फजर सिद्दीक की मधुमेह की कहानी

यह हमारा हिस्सा है मधुमेह की कहानियाँ यह एक ऐसी श्रृंखला है, जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी व्यक्तिगत यात्राओं, चुनौतियों और अनुभवों को साझा करते हैं।

नमस्ते! आप कौन हैं? और हमें अपनी डायबिटीज़ के बारे में थोड़ा और बताइए।

हेलो सब लोग! मेरा नाम फजर सिद्दीक है। मैं 34 साल का हूँ और फिलहाल सिंगापुर में रहता हूँ। मैं पिछले एक साल से टाइप 2 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ।

मैं सिंगापुर से एक सीरियल उद्यमी हूँ। मैं मधुमेह के साथ बड़ा नहीं हुआ। मुझे यह तनाव से हुआ जिससे चिंता और उसके बाद बर्नआउट हुआ। मैंने इसे छिपाया नहीं; यह मेरे पारिवारिक इतिहास का भी हिस्सा है।

मेरे लिए यह बहुत मुश्किल था। मैं अकेला रहता हूँ, और सरकारी सब्सिडी से अपना व्यवसाय, वित्त और स्वास्थ्य संबंधी खर्च चलाता हूँ।

“आप क्या खाते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।”

आपका उपचार

आप अपनी मधुमेह का इलाज कैसे करते हैं, क्या पिछले कुछ वर्षों में इसमें कोई बदलाव आया है और क्या आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं?

मुझे सरकारी पॉलीक्लिनिक से सबसे ज़्यादा मदद मिलती है। मैं हेल्थ हब ऐप भी इस्तेमाल करता हूँ, वे मुझे एसएमएस भेजते हैं और हर तीन महीने में पॉलीक्लिनिक में अपॉइंटमेंट चेक-अप के लिए अपने ऑनलाइन ई-बुकिंग सिस्टम के ज़रिए एडवांस बुकिंग भी कराते हैं। वे ब्लड टेस्ट, आँखों की जाँच, पैरों की जाँच और ईसीजी करते हैं, और मुझे डॉक्टर से परामर्श भी मिलता है।

पहले तीन महीनों में मुझे प्री-डायबिटीज़ का पता चला और मुझे मेटफ़ॉर्मिन और ग्लिपिज़ाइड की गोलियाँ दी गईं। उसके बाद मैंने अपनी आदतें और जीवनशैली बदल दी। आंतरायिक उपवास और अपने भोजन को नियंत्रित किया सेवन। अब मैं सुबह केवल दो गोलियाँ और सोने से पहले एक मेटफ़ॉर्मिन लेता हूँ। मैं अब ग्लिपिज़ाइड नहीं लेता। ग्लिपिज़ाइड एक तेज़ गोली है, और इससे हाइपोग्लाइसीमिया.

पिछले कुछ सालों में मैं काफ़ी बदल गया हूँ। लेकिन हाल ही में कोविड-19 की वजह से मेरी अच्छी आदतें बदलने लगी हैं। मैं घर से काम करता हूँ, और इस समय मेरे कुछ और निजी काम भी हैं, जिसकी वजह से खाना बनाना और अपनी स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखना मुश्किल हो रहा है।

मुझे लगता है कि मैं अपनी डायबिटीज़ को बहुत अच्छी तरह से मैनेज कर लेता हूँ। मैं अपनी जीवनशैली के लिए खुद को 9/10 देता हूँ, लेकिन मैं तनाव में नहीं रह सकता। अगर मैं तनाव में हूँ, तो मैं खुद को सिर्फ़ 2/10 देता हूँ।

क्या आप कम/ज़्यादा ब्लड शुगर के लक्षणों को पहचान सकते हैं? क्या आप अक्सर जाँच करवाते हैं और क्या आप कम ब्लड शुगर के अपने अनुभवों के बारे में कुछ और बता सकते हैं?

हाँ, मैं उन्हें पहचान सकता हूँ। मैं ग्लिपिज़ाइड की दो गोलियाँ और मेटफ़ॉर्मिन की चार गोलियाँ लेता था। इससे मैं पागल हो गया था। मुझे बस एक ही साइड इफ़ेक्ट हुआ: गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया।

मैं अपने रक्त शर्करा का परीक्षण नहीं करता, लेकिन उम्मीद है कि सिंगापुर में लुमी हेल्थ ऐप के साथ, जो एप्पल के साथ साझेदारी करता है, इसका उपयोग करता है एप्पल वॉच तकनीकमुझे उम्मीद है कि मैं जल्द ही अपना ब्लड शुगर टेस्ट करवा पाऊँगा। मैं बस अपने रोज़ाना के खाने का सेवन जारी रख रहा हूँ।

अपने निम्न रक्त शर्करा के इलाज के लिए, मैं एक खाता हूँ शहद का एक बड़ा चम्मच और 15 मिनट तक आराम करें।

मैं पहले कभी बेहोश नहीं हुई। मैं हमेशा अपनी दवाइयों का पर्चा पढ़ने की कोशिश करती हूँ और यह सुनिश्चित करती हूँ कि मुझे कोई साइड इफ़ेक्ट न हो। इसलिए मैं तैयार रहती हूँ। अगर मुझे लगता है कि रक्त शर्करा में गिरावटमैं बस बैठ जाता हूँ, अपना फ्रिज खोलता हूँ, कोई भी खाना लेता हूँ और फटाफट खा लेता हूँ। मैं कोशिश करता हूँ कि सब कुछ एक घंटे के अंदर निपटा दूँ।

भोजन और आहार

आपका मधुमेह आपके खानपान को किस प्रकार प्रभावित करता है और क्या आपको लगता है कि आहार प्रतिबंधात्मक होना आपके लिए कष्टकारी है?

नाश्ते में मैं पानी या कॉफी पीता हूँ। लंच और रात के खाने में, मैं कम-जीआई चावल, सब्जियां, मांस या मछली खाता हूं।

मैं कभी भी कोई खाना नहीं छोड़ता, और मेरा पसंदीदा खाना चिकन और चावल है। नाश्ते में, मैं फल, बिस्कुट, पनीर खाता हूँ, जूस पीता हूँ और दूसरे हेल्दी स्नैक्स खाता हूँ। लेकिन मेरे लिए सिंगापुर में हेल्दी स्नैक्स खाना महंगा है।

मैं रोज़ाना एक लीटर पानी की बोतल पीता हूँ। मुझे लगता है कि यह बहुत ज़रूरी है।

मेरे लिए, आहार एक स्वस्थ जीवनशैली है। लेकिन कई बार जब आप तनाव में होते हैं, तो आप अस्वास्थ्यकर भोजन खा लेते हैं। अपने भोजन में पोषण संबंधी तथ्यों की जाँच करें और स्वस्थ भोजन करने का प्रयास करें।

जब लोग मुझसे पूछते हैं कि मैं कौन सा खाना खा सकता हूँ या नहीं, तो मुझे चिढ़ नहीं होती। मैं इसे उन्हें शिक्षित करने का एक मौका मानता हूँ।

क्या आप मानते हैं कि पौधों पर आधारित आहार मधुमेह में सुधार ला सकता है? क्या आपने कभी इस पर प्रयोग किया है?

हाँ, मैंने कोशिश की। यह अच्छा है, लेकिन रुक-रुक कर उपवास करना भी बहुत अच्छा है।

क्या आपको रेस्टोरेंट में खाना खाने में दिक्कत होती है? इसे आसान बनाने के लिए आप क्या सोचते हैं?

नहीं। सब कुछ अच्छा है, और मैं हाथ की हथेली के आकार जितना हिस्सा खाता हूं, और मैं चुनता हूं कि मुझे क्या खाना है।

“आप मधुमेह को उलट सकते हैं।”

व्यायाम और काम

क्या आपका मधुमेह आपको व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से रोकता है?

मैं अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए तैरता और चलता हूं।

मैं कई डिजिटल ऑनलाइन कंपनियाँ चलाता हूँ, और अपने खाली समय में, मेरे कुछ साइड प्रोजेक्ट भी हैं। मैं ऑनलाइन बहुत सारी डिजिटल चीज़ें बनाता हूँ। जब मैं तनाव में होता हूँ, तो इसका असर मेरी डायबिटीज़ पर पड़ता है, लेकिन जब मैं अच्छी कमाई करता हूँ, तो यह अच्छा होता है, और इससे मुझे घूमने-फिरने और सेहतमंद खाना खरीदने का मौका मिलता है। इसके फायदे और नुकसान दोनों हैं, लेकिन कुल मिलाकर सब अच्छा है।

अंतिम

क्या मधुमेह के कारण आप पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?

अपनी मधुमेह को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, मैं आंतरायिक उपवास करता हूं।

सबसे कठिन हिस्सा 2 मधुमेह टाइप खाना बनाते रहो और तब तक खाते रहो जब तक थक न जाओ। मैं दिन में पाँच बार खाता हूँ: नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, और बीच में दो बार नाश्ता।

लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि मेरी जीवनशैली स्वस्थ रही, मैं और भी ज़्यादा सुंदर हो गया और मेरा वज़न भी कम हो गया। लड़कियाँ मुझ पर डोरे डालने लगीं! कुछ लड़कियों को बेहद खूबसूरत लड़के पसंद आते हैं 🤣

डायबिटीज़ की वजह से मुझे कुछ परेशानियाँ होती हैं। मुझे खाने-पीने के लिए ज़्यादा पैसों की ज़रूरत होती है। दवाइयों का खर्च सरकार वहन करती है। मैं स्व-रोज़गार करता हूँ, और मुझे ज़्यादा तनाव न लेने की ज़रूरत होती है ताकि मैं अपना व्यवसाय संभाल सकूँ।

आप गैर-मधुमेह रोगियों, नए मधुमेह रोगियों और मधुमेह रोगियों को सबसे अच्छी सलाह क्या दे सकते हैं?

अपना बीएमआई चेक करें। कैलकुलेटर का इस्तेमाल करें। अगर आपका बीएमआई ज़्यादा है, तो आपको किसी पुरानी बीमारी के लक्षण होने की संभावना बहुत ज़्यादा है।

अपने खाने-पीने का ध्यान रखें, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें, रुक-रुक कर उपवास करें, अच्छी नींद लें और व्यायाम करें। मूल रूप से, ज़्यादा स्वस्थ रहने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएँ।

आप मधुमेह को उलट सकते हैं और हर 3 महीने में अपने डॉक्टर से सभी परामर्श सलाह प्राप्त कर सकते हैं।

आप अन्य मधुमेह रोगियों से क्या पूछेंगे?

आप अपनी अगली पीढ़ी के बच्चों को कैसे शिक्षित कर सकते हैं कि हमारे परिवार में दीर्घकालिक बीमारियों का इतिहास है और यह सुनिश्चित करें कि हम स्वस्थ भोजन करना शुरू करें?

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