मधुमेह रोगी को प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए रक्त शर्करा नियंत्रण और गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। पानी अतिरिक्त ग्लूकोज को बाहर निकालने में मदद करता है, निर्जलीकरण को रोकता है, और मधुमेह कीटोएसिडोसिस (डीकेए) जैसी जटिलताओं के जोखिम को कम करता है। चिकित्सा संस्थान (आईओएम) के बारे में अनुशंसा करता है महिलाओं के लिए 9 कप (2.13 लीटर) प्रतिदिन और पुरुषों के लिए 13 कप (लगभग 3 लीटर) प्रतिदिनहालांकि, इसमें गतिविधि, जलवायु और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार भिन्नता होनी चाहिए।

सोडा, फलों के रस और अन्य पेय पदार्थों से बचना सबसे अच्छा होगा। ऊर्जा प्रदान करने वाले पेयये पेय आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। ब्लड शुगर क्योंकि उनमें चीनी भरी होती है।

चाबी छीन लेना

• निर्जलीकरण से उच्च रक्त शर्करा की स्थिति बिगड़ती है और इससे अत्यधिक पेशाब, प्यास और थकान हो सकती है।
• लगातार घूंट-घूंट कर पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लग रही हो - मधुमेह में प्यास के संकेत अविश्वसनीय हो सकते हैं।
• शर्करा युक्त पेय से बचें जैसे सोडा, जूस और एनर्जी ड्रिंक, जो रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं और निर्जलीकरण को बदतर बनाते हैं।
• सुरक्षित विकल्पों में शामिल हैं सादा पानी, सेल्टज़र पानी, हर्बल चाय और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ.
• निर्जलीकरण के लक्षणों (गहरे रंग का पेशाब, चक्कर आना, मुँह सूखना) पर ध्यान दें। गंभीर मामलों में चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

मधुमेह रोगी के रूप में आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

यद्यपि इस बात का कोई निश्चित नियम नहीं है कि कितना पानी आदर्श है, फिर भी कुछ नियम हैं जिनका हम पालन कर सकते हैं।

सबसे ज़रूरी सलाह यही है कि हमेशा पानी अपने पास रखें और जब भी प्यास लगे, पानी पीते रहें। आप एक बार में 8 कप पानी नहीं पी सकते; इसके बजाय, दिन भर में लगातार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीने का लक्ष्य रखें।

आपको हर घंटे थोड़ा पानी पीना चाहिए, भले ही आपको प्यास न भी लगे, ताकि आप हाइड्रेटेड रहें और ब्लड शुगर नियंत्रित रखें। डिहाइड्रेशन का ख़तरा मोल लेने से बेहतर है कि आप पहले से ही पानी की कुछ घूँटें ले लें, क्योंकि प्यास लगने की प्रतिक्रिया हमेशा विश्वसनीय नहीं होती, खासकर उन लोगों के लिए जो प्यास से ग्रस्त हैं। मधुमेह.

मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को इस सलाह को गंभीरता से लेना चाहिए, क्योंकि एक सामान्य गैर-मधुमेह रोगी को प्रतिदिन आठ कप पानी पीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों में, हल्के निर्जलीकरण के प्रभाव हमारे शरीर में अधिक स्पष्ट होते हैं। रक्त शर्करा का स्तर.

मधुमेह और निर्जलीकरण 

मधुमेह और निर्जलीकरण अक्सर एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। सूखे होंठ और प्यास जैसे मध्यम निर्जलीकरण के लक्षण अक्सर मधुमेह के शुरुआती लक्षण होते हैं। लेकिन निर्जलीकरण और मधुमेह एक-दूसरे से कैसे संबंधित हैं? शरीर उच्च रक्त शर्करा पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इसका सीधा संबंध मधुमेह और निर्जलीकरण से है।

यदि आपका शरीर शर्करा का उपयोग नहीं करता है तो यह आपके रक्तप्रवाह में जमा हो सकती है। इन्सुलिन उचित रूप से। जब आपका रक्त शर्करा का स्तर उच्च रहता है लंबे समय तक, आपके गुर्दों को अतिरिक्त ग्लूकोज़ को छानकर बाहर निकालने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसके लिए पेशाब का इस्तेमाल किया जाता है। पेशाब में यह वृद्धि निर्जलीकरण का कारण बनती है, खासकर अगर आप खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति नहीं करते हैं।

मधुमेह के रोगियों के लिए निर्जलीकरण खतरनाक है और इससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की संभावना बढ़ सकती है।

मधुमेह इंसीपीड्स

डायबिटीज इन्सिपिडस, जो डायबिटीज मेलिटस से पूरी तरह अलग है, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा हार्मोन के गलत उत्पादन में समस्या के कारण उत्पन्न हो सकता है वैसोप्रेसिन या गुर्दे की प्रतिक्रिया करने में असमर्थता। वैसोप्रेसिन एक एंटीडाययूरेटिक हार्मोन है जो गुर्दे में पानी के जमाव को कम करता है।

आपके गुर्दे बहुत अधिक मात्रा में पेशाब बाहर निकालेंगे, जिससे निर्जलीकरण हो जाएगा।

मधुमेह की प्यास

अत्यधिक प्यास लगना मधुमेह का प्रारंभिक लक्षण है तथा हल्के निर्जलीकरण का प्रतीक है।

जब उच्च रक्त शर्करा, मधुमेह और प्यास बढ़ने के कारण आपका शरीर पेशाब के ज़रिए बहुत ज़्यादा पानी खो देता है, तो बार-बार पीने के बाद भी आपको प्यास या निर्जलीकरण महसूस हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके गुर्दे अतिरिक्त ग्लूकोज़ को बाहर निकालने के लिए ज़्यादा पेशाब बनाते हैं। जब तक आपका रक्त शर्करा स्तर बढ़ा रहता है, यह चक्र चलता रहता है। डाइट सोडा की बजाय ज़्यादा पानी पीने से वज़न कम हो सकता है। इंसुलिन प्रतिरोध.

मधुमेह कीटोएसिडोसिस 

मधुमेह की जटिलताएँ जैसे डायबिटीज़ संबंधी कीटोएसिडोसिस (डीकेए), जो टाइप 1 डायबिटीज़ में ज़्यादा आम है, उच्च रक्त शर्करा स्तर के बाद विकसित होता है। अगर आपकी कोशिकाएँ ऊर्जा के लिए शर्करा को अवशोषित नहीं कर पातीं, तो आपका शरीर ईंधन के लिए वसा जलाना शुरू कर देगा।

कीटोन्स इस प्रक्रिया के दौरान बनने वाला एक अम्ल है, और आपके शरीर में इसकी अत्यधिक मात्रा होने से गंभीर प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।

इस बीमारी के कारण आपके शरीर से तरल पदार्थ की भारी कमी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आपको सदमा लग सकता है। डायबिटिक कीटोएसिडोसिस के गंभीर लक्षण निम्नलिखित हैं: चेहरे का लाल होना, मांसपेशियों में अकड़न, सिरदर्द, उल्टी, शुष्क त्वचा और डायबिटिक कोमा।

निर्जलीकरण के लक्षण और कारण क्या हैं?

निर्जलीकरण के संकेत और लक्षण निम्नलिखित हैं:

• प्यास
• थकान
• मूत्र का रंग गहरा पीला होता है।
• सिरदर्द
• चक्कर आना
• मुँह और आँख सूखी रहना

गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण

• धँसी हुई/धँसी हुई आँखें
• उलझन महसूस करना
• धीमी धड़कन या तेज़ धड़कन
• घटी रक्तचाप
• सुस्ती

निर्जलीकरण के कारण और जोखिम कारक

निम्नलिखित तत्व निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। जब इनमें से ज़्यादा तत्व एक साथ मौजूद हों, तो निर्जलीकरण का ख़तरा बढ़ सकता है:

• गरम मौसम
• रक्त शर्करा की उच्च मात्रा
• कठिन व्यायाम
• दस्त
• उल्टी
• शराब
• डायबिटिक इन्सिपिडस
• अपर्याप्त जलयोजन

पानी की कमी से कैसे बचें

• अपने पास हमेशा पानी की बोतल रखें। उसे भरा रखें!
• जब भी संभव हो, मीठे पेय पदार्थों की बजाय पानी का सेवन करें, यहां तक कि भोजन के दौरान भी।
• स्वाद बढ़ाएँ। सादा पानी नींबू या नींबू के टुकड़े के साथ ज़्यादा स्वादिष्ट और मज़ेदार हो सकता है! ये भी उपलब्ध हैं स्वादयुक्त पेय मिश्रण, लेकिन चीनी सामग्री से सावधान रहें!
• ज़्यादा पानी वाले खाद्य पदार्थ खाएँ। यह कई लोगों के लिए सच है सूप, फल, और सब्जियां।
• यदि आप एक बार में अधिक पानी पीना पसंद नहीं करते हैं तो दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीने का प्रयास करें।

क्या आपको पानी का सेवन सीमित करना चाहिए?

मधुमेह रोगियों के लिए, पानी सबसे अविश्वसनीय पेय है हाइड्रेशन के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। क्योंकि इससे आपका ब्लड शुगर नहीं बढ़ेगा। उच्च रक्त शर्करा स्तर के कारण निर्जलीकरण हो सकता है। पानी का सेवन आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने और आपके शरीर से प्रदूषकों को बाहर निकालने में मदद करता है।

अगर आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज़ को पेशाब के ज़रिए साफ़ कर सकता है। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) का सुझाव है कि वयस्क महिलाओं को रोज़ाना लगभग 9 कप (2.13 लीटर) और वयस्क पुरुषों को रोज़ाना लगभग 13 कप (लगभग 3 लीटर) पानी पीना चाहिए।

यदि आपको केवल पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो इसमें कुछ बदलाव करें:

• नींबू, नींबू या संतरे के टुकड़े शामिल करें
• पुदीना, तुलसी, या नींबू बाम जैसी सुगंधित जड़ी-बूटियों की कुछ टहनियाँ शामिल करें
• अपने पेय में कुछ ताजा या जमे हुए रसभरी मिलाएं।

जल के विकल्प

यदि कोई व्यक्ति सादे पानी के अलावा और कुछ पीना चाहता है तो वह और क्या पी सकता है?

सोडा पानी

सोडा पानी सोडा जैसे अन्य कार्बोनेटेड पेय के लिए एक शानदार, उत्तेजक, चीनी मुक्त विकल्प है।

सेल्टज़र पानी में साधारण पानी की तरह कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और चीनी नहीं होती। स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका कार्बोनेटेड पानी है।

आप विभिन्न स्वादों और प्रकारों में से चुन सकते हैं, या ताजे फल डालकर प्रयोग करें और जड़ी-बूटियाँ आपके पेय को एक स्वादिष्ट स्पर्श प्रदान करती हैं।

औषधिक चाय

मधुमेह रोगियों के लिए हर्बल उपचार चुनना बेहतर होगा। चाय, जिसमें कैमोमाइल, हिबिस्कस, अदरक और पुदीना चाय शामिल हैं।

हर्बल चाय में कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी और चीनी नहीं होती तथा इसमें कैरोटेनॉयड्स, फ्लेवोनॉयड्स और फेनोलिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स की उच्च मात्रा होती है, जो रोगों से लड़ते हैं।

डॉक्टर से कब सलाह लें?

यदि आपमें मध्यम निर्जलीकरण है तो अतिरिक्त पानी पीने और अपने मधुमेह को नियंत्रित करने से आपके द्रव स्तर को संतुलित करने और जलयोजन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

हालाँकि, अगर आप दवाओं या जीवनशैली में बदलाव करके अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। हो सकता है कि आपके डॉक्टर को मधुमेह की दवा बदलनी पड़े।

इसके अलावा, अगर आपको डिहाइड्रेशन के गंभीर लक्षण जैसे कि भ्रम, निम्न रक्तचाप, कमज़ोर नाड़ी, या डायबिटिक कीटोएसिडोसिस के लक्षण दिखाई दें, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। ये लक्षण निम्नलिखित हैं:

• चक्कर आना या उल्टी होना
• सांस की तकलीफ
• फलों की सुगंध के साथ सांस
• घबराहट

इसके अलावा, यदि आपमें निर्जलीकरण के लक्षण दिख रहे हों, लेकिन आपका रक्त शर्करा स्तर अभी भी सामान्य सीमा के भीतर हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

निष्कर्ष

मधुमेह एक दीर्घकालिक रोग है अगर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो गंभीर जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं। निर्जलीकरण का संकेत पेशाब और प्यास में वृद्धि से होता है, इसलिए अपने उच्च रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ सीमा में रखने के लिए जल्द से जल्द अपने शरीर को पुनर्जलीकृत करना ज़रूरी है। पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने से पुनर्जलीकरण में मदद मिलती है।

यदि समय पर इसका उपचार न किया जाए तो निर्जलीकरण से गुर्दे की विफलता, दौरे और संभवतः कोमा का खतरा बढ़ जाता है।