदर्स डे, फादर्स डे जैसा कोई विशेष अवसर हो या कोई सामान्य दिन हो, लिली के मिल्क चॉकलेट-स्टाइल बार खुशी के उन छोटे क्षणों का जश्न मनाने का एक आदर्श तरीका हैं।
वे सभी छुट्टियों के लिए भी एकदम उपयुक्त हैं! क्रिसमस, हैलोवीन, ईस्टर, वैलेंटाइन डे।
चीनी के विकल्प के रूप में विशेष प्री-बायोटिक टैपिओका बेस के साथ, आप अपने रक्त शर्करा के स्तर या पाचन के बारे में किसी भी चिंता के बिना कूचिकू के लॉलीपॉप की मिठास का आनंद ले सकते हैं।
प्रत्येक लॉलीपॉप में 5 ग्राम टैपिओका होता है, जो आपको बिना किसी अतिरिक्त चीनी के मनमोहक मिठास देता है। इसके अलावा, ये लॉलीपॉप GMO- और ग्लूटेन-मुक्त, शाकाहारी, कोषेर और एलर्जी-मुक्त हैं। इसलिए, ये विभिन्न आहार संबंधी प्राथमिकताओं और प्रतिबंधों के अनुकूल हैं।
इन लॉलीपॉप का स्वाद लंबे समय तक रहता है। आपको बार-बार और खाने की ज़रूरत महसूस नहीं होगी - एक लॉलीपॉप आपको कुछ देर तक संतुष्ट रखेगा।
लेकिन असली आकर्षण तो ऑर्गेनिक टैपिओका है। इसके प्री-बायोटिक गुण को बढ़ावा देना जठरांत्र स्वास्थ्य और बेहतर पाचन।
निष्कर्ष
एरिथ्रिटोल, स्टीविया या मोंक फ्रूट एक्सट्रेक्ट जैसे प्राकृतिक मिठास का उपयोग करके, ये कैंडीज एक स्वस्थ और अधिक पाचन-अनुकूल विकल्प प्रदान करती हैं।
वे न केवल एक संतोषजनक मीठा स्वाद प्रदान करते हैं बल्कि कैलोरी सेवन को प्रबंधित करने और रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव को कम करने में भी मदद करते हैं।
इसलिए, यदि आप एक अपराध-मुक्त भोग की तलाश में हैं जो आपके पाचन तंत्र को परेशान नहीं करेगा, तो हमारी शीर्ष सिफारिशों को आजमाने पर विचार करें।
सूत्रों का कहना है
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- महिलाओं की दुनिया चीनी-रहित कैंडी का अप्रिय रेचक दुष्प्रभाव हो सकता है - जानिए क्यों
स्रोत: महिलाओं की दुनिया - येल न्यू हेवन स्वास्थ्य क्या आपने हाल ही में कोई चीनी शराब का सेवन किया है?
स्रोत: येल न्यू हेवन स्वास्थ्य - विज्ञान प्रत्यक्ष Sorbitol
स्रोत: विज्ञान प्रत्यक्ष - Healthline एरिथ्रिटोल - कैलोरी के बिना चीनी की तरह?
स्रोत: Healthline - WebMD Xylitol
स्रोत: WebMD - मज़बूत रहना साइलियम बनाम डेक्सट्रिन: कौन सा बेहतर फाइबर सप्लीमेंट है?
स्रोत: मज़बूत रहना - पोषण तथ्यों कैविटीज़ की रोकथाम के लिए एरिथ्रिटोल बनाम ज़ाइलिटोल
स्रोत: पोषण तथ्यों - वेबएमडी द्वारा पोषण एरिथ्रिटोल क्या है?
स्रोत: वेबएमडी द्वारा पोषण - चिकित्सा समाचार आज टैपिओका के बारे में 6 पोषण तथ्य
स्रोत: चिकित्सा समाचार आज
