जैकब वेबर की मधुमेह कहानी

यह हमारा हिस्सा है मधुमेह की कहानियाँ यह एक ऐसी श्रृंखला है, जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी व्यक्तिगत यात्राओं, चुनौतियों और अनुभवों को साझा करते हैं।

नमस्ते! आप कौन हैं? और हमें अपनी डायबिटीज़ के बारे में थोड़ा और बताइए।

हेलो सब लोग! मेरा नाम जैकब वेबर है। मैं 29 साल का हूँ और फिलहाल मलेशिया के कुआलालंपुर में रहता हूँ। मैं पिछले 1 सालों से टाइप 9 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ।

मैं एक कॉपीराइटर, कंटेंट प्लानर और क्रिएटिव प्रोजेक्ट कोऑर्डिनेटर हूँ। जब मैं 1 साल का था, तब मुझे टाइप 20 डायबिटीज़ का पता चला था।

भावनात्मक रूप से, यह बहुत कठिन था। मैं अचानक आई "जीवन भर चलने वाली, बिना इलाज वाली पुरानी बीमारी" को स्वीकार नहीं कर पा रही थी। मुझे ज़िंदगी भर दिन में कई बार इंजेक्शन लगाने की बात से ख़ास तौर पर नफ़रत थी। मुझे यह स्वीकार करने में भी कठिनाई हो रही थी कि अगर मैं दिशानिर्देशों, सही व्यवहार और प्रोटोकॉल का पालन भी करूँ, तो भी मेरी हालत में सुधार नहीं होगा, ठीक होना तो दूर की बात है। मैं बस अपनी सेहत बनाए रख पाऊँगी। मुझे लगता था कि सिर्फ़ 'सामान्य' बने रहना ही बहुत मेहनत का काम है।

“मैं प्रगति जारी रखने के लिए दृढ़ संकल्पित हूँ!”

आपका उपचार

आप अपनी मधुमेह का इलाज कैसे करते हैं, क्या पिछले कुछ वर्षों में इसमें कोई बदलाव आया है और क्या आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं?

मुझे ज़्यादातर अपने करीबी दोस्तों से मदद मिलती है (मैं इस समय परिवार के साथ/पास नहीं रह रहा हूँ)। मैं अपनी जाँच के लिए किसी निजी अस्पताल के विशेषज्ञ से मिलता हूँ।

फिलहाल, मैं अपनी डायबिटीज़ के इलाज के लिए इंसुलिन इंजेक्शन ले रहा हूँ। मैं ह्यूमलॉग और लैंटस इंसुलिन लेता हूँ। कुछ समय के लिए, डॉक्टरों को लगा कि कहीं मुझे 'आक्रामक टाइप 2 बीमारी' तो नहीं है, इसलिए मैंने मेटफ़ॉर्मिन टैबलेट लेने की कोशिश की (काम नहीं किया - निश्चित रूप से टाइप 1!)।

अब मैं अपनी स्थिति और उसके परिणामों को ज़्यादा स्वीकार करने लगा हूँ। कभी-कभी मैं गुस्से और हताशा में डूब जाता हूँ, जैसे कि अचानक या बिना किसी कारण के ब्लड शुगर कम या ज़्यादा हो जाना, या जब पैसा खर्च करना असुविधाजनक हो, तो दवाइयों की कीमत देखकर चिढ़ जाता हूँ। लेकिन कुल मिलाकर, मैं अपनी डायबिटीज़ को सक्रिय और सकारात्मक तरीके से संभालने और उससे निपटने के बारे में ज़्यादा सकारात्मक हूँ।

मैं अपनी डायबिटीज़ को पहले से बेहतर तरीके से मैनेज कर रहा हूँ, लेकिन अभी भी उतना नहीं जितना मैं कर सकता था। मैं लगातार प्रगति करने के लिए दृढ़ हूँ!

क्या आप कम/ज़्यादा ब्लड शुगर के लक्षणों को पहचान सकते हैं? क्या आप अक्सर जाँच करवाते हैं और क्या आप कम ब्लड शुगर के अपने अनुभवों के बारे में कुछ और बता सकते हैं?

हाँ, मैं उन्हें पहचान सकता हूँ। जब मेरा ब्लड शुगर कम होता है, तो मुझे चक्कर आते हैं, पसीना आता है, पैरों में झुनझुनी होती है, दिमाग धुंधला सा रहता है, और मुझे स्पष्ट रूप से सोचने और बोलने में दिक्कत होती है। हाल ही में मुझे अक्सर 'हाइपो' हो रहा है, इसलिए मैं अपनी बेसल खुराक को समायोजित कर रहा हूँ। जब मेरा ब्लड शुगर ज़्यादा होता है, तो मुझे थकान, सुस्ती महसूस होती है,

मैं दिन में लगभग 3 से 4 बार अपने रक्त शर्करा की जांच करता हूं, जो संभवतः मेरे द्वारा की जाने वाली जांच से 3 से 4 गुना कम है।

अपने निम्न रक्त शर्करा के उपचार के लिए मैं पाउडर ग्लूकोज, शहद, पानी-चीनी का घोल या कैंडी जैसी मिठाइयों का उपयोग करता हूं।

भोजन और आहार

आपका मधुमेह आपके खानपान को किस प्रकार प्रभावित करता है और क्या आपको लगता है कि आहार प्रतिबंधात्मक होना आपके लिए कष्टकारी है?

सुबह-सुबह मैं आमतौर पर सिर्फ ब्लैक कॉफी पीकर ही जीवित रहता हूँ!

नाश्ते में ओटमील शामिल करें मूंगफली का मक्खन और साबुत आटे की ब्रेड पर डार्क चॉकलेट या तले हुए अंडे।

दोपहर का भोजन - कुछ प्रकार के मांस और हरी सब्जियाँ, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम या बिल्कुल न हो, जैसे चिकन सलाद।

रात का खाना—विभिन्न चीजें जैसे पास्ता, सूप, नूडल व्यंजन, भुनी हुई सब्जियां, मिर्च, बरिटोस,…

यह सब मेरे काम और कसरत के शेड्यूल पर निर्भर करता है, और कभी-कभी मैं खाना छोड़ देता हूँ। मैं क्या खाता हूँ, इसमें मधुमेह निश्चित रूप से एक बड़ा कारक है - लेकिन फिर भी मैं लगभग हर चीज़ का आनंद ले सकता हूँ, बस ज़्यादातर लोगों की तुलना में ज़्यादा संयम से। लेकिन स्वस्थ आहार पर टिके रहने में कोई बुराई नहीं है!

मलेशिया में किसी एक ख़ास पसंदीदा खाने को चुनना मुश्किल है। यहाँ ढेरों विकल्प मौजूद हैं। स्थानीय खाना लाजवाब है, साथ ही भारतीय केले के पत्ते का चावल, चीनी स्टॉल, जापानी, पश्चिमी, कोरियाई,... सचमुच कुछ भी! इसलिए मैं ज़्यादा से ज़्यादा रेस्टोरेंट में जाने की कोशिश करता हूँ।

नाश्ते में, मैं मेवे या फल खाता हूँ। अजवाइन, गाजर के टुकड़े और हम्मस बहुत अच्छे लगते हैं, या फिर पीनट बटर के साथ सेब के स्लाइस! मैं अपने ब्लड शुगर की जाँच करता हूँ और फल, खासकर आम जैसे सूखे मेवों के लिए, उसी के अनुसार खुराक लेता हूँ।

मैं जो भी खाना खाता हूँ, उसके अनुसार अपना इंसुलिन बदलता रहता हूँ, जिसमें सामान्य से ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट और चीनी वाले "चीट मील" भी शामिल हो सकते हैं! लेकिन ऐसा बहुत कम होता है, और मैं इसे नियंत्रित करने की बहुत ज़्यादा कोशिश किए बिना एक उचित दिनचर्या और समझदारी भरी आहार योजना बनाए रखने की कोशिश करता हूँ।

मैं प्रतिदिन कम से कम 8 कप (1.89 लीटर) पानी पीने की कोशिश करता हूँ।

आहार परिभाषा के अनुसार ही प्रतिबंधात्मक होता है। मैं आमतौर पर एक सख्त परिभाषित और नियंत्रित आहार के बजाय समझदारीपूर्ण और संतुलित खान-पान की आदतों पर टिकी रहती हूँ।

अगर लोग मुझसे पूछते हैं कि क्या मैं कोई खास खाना खा सकता/सकती हूँ, तो मुझे गुस्सा नहीं आता। वे मेरी हालत समझने में दिलचस्पी ले रहे होते हैं; हालाँकि, सवाल का लहजा अलग होता है। इसलिए अगर यह सवाल उठता है, तो मुझे इसका जवाब देने में कोई दिक्कत नहीं है!

क्या आप मानते हैं कि पौधों पर आधारित आहार मधुमेह में सुधार ला सकता है? क्या आपने कभी इस पर प्रयोग किया है?

ज़रूर। ख़ासकर टाइप करें 2 मधुमेहहमें इसे "चमत्कारी इलाज" कहने में सावधानी बरतनी चाहिए (जैसा कि कुछ हालिया नेटफ्लिक्स शो कह रहे हैं)। हालाँकि, मेरे मन में कोई संदेह नहीं है कि अपने आहार में ज़्यादा फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज शामिल करना ही फायदेमंद हो सकता है। चूँकि टाइप 2 डायबिटीज़ एक जीवनशैली-आधारित बीमारी है, इसलिए यह निश्चित रूप से बदलाव ला सकती है।

मैंने खुद एक महीने तक कच्चा शाकाहारी रहने की कोशिश की और नतीजे देखे, जो सच में काफ़ी मिले-जुले थे। मैंने पाया कि मैंने अपने इंसुलिन सेवन में काफ़ी कमी कर दी, जो बहुत अच्छा था। लेकिन, यह एक बहुत ही प्रतिबंधात्मक और अपेक्षाकृत मुश्किल आहार है। शुक्र है, यह मेरे रूममेट का विचार था, इसलिए उसने सारा खाना तैयार किया। मुझे बहुत स्वस्थ महसूस हुआ, और उस महीने के बाद मैंने अपना पहला चिकन पास्ता भी बहुत पसंद किया।

तो, संतुलन! मुझे यकीन है कि पादप-आधारित आहार में खूबियाँ हैं—'पादप-आधारित' पर ज़ोर देते हुए (सख्त शाकाहारी या वीगन के विपरीत)—मतलब अगर हम चाहें तो अपने आहार में मांस शामिल कर सकते हैं!

क्या आपको रेस्टोरेंट में खाना खाने में दिक्कत होती है? इसे आसान बनाने के लिए आप क्या सोचते हैं?

कभी-कभार, लेकिन मैं इससे उबर जाता हूँ। बस मेनू में जो है, उसमें रचनात्मक बनें, और अलग या बदले हुए संयोजन और सामग्री माँगने से न हिचकिचाएँ। मैंने कई जगहें देखी हैं जो अगर आप बताएँ कि आपको मधुमेह है और आपको कम कार्बोहाइड्रेट या कम चीनी वाला विकल्प चाहिए, तो काफ़ी मददगार साबित हो सकती हैं।

जाहिर है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कहां और क्या परोस रहे हैं, लेकिन जब तक यह बहुत अधिक परेशानी वाली बात नहीं है, तब तक यह आमतौर पर ठीक है।

“सबसे अच्छी बात यह है कि यह मुझे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए प्रोत्साहित करता है।”

व्यायाम और काम

क्या आपका मधुमेह आपको व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से रोकता है?

बिल्कुल नहीं। दरअसल, यह मुझे अपनी फिटनेस और व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। मैं ज़्यादातर जिम में सर्किट-आधारित, फंक्शनल और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का मिश्रण करता हूँ। मेरा लक्ष्य हफ़्ते में कम से कम 4 से 5 बार वर्कआउट करना है।

मैं एक कॉपीराइटर और क्रिएटिव प्रोजेक्ट कोऑर्डिनेटर हूँ। कभी-कभी मेरी जीवनशैली बहुत व्यस्त हो जाती है और काफ़ी तनावपूर्ण हो सकती है। लेकिन इसके अलावा, इसका मेरी सेहत पर कोई असर नहीं पड़ता।

अंतिम

क्या मधुमेह के कारण आप पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?

मुझे हमेशा से खेलों और व्यायाम में रुचि रही है, लेकिन निदान के बाद से, मैं अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति को नियंत्रित रखने के लिए फिटनेस का उपयोग करने में (सचमुच) और भी ज़्यादा सक्रिय हो गया हूँ। इस बीमारी के प्रबंधन में मैं भोजन और व्यायाम को अपने मुख्य "स्तंभ" के रूप में उपयोग करता हूँ।

सबसे मुश्किल काम है रोज़ाना इतने सारे फ़ैसले लेना और सिर्फ़ इस बीमारी से जुड़े इतने सारे सवाल पूछना। इसका मुझ पर क्या असर होगा? क्या मेरे पास पर्याप्त दवाइयाँ हैं? व्यायाम करनामेरा ब्लड शुगर अभी कितना है? इस मेनू में क्या है?

सबसे अच्छी बात यह है कि यह मुझे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए प्रोत्साहित करता है।

मानसिक रूप से, मुझे इसे स्वीकार करने में कुछ समय तक संघर्ष करना पड़ा।

मुझे मधुमेह से संबंधित कोई व्यक्तिगत (जैसे, धार्मिक या सामाजिक) समस्या नहीं है - लेकिन मलेशिया, जहां मैं रहता हूं, दक्षिण-पूर्व एशिया में सबसे अधिक मधुमेह और मोटापे से ग्रस्त देश है।

आप गैर-मधुमेह रोगियों, नए मधुमेह रोगियों और मधुमेह रोगियों को सबसे अच्छी सलाह क्या दे सकते हैं?

गैर-मधुमेह रोगी: टाइप 1 और टाइप 2 के बीच बहुत बड़ा अंतर है।

हाल ही में पता चला: मधुमेह आपके जीवन को बदलने वाला है। सुनिश्चित करें कि यह बेहतरी के लिए हो।

मधुमेह रोगी: अच्छी लड़ाई जारी रखें!

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