यह हमारा हिस्सा है मधुमेह की कहानियाँ यह एक ऐसी श्रृंखला है, जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी व्यक्तिगत यात्राओं, चुनौतियों और अनुभवों को साझा करते हैं।
नमस्ते! आप कौन हैं? और हमें अपनी डायबिटीज़ के बारे में थोड़ा और बताइए।
हेलो सब लोग! मेरा नाम डारिया अरोफ़िकिना है। मैं 21 साल की हूँ और फिलहाल यूनाइटेड किंगडम में रहती हूँ। मैं 1 सालों से टाइप 16 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ।मैं एक टाइप 1 डायबिटिक ब्लॉगर, कंटेंट क्रिएटर, लेखक और पर्सनल ट्रेनर हूँ, और मैं एक न्यूट्रिशनिस्ट बनने की प्रक्रिया में हूँ। मेरे हर काम का उद्देश्य यह साबित करना है कि टाइप 1 डायबिटिक लोग जीवन को पूरी तरह से जी सकते हैं, अपनी पसंद का खाना खा सकते हैं और अपनी स्थिति पर उचित नियंत्रण रख सकते हैं। मैं टाइप 1 डायबिटिक लोगों को बेहतर जीवनशैली और पोषण विकल्पों के साथ अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का प्रबंधन करना सीखने के लिए प्रोत्साहित करके ऐसा करता हूँ। मैं एक संतुलित जीवनशैली को बढ़ावा देता हूँ जहाँ स्वास्थ्य और स्वादिष्ट आनंद दोनों के लिए जगह हो।
मेरे माता-पिता ने बचपन और बड़े होने के दौरान मेरे T1D को संभालने में मेरा बहुत अच्छा साथ दिया। उन्होंने मुझे अपनी मर्ज़ी से जीने और जो चाहे करने दिया। 13 साल की उम्र में, जब मैं बोर्डिंग स्कूल में गया, तो मैंने अपनी देखभाल पूरी तरह से अपने हाथों में ले ली। मैं इसमें बहुत अच्छा नहीं था, और मेरा A1C बढ़ गया था, फिर भी मैंने बिना ज़्यादा जानकारी के वो सब कुछ किया जो मुझे करना चाहिए था। विश्वविद्यालय के दूसरे वर्ष में ही मैंने वास्तव में सीखना और खुद पर नियंत्रण रखना शुरू किया।
मैंने कभी भी अपने परिवार पर मेरे निदान के कारण पड़ने वाले बोझ के बारे में विस्तार से चर्चा नहीं की, लेकिन मेरा अनुमान है कि शुरुआत में यह उनके लिए बहुत भावनात्मक था।
“तुम्हें यह पता चल जाएगा। तुम अकेले नहीं हो।”
आपका उपचार
आप अपनी मधुमेह का इलाज कैसे करते हैं, क्या पिछले कुछ वर्षों में इसमें कोई बदलाव आया है और क्या आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं?
मेरे पास एक बेहतरीन डॉक्टर है, लेकिन उसके अलावा, मुझे लगता है कि मेरी नर्सें और बाकी टीम ज़्यादा मददगार नहीं हैं। मैं खुद को उन सबसे बेहतर जानता हूँ, क्योंकि मुझे अपने ब्लड शुगर पर अच्छी पकड़ है।
मैं FGM—फ्रीस्टाइल लिब्रे 1 और इंसुलिन पेन के साथ लेवेमीर (रोज़ाना दो) और फ़ियास्प (भोजन और सुधार) इंसुलिन का इस्तेमाल करती हूँ। अगर सब ठीक रहा, तो मुझे उम्मीद है कि मैं जल्द ही CGM पर स्विच कर लूँगी। मैंने अपने बचपन और किशोरावस्था के ज़्यादातर समय लैंटस का इस्तेमाल किया है। मैंने कुछ हफ़्तों तक टूजियो भी आज़माया, जो कारगर नहीं रहा। मैंने लंबे समय तक ह्यूमलॉग और नोवोरैपिड दोनों का इस्तेमाल किया है।
पिछले कुछ सालों में बहुत कुछ बदल गया है, खासकर सीजीएम, इंसुलिन पंप और अब आईक्यू बेसल सिस्टम जैसे उपकरणों का आगमन और उपलब्धता। यह सब बहुत आशाजनक है! एफजीएम ने वास्तव में मेरे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के तरीके को बदल दिया है और मुझे रुझान देखना और ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव से बचना सिखाया है। मैंने इंसुलिन पंप पर विचार किया है, लेकिन मैं फ़िलहाल रोज़ाना इंजेक्शन से संतुष्ट हूँ और मुझे इस समय बदलाव की ज़रूरत नहीं लगती।
मुझे लगता है कि मैं अपनी डायबिटीज़ को पूरी तरह से नियंत्रित करने के काफ़ी क़रीब हूँ, लेकिन हम सभी के बुरे दिन आते हैं। मैंने अपने प्रबंधन में काफ़ी मेहनत की है और अपने खान-पान, व्यायाम और दिनचर्या में अच्छा अनुशासन विकसित किया है।
क्या आप कम/ज़्यादा ब्लड शुगर के लक्षणों को पहचान सकते हैं? क्या आप अक्सर जाँच करवाते हैं और क्या आप कम ब्लड शुगर के अपने अनुभवों के बारे में कुछ और बता सकते हैं?
हाँ, मैं उन्हें पहचान सकता हूँ। मुझे ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होती है, मेरी नज़र थोड़ी धुंधली हो जाती है, मेरे होंठ सुन्न हो सकते हैं, मुझे पसीना आ सकता है, वगैरह। ये लक्षण कई तरह के होते हैं और समय-समय पर बदलते रहते हैं।
मैं दिन में 15 से 22 बार अपने सीजीएम को स्कैन करता हूँ, सिर्फ़ यह देखने के लिए कि मेरे स्तर कहाँ हैं और वे किस दिशा में जा रहे हैं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि वे उस स्तर तक पहुँचने से पहले ही ज़्यादा या कम न हो जाएँ।
अपने निम्न रक्त शर्करा स्तर का इलाज करने के लिए, मैं ग्लूकोज की गोलियां या स्टारबर्स्ट गमीज़ खाता हूं।
अब मैं लो ब्लड शुगर की वजह से बेहोश नहीं होता, लेकिन बचपन में कई बार ऐसा हुआ था। ये अनुभव मेरे आस-पास के सभी लोगों के लिए बहुत डरावने थे, ऐसा कुछ जो मैं दोबारा नहीं करना चाहूँगा।
भोजन और आहार
आपका मधुमेह आपके खानपान को किस प्रकार प्रभावित करता है और क्या आपको लगता है कि आहार प्रतिबंधात्मक होना आपके लिए कष्टकारी है?
नाश्ते में, मैं हमेशा ओटमील खाती हूँ। ओटमील से जुड़ी कुछ प्रेरणाओं के लिए मेरा इंस्टाग्राम @t1level_daria देखें। लंच मैं कहाँ हूँ और क्या करने की योजना बना रही हूँ, इस पर निर्भर करते हुए, लेकिन इनमें हमेशा ढेर सारी सब्ज़ियाँ शामिल होती हैं। रात के खाने में एक बड़ा सलाद बाउल और एक मिठाई वाला दही का बाउल होता है (मैं इसमें अपने बेकिंग, चॉकलेट और प्रोटीन बार भरती हूँ); आप इन्हें मेरी इंस्टाग्राम स्टोरीज़ पर भी देख सकते हैं!
मुझे ओटमील बहुत पसंद है—यह बहुत ही स्वादिष्ट और बहुउपयोगी है! मुझे ब्रंच बहुत पसंद है (हालाँकि मैं शराब नहीं पीती)! मुझे ऐसी जगहें भी बहुत पसंद हैं जहाँ आप अपना सलाद खुद बना सकते हैं—यह वाकई बहुत अच्छा है! मैं कभी भी खाना नहीं छोड़ती। मुझे स्नैक्स बहुत पसंद नहीं हैं, इसलिए मैं तब तक नहीं छोड़ती जब तक कि मुझे हाइपोटेंशन न हो।
मैं अपने खाने के आधार पर इंसुलिन का सेवन बदलता रहता हूँ। मैं निश्चित खुराक का इस्तेमाल नहीं करता क्योंकि इससे कोई लचीलापन नहीं मिलता। मैं कार्बोहाइड्रेट के अनुपात का इस्तेमाल करता हूँ, लेकिन मैं अपने खाने के हिसाब से उसमें बदलाव भी करता हूँ। आपका ब्लड शुगर तभी अच्छा रह सकता है जब आप जानते हों कि अपने खाने को इंसुलिन के साथ कैसे मिलाना है और उसे सही समय पर कैसे लेना है।
मैं दिन में लगभग 5 लीटर पानी पीता हूँ, हाहा! बस अपने साथ पानी ले जाओ दिन भर! मैं अक्सर स्वाद बढ़ाने के लिए शुगर-फ्री स्क्वैश भी डाल देती हूँ।
मैं डाइटिंग नहीं करता, और मुझे नहीं लगता कि किसी को भी करनी चाहिए। डाइटिंग की मानसिकता प्रतिबंधात्मक होती है, और बहुत कम लोग ही ऐसे होते हैं जो वीकेंड के बाद या वीकेंड पर ज़्यादा खाने का मन नहीं करते!
जब लोग मुझसे पूछते हैं कि मैं कौन सा खाना खा सकता हूँ या नहीं, तो मुझे गुस्सा नहीं आता। आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि लोग सब कुछ जानते होंगे। 1 मधुमेह टाइपजैसे मैं अन्य स्थितियों के बारे में नहीं जानता, वैसे ही उन्हें टाइप 1 के बारे में भी नहीं पता होगा।
क्या आप मानते हैं कि पौधों पर आधारित आहार मधुमेह में सुधार ला सकता है? क्या आपने कभी इस पर प्रयोग किया है?
मुझे ऐसा विश्वास है अधिक पौधे खाना बहुत फायदेमंद है T1D प्रबंधन के लिए। मैं खुद ज़्यादातर पादप-आधारित (या शाकाहारी जैसा) भोजन करता हूँ। हालाँकि, अगर आप इंसुलिन का सही इस्तेमाल नहीं करते, तो आप क्या खाते हैं, इसका उतना महत्व नहीं है। सीखें अपनी इंसुलिन की खुराक और समय; तो आपका रक्त शर्करा स्तर बहुत बेहतर होगा!
क्या आपको रेस्टोरेंट में खाना खाने में दिक्कत होती है? इसे आसान बनाने के लिए आप क्या सोचते हैं?
मैं पहले भी ऐसा करता था। मैं प्री-बोलसिंग और कम कार्ब वाले विकल्प अपनाने की सलाह दूँगा।
“डरना बंद करो!”
व्यायाम और काम
क्या आपका मधुमेह आपको व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से रोकता है?
मैं सप्ताह में 5 से 6 बार व्यायाम करता हूं।
मैं फिलहाल पढ़ाई और फ्रीलांस काम कर रहा हूँ। इससे मेरी डायबिटीज़ पर ज़्यादा असर नहीं पड़ता। मेरी नौकरी मुझे अपनी डायबिटीज़ को अच्छी तरह नियंत्रित करने की आज़ादी ज़रूर देती है।
अंतिम
क्या मधुमेह के कारण आप पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?
अपनी मधुमेह को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए, मैं खूब चलता हूँ और जितना हो सके उतना हिलने-डुलने की कोशिश करता हूँ। इससे मेरी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।
मानसिक रूप से, प्री-बोलस, डर से लड़ना या हाइपोस करना मुश्किल हो सकता है। यह भी ज़रूरी है कि आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने की पूरी कोशिश करें और जब आप उच्च/निम्न हों, तो अपने मूड स्विंग्स से दूसरों को अवगत न कराएँ।
मधुमेह होने का सबसे अच्छा पहलू यह है कि इसने मुझे दूसरों की मदद करने का एक उद्देश्य दिया है, और यह मेरे जीवन में T1D रोगियों को अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करना सिखाने की प्रेरणा भी लाई है। और यह अनुशासन और आत्म-नियंत्रण भी इसने मुझे दिया है।
आप गैर-मधुमेह रोगियों, नए मधुमेह रोगियों और मधुमेह रोगियों को सबसे अच्छी सलाह क्या दे सकते हैं?
हम सब कुछ कर सकते हैं और खा सकते हैं, लेकिन हमें उनकी ओर से थोड़े सहयोग और धैर्य की आवश्यकता हो सकती है।
आप खुद ही इसका हल निकाल लेंगे। आप अकेले नहीं हैं। हमसे संपर्क करें T1D समुदाय और मित्र खोजें आपके रास्ते में आपकी मदद करने के लिए।
इंसुलिन, हाइपो और हाई से डरना बंद करो! डर सबसे बड़ा दुश्मन है! आप हाई और हाइपो दोनों का इलाज कर सकते हैं, इसलिए इसे सही तरीके से करने से न डरें!
आप अन्य मधुमेह रोगियों से क्या पूछेंगे?
आपके देश में स्वास्थ्य सेवा कैसी है? आपको दवाइयाँ कैसे मिलती हैं?
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At Diabetic Meहम वास्तविक जीवन में उतरते हैं मधुमेह से पीड़ित लोगों की कहानियाँइन कहानियों के माध्यम से हम चुनौतियों, सफलताओं और इनके बीच की हर बात को उजागर करते हैं। इन सशक्त कहानियों के ज़रिए हम यह समझाने का प्रयास करते हैं कि मधुमेह के साथ जीना वास्तव में क्या होता है, और समझ, प्रेरणा और समर्थन प्रदान करते हैं।
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जब जीवन पहले से ही इतना मीठा है तो चीनी की क्या जरूरत है हाहा
एली, आपकी यात्रा मेरे लिए वाकई बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर इसलिए क्योंकि मैं भी न्यूट्रिशनिस्ट बनने की पढ़ाई कर रही हूँ। यह आश्चर्यजनक है कि आपने अपनी चुनौती को अपनी ताकत कैसे बनाया और इस दौरान दूसरों की मदद भी की। क्या आप अपने पोषण और फिटनेस रूटीन के बीच संतुलन बनाने के तरीके के बारे में कुछ और बता सकती हैं?
हाँ, फिटनेस के बारे में और अधिक सुनना अच्छा लगेगा।
पेशेवरों को संतुलन को बढ़ावा देते देखना हमेशा उत्साहवर्धक होता है!
मुझे यकीन नहीं है कि जो आपको पसंद है उसे खाना मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी सलाह है, क्या चीनी और अन्य चीजें इसे बदतर नहीं बनाती हैं?
एली फोर्नोविले, आपकी कहानी पढ़कर बहुत प्रेरणा मिली। क्या आपके पास बच्चों को मधुमेह की देखभाल में ज़्यादा आत्मनिर्भर बनाने के लिए कोई सुझाव है?
लोल, मैं तो स्कूल के लिए भी समय पर नहीं उठ पाता, पता नहीं आप डायबिटीज के साथ यह सब कैसे कर लेते हैं?
इसे काम करने के लिए सम्मान, यह सब उस संतुलन के बारे में है