मारियाना मार्केज़ की मधुमेह कहानी

यह हमारा हिस्सा है मधुमेह की कहानियाँ यह एक ऐसी श्रृंखला है, जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी व्यक्तिगत यात्राओं, चुनौतियों और अनुभवों को साझा करते हैं।

नमस्ते! आप कौन हैं? और हमें अपनी डायबिटीज़ के बारे में थोड़ा और बताइए।

हेलो सब लोग! मेरा नाम मारियाना मार्केज़ है। मैं 31 साल की हूँ और फिलहाल कैलिफ़ोर्निया में रहती हूँ। मैं 1 सालों से टाइप 19 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ।

मैं मैक्सिकन हूँ, पहली पीढ़ी का अमेरिकी हूँ, और पिछले 19 सालों से टाइप वन डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ। मुझे बाहर घूमना और कसरत करना बहुत पसंद है। मेरी सबसे अच्छी दोस्त मेरी डायबिटिक अलर्ट डॉग, लेडी बेयर है 🙂

मुझे 12 साल की उम्र में ही डायबिटीज़ का पता चल गया था! मैं इसे संभाल नहीं पाया। मैं अपनी ज़िंदगी ऐसे जीता रहा जैसे मुझे डायबिटीज़ है ही नहीं। मुझे इस पर शर्म आती थी। मैं अलग नहीं दिखना चाहता था क्योंकि मैं पहले से ही एक मैक्सिकन होने के नाते अलग था। सांस्कृतिक आत्मसात ही खेल का नाम था, और मैंने इसे खेलने की योजना बनाई।

भावनात्मक और आर्थिक रूप से, यह बहुत मुश्किल था। जब मुझे पता चला कि मुझे डायबिटीज़ है, तब हमें नहीं पता था कि डायबिटीज़ क्या होती है। मेरे पिताजी एक स्कूल में चौकीदार थे (उनके पास बी.ए. की डिग्री तो थी, लेकिन मेक्सिको से), और मेरी माँ के पास बस जनरल एजुकेशनल डिप्लोमा (GED) था, और वे एक ऐसी कंपनी में न्यूनतम वेतन पर काम कर रही थीं जो उन्हें ज़्यादा वेतन देने से इनकार करती थी।

"मैं यह जानते हुए जीवन जी रहा हूं कि मुझे मधुमेह है और मैं इससे भाग नहीं सकता, लेकिन मैं इसके साथ चल सकता हूं।"

आपका उपचार

आप अपनी मधुमेह का इलाज कैसे करते हैं, क्या पिछले कुछ वर्षों में इसमें कोई बदलाव आया है और क्या आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं?

मुझे सबसे ज़्यादा सहयोग मेरे परिवार से मिलता है! मेरे निदान के शुरू से लेकर अब तक, उन्होंने मेरे साथ हर मुश्किल का सामना किया है।

मैं नोवोलॉग इंसुलिन और डेक्सकॉम सीजीएम के साथ ओमनीपॉड इंसुलिन पंप का इस्तेमाल करता हूँ। मेरे पास एक क्लोज्ड लूप भी है। इससे पहले, मैं नोवोलॉग, लैंटस और ह्यूमलॉग इंसुलिन का इस्तेमाल करता था।

मेरे निदान के बाद से बहुत कुछ बदल गया है। एक मधुमेह रोगी के रूप में, मैं अपने शरीर के प्रति शारीरिक और भावनात्मक दोनों रूप से अधिक जागरूक हूँ। जब मैंने स्वीकार किया कि मुझे मधुमेह है, तो यह मुझ पर नियंत्रण नहीं रख पाया। मैं इसे अब और छिपा नहीं सकता था। मैं यह जानते हुए जीवन जी रहा हूँ कि मुझे मधुमेह है और मैं इससे भाग नहीं सकता, लेकिन मैं इसके साथ चल सकता हूँ।

1 से 10 के पैमाने पर, मैं कहूंगा कि मैं अपने मधुमेह के इलाज के लिए खुद को 8 अंक देता हूं।

क्या आप कम/ज़्यादा ब्लड शुगर के लक्षणों को पहचान सकते हैं? क्या आप अक्सर जाँच करवाते हैं और क्या आप कम ब्लड शुगर के अपने अनुभवों के बारे में कुछ और बता सकते हैं?

हाँ, मैं इन्हें पहचान सकता हूँ। जब मुझे हाइपो होता है, तो मुझे चिड़चिड़ापन, भूख और नींद आती है। मुझे ये लक्षण हफ़्ते में लगभग 1 से 3 बार होते हैं। जब मुझे हाइपर होता है, तो मुझे प्यास लगती है, बार-बार पेशाब आता है और कमज़ोरी महसूस होती है।

मैं अपने डेक्सकॉम सीजीएम का इस्तेमाल करता हूँ और जब भी मुझे लगता है कि मेरा सीजीएम मुझे सही संख्या नहीं दे रहा है, तो मैं अपना ब्लड शुगर टेस्ट करता हूँ। मैं हफ़्ते में लगभग 3 बार टेस्ट करता हूँ।

अपने निम्न रक्त शर्करा के इलाज के लिए मैं संतरे का जूस पीता हूँ।

एक बार मैं बेहोश हो गया था और जब मैं दोबारा उठा तो मुझे घटना से पहले के 30 मिनट याद नहीं थे।

भोजन और आहार

आपका मधुमेह आपके खानपान को किस प्रकार प्रभावित करता है और क्या आपको लगता है कि आहार प्रतिबंधात्मक होना आपके लिए कष्टकारी है?

मैं नाश्ता नहीं करता। मैं 800 कैलोरी खाता हूँ। लंच और मैं ज़्यादातर शाकाहारी हूँ। रात के खाने में मैं 650 कैलोरी खाता हूँ और शाकाहारी हूँ। नाश्ते के अलावा मैं कोई भी खाना नहीं छोड़ता। मुझे थाई और मैक्सिकन खाना बहुत पसंद है।

मैं रसभरी जैसे फल खाता हूँ और avocadoनाश्ते के लिए हम्मस और पनीर.

जब मैं कुछ खाता हूं तो आमतौर पर अपने निर्धारित समय पर ही खाता हूं, लेकिन आवश्यकता पड़ने पर इंसुलिन की खुराक में बदलाव करने में मुझे कोई आपत्ति नहीं है।

मैं प्रतिदिन लगभग 1.5 लीटर पानी पीता हूं।

मेरे लिए, डाइट पर रहना एक तरह की पाबंदी है। मुझे खाना बहुत पसंद है, और मेरा मानना है कि खाने पर पाबंदी लगाने से मैं ज़्यादा नकारात्मक हो जाती हूँ! मैं अपने मैक्रोज़ और कैलोरी इनटेक पर ध्यान देती हूँ, लेकिन इसे तोड़ने में भी मुझे कोई दिक्कत नहीं है।

जब कोई मुझसे पूछता है कि मैं कौन से खाने खा सकती हूँ या नहीं, तो मुझे चिढ़ नहीं होती। मैं इसे दूसरों को शिक्षित करने का एक मौका समझती हूँ। मुझे लगता है कि लोग चिंता की वजह से पूछते हैं, और यह ठीक भी है।

क्या आप मानते हैं कि पौधों पर आधारित आहार मधुमेह में सुधार ला सकता है? क्या आपने कभी इस पर प्रयोग किया है?

मेरा मानना है कि आप वो सब खा सकते हैं जो आपको फ़ायदा पहुँचाता है। मैं सिर्फ़ वनस्पति-आधारित चीज़ें ही खाता हूँ क्योंकि इससे मुझे सबसे ज़्यादा फ़ायदा हुआ है। मैं मछली भी खाता हूँ। 🙂

क्या आपको रेस्टोरेंट में खाना खाने में दिक्कत होती है? इसे आसान बनाने के लिए आप क्या सोचते हैं?

नहीं! मैं 19 सालों से डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ और जानता हूँ कि किसी भी स्थिति का आकलन कैसे किया जाता है। शुरुआत में यह मुश्किल था, लेकिन मुझे एक डायरी लिखने से मदद मिली कि किसी खास खाने या किसी खास रेस्टोरेंट में खाने के बाद मुझे कैसा महसूस हुआ।

मुझे थाई और मैक्सिकन रेस्तरां बहुत पसंद हैं।

“यदि आप स्वयं पर विश्वास करेंगे, तो दूसरे भी करेंगे।”

व्यायाम और काम

क्या आपका मधुमेह आपको व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से रोकता है?

मैं 3.5 मील (5.63 किमी) दौड़ता हूं और सप्ताह में 6 बार प्रतिदिन 2 घंटे व्यायाम (एचआईटीटी, बॉक्सिंग और क्रॉसफिट) करता हूं।

मैं एक छात्र और नीति विश्लेषक हूँ। आप चाहे जो भी करें, काम के साथ आने वाला तनाव मेरे मधुमेह को प्रभावित करता है.

अंतिम

क्या मधुमेह के कारण आप पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?

अपनी मधुमेह को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए, मैं थेरेपी लेता हूँ। मेरा पूरा विश्वास है कि कोई पुरानी बीमारी होना एक आघात है और आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक थेरेपिस्ट से बात करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आपको मदद मिलेगी। अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें और मधुमेह से निपटने में आपकी मदद करें.

मधुमेह होने का सबसे कठिन हिस्सा अकेलापन, अनसुनापन और गलत समझा जाना महसूस करना है।

लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि इससे जूझ रहे लोगों का साथ देना। उन्हें यह समझने में मदद करना कि यह संभव है और बहुत से लोग इससे जूझ रहे हैं और अपनी ज़िंदगी जी रहे हैं और उससे प्यार कर रहे हैं।

डायबिटीज़ मुझे और भी कई समस्याएँ देती है। अनजानापन डराने वाला है। मैं कब तक ज़िंदा रहूँगा? क्या मेरे बच्चे भी इससे पीड़ित होंगे? क्या मेरे बच्चे हो सकते हैं? क्या मुझे स्वीकार किया जाएगा? क्या लोग मेरे लिए और मेरे साथ लड़ेंगे? इसका जवाब है कि आप ही अपने सबसे अच्छे और सबसे मज़बूत समर्थक हैं। अगर आपको खुद पर विश्वास है, तो दूसरे भी आपको अपनाएँगे।

मेरा मानना है कि आप अपनी मधुमेह पर असर डालते हैं। अगर धर्म आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, तो यह अच्छी बात है! आप कहाँ रहते हैं और कहाँ रहते हैं, इसका आपके स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा असर पड़ता है। आपके मधुमेह का प्रबंधनक्या स्थानीय और राष्ट्रीय सरकारें आपको जीवनयापन के लिए ज़रूरी चीज़ें किफ़ायती और आसान तरीके से हासिल करने में मदद करती हैं? या आपको जीवित रहने के लिए ज़रूरी चीज़ों के साथ-साथ अपने उपकरण भी जुटाने के लिए भुगतान करने का कोई रास्ता ढूँढ़ना पड़ता है?

आप गैर-मधुमेह रोगियों, नए मधुमेह रोगियों और मधुमेह रोगियों को सबसे अच्छी सलाह क्या दे सकते हैं?

कृपया मुझसे प्रश्न पूछें! अज्ञानता ख़तरनाक है।

गुस्सा होना ठीक है। बुरे दिन आना ठीक है। रोना ठीक है। हार मान लेना ठीक नहीं है!

खुद को टाइप वन डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के एक ऐसे समुदाय में रखें जो जीवन के हर पड़ाव पर हैं। इस तरह, आप सीख भी सकते हैं और सिखा भी सकते हैं।

आप अन्य मधुमेह रोगियों से क्या पूछेंगे?

टाइप वन डायबिटीज के रोगी के लिए चिकित्सा करवाना कितना महत्वपूर्ण है?

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