यह हमारा हिस्सा है मधुमेह की कहानियाँ यह एक ऐसी श्रृंखला है, जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी व्यक्तिगत यात्राओं, चुनौतियों और अनुभवों को साझा करते हैं।
नमस्ते! आप कौन हैं? और हमें अपनी डायबिटीज़ के बारे में थोड़ा और बताइए।
हेलो सब लोग! मेरा नाम सारा मिलर है। मैं 28 साल की हूँ और फिलहाल सिडनी में रहती हूँ। मैं पिछले 1 सालों से टाइप 10 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ।यह मधुमेह का मेरा दसवां वर्ष है, लेकिन इनमें से कई वर्षों तक मैं अपने निदान को पूरी तरह से नकारता रहा।
मेरे परिवार में किसी को भी मधुमेह नहीं है, और न ही उस समय मेरे दोस्तों को था, जिससे मैं काफी अकेला महसूस करता था और ऐसा लगता था कि मेरे पास ऐसा कोई नहीं है जो समझ सके कि मैं किस स्थिति से गुजर रहा हूं।
बहुत सारी आत्म खोज, विभिन्न आहारों और दैनिक जीवन की प्रथाओं के साथ परीक्षण और त्रुटि के बाद, मैंने ज्यादातर पौधे आधारित और संपूर्ण खाद्य पदार्थों वाले आहार को अपनाने का निर्णय लिया।
अब मैं पहले से कहीं बेहतर महसूस कर रहा हूँ और मेरा HbA1c 5.8% (एक प्री-डायबिटिक व्यक्ति के लिए) है। इसलिए, मैं अपने 'द प्लांट-बेस्ड डायबिटिक' इंस्टाग्राम पेज के माध्यम से अपने 'जीवित अनुभव' को साझा करने के लिए बाध्य महसूस कर रहा हूँ, इस उम्मीद में कि यह किसी और को उनकी यात्रा में प्रेरित या सहारा दे सके।
मेरा मिशन समान विचारधारा वाले मधुमेह रोगियों के लिए एक सुरक्षित स्थान और समुदाय बनाना है, जहां वे अपने अनुभव साझा कर सकें और जान सकें कि हम अकेले नहीं हैं।
यहाँ आने के लिए धन्यवाद; आइए हम सब मिलकर यह काम करें 💜✨
मुझे 18 वर्ष की आयु में अप्रत्याशित रूप से मधुमेह का पता चला। जी हां, मैं कई वर्षों तक अपनी मधुमेह के कारण शर्मिंदा और लज्जित रही, क्योंकि मैं नहीं चाहती थी कि लोग यह सोचें कि मैं 'ज़रूरतमंद' हूं या मेरे साथ कुछ 'अनाकर्षक' या 'गलत' है।
जब मुझे पहली बार मधुमेह का पता चला, तब मुझे और मेरे परिवार को इसके बारे में ज़्यादा जानकारी नहीं थी, इसलिए यह एक बहुत ही भावनात्मक और उलझन भरा बदलाव था। मैंने कई सालों तक यह दिखावा किया कि मुझे यह बीमारी है ही नहीं, जिससे मेरा परिवार और डॉक्टर निराश हो गए, और वे मुझ पर इसे और गंभीरता से लेने का दबाव डालते रहे। हालाँकि, मुझे पता था कि ऐसा तब तक नहीं होगा जब तक मैं खुद यह फैसला नहीं ले लेता।
लगभग 2-3 साल पहले, मैंने खुद को ठीक करने के लिए बहुत मेहनत की, जिससे मुझे अपनी बीमारी से जुड़े भावनात्मक आघात और असुरक्षाओं से निपटने में मदद मिली। कई कोशिशों और आत्म-शिक्षा के बाद, मुझे अपनी मधुमेह के साथ शांति और कृतज्ञता मिली क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि यह मुझे अपने स्वास्थ्य संबंधी फैसलों पर ज़्यादा ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है। नतीजतन, अब मैं ज़्यादा खुशहाल और स्वस्थ जीवनशैली जी रहा हूँ। मुझे बहुत अच्छा लग रहा है!
“हाँ, मैं कई वर्षों तक अपनी मधुमेह के कारण शर्मिंदा और लज्जित थी।”
आपका उपचार
आप अपनी मधुमेह का इलाज कैसे करते हैं, क्या पिछले कुछ वर्षों में इसमें कोई बदलाव आया है और क्या आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं?
मुझे हर 3-4 महीने में एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलने का सहयोग मिलता है। हालाँकि, जब बात मेरे मधुमेह के डॉक्टरों की आती है, तो मुझे कभी भी पूरी तरह से सहयोग या एक व्यक्ति जैसा महसूस नहीं हुआ। अब मैं खुद को शिक्षित करना और समान विचारधारा वाले अन्य मधुमेह रोगियों से बात करना पसंद करता हूँ।
अपनी मधुमेह के इलाज के लिए, मैं नोवोरैपिड इंसुलिन और एक सीजीएम युक्त इंसुलिन पंप का उपयोग करता हूँ। इससे पहले, मैं लैंटस इंसुलिन का उपयोग करता था।
बहुत कुछ बदल गया है, लेकिन जैसा कि मैंने पहले बताया, यह थोड़ा उतार-चढ़ाव भरा रहा है। कुछ सकारात्मक और कुछ नकारात्मक। अब, मैं अपनी मधुमेह के साथ संतुष्टि, शांति और कृतज्ञता की स्थिति में पहुँच गया हूँ। मैं देख सकता हूँ कि यह मुझे अपने जीवन के प्रति सकारात्मक और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक दृष्टिकोण अपनाने के लिए कैसे प्रभावित करता है।
मेरा मानना है कि मैं अपनी मधुमेह को बहुत अच्छी तरह से प्रबंधित कर रहा हूँ, वर्तमान में मेरा HbA1c 5.8% है।
क्या आप कम/ज़्यादा ब्लड शुगर के लक्षणों को पहचान सकते हैं? क्या आप अक्सर जाँच करवाते हैं और क्या आप कम ब्लड शुगर के अपने अनुभवों के बारे में कुछ और बता सकते हैं?
हाँ, मैं उन्हें पहचान सकता हूँ। जब मेरा रक्त शर्करा बढ़ रही हैमेरा दिमाग़ भरा हुआ और धुंधला सा महसूस होने लगता है। मेरा मूड चिड़चिड़ा हो जाता है और मैं आसानी से निराश हो जाता हूँ। जब मेरा ब्लड शुगर लेवल गिरता है, तो मैं 'भूखा', कमज़ोर और चिंतित हो जाता हूँ।
मैं अपने रक्त शर्करा की जांच लगभग 3 से 4 बार करता हूं।
कोका-कोला का एक कैन मेरी पसंदीदा विधि है मेरे निम्न रक्त शर्करा का इलाज करें.
मैं अपने जीवन में कई बार बेहोश हो चुका हूँ, लेकिन यह मेरे निदान से ठीक पहले की बात है। मुझे लगता है कि यह मेरे आगामी निदान के लक्षणों/संकेतों में से एक था। निदान के बाद से, मैं हाइपो के कारण बेहोश नहीं हुआ हूँ। हालाँकि, मैं बहुत कमज़ोर और थका हुआ हो जाता हूँ।
भोजन और आहार
आपका मधुमेह आपके खानपान को किस प्रकार प्रभावित करता है और क्या आपको लगता है कि आहार प्रतिबंधात्मक होना आपके लिए कष्टकारी है?
मैं आमतौर पर रात 8 बजे से 12 बजे के बीच रुक-रुक कर उपवास करता हूँ। दोपहर के भोजन में, मैं आमतौर पर एवोकाडो, मशरूम, प्याज और अलसी के बीजों के साथ होलमील टोस्ट पर टोफू स्क्रैम्बल खाता हूँ। रात के खाने में, मैं क्विनोआ/ब्राउन राइस, सब्ज़ियाँ, टोफू/टेम्पेह, दाल या छोले खाता हूँ। कभी-कभी, मैं खाना छोड़ देता हूँ। मेरे पसंदीदा भोजन दाल, ब्रेड और टेम्पेह, पोक बाउल, बरिटो, पिज़्ज़ा और पकौड़े हैं, लेकिन खाने के लिए मेरी पसंदीदा जगहें प्लांट-बेस्ड रेस्टोरेंट हैं। ऐसे बहुत सारे रेस्टोरेंट हैं जिनके नाम गिनाना मुश्किल है।
नाश्ते के लिए, मैं केले, अजवाइन का रस, बादाम, बेरी स्मूदी, सूखे क्रैकर्स और हम्मस खाना पसंद करता हूं।
जब भी मैं कुछ खाता हूँ, अपनी इंसुलिन की खुराक बदलता रहता हूँ। शुक्र है, मेरा इंसुलिन पंप मेरे द्वारा खाए जा रहे कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के अनुसार मेरी इंसुलिन की खुराक को समायोजित करने के लिए सेट है।
मैं प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी पीता हूँ।
आहार पर रहने से मुझे अच्छा महसूस होता है; इसलिए, मैं इसे प्रतिबंधात्मक नहीं मानता।
जब लोग मुझसे मेरे आहार या किसी ऐसे भोजन के बारे में पूछते हैं जिसे मैं खा सकता हूं या नहीं खा सकता, तो मैं थोड़ा परेशान हो जाता हूं, क्योंकि अक्सर वे अशिक्षित या अभावग्रस्त दृष्टिकोण से आते हैं।
क्या आप मानते हैं कि पौधों पर आधारित आहार मधुमेह में सुधार ला सकता है? क्या आपने कभी इस पर प्रयोग किया है?
हाँ! मैंने आठ महीने पहले से ही पूरी तरह से वनस्पति-आधारित आहार अपना लिया है।
क्या आपको रेस्टोरेंट में खाना खाने में दिक्कत होती है? इसे आसान बनाने के लिए आप क्या सोचते हैं?
हाँ। आपके खाने में कितनी सामग्री और कितने कार्बोहाइड्रेट हैं, यह जानना मुश्किल है। अगर ऐसा हो तो बहुत अच्छा होगा। रेस्तरां में सामग्री और कार्बोहाइड्रेट की जानकारी शामिल हो सकती है उनके मेनू पर। वाह, कैसी दुनिया होगी वो?!
“जब आप पूछते हैं कि मैं ही क्यों, तो खुद से पूछिए कि मैं ही क्यों नहीं?”
व्यायाम और काम
क्या आपका मधुमेह आपको व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से रोकता है?
मैं रोज़ाना टहलता हूँ और हफ़्ते में कम से कम 3-4 बार जिम में वेट ट्रेनिंग करता हूँ। मुझे योग और नृत्य भी पसंद है।
मैं संगीत उद्योग में एक रिकॉर्ड लेबल के लिए काम करता हूँ और एक कलाकार का प्रबंधन भी करता हूँ। मैं लंबे समय तक काम करता हूँ, और कुछ दिन तनावपूर्ण होते हैं, इसलिए मुझे अपने काम पर नज़र रखनी पड़ सकती है। रक्त शर्करा का स्तर उपेक्षित हो जाता है.
अंतिम
क्या मधुमेह के कारण आप पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?
अपनी मधुमेह को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए, मैं ध्यान करता हूँ, जानकारीपूर्ण पॉडकास्ट सुनता हूँ और नए-नए व्यंजन बनाने की कोशिश करता हूँ। मैं अपनी मानसिकता को भी यथासंभव स्वस्थ रखने की कोशिश करता हूँ, क्योंकि स्वास्थ्य के प्रति मेरी प्रतिबद्धता यहीं से उपजी है।
मधुमेह रोगी होने का सबसे कठिन हिस्सा अकेलापन या गलत समझा जाना महसूस करना है। बाहर खाना खाते समय कार्बोहाइड्रेट की सही गणना करना. अपने स्वास्थ्य और रक्त शर्करा के स्तर पर लगातार नजर रखने से निराश और वंचित महसूस करना, जबकि मेरे आसपास किसी और को ऐसा करने की जरूरत नहीं है।
लेकिन सकारात्मक पक्ष यह है कि मैं अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक हो गई हूं और मुझे इस बात का भी ज्ञान है कि मैं अपने शरीर में क्या ले रही हूं, यदि मुझे मधुमेह न होता तो शायद ऐसा नहीं होता।
आप अन्य मधुमेह रोगियों से क्या पूछेंगे?
इसका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत गहरा असर पड़ सकता है। मैं आपको टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज़ के बीच के अंतर के बारे में भी बताना चाहूँगा, क्योंकि ये दोनों बहुत अलग हैं।
आप अकेले नहीं हैं, और यह आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर सबसे सकारात्मक प्रभावों में से एक हो सकता है, हालांकि अभी ऐसा महसूस नहीं हो रहा है।
जब आप पूछते हैं कि मैं ही क्यों, तो अपने आप से पूछिए कि मैं ही क्यों नहीं?
आप अन्य मधुमेह रोगियों से क्या पूछेंगे?
आप कैसे हैं? अगर आपको कभी बात करने की ज़रूरत पड़े, तो मैं सुनने के लिए यहाँ हूँ।
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यह कहानी बेहद प्रेरणादायक है! ज़िंदगी में चाहे जो भी आए, सकारात्मक बने रहना और आगे बढ़ते रहना बहुत ज़रूरी है 🙂
मैं सचमुच आपकी सराहना करता हूँ कि आपने अपने अनुभव के बारे में इतनी खुलकर बात की है। इस तरह की निजी कहानियाँ साझा करना आसान नहीं होता, और इससे उन लोगों को वाकई मदद मिल सकती है जो इसी स्थिति से गुज़र रहे हैं। हिम्मत दिखाने और अपनी बात साझा करने के लिए शुक्रिया, एली फोर्नोविले।
मुझे यकीन नहीं है कि मैं इन सब बातों से सहमत हूँ या नहीं, मेरा मतलब है कि क्या आप इसे ठीक करने के लिए किसी ऐप या किसी चीज़ का इस्तेमाल नहीं कर सकते? ऐसा लगता है कि आजकल हर चीज़ के लिए एक ऐप मौजूद है।
तुम्हें पता है, मेरे चचेरे भाई ने एक बार सोचा था कि उसे मधुमेह है क्योंकि वह हमेशा प्यासा रहता था, लेकिन पता चला कि उसे सोडा बहुत पसंद था, शायद यह इतना बुरा नहीं है और हमें बस कम सोडा या कुछ और पीने की जरूरत है, आप क्या सोचते हैं?
अरे एली फोर्नोविले, तो आपको इतने लंबे समय तक कैसे पता नहीं चला? क्या इससे आपको बीमार या कुछ और महसूस नहीं होता?
कभी-कभी लोगों को लक्षण तुरंत पता नहीं चलते या वे सोचते हैं कि यह तनाव या कुछ और है। यह मुश्किल हो सकता है।