डेविड जार्विस की मधुमेह कहानी

यह हमारा हिस्सा है मधुमेह की कहानियाँ यह एक ऐसी श्रृंखला है, जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी व्यक्तिगत यात्राओं, चुनौतियों और अनुभवों को साझा करते हैं।

नमस्ते! आप कौन हैं? और हमें अपनी डायबिटीज़ के बारे में थोड़ा और बताइए।

हेलो सब लोग! मेरा नाम डेविड जार्विस है। मैं 43 साल का हूँ और फिलहाल स्कॉटलैंड के एबरडीनशायर में रहता हूँ। मैं पिछले 1 सालों से टाइप 2 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ।

मैं एक बहु-पुरस्कार विजेता, मुख्य वक्ता और प्रेरक वक्ता, इन्विक्टस गेम्स स्वर्ण पदक विजेता, ब्रिटिश सेना के अनुभवी, सामुदायिक चैंपियन और गर्वित टाइप 1 मधुमेह रोगी हूं।

मई 1 में, 2023 साल की उम्र में, डायबिटिक कीटोएसिडोसिस (DKA) के अचानक और गंभीर दौर के बाद, मुझे टाइप 41 डायबिटीज़ का पता चला। सिर्फ़ दो हफ़्तों में, मेरा 26% वज़न कम हो गया, और यह साफ़ हो गया कि कुछ गंभीर गड़बड़ है।

मुझे इन्विक्टस गेम्स में भाग लेने से सिर्फ़ तीन महीने पहले ही यह बीमारी हुई। डॉक्टरों और टीम यूके मैनेजर ने मुझे आराम करने और रिकवरी पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी। यह समझ में आता था—मेरा HbA1c लगभग 150 था, और मेरी हालत बहुत खराब थी। लेकिन मैंने एक अलग फैसला लिया। मैंने प्रशिक्षण जारी रखने और इन्विक्टस गेम्स को अपने प्रयासों और ऊर्जा को एक लक्ष्य के रूप में इस्तेमाल करने का फैसला किया।

साथ रहना, प्रशिक्षण लेना और प्रतिस्पर्धा करना सीखना टाइप करें 1 मधुमेह यह मेरे जीवन की सबसे कठिन चुनौतियों में से एक थी। सबसे बुरी स्थिति तो यह थी कि मेरी उंगलियाँ चुभ रही थीं और 40 से अधिक बार इंसुलिन का इंजेक्शन लगाना एक दिन में। मैंने बहुत सारी गलतियाँ कीं—ज़्यादा या बहुत कम खाना, इंसुलिन की ज़रूरत से ज़्यादा या कम खुराक लेना, वर्कआउट बीच में ही रोक देना क्योंकि मैं ग़लत हो गया था। यह लगातार कोशिशों और गलतियों का एक चक्र था।

अकेलेपन ने इसे और भी मुश्किल बना दिया। मेरे परिवार, दोस्तों या टीम के साथियों में से किसी को भी टाइप 1 डायबिटीज़ का कोई अनुभव नहीं था। मैं अकेले ही इस सब से जूझ रहा था, और बार-बार की असफलताओं और अकेलेपन के कारण मानसिक तनाव बेहद कठिन हो गया था।

लेकिन इन सबके बावजूद, मैं प्रतिबद्ध रही। मैंने इस निदान को आगे बढ़ने के लिए ईंधन की तरह इस्तेमाल किया—न सिर्फ़ इन्विक्टस गेम्स के लिए, बल्कि अपने शरीर और मन को बेहतर ढंग से समझने के लिए, और अप्रत्याशित चुनौतियों का सामना कर रहे अन्य लोगों को प्रेरित करने के लिए भी।

"मुझे पता है कि शुरुआत में यह बहुत भारी लग सकता है, लेकिन आपको एक ही बार में सब कुछ समझने की ज़रूरत नहीं है।"

आपका उपचार

आप अपनी मधुमेह का इलाज कैसे करते हैं, क्या पिछले कुछ वर्षों में इसमें कोई बदलाव आया है और क्या आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं?

मैं अपनी मधुमेह का प्रबंधन ज़्यादातर खुद ही करता हूँ। मुझे अपनी दवाएँ NHS के ज़रिए मिलती हैं, और हालाँकि मेरे पास एक मधुमेह विशेषज्ञ है जो कभी-कभार जाँच करता है, वे ज़्यादातर मेरे तरीकों के बारे में ही पूछते हैं—ज़ाहिर है कि वे थोड़े अपरंपरागत हैं। मेरे जीवन में टाइप 1 के ज़्यादा मरीज़ नहीं हैं जिनसे मैं तुलना कर सकूँ, इसलिए मुझे कोशिशों और गलतियों के ज़रिए यह पता लगाना पड़ा है कि मेरे लिए क्या कारगर है। दिलचस्प बात यह है कि मुझे अगले साल एक मधुमेह सम्मेलन में बोलने के लिए कहा गया है, तो शायद मुझे आखिरकार यह देखने का मौका मिलेगा कि मेरा तरीका कितना कारगर है।

जहाँ तक इलाज की बात है, यह मौसम पर निर्भर करता है। ऑफ-सीज़न में, आहार ही मेरा मुख्य नियंत्रण तरीका है। जब मैं प्रशिक्षण या प्रतियोगिता के मौसम में होता हूँ, तो मैं इंसुलिन इंजेक्शन का अधिक नियमित उपयोग करना, आहार की भूमिका गौण है। मैं अपने मुख्य इंसुलिन प्रकारों के रूप में नोवोरैपिड और लेवेमीर का उपयोग करता हूँ। मैं अन्य चोटों के लिए भी दर्द निवारक दवाएँ लेता हूँ—खासकर सेना में अपने समय के दौरान।

मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले सबसे ज़रूरी उपकरणों में से एक मेरा डेक्सकॉम वन+ सीजीएम है। यह मुझे चीज़ों को पहले से प्रबंधित करने में मदद करता है—मैं इसे हर 20 से 30 मिनट में चेक करता हूँ और 4.5 mmol और 8.5 mmol के लिए शुरुआती अलर्ट सेट करता हूँ। मैं अभी भी कैलिब्रेशन के लिए रोज़ाना कम से कम एक बार अपनी उंगली चुभोता हूँ, और जब भी अलार्म बजता है, या मैं कार्बोहाइड्रेट खाने या कोई सुधारात्मक खुराक लेने वाला होता हूँ, तब भी ऐसा करता हूँ।

मुझे 2023 में ही मधुमेह का पता चला, इसलिए मुझे ज़्यादा समय से मधुमेह नहीं है। हालाँकि, मुझे लगभग 18 महीने पहले ही विभिन्न चोटों के कारण सेना से चिकित्सा कारणों से छुट्टी मिल चुकी थी, इसलिए जीवन बदल देने वाले बदलावों से मैं अनजान नहीं था। फिर भी, टाइप 1 मधुमेह मेरे लिए सबसे कठिन समायोजन रहा है। टीम यूके का हिस्सा होने और इन्विक्टस खेलों की तैयारी करने से मुझे ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिला, और इसने इस बदलाव को संभालने के मेरे तरीके में बहुत बड़ा बदलाव लाया।

जहाँ तक मैं इसे कितनी अच्छी तरह प्रबंधित करता हूँ, इसकी बात है—इसमें हमेशा सुधार की गुंजाइश रहती है, लेकिन मैं आमतौर पर 90 से 95% समय इसी रेंज में रहता हूँ। मेरे डॉक्टर कहते हैं कि यह प्रभावशाली है, लेकिन फिर भी, मेरे पास तुलना करने के लिए कोई और टाइप 1 नहीं है। मैं बस लगातार और सक्रिय रहने की पूरी कोशिश करता रहता हूँ।

क्या आप कम/ज़्यादा ब्लड शुगर के लक्षणों को पहचान सकते हैं? क्या आप अक्सर जाँच करवाते हैं और क्या आप कम ब्लड शुगर के अपने अनुभवों के बारे में कुछ और बता सकते हैं?

मैं आमतौर पर लक्षणों को पहचान सकता हूँ, हालाँकि हमेशा तुरंत नहीं। निम्न रक्त शर्करा, मैं हाइपर महसूस करता हूँ या शुरुआत में बहुत ज़्यादा ऊर्जा से भरपूर—लगभग एड्रेनालाईन के अचानक फूटने जैसा। फिर ज़्यादा आम लक्षण सामने आते हैं: मुझे तारे नज़र आने लगते हैं, बहुत पसीना आने लगता है, और मुझे पता चल जाता है कि मुझे तुरंत कुछ करना होगा।

नशा बहुत अलग सा लगता है। मैं सुस्त, चिड़चिड़ा और मानसिक रूप से धुंधला हो जाता हूँ—जैसे मेरे सिर में रुई भर गई हो। मेरा शारीरिक प्रदर्शन भी गिर जाता है; जब मेरा स्तर ऊँचा होता है, तो सहनशक्ति और ताकत पर गहरा असर पड़ता है।

मैं अपने ग्लूकोज़ के स्तर पर कड़ी नज़र रखता हूँ अपने सीजीएम के साथ, जिसे मैं हर 20-30 मिनट में चेक करता हूँ। यह लो लेवल को जल्दी पकड़ने में बहुत मददगार है। जब मेरा लो लेवल होता है, तो मैं आमतौर पर स्पोर्ट्स जैल या आइसोटोनिक एनर्जी जैल से इसका इलाज करता हूँ—ये तेज़ और असरदार होते हैं। हालाँकि, मुझे रीज़ेज़ पीसेज़ से थोड़ी परेशानी है, और कभी-कभी ये मेरे हाइपो ट्रीटमेंट में भी शामिल हो जाते हैं।

मैं कभी भी हाइपो के कारण बेहोश नहीं हुआ, लेकिन कुछ बार ऐसा ज़रूर हुआ है जब मुझे बैठकर थोड़ा संभलना पड़ा। अब तक, मैं हालात बिगड़ने से पहले ही उन्हें काबू में कर लेता रहा हूँ।

भोजन और आहार

आपका मधुमेह आपके खानपान को किस प्रकार प्रभावित करता है और क्या आपको लगता है कि आहार प्रतिबंधात्मक होना आपके लिए कष्टकारी है?

मैं किसी सख्त डाइट प्लान का पालन नहीं करता, और मुझे अपने खाने की आदतें बिल्कुल भी प्रतिबंधात्मक नहीं लगतीं। मैं आमतौर पर सादा खाना खाता हूँ और अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम और रक्त शर्करा के स्तर के अनुसार उसमें बदलाव करता हूँ।

ज़्यादातर दिन, मैं नाश्ता नहीं करता और अपनी दिनचर्या के हिसाब से खाता हूँ, और कभी-कभार चीट डे भी शामिल कर लेता हूँ। मैं अपने खाने और इंसुलिन की खुराक, दोनों को उसी के अनुसार बदलता रहता हूँ—कोई सख्त शेड्यूल नहीं है, सिवाय मेरे लॉन्ग-एक्टिंग इंसुलिन के, जो मैं रोज़ाना सुबह 05:30 बजे और शाम 17:30 बजे नियमित रूप से लेता हूँ। खुराक बदल सकती है, लेकिन समय वही रहता है।

जब मैं बहुत अधिक प्रशिक्षण या शारीरिक गतिविधि कर रहा होता हूँ, तो अक्सर मुझे मूंगफली का मक्खन जैसे स्नैक्स अपनी ऊर्जा का स्तर बनाए रखने के लिए मैं भोजन के बीच सैंडविच या फल खाता हूँ। मैं खूब पानी भी पीता हूँ—मौसम और मेरी ट्रेनिंग की तीव्रता के आधार पर, दिन में 3 से 6 लीटर तक।

मेरे खाने-पीने की चीज़ों पर किसी ने कभी नकारात्मक सवाल नहीं उठाया। कभी-कभार लोग मेरे खान-पान या अपनी सेहत को कैसे मैनेज करती हूँ, इस बारे में पूछते हैं, लेकिन ये सवाल अक्सर जिज्ञासा से प्रेरित होते हैं। फिटनेस कोचिंग और पोषण में मेरा अच्छा अनुभव है, इसलिए मुझे इसके बारे में बात करना और लोगों को इसे बेहतर ढंग से समझने में मदद करना अच्छा लगता है।

क्या आप मानते हैं कि पौधों पर आधारित आहार मधुमेह में सुधार ला सकता है? क्या आपने कभी इस पर प्रयोग किया है?

मैं कभी भी पूरी तरह से शाकाहारी नहीं बना, लेकिन मेरा मानना है कि भरपूर मात्रा में फल और सब्ज़ियाँ शामिल करना समग्र स्वास्थ्य और मधुमेह प्रबंधन के लिए ज़रूरी है। हालाँकि मैंने सख्त वनस्पति-आधारित आहार का पालन नहीं किया है, फिर भी मैं अपने भोजन में ज़्यादा से ज़्यादा साबुत, वनस्पति-आधारित खाद्य पदार्थों को शामिल करने के फ़ायदों को समझता हूँ।

क्या आपको रेस्टोरेंट में खाना खाने में दिक्कत होती है? इसे आसान बनाने के लिए आप क्या सोचते हैं?

मुझे आमतौर पर बाहर खाना ज़्यादा मुश्किल नहीं लगता। मैं कोशिश करता हूँ कि कार्बोहाइड्रेट का अनुमान लगाने और अपने इंसुलिन को समायोजित करने के मामले में ज़्यादा न सोचूँ—कभी-कभी आपको बस अपना सबसे अच्छा अनुमान लगाना होता है और उसके अनुसार चलना होता है। फिर भी, अगर रेस्टोरेंट कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और कुछ खाद्य पदार्थों के रक्त शर्करा के स्तर पर असर डालने में लगने वाले समय के बारे में ज़्यादा विस्तृत जानकारी दें, तो यह निश्चित रूप से मददगार होगा। बस एक सामान्य जानकारी होने से निर्णय लेना बहुत आसान हो जाएगा।

मुझे स्टेक हाउस, भारतीय रेस्टोरेंट, इतालवी खाना और सी-फ़ूड की दुकानें बहुत पसंद हैं। मैं ज़्यादातर बाहर खाना नहीं खाता, लेकिन जब खाता हूँ, तो नई चीज़ें आज़माना पसंद करता हूँ। लेकिन मेरा पसंदीदा कम्फर्ट फ़ूड? बारबेक्यू से लिया हुआ एक अच्छा, पुराने ज़माने का फ्लेम-ग्रिल्ड चीज़बर्गर—और अगर स्नैक्स की बात हो, तो मैं रीज़ेज़ पीसेज़ को मना नहीं कर सकता!

मुझे लगता है कि एक समाज के रूप में भोजन के प्रति हमारे व्यापक दृष्टिकोण पर पुनर्विचार की आवश्यकता है—खासकर जब भोजन की संरचना और समय की बात आती है। यह मेरे लिए कोई व्यक्तिगत चुनौती नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, हमें खाने के लिए प्रोत्साहित करने के तरीके में सुधार की गुंजाइश है।

“सबसे कठिन हिस्सा मधुमेह के साथ जीना निश्चित रूप से मानसिक पक्ष है".

व्यायाम और काम

क्या आपका मधुमेह आपको व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से रोकता है?

बिल्कुल नहीं। मैं बहुत सक्रिय रहता हूँ और व्यायाम को अपनी जीवनशैली का अभिन्न अंग बनाता हूँ। मैं नियमित रूप से साइकिल चलाता हूँ, तैराकी करता हूँ, वज़न उठाता हूँ, और हायरॉक्स और सर्किट ट्रेनिंग जैसी गतिविधियों के लिए प्रशिक्षण लेता हूँ। तीव्र शारीरिक गतिविधि के साथ मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए ध्यान और समायोजन की आवश्यकता होती है, लेकिन इसने मुझे पीछे नहीं छोड़ा है।

पेशेवर तौर पर, मैं कई भूमिकाएँ निभाता हूँ—मैं एक सॉल्यूशन आर्किटेक्ट, प्रोजेक्ट मैनेजर, फिटनेस और लाइफ कोच, और एक प्रेरक वक्ता हूँ। मेरी भूमिकाएँ काफ़ी चुनौतीपूर्ण हैं, लेकिन मैंने इनके साथ-साथ अपनी स्थिति को भी ढालना और प्रबंधित करना सीख लिया है।

अंतिम

क्या मधुमेह के कारण आप पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?

मधुमेह के साथ जीने का सबसे कठिन हिस्सा निश्चित रूप से मानसिक पक्ष है। यह एक निरंतर सीखने की प्रक्रिया है, और मुझे खुद को गलतियों को स्वीकार करना और हर गलती पर ज़्यादा सोचना नहीं सिखाना पड़ा है। इसमें बहुत सारे परीक्षण और त्रुटियाँ शामिल हैं, और इसे स्वीकार करना मेरे जीवन के इस सफ़र का एक बड़ा हिस्सा रहा है।

हल्के-फुल्के अंदाज़ में कहें तो, एक अप्रत्याशित लाभ यह है कि मैं चॉकलेट को "दवा" कह सकती हूँ! यह एक छोटी सी सकारात्मक बात है जो मुझे हमेशा मुस्कुराने पर मजबूर कर देती है।

अपनी मधुमेह को और प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, मैं 3-4 दिनों की अवधि में अपने आहार के पैटर्न पर नज़र रखता हूँ। मैंने देखा है कि मैं जो खाता हूँ उसका मेरी इंसुलिन की ज़रूरतों पर असर सिर्फ़ आज के दिन से ज़्यादा होता है, इसलिए मैं इस बात से अवगत रहने की कोशिश करता हूँ कि खाने का मुझ पर समय के साथ क्या असर होता है।

अब तक मुझे मधुमेह से संबंधित कोई अतिरिक्त समस्या का अनुभव नहीं हुआ है।

आप गैर-मधुमेह रोगियों, नए मधुमेह रोगियों और मधुमेह रोगियों को सबसे अच्छी सलाह क्या दे सकते हैं?

मैं उन लोगों से यही कहूँगा जो मधुमेह से ग्रस्त नहीं हैं: जब बात खाने या दवा की आती है, तो हम यूँ ही नहीं चल सकते। हमारे हर फैसले के परिणाम होते हैं, और मधुमेह के प्रबंधन के लिए निरंतर विचार की आवश्यकता होती है, समायोजन और अनुशासन - भले ही यह बाहर से आसान लगता हो।

किसी भी नए निदान वाले व्यक्ति के लिए: घबराएँ नहीं। मुझे पता है कि शुरुआत में यह थोड़ा भारी लग सकता है, लेकिन आपको एक ही बार में सब कुछ समझने की ज़रूरत नहीं है। बस अपनी सूची में पहले आइटम से शुरुआत करें और उसे चरणबद्ध तरीके से आगे बढ़ाएँ। समय, धैर्य और लगन के साथ यह आसान हो जाता है।

और जो लोग पहले से ही मधुमेह से पीड़ित हैं: उन लोगों की बात न सुनें जो कहते हैं, "आपके शरीर की प्रतिक्रिया का कोई तुक या कारण नहीं है"। इसका एक कारण होता है—आपका शरीर हमेशा आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा होता है। ध्यान दें, जिज्ञासु बने रहें और उससे सीखते रहें। अपने स्वयं के पैटर्न को समझना आपके पास मौजूद सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है।

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