सामान्य रक्त शर्करा स्तर क्या हैं?

मधुमेह रोगियों के बीच रक्त शर्करा का स्तर रोज़ाना चर्चा का विषय होता है, चाहे उन्हें टाइप 1 हो या टाइप 2। यह जानना ज़रूरी है कि आपके लिए कौन से स्तर अच्छे हैं और अपने शर्करा स्तर को सही तरीके से कैसे नियंत्रित करें।

चाबी छीन लेना

• यदि आपको मधुमेह नहीं है, तो आपका रक्त शर्करा स्तर आमतौर पर भोजन से पहले 70-99 के बीच होता है और भोजन के बाद 140 से कम होता है।
• मधुमेह रोगियों के लिए भोजन से पहले 80-130 और भोजन के बाद 180 से कम का स्तर उपयुक्त है।
• रक्त शर्करा को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के लिए, आपको अपने खाने पर ध्यान देना होगा, सक्रिय रहना होगा, यदि आवश्यक हो तो दवा लेनी होगी, और स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करना होगा।
• A1c स्तर दर्शाता है कि पिछले कुछ महीनों में आपका रक्त शर्करा स्तर कितनी अच्छी तरह नियंत्रित रहा है। मधुमेह रोगियों के लिए, इसे आठ प्रतिशत से कम रखना सबसे अच्छा है।

रक्त ग्लूकोज क्या है?

रक्त शर्करा आपके रक्त में शर्करा की प्रमुख मात्रा है। आमतौर पर, इसे mg/dL (अमेरिका, यूरोप) या mmol/L (कनाडा, यूनाइटेड किंगडम, ऑस्ट्रेलिया और चीन) में व्यक्त किया जाता है। यह आपके भोजन से प्राप्त होता है और आपके शरीर का प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है। रक्त शर्करा का स्तर आपके रक्त में शर्करा की मात्रा को मापता है। रक्त शर्करा का स्तर दिन के समय के आधार पर कई कारणों से उतार-चढ़ाव कर सकता है। हम क्या खाते हैं, हम कितने सक्रिय हैं, हम कौन सी दवाएँ लेते हैं, और यहाँ तक कि तनाव ये सभी हमारे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

सामान्य रक्त शर्करा स्तर क्या हैं?

सामान्य रक्त शर्करा का स्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आपने आखिरी बार कब खाया था। आम तौर पर, गैर-मधुमेह रोगियों के लिए:

• भोजन से पहले (उपवास): 70-99 मिलीग्राम/डीएल
• खाने के दो घंटे बाद: 140 मिलीग्राम / डीएल . से कम

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) यह सिफारिश करता है कि मधुमेह से पीड़ित अधिकांश लोग निम्नलिखित रक्त शर्करा लक्ष्यों का लक्ष्य रखें:

• भोजन से पहले (प्रिप्रान्डियल): 80-130 मिलीग्राम/डीएल
• भोजन के एक से दो घंटे बाद (पोस्टप्रैन्डियल): 180mg/dL से कम

रक्त शर्करा का स्तर खाए गए भोजन के प्रकार और मात्रा तथा अन्य कारकों, जैसे शारीरिक गतिविधि, दवाएं, सहवर्ती चिकित्सा स्थितियां, तनाव, आयु, बीमारी और यहां तक कि मासिक धर्म या गर्भावस्था से भी प्रभावित हो सकता है। 

आपका डॉक्टर संभवतः कई कारकों के आधार पर आपके लिए अलग-अलग लक्ष्य निर्धारित करेगा, जिसमें आपकी आयु, आपको कितने समय से मधुमेह है, कोई सहवर्ती बीमारी या दीर्घकालिक स्थिति, आपकी जीवनशैली और सामाजिक परिस्थितियां शामिल हैं।

उपयोग रक्त शर्करा रूपांतरण कैलकुलेटर mg/dL को mmol/L में या mmol/L को mg/dL में परिवर्तित करने के लिए।

बच्चों, किशोरों और वयस्कों के लिए सामान्य रक्त शर्करा स्तर क्या है?

छोटे बच्चे (6 वर्ष से कम) बच्चों का सामान्य रक्त शर्करा स्तर वयस्कों से अलग होता है। सामान्य सीमा बच्चे की उम्र के आधार पर भी भिन्न होती है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) एक मार्गदर्शिका के रूप में निम्नलिखित श्रेणियां प्रदान करता है:

• उपवास: 80-180 मिलीग्राम/डीएल
• भोजन से पहले (प्रिप्रान्डियल): 100-180 मिलीग्राम/डीएल
• भोजनोपरांत (खाने के एक से दो घंटे बाद): 180 मिलीग्राम / डीएल . से कम
• सोने का समय: 110-200 मिलीग्राम/डीएल

किशोरों की रक्त शर्करा सीमा 70 और 150 mg/dL के बीच होना चाहिए। उनके लिए एक निश्चित सीमा बनाए रखना मुश्किल होता है, इसलिए उन्हें ज़्यादा लचीलापन देने के लिए इन संख्याओं को लक्ष्य बनाना ज़रूरी है।

• उपवास: 70-150 मिलीग्राम/डीएल
• भोजन से पहले (प्रिप्रान्डियल): 90-130 मिलीग्राम/डीएल
• भोजनोपरांत (खाने के एक से दो घंटे बाद): 140 मिलीग्राम / डीएल . से कम
• सोने का समय: 90-150 मिलीग्राम/डीएल

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर पहले की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में कम सक्षम हो जाता है। इसीलिए ADA (ADA) 20 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को उपवास के दौरान 100 mg/dL से कम रक्त शर्करा स्तर बनाए रखने की सलाह देता है। खाने के बाद, आदर्श रक्त शर्करा स्तर 180 mg/dL से कम होता है।

एडीए अनुशंसा करता है कि अधिकांश मधुमेह से पीड़ित वयस्कों निम्नलिखित रक्त शर्करा लक्ष्यों का लक्ष्य रखें:

• उपवास: 100 मिलीग्राम / डीएल . से कम
• भोजन से पहले (प्रिप्रान्डियल): 70-130 मिलीग्राम/डीएल
• भोजनोपरांत (खाने के एक से दो घंटे बाद): 180 मिलीग्राम / डीएल . से कम
• सोने का समय: 100-140 मिलीग्राम/डीएल

यदि आपको इस सीमा की तुलना में उच्च या निम्न रक्त शर्करा का स्तर महसूस होता है तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

आप रक्त शर्करा का प्रबंधन कैसे करते हैं?

अपने रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करना आसान नहीं है, लेकिन अगर आपको मधुमेह है तो ऐसा करना ज़रूरी है। अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ रखने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं।

पहला कदम यह समझना है कि आपके रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव का क्या कारण है। इससे आपको सही चुनाव करने में मदद मिलेगी। अपने रक्त शर्करा के स्तर को अपनी लक्षित सीमा के भीतर रखें.

भोजन का चयन

भोजन का चुनाव आपके रक्त शर्करा को प्रबंधित करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो रक्त शर्करा को बहुत अधिक बढ़ा देते हैं इससे वज़न बढ़ना, ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ना और एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल का कम होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। दूसरी ओर, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो आपके रक्त शर्करा को पर्याप्त रूप से नहीं बढ़ाते, आपको थकान और भूख लग सकती है। आपको एक ऐसा संतुलन ढूँढ़ना होगा जो आपके लिए कारगर हो।

आपका डॉक्टर आपको एक बनाने में मदद कर सकता है भोजन योजना इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का सही मिश्रण शामिल है। आपको इस बात पर भी ध्यान देना होगा कि आप कितना खाते हैं और खाने का समय क्या है।

व्यायाम

व्यायाम रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का एक और ज़रूरी हिस्सा है। यह आपके शरीर को इंसुलिन का ज़्यादा प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करने में मदद कर सकता है और आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज़ को जलाने में मदद करके रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।

आपको अपने डॉक्टर से बात करनी होगी कि आपके लिए कितना व्यायाम सुरक्षित है। हालाँकि दैनिक व्यायाम मधुमेह की भविष्य की जटिलताओं के साथ-साथ हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी अन्य गंभीर बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करता है, फिर भी मधुमेह से पीड़ित लोगों में निम्न रक्त शर्करा () विकसित होने का जोखिम बना रहता है।हाइपोग्लाइसीमियाव्यायाम के दौरान या बाद में। यह खतरनाक और जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति की चिकित्सा पृष्ठभूमि और जीवनशैली के आधार पर व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है।

प्लेट विधि

प्लेट विधि आपके भोजन के आकार को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है और यह सुनिश्चित कर सकती है कि आपको पोषक तत्वों का सही मिश्रण मिले।

अपनी प्लेट का आधा हिस्सा बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों से भरना शुरू करें। इनमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी कम होती हैं, लेकिन विटामिन, खनिज, और फाइबर।

इसके बाद, अपनी प्लेट में प्रोटीन की एक सर्विंग शामिल करें। यह लीन मीट, चिकन, मछली, टोफू या बीन्स हो सकता है।

कार्बोहाइड्रेट की गिनती

मधुमेह से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति को निदान के समय ही यह बात पता चल जाती है, तथा कई गैर-मधुमेह रोगी भी इसे जानते हैं: "आपको अपने कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान देना होगा!"

कार्बोहाइड्रेट कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिनमें ब्रेड, अनाज, फल, स्टार्च वाली सब्ज़ियाँ, डेयरी उत्पाद, मिठाइयाँ और कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं। जब आप कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो आपका शरीर उन्हें ग्लूकोज़ (चीनी) में तोड़ देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।

इसलिए मधुमेह रोगियों को अपने द्वारा खाए जा रहे कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के प्रति सचेत रहना चाहिए। उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर को निर्धारित सीमा में रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट की गिनती करना सीखना चाहिए।

आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ आपको कार्बोहाइड्रेट की गणना करना सिखा सकते हैं।

निम्न रक्त शर्करा के स्तर के लक्षण

निम्न रक्त शर्करा स्तर, या हाइपोग्लाइसीमिया, किसी को भी हो सकता है, लेकिन मधुमेह से पीड़ित लोगों में यह ज़्यादा आम है। यदि आप भोजन नहीं करते, बहुत ज़्यादा व्यायाम करते हैं, या बहुत ज़्यादा इंसुलिन या मौखिक मधुमेह की दवाएँ लेते हैं, तो निम्न रक्त शर्करा स्तर हो सकता है।

आपके रक्त शर्करा के निम्न स्तर के संकेत और लक्षण इस प्रकार हैं:

• कांप
• चक्कर आना
• पसीना
• भूख
• सिरदर्द
• चिंता या घबराहट की भावना

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत अपने ब्लड शुगर लेवल की जाँच करवाएँ। आप घरेलू उपाय का इस्तेमाल कर सकते हैं। ग्लूकोज मीटर आपके रक्त शर्करा के स्तर की जाँच के लिए। ADA अनुशंसा करता है कि मधुमेह से पीड़ित लोग चीनी का तेज़ असर वाला स्रोत, जैसे ग्लूकोज की गोलियां, हर समय उनके साथ रहें, ताकि यदि उन्हें रक्त शर्करा का स्तर कम महसूस हो तो वे इसका उपयोग कर सकें।

उच्च रक्त शर्करा के स्तर के लक्षण

उच्च रक्त शर्करा का स्तर, या hyperglycemiaयदि आप पर्याप्त इंसुलिन नहीं लेते, भोजन नहीं करते, या बहुत कम व्यायाम करते हैं, तो यह हो सकता है। तनाव, बीमारी या कुछ दवाएँ भी उच्च रक्त शर्करा स्तर का कारण बन सकती हैं।

आपके रक्त शर्करा के उच्च स्तर पर होने के संकेत और लक्षण इस प्रकार हैं:

• पेशाब का बढ़ना
• अत्यधिक प्यास (मुँह सूखना)
• धुंधली दृष्टि
• थकान
• मतली

उच्च रक्त शर्करा के स्तर का शीघ्र उपचार ज़्यादा गंभीर समस्याओं से बचने के लिए यह ज़रूरी है। आप नियमित रूप से इंसुलिन या मधुमेह की दवाएँ लेकर और अपने लिए सुझाए गए आहार का यथासंभव पालन करके उच्च रक्त शर्करा के स्तर को रोक सकते हैं। 

यदि आपके रक्त शर्करा का स्तर स्वीकार्य से अधिक है, तो आपको स्तरों की बार-बार निगरानी करनी चाहिए और अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ नर्स से सलाह लेनी चाहिए)।

मधुमेह का निदान कैसे किया जाता है?

मधुमेह का निदान आमतौर पर तब किया जाता है जब उपवास रक्त शर्करा 126 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर होता है या A1c 6.5% या उससे अधिक है.

HBa1c (A1c) ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन स्तर है, जो ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन स्तर को मापकर पिछले तीन महीनों में रक्त ग्लूकोज नियंत्रण को दर्शाता है।

यदि आपका उपवास रक्त शर्करा स्तर 100 और 126 मिलीग्राम/डीएल के बीच है, तो आपको प्रीडायबिटीज का निदान किया जा सकता है।

कुछ व्यक्तियों में, मधुमेह तेज़ी से विकसित हो सकता है, और इससे रक्त शर्करा का स्तर बहुत बढ़ सकता है, जो 200 mg/dL से 400 mg/dL या उससे भी ज़्यादा हो सकता है। इससे अक्सर जानलेवा स्थिति पैदा हो जाती है जिसके लिए अस्पताल में भर्ती होना और कभी-कभी गहन चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। 

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो अपने डॉक्टर से बात करना आवश्यक है; ये लक्षण इस बात का संकेत हो सकते हैं कि आपका रक्त शर्करा स्तर उच्च है:

• पेशाब का बढ़ना
• अत्यधिक प्यास
• अस्पष्टीकृत वजन घटाने
• थकान या थकावट
• धुंधली दृष्टि
• हाथ या पैर में सुन्नपन या झुनझुनी
• धीरे-धीरे ठीक होने वाले घाव और चोटें

मधुमेह का निदान गंभीर है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आपको अपनी ज़िंदगी में नाटकीय बदलाव करने होंगे। ऐसे कई उपचार उपलब्ध हैं जो आपकी स्थिति को नियंत्रित करने और एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीने में आपकी मदद कर सकते हैं। उपचार में आमतौर पर जीवनशैली में बदलाव, दवाएँ, आहार और व्यायाम शामिल होते हैं। आप अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ मिलकर एक उपचार योजना तैयार करेंगे।

मधुमेह दो प्रकार का होता है: टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह। टाइप करें 1 मधुमेह यह तब होता है जब अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, यह एक हार्मोन है जो शरीर को भोजन से ग्लूकोज (चीनी) को संसाधित करने में मदद करता है। टाइप करें 2 मधुमेह यह तब होता है जब शरीर इंसुलिन का सही इस्तेमाल नहीं कर पाता। किसी भी प्रकार के मधुमेह से पीड़ित लोगों को आहार, व्यायाम और दवा के ज़रिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत होती है।

A1c से अपने औसत रक्त शर्करा को मापना

आपका A1c स्तर आपके औसत रक्त शर्करा नियंत्रण को दर्शाता है पिछले दो से तीन महीनों में। आपका A1c जितना कम होगा, आपका रक्त शर्करा नियंत्रण उतना ही बेहतर होगा। सात प्रतिशत से कम A1c का स्तर मधुमेह रहित लोगों के लिए सामान्य है। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) एक A1c आठ प्रतिशत से नीचे.

एडीए, ए1सी प्रतिशत के आधार पर रक्त शर्करा के स्तर की सटीक सीमा प्रदान करता है।

मधुमेह रोगी के लिए खराब A1c परिणाम

• 12% = 298 mg/dL या 240 – 347 की सीमा
• 11% = 269 mg/dL या 217 – 314 की सीमा
• 10% = 240 mg/dL या 193 – 282 की सीमा

मधुमेह रोगी के लिए मध्यम A1c परिणाम

• 9% = 212 mg/dL या 170 –249 की सीमा
• 8% = 183 mg/dL या 147 – 217 की सीमा

मधुमेह रोगी के लिए अच्छे A1c परिणाम

• 7% = 154 mg/dL या 123 – 185 की सीमा

गैर-मधुमेह रोगियों के लिए A1c परिणाम

• 6% = 126 mg/dL या 100 – 152 की सीमा
• 5% = 97 mg/dL या 76 – 120 की सीमा

निष्कर्ष

सामान्य रक्त शर्करा का स्तर कई कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है, जिनमें उम्र और व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थितियाँ शामिल हैं। सामान्य रक्त शर्करा के स्तर की सीमाएँ एक सामान्य दिशानिर्देश प्रदान करती हैं। फिर भी, उचित रक्त शर्करा नियंत्रण बनाए रखने और अंततः मधुमेह की भविष्य की जटिलताओं को रोकने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है जो आपके लिए प्राप्त करने योग्य हों। किसी भी दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताओं को रोकने के लिए, विशेष रूप से यदि आपको मधुमेह है, तो रक्त शर्करा के स्तर की दैनिक रक्त शर्करा परीक्षण (या आपके चिकित्सक के अनुसार, दिन में कई बार) के साथ बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए।