क्रिस्टेल ओरम की मधुमेह कहानी

यह हमारा हिस्सा है मधुमेह की कहानियाँ यह एक ऐसी श्रृंखला है, जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी व्यक्तिगत यात्राओं, चुनौतियों और अनुभवों को साझा करते हैं।

नमस्ते! आप कौन हैं? और हमें अपनी डायबिटीज़ के बारे में थोड़ा और बताइए।

हेलो सब लोग! मेरा नाम क्रिस्टेल ओरम है। मैं 41 साल की हूँ और फिलहाल सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया, अमेरिका में रहती हूँ। मैं 1 सालों से टाइप 23 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ।

मैं 1 से टाइप 1997 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ। मेरा जन्म और पालन-पोषण डेनमार्क में हुआ, लेकिन मैं संयुक्त राज्य अमेरिका आ गया। 2009 में अपने पति के साथ। आज, हम दौड़ते हैं www.diabetesstrong.com सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया स्थित हमारे घर से, जहाँ हम अपने प्यारे बच्चे के साथ लंबी पैदल यात्रा और समय बिताने का आनंद लेते हैं, ज़ो.

मैं मधुमेह के साथ बड़ा नहीं हुआ। मुझे 19 साल की उम्र तक इसका पता नहीं चला।

"दैनिक निम्न स्तर को स्वीकार न करें, अपने इंसुलिन को समायोजित करें!"

आपका उपचार

आप अपनी मधुमेह का इलाज कैसे करते हैं, क्या पिछले कुछ वर्षों में इसमें कोई बदलाव आया है और क्या आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं?

मैं अपनी डायबिटीज़ को मैनेज करती हूँ। मुझे नहीं लगता कि यह किसी और की ज़िम्मेदारी है। मुझे अपने पति से बहुत अच्छा सहयोग मिलता है और मेरे पास एक बेहतरीन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट भी है, लेकिन सब कुछ मैं ही मैनेज करती हूँ। मैं अपने डेक्सकॉम जी6 के साथ रोज़ाना कई इंजेक्शन लगवाने से बहुत खुश हूँ। मैं ह्यूमालॉग और लेवेमीर इंसुलिन लेती हूँ। ज़रूरत पड़ने पर ह्यूमालॉग (रोज़ाना लगभग 7-8 बार) और लेवेमीर (सुबह और शाम को अलग-अलग)

मैं पहले नोवोलॉग और दूसरे लंबे समय तक असर करने वाले इंसुलिन ले चुका हूँ। मुझे नाम याद नहीं, लेकिन वो एक धुंधला बेसल था जिसे इंजेक्शन लगाने से पहले मिलाना पड़ता था।

मुझे नहीं लगता कि मैंने कभी डायबिटीज़ को बोझ समझा है। यह परेशान करने वाला और समय लेने वाला हो सकता है, लेकिन मैंने हमेशा इसे सहा है। छुट्टियों/यात्रा की योजना बनाना निस्संदेह एक कठिन परीक्षा बन गया है।

मुझे अपनी कॉर्पोरेट नौकरी छोड़कर डायबिटीज़ स्ट्रॉन्ग में पूर्णकालिक काम करने के बारे में सोचते समय अपनी डायबिटीज़ को ध्यान में रखना पड़ा, क्योंकि मुझे अपना स्वास्थ्य बीमा ख़ुद खरीदना होगा। मैं ख़ुशकिस्मत हूँ कि कैलिफ़ोर्निया में स्वास्थ्य सेवा एक्सचेंज काफ़ी अच्छा है, और मैं अपने मधुमेह प्रबंधन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को कवर करने के लिए अच्छी (हालांकि सस्ती नहीं) स्वास्थ्य सेवा पाने में कामयाब रहा हूँ। मुझे लगता है कि मधुमेह और ज़्यादातर चीज़ों का रक्त शर्करा पर संभावित प्रभाव की मेरी समझ मुझे इसे प्रबंधित करने में मदद करती है। मैं अक्सर बदलाव करता रहता हूँ और अपनी देखभाल से बहुत खुश हूँ।

क्या आप कम/ज़्यादा ब्लड शुगर के लक्षणों को पहचान सकते हैं? क्या आप अक्सर जाँच करवाते हैं और क्या आप कम ब्लड शुगर के अपने अनुभवों के बारे में कुछ और बता सकते हैं?

हाँ, मैं उन्हें पहचान सकता हूँ। यह वास्तव में निर्भर करता है। मेरे "नए" लक्षणों में से एक मेरे मुँह/होंठों में झुनझुनी है, लगभग वैसे ही जैसे मेरे पैर में झुनझुनी होती है जब मैं बहुत देर तक किसी अजीब स्थिति में बैठता हूँ। मैं बहुत थक जाता हूँ और मेरी ऊर्जा कम हो जाती है, और जब मेरा ब्लड शुगर बहुत कम हो जाता है, तो मुझे पसीना आता है और मैं काँपने लगता हूँ।

चूँकि मेरे पास सीजीएम है, मैं अक्सर अपनी ब्लड शुगर की जाँच करता हूँ। अगर मेरी ब्लड शुगर ज़्यादा या कम है, या सेंसर के चालू रहने के दौरान पहले 24 घंटों में, जब यह अक्सर गलत होती है, तो मैं फिंगर स्टिक भी करता हूँ।

अपने निम्न रक्त शर्करा के इलाज के लिए, मैं पसंद करता हूँ ग्लूकोज टैब्समुझे सीवीएस में मिलने वाले चॉकलेट मार्शमैलो टैब्स बहुत पसंद हैं। और कभी-कभी मैं जूस भी पी लेता हूँ।

भोजन और आहार

आपका मधुमेह आपके खानपान को किस प्रकार प्रभावित करता है और क्या आपको लगता है कि आहार प्रतिबंधात्मक होना आपके लिए कष्टकारी है?

यह 100% दिन पर निर्भर करता है।

आज मैंने खाया:

• नाश्ता: बिस्कुट, अंडा, टर्की
• दोपहर का भोजन: विनिगेट, टोस्ट और ब्री के साथ मिश्रित सलाद
• नाश्ता: बादाम स्कोन और नींबू बार
• रात का भोजन: मांस सॉस और ढेर सारे पनीर के साथ ब्रोकोली चावल
• स्नैक: कम कार्ब आइसक्रीम

मैं कभी-कभी खाना छोड़ देता हूँ, लेकिन अगर भूख लगती है, तो नाश्ता कर लेता हूँ। मैं ये बादाम के स्कोन्स बना रहा हूँ, जिन्हें मैं चाय के साथ बहुत पसंद करता हूँ। मेरा पसंदीदा खाना केक है... और पनीर!

मैं अपने इंसुलिन को दिन, अपनी गतिविधि, हार्मोन चक्र और अपने खानपान के आधार पर 100% समायोजित करता हूँ।

मैं एक अजीब स्थिति में था, जहां मैंने बहुत अधिक पानी पी लिया (+10 लीटर), इसलिए मुझे ध्यान रखना पड़ता है कि मैं प्रतिदिन 3-4 लीटर से अधिक पानी न पीऊं।

मैंने कुछ समय पहले डाइटिंग बंद कर दी थी। मैं कभी-कभी अपनी कैलोरी की मात्रा में बदलाव कर सकता हूँ, लेकिन मेरे लिए, प्रतिबंधात्मक होना एक ट्रिगर है, और मैं मानसिक रूप से डाइट के खिलाफ "विद्रोह" कर बैठता हूँ। और सच कहूँ तो, मुझे नहीं लगता कि अगर आप संयम बरत सकते हैं तो प्रतिबंधात्मक होने की कोई ज़रूरत है।

जब कोई मुझसे पूछता है कि मैं कौन सा खाना खा सकता/सकती हूँ या नहीं, तो मैं चिढ़ता नहीं। लेकिन लोगों को अपनी सीमा में रहना चाहिए। अगर वे जिज्ञासावश पूछते हैं, तो मैं आमतौर पर उन्हें समझा देता/देती हूँ, और अगर मैं उन्हें नहीं जानता/जानती या मुझे उनका लहजा पसंद नहीं आता, तो मैं अनदेखा कर देता/देती हूँ।

क्या आप मानते हैं कि पौधों पर आधारित आहार मधुमेह में सुधार ला सकता है? क्या आपने कभी इस पर प्रयोग किया है?

मुझे डेयरी और मांसाहारी आहार बहुत पसंद हैं। मुझे लगता है कि कुछ लोगों के लिए ये बहुत अच्छे हैं, जबकि कुछ लोगों के लिए कीटो बहुत अच्छा है। मैं व्यक्तिगत रूप से विविधतापूर्ण आहार पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करता हूँ।

क्या आपको रेस्टोरेंट में खाना खाने में दिक्कत होती है? इसे आसान बनाने के लिए आप क्या सोचते हैं?

नहीं, मुझे बाहर खाना बहुत पसंद है। मैं कार्ब्स का सही मात्रा में सेवन करने के लिए MyFitnessPal और Google पर काफ़ी निर्भर करता हूँ।

मैं और मेरे पति अक्सर दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाते हैं। हमारे कुछ पसंदीदा रेस्टोरेंट हैं जहाँ का मेनू हमें पता है, और इसीलिए वहाँ पैसे खर्च करना भी वाजिब है।

"अधिकांश लोग मधुमेह की मूल बातें नहीं समझते या यह नहीं जानते कि यह 24 घंटे चलने वाला काम है।"

व्यायाम और काम

क्या आपका मधुमेह आपको व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से रोकता है?

COVID-19 से पहले, मैं हफ़्ते में 5 से 6 बार जिम में रेजिस्टेंस ट्रेनिंग करता था, और कभी-कभार कार्डियो भी करता था। अब, मैं घर पर ही सक्रिय रहने की कोशिश करता हूँ। अब पहले जैसा नहीं रहा, और मुझे भारी वज़न उठाने की याद आती है। ज़्यादा संभावना है कि जिम कुछ समय के लिए बंद ही रहेंगे, इसलिए मैं घर पर ही जो कर सकता हूँ, करता हूँ। मेरे पास घर पर डम्बल और रेजिस्टेंस बैंड हैं। जब भी संभव हो, मैं कार्डियो के लिए साइकिल चलाने या लंबी पैदल यात्रा पर जाता हूँ।

मैं डायबिटीज़ स्ट्रॉन्ग चलाती हूँ। मैं अपनी खुद की बॉस हूँ, इसलिए यह बहुत अच्छी बात है। लिखते या एडिट करते समय मैं बहुत ज़्यादा बैठती हूँ, इसलिए डायबिटीज़ के लिहाज़ से यह ठीक नहीं है। मैं खुद को संभालने के लिए इधर-उधर घूमने और थोड़ी स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करती हूँ।

अंतिम

क्या मधुमेह के कारण आप पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?

अपनी मधुमेह को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, मैं ध्यान देता हूँ और नियमित रूप से बदलाव करता हूँ। मैं रोज़ाना अपनी बुनियादी ज़रूरतों का आकलन करता हूँ और अपनी गतिविधि, अपने मासिक धर्म चक्र, तनाव, नींद के पैटर्न और अन्य चीज़ों के आधार पर उसे बढ़ाता या घटाता हूँ। मैं दिन भर में बार-बार अपने रक्त शर्करा की जाँच भी करता हूँ और ज़रूरत पड़ने पर सुधार करता हूँ। मुझे इस बात की परवाह नहीं कि मुझे कितनी बार इंजेक्शन लगवाना है; मैं वही करता हूँ जो मेरे शरीर को चाहिए।

मधुमेह होने का सबसे मुश्किल पहलू यह है कि यह मेरे दिमाग पर बहुत ज़्यादा कब्ज़ा कर लेता है। और कभी-कभी मुझे अपने सीजीएम से अलार्म थकान हो सकती है या जब मेरा रक्त शर्करा स्तर मेरी अपेक्षा के अनुरूप नहीं होता, तो मैं चिड़चिड़ा हो जाता हूँ। लेकिन मैं इस स्थिति को अपने जीवन पर हावी नहीं होने देता। इसलिए मैं चिड़चिड़ा हो जाता हूँ, इसे स्वीकार करता हूँ, और फिर आगे बढ़ जाता हूँ।

लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि मैं ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से, मधुमेह से पीड़ित इतने सारे महान लोगों से जुड़ पाया हूँ। मधुमेह कोई ऐसी बीमारी नहीं है जिसका सामना आपको अकेले करना पड़े, जब तक कि आप खुद न चाहें। इसने मुझे अपने शरीर की असाधारण समझ भी दी है, जो कि एक अच्छी बात है।

अब तक मधुमेह के कारण कोई अन्य समस्या उत्पन्न नहीं हुई है।

मैं सांता मोनिका में रहता हूँ, और यहाँ हर कोई बहुत सक्रिय है, इसलिए मैं भी सक्रिय रहना चाहता हूँ। जब मैं अपनी बांह पर सीजीएम पहनता हूँ, तो मुझे बहुत सारे सवाल मिलते हैं, लेकिन कोई बात नहीं। मैं इसे सीखने का एक मौका मानता हूँ। लोग आमतौर पर जिज्ञासावश पूछते हैं।

आप गैर-मधुमेह रोगियों, नए मधुमेह रोगियों और मधुमेह रोगियों को सबसे अच्छी सलाह क्या दे सकते हैं?

ज़्यादातर लोग बुनियादी बातें नहीं समझते या सोचते हैं कि यह चौबीसों घंटे चलने वाला काम है। यह सिर्फ़ एक इंजेक्शन या गोली लेकर दौड़ लगाने जैसा नहीं है। लेकिन मुझे नहीं लगता कि हम यह उम्मीद कर सकते हैं कि हर कोई इस बीमारी से वाकिफ़ होगा। जब मुझे मधुमेह का पता चला तो मुझे इसके बारे में कुछ भी नहीं पता था और मुझे लगा कि यह मौत की सज़ा है। खुशकिस्मती से, अब मैं बेहतर जानता हूँ।

सब ठीक हो जाएगा। आप मधुमेह के साथ एक सामान्य (या असाधारण), खुशहाल और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। निदान के समय, यह भारी और भ्रमित करने वाला हो सकता है। मुझे लगता है कि समय और समझ के साथ, यह आसान हो जाता है, कभी आसान नहीं, लेकिन आसान ज़रूर।

आपको अपनी देखभाल की ज़िम्मेदारी खुद उठानी होगी। अपनी देखभाल में बदलाव करना सीखें, भले ही आपकी मेडिकल टीम न हो। मुझे नहीं लगता कि हर 3-4 महीने में बदलाव करना काफ़ी है।

दैनिक निम्न स्तर को स्वीकार न करें; अपने इंसुलिन को समायोजित करें!

और यदि मधुमेह आपको परेशान करने लगे, तो सहायता लें और वह सहायता प्राप्त करें जो आपके लिए उपयुक्त हो।

आप अन्य मधुमेह रोगियों से क्या पूछेंगे?

भविष्य के लिए आपकी क्या उम्मीदें हैं? मधुमेह का प्रबंधन? प्रौद्योगिकी और दवा के लिहाज से।

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