जॉर्ज हेक्स की मधुमेह कहानी

हमारे में मधुमेह की कहानियाँ इस श्रृंखला में, मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी यात्राओं, चुनौतियों और उन अनुभवों के बारे में खुलकर बात करते हैं जो उनके जीवन को आकार देते हैं।

नमस्ते! आप कौन हैं? और हमें अपनी डायबिटीज़ के बारे में थोड़ा और बताइए।

हेलो सब लोग! मेरा नाम जॉर्ज हेक्स है। मैं 29 साल का हूँ और फिलहाल कैम्ब्रिजशायर में रहता हूँ। मैं 1 सालों से टाइप 20 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ।

मैं टाइप 1 डायबिटीज़ से पीड़ित कई लोगों से मिला हूँ, जिनका निदान अलग-अलग उम्र में हुआ है, और इसलिए, मैं शुक्रगुज़ार हूँ कि मुझे कम उम्र में ही इसका निदान हो गया। मैं लगभग 10 साल का था, और यह स्कूल की गर्मियों की छुट्टियों के दौरान की बात है। मैं आमतौर पर शारीरिक रूप से काफ़ी सक्रिय रहने वाला बच्चा होने के बावजूद, स्पष्ट रूप से बहुत अस्वस्थ और थका हुआ था।

मैं यह नहीं कह सकता कि मधुमेह से पहले और बाद की मेरी ज़िंदगी में कोई बहुत बड़ा अंतर है। मैं मधुमेह से पहले की अपनी ज़िंदगी के बारे में उदास होकर नहीं सोचता, क्योंकि मुझे ज़्यादा कुछ बदलाव याद नहीं आते।

मैंने अपनी डायबिटीज़ को कभी किसी से नहीं छिपाया, और न ही मैं इसे लेकर कभी आत्म-चेतना में रही। मैंने हमेशा खुद से कहा है कि अगर किसी को इससे कोई समस्या है या इसकी वजह से वो मुझे नकारात्मक नज़रिए से देखता है, तो वो ऐसे इंसान हैं जिनकी राय पर मुझे ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है, और ऐसे लोगों की राय से मुझे कोई ख़ास नुकसान नहीं होगा।

मुझे याद है कि जब मुझे पता चला था, तब मेरी माँ बहुत घबराई हुई और परेशान थीं, लेकिन मैं सचमुच समझ नहीं पा रही थी कि उनकी ऐसी प्रतिक्रिया क्यों हो रही है। बचपन में मैंने बहुत समय अस्पतालों में बिताया था क्योंकि मैं अक्सर दुर्घटना का शिकार होती थी, और यह भी मुझे इमरजेंसी रूम के चक्कर लगाने जैसा ही लगा।

मुझे लगता है कि मेरी माँ इस बीमारी के स्थायी होने से सबसे ज़्यादा परेशान थीं। उन्होंने देखा था कि इससे मैं कितनी बीमार हो गई थी और अब उन्हें बताया जा रहा था कि उनके बच्चे को इससे बचने के लिए ज़िंदगी भर रोज़ इंजेक्शन लगवाने होंगे। वह मेरे लिए परेशान थीं, उन सभी चीज़ों के लिए जो उन्होंने सोचा था कि इस निदान के कारण मैं उनसे वंचित रह जाऊँगी। उन्होंने इसे निश्चित रूप से विनाशकारी बताया था, लेकिन उन्हें इसकी ज़रा भी समझ नहीं थी। 1 मधुमेह टाइप.

उस समय, नए मरीज़ों और उनके माता-पिता को मिलने वाली सहायता बहुत कम थी। मैं ज़्यादातर इससे अनजान था, हम मेरे ब्लड शुगर लेवल पर बहुत ही सतही तौर पर नज़र रखते थे, क्योंकि हमें कोई और विकल्प नहीं पता था। इसलिए मेरे बचपन पर इसका ज़्यादा असर नहीं पड़ा। मुझे कोई गंभीर हाइपोटेंशन नहीं था, लेकिन अब पीछे मुड़कर देखता हूँ तो शायद ऐसा इसलिए था क्योंकि मेरा ब्लड शुगर लेवल काफ़ी बढ़ा हुआ था।

मैं आभारी हूं कि मेरा जन्म ब्रिटेन में हुआ और हमारी राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के कारण, मेरे माता-पिता के लिए यह निदान कोई बड़ा वित्तीय बोझ नहीं बना।

"मुख्य बात यह है कि यह आसान हो जाएगा, समय के साथ और ढेर सारे परीक्षण और त्रुटियों के बाद आप और अधिक जानकार और बेहतर तरीके से इसे प्रबंधित करने में सक्षम हो जाएँगे। गलती करना ठीक है।"

आपका उपचार

आप अपनी मधुमेह का इलाज कैसे करते हैं, क्या पिछले कुछ वर्षों में इसमें कोई बदलाव आया है और क्या आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं?

मैं अपनी टाइप 1 डायबिटीज़ का प्रबंधन खुद करता हूँ। मुझे यह काफी समय से है, और बहुत सारे परीक्षण और गलतियों के बाद और अपने शरीर के बारे में सीखकर मैं काफी आत्मविश्वासी हो गया हूँ। अपने आहार में बदलाव के बारे में सोचते समय मैं शायद ही कभी अपनी डायबिटीज़ विशेषज्ञ नर्स या सलाहकार से बात करता हूँ।

बदलाव करते समय इतनी सारी बातों पर विचार करना पड़ता है कि अक्सर आप ही सोच-समझकर बदलाव करने के लिए सबसे उपयुक्त व्यक्ति साबित होते हैं। कैम्ब्रिज के एडेनब्रुक्स अस्पताल में मेरी एक बेहतरीन मधुमेह विशेषज्ञ नर्स हैं। जब मुझे किसी चीज़ के बारे में यकीन नहीं होता या किसी ऐसी स्थिति पर सलाह की ज़रूरत होती है जिसका मैंने पहले सामना नहीं किया है, तो मैं उन्हें हमेशा ईमेल कर सकती हूँ। मधुमेह इस मायने में बहुत ही असामान्य है कि यह उन कुछ बीमारियों में से एक है जहाँ आप अनिवार्य रूप से अपने लिए दवा लिखने वाले डॉक्टर बन जाते हैं। आप बिना किसी डॉक्टर की मदद के, एक ऐसी शक्तिशाली दवा का इस्तेमाल करके, जो आमतौर पर अस्पताल के वार्डों में ताले में बंद रहती है, जटिल खुराक के फैसले लेते हैं।

फिलहाल, मैं नोवोरैपिड इंसुलिन और डेक्सकॉम जी6 सीजीएम के साथ ओमनीपॉड पंप का उपयोग करता हूं, और मैंने हाल ही में रिलेलिंक का उपयोग करके इस कॉम्बो के साथ "लूपिंग" शुरू किया है।

मैंने डिस्पोजेबल सुइयों वाली एक शीशी में मिक्सटार्ड इंसुलिन लेना शुरू किया। यह बिल्कुल भयानक था, मुझे इसे खाने से काफी पहले लेना पड़ता था और मेरा इस पर नियंत्रण भी अच्छा नहीं था। मुझे याद है कि मुझे लैंटस और नोवोरैपिड पर जाने के लिए काफी संघर्ष करना पड़ा, जिससे मेरी ज़िंदगी में काफी सुधार आया। मैंने ट्रेसिबा और लेवेमीर सहित कई अलग-अलग लंबे समय तक असर करने वाले इंसुलिन आज़माए। आखिरकार मैंने फ़ियास्प और लेवेमीर का इस्तेमाल करना शुरू किया और पाया कि यह मेरे शरीर के लिए सबसे कारगर संयोजन है। फ़ियास्प पर जाने से पहले, मुझे दूसरे लंबे समय तक असर करने वाले इंसुलिन लेने पर व्यायाम के दौरान हाइपो और खाने के बाद हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती थी। मुझे अपने इंसुलिन पंप में फ़ियास्प का इस्तेमाल करने की उम्मीद थी, लेकिन कई बार परीक्षण करने के बाद, मैंने पाया कि मैं इसके प्रति काफी प्रतिरोधी हो रहा हूँ और फिर वापस नोवोरैपिड पर आ गया, जो मेरे लिए अच्छा काम कर रहा है।

मेरे लिए बहुत कुछ बदल गया है, यहाँ तक कि सिर्फ़ 20 सालों में ही जब मुझे डायबिटीज़ हुई है। सकारात्मक दृष्टिकोण से, मैंने अब ज़्यादा प्रभावी और लचीली इंसुलिन और कार्बोहाइड्रेट काउंटिंग जैसी उपचार तकनीकों का इस्तेमाल शुरू कर दिया है। प्रौद्योगिकी ने मधुमेह के साथ मेरे जीवन को बेहतर बना दिया है दस गुना। कभी-कभी, मुझे पेन और उंगली चुभाने की जाँच का सहारा लेना पड़ता है, और यह मुझे यह समझने में मददगार होता है कि मैं कितना भाग्यशाली हूँ और मुझे कितनी चीज़ों के लिए आभारी होना चाहिए। हालाँकि, इसके कुछ नकारात्मक पहलू भी रहे हैं।

जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मुझे अपनी मधुमेह के बारे में ज़्यादा जानकारी और जागरूकता मिली, लेकिन यह एक दोधारी तलवार थी, क्योंकि मैं संभावित जटिलताओं के प्रति भी ज़्यादा सचेत हो गया था। यह मेरे लिए ख़ास तौर पर तब मुश्किल था जब मैंने एक कोरोनर/मेडिकल परीक्षक अधिकारी के रूप में अपना वर्तमान करियर शुरू किया था। अपनी नौकरी में, मुझे रोज़ाना मधुमेह की संभावित जटिलताओं का सामना करना पड़ता था। जब मेरा रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता था, तो मैं बहुत चिंतित हो जाता था, क्योंकि मैं कल्पना करता था कि मेरे शरीर में शारीरिक रूप से क्या हो रहा है। इस तरह की सोच से बचने के लिए मुझे काफ़ी सख़्त और यथार्थवादी होना पड़ा।

मुझे लगता है कि मैं अपनी डायबिटीज़ को काफ़ी अच्छी तरह मैनेज कर पा रहा हूँ। जब मैं पेन्सिलवेनिया ले रहा था, तब मेरा HbA1c 70 था, काफ़ी कोशिशों के बाद, मैं इसे 60 तक लाने में कामयाब रहा, लेकिन इसे और कम नहीं कर पाया। अब मैं पंप पर हूँ, मुझे लगता है कि मैं अपने कम और ज़्यादा HbA1c को काफ़ी हद तक नियंत्रित कर पाया हूँ और मेरा पिछला HbA47c XNUMX था। मैं इससे वाकई बहुत खुश हूँ क्योंकि मैं अपनी स्थिति को लेकर ज़्यादा सोच-विचार नहीं करता, न ही मैं कोई खानपान संबंधी पाबंदियाँ लगाता हूँ। मैं अच्छे स्तरों और अपनी स्थिति को खुद पर ज़्यादा हावी न होने देने के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करता हूँ।

क्या आप कम/ज़्यादा ब्लड शुगर के लक्षणों को पहचान सकते हैं? क्या आप अक्सर जाँच करवाते हैं और क्या आप कम ब्लड शुगर के अपने अनुभवों के बारे में कुछ और बता सकते हैं?

कभी-कभी, मैं उन्हें पहचान सकता हूँ। 2018 तक मुझे हमेशा हाइपो के बारे में बहुत अच्छी जानकारी थी, जब मैं बेहोश हो गया और एक रेलवे स्टेशन पर मुझे हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड हुआ, जिसमें कोई चेतावनी के संकेत नहीं थे। तब से, मैंने अपने सभी सामान्य चेतावनी के संकेत पूरी तरह से खो दिए हैं। पहले, मुझे लगभग 3.9 mmol/L (70 mg/dl) पर हल्के लक्षण होते थे, जैसे कि मेरे पेट में सनसनी और चक्कर आना। फिर, अधिक गंभीर लक्षण 3.0 mmol/L (54 mg/dl) से नीचे कहीं भी होते हैं। अब, मैं कभी-कभी बिल्कुल ठीक महसूस कर सकता हूँ, अपने रक्त शर्करा की जाँच करता हूँ और यह 1.6 mmol/L (29 mg/dl) होगा। मुझे कभी-कभी बहुत हल्के लक्षण होते हैं, लेकिन मुझे उन पर कोई भरोसा नहीं है।

मुझे लगता है कि किसी गैर-मधुमेह रोगी को हाइपो का वर्णन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें बताया जाए कि वे थोड़ा नशे में हैं, फिर किसी गर्मी के दिन जितनी तेज़ दौड़ सकते हैं, दौड़ रहे हैं, जिससे उनकी नब्ज़ तेज़ हो रही है, वे पसीने से तर हैं, चक्कर आ रहे हैं, और उनके पैर लड़खड़ा रहे हैं। फिर इसे उस एहसास के साथ मिलाएँ जो आपको नौकरी के इंटरव्यू से पहले रोलरकोस्टर पर चढ़ने या किसी ऐसे व्यक्ति को डेट पर चलने के लिए कहने से पहले पेट में महसूस होता है। मुझे भी तेज़ लक्षण दिखाई देते हैं, ज़्यादातर मेरी नज़र धुंधली हो जाती है, मुझे प्यास लगती है, मुझे सिरदर्द होता है और मैं बहुत चिड़चिड़ा और चिड़चिड़ा हो जाता हूँ।

फिंगरपिक टेस्टिंग के ज़रिए, मैं रोज़ाना लगभग 8 से 10 बार जाँच करता था। अब मेरे पास CGM और ओमनीपॉड लूप है, और मैं अपने फ़ोन से ही अपने ब्लड ग्लूकोज़ और डोज़ की जाँच कर सकता हूँ। मैं शायद दिन में 50 बार जाँच करता हूँ, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैं क्या कर रहा हूँ।

मेरे निम्न रक्त शर्करा स्तर का इलाज इस बात पर निर्भर करता है कि मैं कितना कम हूँ, रक्त शर्करा का स्तर कितनी तेज़ी से गिर रहा है और उसके बाद मैं क्या कर रहा हूँ। मेरा क्लोज्ड लूप अक्सर मेरे इंसुलिन को कम करके, छोटे-मोटे हाइपोज़ का इलाज खुद ही कर लेता है। लेकिन हल्के हाइपोज़ के लिए, जहाँ यह बहुत ज़रूरी नहीं है, मैं फलों के रस का इस्तेमाल करना पसंद करता हूँ। यह ग्लूकोज़ की तरह तेज़ी से असर नहीं करता, लेकिन हाइपो का इलाज करते समय मैं स्वस्थ रहने की कोशिश कर सकता हूँ। गंभीर हाइपोज़ के लिए, मैं ग्लूकोज़ आधारित स्पोर्ट्स ड्रिंक का इस्तेमाल करता हूँ।

मैं कई बार बेहोश हुई, ज़्यादातर सुबह/रात में। मैं कहूँगी कि हाइपो होने का यह सबसे ख़तरनाक समय होता है क्योंकि आप नींद में होते हैं, और हालाँकि आप जाग जाते हैं, अक्सर आपको लक्षण महसूस नहीं होते और आप वापस सो जाते हैं। मेरा पहला हाइपो पतन सबसे बुरा था। मेरा दोस्त सुबह-सुबह मेरे घर आया, क्योंकि हम कुछ करने जा रहे थे, और मैंने कोई जवाब नहीं दिया। उसने मुझे खून से लथपथ रसोई के फर्श पर बेसुध पड़ा देखा। वह ज़बरदस्ती अंदर घुसा और एम्बुलेंस को बुलाया, और सौभाग्य से, वे समय पर मेरे पास पहुँच गए। मुझे पूरी तरह से एहसास था कि अगर मेरा दोस्त आकर मुझे नहीं ढूँढ़ता, तो मैं मर जाती। यह तब की बात है जब मैं अभी भी उंगली चुभाने की जाँच और इंसुलिन पेन ले रही थी, और मैं बहुत ज़्यादा घबरा गई थी और रात भर जागने और अपने ब्लड ग्लूकोज़ की जाँच करने के लिए हर दो घंटे में अलार्म लगाती थी।

भोजन और आहार

आपका मधुमेह आपके खानपान को किस प्रकार प्रभावित करता है और क्या आपको लगता है कि आहार प्रतिबंधात्मक होना आपके लिए कष्टकारी है?

मैं हफ़्ते में शायद ही कभी नाश्ता करता हूँ क्योंकि मुझे सुबह उठते ही भूख नहीं लगती और मैं इतना आलसी हूँ कि काम से पहले जल्दी उठकर खुद को समय नहीं दे पाता। मुझे लगता है कि नाश्ता अनाज इससे मेरे रक्त शर्करा में भारी वृद्धि होती है। इसलिए सप्ताहांत में मैं आमतौर पर अंडे या कम चीनी वाला स्किर या क्वार्क. मैं कभी-कभी भोजन छोड़ देते हैं.

मुझे घूमना-फिरना बहुत पसंद है और मैं उन जगहों के खाने बनाने की कोशिश करता हूँ जहाँ मैं गया हूँ। मुझे गरमागरम पिटा ब्रेड और त्ज़त्ज़िकी के साथ ग्रीक सूवलाकी बहुत पसंद है। मेरा पसंदीदा खाना बवेरियन है, लेकिन उसमें बहुत सारी ब्रेड, कार्ब्स और गेहूँ की बियर होती है! इसलिए आपको बहुत ज़्यादा इंसुलिन की ज़रूरत होती है!

मैं भोजन के बीच में काफ़ी स्नैक्स खाता हूँ। जब भी मुझे भूख लगती है, मैं दिन भर में थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाना पसंद करता हूँ, बजाय इसके कि मैं एक साथ ज़्यादा खा लूँ। मुझे लगता है कि इंसुलिन की छोटी खुराक लेने से मेरे रक्त शर्करा के स्तर में सुधार होता है। मैं आमतौर पर सत्सुमा जैसी चीज़ें खाता हूँ, काजू और सूखे आम.

मैं अपनी इंसुलिन की खुराक में बदलाव सिर्फ़ तभी करता हूँ जब मैं किसी रेस्टोरेंट में जा रहा होता हूँ या पिज्जा या चाइनीज़ खाना जैसे टेकअवे ले रहा होता हूँ। मैंने पाया है कि टेकअवे खाने में और यहाँ तक कि रेस्टोरेंट में बने जाने-पहचाने खाने में भी घर के खाने की तुलना में वसा की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। इसलिए, मैं आमतौर पर कुछ घंटों बाद ब्लड ग्लूकोज़ के बढ़ने को रोकने के लिए एक एक्सटेंडेड बोलस लेता हूँ।

मैं पानी पीने में बहुत बुरा हूँ! घर पर, मैं दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की कोशिश करता हूँ। जब मैं काम पर होता हूँ, तो अक्सर बहुत व्यस्त हो जाता हूँ और भूल जाता हूँ। मैंने घर पहुँचते ही एक लीटर पानी की बोतल भरनी शुरू कर दी है और दोपहर के भोजन से पहले उसे खत्म करने का लक्ष्य रखता हूँ। फिर मैं फिर से पानी भरता हूँ और फिर से पीता हूँ। मैंने सुना है कि यह अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है अपने सीजीएम की सटीकता को भी बनाए रखने के लिए।

मुझे लगता है कि डाइट पर रहना बहुत ही प्रतिबंधात्मक है। मेरे लिए, अपनी पसंद का खाना खाने और बाहर खाना खाने की आज़ादी, ज़िंदगी के आनंद का एक बड़ा हिस्सा है। बहुत ही प्रतिबंधात्मक डाइट पर रहना आहारव्यक्तिगत रूप से, अल्ट्रा-लो-कार्ब आहार जैसे आहार मेरे रक्त शर्करा नियंत्रण के किसी भी लाभ से ज़्यादा महत्वपूर्ण होंगे। अपने आहार से कुछ स्पष्ट चीजों को प्रतिबंधित करें या फिर कोई दूसरा विकल्प ढूँढ़ता हूँ क्योंकि उन्हें खाना या पीना झंझट के लायक नहीं है। मिसाल के तौर पर, मैं पूरी चीनी वाली सॉफ्ट ड्रिंक नहीं पीता, मैं हमेशा कम चीनी वाला ही पीता हूँ। मैं यह भी पिज़्ज़ा खाओ लेकिन मैं विविधतापूर्ण और अपेक्षाकृत अप्रतिबंधित आहार लेता हूँ और फिर भी HbA1c का स्तर प्राप्त कर लेता हूँ जिससे मैं संतुष्ट हूँ।

जब लोग मुझसे उन खाद्य पदार्थों के बारे में पूछते हैं जिन्हें मैं खा सकता/सकती हूँ या नहीं, तो यह सब उनके लहजे पर निर्भर करता है। अगर कोई जिज्ञासावश विनम्रता से मुझसे पूछे, "ओह, क्या आप मधुमेह में ये खा सकते हैं?" तो मैं खुशी-खुशी समझाऊँगा कि मैं ऐसा क्यों कर सकता/सकती हूँ और मैं कार्बोहाइड्रेट की गिनती करके अपनी इंसुलिन की खुराक कैसे गिनता/गिनती हूँ। हम यह उम्मीद नहीं कर सकते कि हर किसी को हर उस स्वास्थ्य समस्या की पूरी जानकारी हो जो उन्हें व्यक्तिगत रूप से नहीं है। वे आमतौर पर मधुमेह के बहुत कम संपर्क में रहते हुए बोलते हैं, इसलिए यह उन्हें शिक्षित करने का एक अच्छा अवसर है। आहार विकल्पों के संबंध में मुझे सबसे ज़्यादा आलोचनात्मक लोग ऑनलाइन मिले हैं, वे मधुमेह के अन्य रोगी थे। मुझे इससे बहुत चिढ़ होती है। जीवन केवल संख्याओं के बारे में नहीं है, और उन खाद्य पदार्थों का आनंद लेना ठीक है जो संतुलित मात्रा में आदर्श नहीं हैं।

क्या आप मानते हैं कि पौधों पर आधारित आहार मधुमेह में सुधार ला सकता है? क्या आपने कभी इस पर प्रयोग किया है?

मेरे पास यह कहने का पर्याप्त अनुभव नहीं है कि पूरी तरह से वनस्पति-आधारित आहार रक्त शर्करा नियंत्रण को प्रभावित कर सकता है या नहीं। मैं लाल मांस कम खाता हूँ और अपनी क्षमता के अनुसार उच्चतम गुणवत्ता वाला मांस खरीदने की कोशिश करता हूँ। मैं ज़्यादातर चिकन और मछली खाता हूँ। मैंने अक्सर क्वॉर्न जैसे मांस के विकल्प का इस्तेमाल किया है और मुझे अपने रक्त शर्करा नियंत्रण में कोई ख़ास फ़र्क़ नहीं दिखाई दिया है। मैं दूध के विकल्प जैसे सोया दूध। मुझे ओट मिल्क ज़्यादा पसंद है, लेकिन उसमें बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है, इसलिए मुझे इसके लिए बहुत ज़्यादा इंसुलिन इस्तेमाल करना पड़ता है।

क्या आपको रेस्टोरेंट में खाना खाने में दिक्कत होती है? इसे आसान बनाने के लिए आप क्या सोचते हैं?

कई चेन रेस्टोरेंट अब ऑनलाइन कार्बोहाइड्रेट की गिनती उपलब्ध कराते हैं, जिससे काम बहुत आसान हो जाता है। मेरे लिए सबसे बड़ी मुश्किलों में से एक है खाने से पहले प्री-बोलस लेना, क्योंकि आपको कभी पता नहीं चलता कि वह कब आएगा। एक और पेचीदा पहलू यह है कि रेस्टोरेंट में बने खाने में अक्सर घर के बने खाने की तुलना में वसा की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है; उन्हें खाने में मक्खन या डबल क्रीम का इस्तेमाल करना पड़ता है। इससे कई घंटों बाद भी हाई लेवल का एहसास देर से होता है।

मैं अपने फ़ोन पर एक विज़ुअल कार्ब काउंटिंग ऐप इस्तेमाल करके चीज़ों को आसान बना लेता हूँ, लेकिन असल बात बस कोशिश और गलती की है। पहली बार में सही न हो पाना ठीक है; बस उससे सीखें और अगली बार बदलाव करें। मैं चाहता हूँ कि बड़े रेस्टोरेंट्स के लिए ऑनलाइन ज़्यादा कार्ब काउंट उपलब्ध हों। मैं इन्हें मेन्यू पर छपे हुए देखने के लिए ज़्यादा उत्सुक नहीं हूँ क्योंकि मुझे लगता है कि यह खाने के विकारों से पीड़ित लोगों के लिए काफ़ी नुकसानदेह हो सकता है।

मुझे ऐसे छोटे रेस्टोरेंट पसंद हैं जहाँ अनोखा खाना मिलता है, जो मैं आमतौर पर खुद नहीं बनाती। इस समय मेरे पसंदीदा रेस्टोरेंट मेरे शहर के तुर्की और नेपाली रेस्टोरेंट हैं।

"अपनी पसंद का खाना खाने की स्वतंत्रता और बाहर खाना मेरे जीवन के आनंद का एक बड़ा पहलू है।"

व्यायाम और काम

क्या आपका मधुमेह आपको व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से रोकता है?

मैं वेट मशीनों का इस्तेमाल करने के लिए अक्सर जिम जाता हूँ, लेकिन मुझे बाहर रहना ज़्यादा पसंद है। जब मौसम अच्छा होता है, तो मैं दौड़ना, साइकिल चलाना और कयाकिंग का मिश्रण करता हूँ। मुझे पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा करना भी बहुत पसंद है।

मैं एक पुलिस अधिकारी हुआ करता था और मुझे रात की पाली के पैटर्न के कारण अपनी बेसल दरें तय करना बहुत मुश्किल लगता था। लेकिन मैंने पेन और उंगली चुभाने वाले परीक्षणों के ज़रिए, बिना किसी समस्या के, बिना किसी प्रतिबंध के काम किया। अब मैं राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) में एक चिकित्सा परीक्षक अधिकारी हूँ। इससे मेरी मधुमेह पर ज़्यादा असर नहीं पड़ता, लेकिन कभी-कभी बहुत ज़्यादा काम हो जाता है, और मेरी मधुमेह को कुछ समय के लिए पीछे हटना पड़ता है। कोई भी दिन एक जैसा नहीं होता।

कभी-कभी मैं अस्पताल के वार्डों के बीच या मुर्दाघर में मेडिकल नोट्स पढ़ते हुए इधर-उधर भागता रहता हूँ। मुझे खुशी है कि ऐसे समय में काम करने के लिए मेरे पास ओमनीपॉड लूप बैकग्राउंड में काम करता रहता है।

अंतिम

क्या मधुमेह के कारण आप पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?

मैंने पाया है कि मधुमेह नियंत्रण में मेरी मदद करने वाली मुख्य चीज़ नियमित व्यायाम है। मैंने पाया है कि मेरे शरीर में वसा का स्तर कम करने, मांसपेशियों की टोन बढ़ाने और सामान्य रूप से पहले से ज़्यादा फिट होने से मेरी इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ी है। अन्यथा, आप एक दुष्चक्र में फँस सकते हैं जहाँ आपको इंसुलिन की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है और जितना अधिक आप लेते हैं, उतना ही आप प्रतिरोधी होते जाते हैं। मैंने यह भी पाया है कि भारी भोजन करने से पहले बोलसिंग और थोड़ी देर टहलने से मेरे भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को कम करने में बहुत मदद मिली।

सबसे मुश्किल हिस्सा यह जानना है कि फिलहाल इसका कोई अंत नज़र नहीं आ रहा है। यह ऐसा कुछ है जो आपको जीवन भर करना ही होगा। यह ऐसा कुछ नहीं है जिससे आप कभी पीछे हट सकें या जिससे ब्रेक ले सकें। यह चौबीसों घंटे मौजूद रहता है और अगर आप इसे ज़रूरी ध्यान नहीं देंगे तो यह आपको काटेगा। मुझे जो चीज़ सबसे ज़्यादा मुश्किल लगी, वह यह है कि मैं एक पूर्णतावादी हूँ। मैं हमेशा "आदर्श" बेसल दरों की तलाश में रहता था और जब वे लगातार बदलती रहती थीं, तो मैं बहुत निराश हो जाता था। मुझे यह स्वीकार करना मुश्किल लगा कि मेरी इंसुलिन की ज़रूरतें हमेशा बदलती रहेंगी। मुझे वह "परफेक्ट" इंसुलिन सेटअप कभी नहीं मिलेगा।

सबसे अच्छी बात यह है कि आप समय निकालकर खुद के साथ अच्छा व्यवहार करें और महसूस करें कि आपने मधुमेह के बावजूद ये सब किया है। यह वाकई बहुत मुश्किल है, और ज़्यादातर लोग इस अतिरिक्त बोझ को नहीं उठाते। मधुमेह को नियंत्रित करना ही एक और पूर्णकालिक नौकरी की तरह है जहाँ आप बिना किसी छुट्टी के, चौबीसों घंटे, हफ़्ते के सातों दिन काम करते हैं। आपने कुछ प्रभावशाली हासिल किया है।

शुक्र है, मुझे अपनी मधुमेह की वजह से कोई गंभीर जटिलताएँ नहीं हुई हैं। मुझे थोड़ी-सी बैकग्राउंड रेटिनोपैथी है, जो युवावस्था में मेरे रक्त शर्करा के स्तर के ठीक से नियंत्रित न होने के कारण हुई थी, लेकिन इसका मेरी दृष्टि पर कोई असर नहीं पड़ता। कभी-कभी, मधुमेह मुझ पर मानसिक रूप से हावी हो जाता है और मैं इसे लेकर थोड़ा अवसाद और चिंता से ग्रस्त हो जाता हूँ। मैंने पाया है कि मधुमेह से पीड़ित अन्य लोगों से ऑनलाइन मिलने या बात करने से मुझे वास्तव में मदद मिली है। इस स्थिति में अकेलापन महसूस करना बहुत आसान है।

मुझे धर्म के कारण अपनी मधुमेह पर कोई नकारात्मक प्रभाव महसूस नहीं होता क्योंकि मेरा कोई धार्मिक विश्वास नहीं है। अतीत में, मैं जहाँ रहता हूँ, उसे लेकर निराश रहा हूँ क्योंकि वहाँ मुझे कुछ इंसुलिन या मधुमेह तकनीक तक पहुँच नहीं मिल पाई है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) के पास सीमित संसाधन हैं, इसलिए मैं स्वीकार करता हूँ कि मेरे पास वह नवीनतम अत्याधुनिक मधुमेह तकनीक नहीं हो सकती जो दूसरे देशों में मेरे कुछ दोस्तों के पास हो सकती है।

लेकिन मैं अपनी राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा का आभारी हूँ कि मुझे अपनी मधुमेह की वजह से कोई भारी आर्थिक बोझ नहीं उठाना पड़ता, और न ही मुझे कभी भी बुनियादी दवाओं की अत्यधिक महंगी कीमतों के कारण अपने स्वास्थ्य और कल्याण से समझौता करना पड़ता है। यह समझना अच्छा है कि हम अपने देश में कितने भाग्यशाली हैं, क्योंकि बहुत से अन्य लोगों को मधुमेह की बुनियादी दवाएँ आसानी से नहीं मिलतीं, जिन्हें हम सहजता से लेते हैं।

आप गैर-मधुमेह रोगियों, नए मधुमेह रोगियों और मधुमेह रोगियों को सबसे अच्छी सलाह क्या दे सकते हैं?

सबसे पहले, टाइप 1 डायबिटीज़ खान-पान या जीवनशैली के विकल्पों के कारण नहीं होती, और न ही इसका इलाज संभव है। मैं उन्हें यह बताना चाहूँगा कि हालाँकि यह ऊपरी तौर पर उतना बड़ा बोझ नहीं लगता, लेकिन बाहर से देखने पर यह सचमुच बहुत बड़ा बोझ है। ऐसा लगने का एकमात्र कारण यह है कि हम अपने रक्त शर्करा के स्तर को लगातार नियंत्रित करने के लिए पर्दे के पीछे बहुत मेहनत करते रहते हैं। इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं और अक्सर होते भी हैं।

मैं उनसे कहूँगा कि वे अपनी स्थिति के बारे में जल्द से जल्द कई लोगों से मिलें, चाहे वह ऑनलाइन हो या व्यक्तिगत रूप से। अपने मधुमेह विशेषज्ञ से पूछें कि क्या कोई स्थानीय समूह हैं। यह सब साझा करने पर बोझ कम हो जाता है, जैसा कि आपके द्वारा सामना किए गए किसी भी मधुमेह संबंधी प्रश्न या समस्या से होता है। कोई और भी पहले इन्हीं परिस्थितियों से गुज़रा होगा और खुशी-खुशी आपको अपने अनुभव बताकर सलाह देगा। मुझे लगता है कि मुख्य बात यह है कि यह आसान हो जाएगा, आप समय के साथ और बहुत सारे परीक्षण और त्रुटियों के साथ और अधिक जानकार और बेहतर ढंग से इसे प्रबंधित करने में सक्षम हो जाएँगे। गलती करना ठीक है।

मैं कहूँगा कि कार्बोहाइड्रेट की गिनती करना और उसके अनुसार अपने इंसुलिन को समायोजित करना सीखें। इससे आपके लिए संभावनाओं की एक पूरी नई दुनिया खुल जाती है और चीज़ें बहुत कम कठिन हो जाती हैं। खुद को शिक्षित करें। अपनी स्थिति को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में पढ़ने और सीखने में किया गया थोड़ा सा प्रयास, अल्पकालिक और दीर्घकालिक, दोनों ही दृष्टि से बहुत लाभदायक होगा। यह आपको स्वतंत्र बनने और अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर पर कम निर्भर होने में मदद करता है।

यह आपका शरीर है, और यह आपको केवल उन साधनों के बारे में जानने में मदद करेगा जो आपके पास उपलब्ध हैं और उनका सर्वोत्तम उपयोग कैसे करें। मैं एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की कोशिश करता हूँ, हालाँकि यह कभी-कभी कठिन हो सकता है। मैं उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश नहीं करता जिनसे मधुमेह मुझे रोकता है, बल्कि उन सभी चीज़ों के बारे में सोचता हूँ जो मैं इसके बावजूद कुछ समायोजन करके कर सकता हूँ।

मैं हमेशा खुद को याद दिलाता हूँ कि अगर मुझे याद भी आ जाए, तो भी यह बीमारी मौत की सज़ा थी। अब ऐसा नहीं है, और हमने इसके इलाज में बहुत प्रगति की है। इसमें कोई शक नहीं कि हमारे जीवनकाल में और भी प्रगति होगी।

आप अन्य मधुमेह रोगियों से क्या पूछेंगे?

मैं उनसे पूछूँगा कि जब वे मधुमेह के कठिन दौर से गुज़र रहे होते हैं, तो वे मन ही मन खुद से क्या कहते हैं। सकारात्मकता और लचीलापन बढ़ाने के लिए वे क्या सोचते हैं?

अपने विचार टिप्पणियों में साझा करें - मैं आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकता!

क्या आप अपनी कहानी दुनिया के साथ साझा करने के लिए तैयार हैं?

At Diabetic Meहम वास्तविक जीवन में उतरते हैं मधुमेह से पीड़ित लोगों की कहानियाँइन कहानियों के माध्यम से हम चुनौतियों, सफलताओं और इनके बीच की हर बात को उजागर करते हैं। इन सशक्त कहानियों के ज़रिए हम यह समझाने का प्रयास करते हैं कि मधुमेह के साथ जीना वास्तव में क्या होता है, और समझ, प्रेरणा और समर्थन प्रदान करते हैं।

अगर यह कहानी आपको पसंद आई है, तो हमारे साथ जुड़े रहें? और भी प्रेरणादायक यात्राओं के बारे में जानने के लिए हमारी मेलिंग सूची में शामिल हों।

क्या आपके पास भी कोई कहानी है जिसे आप साझा करना चाहते हैं? हमें उसे सुनना बहुत अच्छा लगेगा! आपका अनुभव दूसरों के लिए प्रेरणा का स्रोत बन सकता है। अपनी कहानी साझा करें

मधुमेह से जुड़ी और भी कहानियाँ पढ़ें

• मधुमेह से जुड़ी और भी कहानियां पढ़ें
• मधुमेह के बारे में और अधिक जानें