विनीता सेथुरमन की मधुमेह की कहानी

यह हमारा हिस्सा है मधुमेह की कहानियाँ यह एक ऐसी श्रृंखला है, जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी व्यक्तिगत यात्राओं, चुनौतियों और अनुभवों को साझा करते हैं।

नमस्ते! आप कौन हैं? और हमें अपनी डायबिटीज़ के बारे में थोड़ा और बताइए।

हेलो सब लोग! मेरा नाम विनीता सेथुरमन है। मैं 25 साल की हूँ और फिलहाल मुंबई, भारत में रहती हूँ। मैं पिछले 2 सालों से टाइप 8 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ।

किशोरावस्था के दौरान मुझे टाइप 2 मधुमेह का पता चला और तब से मैंने मधुमेह को समझने की अपनी यात्रा शुरू कर दी।

मैं पिछले छह सालों से टाइप 2 डायबिटीज़ से पीड़ित हूँ और दिन में ग्राफ़िक डिज़ाइनर और वीकेंड पर पोस्टक्रॉसिंग इलस्ट्रेटर का काम करता हूँ। मुझे काव्यात्मक अर्थ वाले गाने सुनना पसंद है, लेकिन मैं अक्सर उनकी कल्पना में खो जाता हूँ। मुझे उम्मीद है कि मैं किसी दिन एक आर्ट डायरेक्टर बन सकूँगा। किसी और दुनिया में, मैं एक बहुभाषी बनना चाहूँगा जो एक बेहतरीन डांसर भी हो।

मेरे निदान का एक बड़ा हिस्सा गलत जानकारी और खंडन था। डॉक्टर भ्रमित थे और उन्होंने मुझे टाइप 1 मान लिया था (मेरी उम्र 17 साल होने के कारण)। एक बार जब मुझे टाइप 2 का लेबल दिया गया, तो मैं उस बीमारी से पीड़ित 60 साल के व्यक्ति से अलग नहीं था। गोलियाँ खाओ, 'चीजें' मत खाओ, और बस! कोई परामर्श या पोषण प्रबंधन प्रदान नहीं किया गया। मेरे माता-पिता भी उतने ही हैरान थे और उन्हें भी समझ नहीं आ रहा था कि इस स्थिति से कैसे निपटें। वे स्वयं मधुमेह रोगी हैं, लेकिन भारत में एक बड़ा कलंक यह है कि लोग टाइप 2 मधुमेह को कितनी हल्के में लेते हैं - एक गोली खाओ, आयुर्वेदिक जूस पियो और आप ठीक हो जाएँगे। इसलिए किसी भी चीज़ की निगरानी नहीं की जाती थी - चाहे वह भोजन हो, शर्करा हो, जाँच हो या दवा।

दोस्तों के साथ, मैं उन्हें बताती थी कि मुझे मधुमेह है लेकिन मुझे खुद नहीं पता था कि मैं कितना अलग हूं और अक्सर 'सामान्य' में फिट होने की कोशिश करती थी। एक मज़ेदार घटना थी कि कैसे एक दोस्त ने मान लिया कि केवल 'चीनी' से मधुमेह होता है और मेरे लिए मैकडॉनल्ड्स में मिल्कशेक पीना ठीक है। जिस किसी से भी मैंने मदद लेने की कोशिश की, वह भी उतनी ही गलत जानकारी रखता था। मुझे सामाजिक कलंक के डर से मुखर न होने और रिश्तेदारों के प्रति जवाबदेह होने के कारण आलोचना का शिकार होने के लिए भी प्रोत्साहित किया गया था। इसने मुझे अपने मधुमेह को और भी अधिक अनदेखा करने, अपने परीक्षणों से एक सप्ताह पहले अपने शर्करा को धोखा देने और खुद को तब तक शिक्षित करने से बचने के लिए प्रेरित किया जब तक कि यह खराब न हो जाए। इस तरह मैंने दोहरा जीवन जीया - एक 'सामान्य' लड़की जिसे सब कुछ खाना पसंद था और एक अंधेरे व्यक्ति जो खुद के बारे में अधिक जानने और मदद लेने के लिए पीड़ित था।

मैं कहूँगी कि मेरे शुरुआती कुछ साल अज्ञानता भरे थे, लेकिन जैसे-जैसे मैं दूसरे शहर में कॉलेज गई, मैंने धीरे-धीरे हर चीज़ पर सवाल उठाना शुरू कर दिया, मैं वहाँ के लोगों के सामने थोड़ी खुलकर बोलने लगी, अपने माता-पिता से खुलकर बात करने लगी, और एक सही डॉक्टर ढूँढने लगी जो मेरे इलाज का मार्गदर्शन कर सके। सालों तक धूम्रपान छोड़ने और लगातार उच्च A1C के कारण मुझमें और भी समस्याएँ पैदा होने लगीं, जो मेरे लिए एक चेतावनी बन गईं। मैंने अपने कॉलेज के अंतिम वर्ष के डिप्लोमा प्रोजेक्ट पर मधुमेह पर काम करना शुरू किया, जिससे मुझे और पढ़ने, सीखने, सहायता प्रणाली खोजने और अंततः यह समझने में मदद मिली कि यह स्थिति क्या है और मैं अपने साथ क्या कर रही थी। यह मेरे लिए खुद का सामना करने का एक शानदार पल था।

वर्तमान में, मैं संतुलित आहार से अपने शर्करा स्तर को नियंत्रित करें कम से कम चीट, यूट्यूब के ज़रिए आसान वर्कआउट, और मेटफ़ॉर्मिन की मुँह से ली जाने वाली गोलियाँ लेने के साथ-साथ घर पर नियमित जाँच। दूसरा तरीका है, अपने रास्ते में मिले डाय-बडीज़ के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना और पोषण के बारे में खुद को लगातार शिक्षित करना।

मेरे निदान का सबसे मुश्किल हिस्सा यह था कि सबको पता था कि मधुमेह क्या है, लेकिन किसी को नहीं पता था कि यह क्या करता है। कई लोगों के लिए, यह सिर्फ़ बुढ़ापे या जीवनशैली का नतीजा था। मेरे लिए, आर्थिक स्थिति भी एक मुद्दा थी, लेकिन सबसे बड़ा दांव मानसिक था। लगातार दी जाने वाली ज़्यादा दवाइयाँ और 'सामान्य' होने का परस्पर विरोधी दबाव मुझे उनसे नफ़रत करने लगा था। मैंने इसे इस हद तक नज़रअंदाज़ कर दिया कि मैंने दवाइयाँ लेना बंद कर दिया और अक्सर उन्हें छोड़ भी दिया। मैं मिठाइयाँ और तले हुए स्नैक्स बहुत ज़्यादा खाता था और गहरी हाइपरटेंशन के बावजूद दवाइयाँ लेना छोड़ देता था।

जैसे ही हनीमून पीरियड खत्म होता, मुझे बहुत तेज़ साइड इफेक्ट्स होने लगते। मैं दिन में 2-3 घंटे बिना कुछ सोचे-समझे सो जाती, चक्कर और चिड़चिड़ापन महसूस करती, जिससे जल्द ही मुझे चिंता होने लगती। गोलियाँ भी सस्ती नहीं थीं। diabetic meज़्यादा मात्रा में दवाइयाँ बहुत महँगी होती हैं। इसलिए, अपने माता-पिता को दोषी महसूस न कराने के लिए, मैं उन्हें लेने की बात झूठ बोलकर फेंक देता था। वे पहले से ही मुझ पर बहुत खर्च कर रहे थे। बिना किसी उचित परामर्श या सहायता प्रणाली के, यह एक अंधा खेल बन गया था जहाँ किसी को पता ही नहीं चलता था कि क्या हो रहा है और किस पर वास्तव में ध्यान देने की ज़रूरत है।

एक और मानसिक दुविधा थी - "मैं क्या हूँ?" मैं टी1 नहीं थी, इसलिए मैं उससे जुड़ नहीं पाती थी, न ही मैं बुज़ुर्ग टी2 के साथ जुड़ पाती थी। मुझे हर जगह ठुकराया हुआ महसूस होता था और अपने दोस्तों से इस बारे में बात करना मेरे लिए एक बड़ा अलगाव था क्योंकि कोई भी वास्तव में मेरे संघर्षों को नहीं समझता था। जब भी मैं डॉक्टर के पास जाती, मैं अकेली लड़की होती जिसे हर कोई घूरता जैसे ही मेरा नाम 'रोगी' पुकारा जाता। मैंने हर चीज़ पर सवाल उठाना शुरू कर दिया, जिसमें MODY की संभावना भी शामिल थी, लेकिन भारत में इस टेस्ट की लागत संभव नहीं है, और अगर दिया गया इलाज काम कर रहा है, तो डॉक्टर भी इसकी जाँच नहीं करते।

किशोर T2 साथियों को पाकर मुझे मानसिक रूप से बहुत सुकून मिला। किशोर T2 के लिए एक प्लेटफ़ॉर्म बनाकर मैं अभी भी इसी दिशा में काम कर रहा हूँ। अब जब मैं अपनी सभी मधुमेह की खुराकें खुद कमाता और प्रबंधित करता हूँ, तो मैं अपनी सभी गोलियों के बिल और डॉक्टरी जाँचों का बोझ महसूस कर सकता हूँ। मैं अब सचेत रूप से अपनी खुराक कम करने और जहाँ खर्च करना है, उसे अनुकूलित करने पर काम कर रहा हूँ।

“मैं अपने उतार-चढ़ाव से बड़ा हूँ।”

आपका उपचार

आप अपनी मधुमेह का इलाज कैसे करते हैं, क्या पिछले कुछ वर्षों में इसमें कोई बदलाव आया है और क्या आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं?

मेरा सबसे बड़ा सहारा ऑनलाइन समुदाय और मेरे दोस्त थे। हालाँकि वे समझ नहीं पाते थे, फिर भी वे पूछते और समझने की कोशिश करते, भले ही स्थिति को ठीक से समझ न पाते हों। उनकी बात ध्यान से सुनने से चीज़ें आसान हो गईं, खासकर मेरे कॉलेज के रूममेट के साथ, जो अब भी धैर्यपूर्वक मेरी शिकायतें सुनता है! (हमेशा साथ रहने के लिए शुक्रिया, कोडू)

चिकित्सा के क्षेत्र में, मैंने कई डॉक्टरों से इलाज करवाया है, लेकिन जो मेरे साथ रहा, वह मेरे वर्तमान एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, डॉ. अमेय जोशी हैं। उन्होंने मुझे बताया कि मैं दवाइयाँ छोड़ सकता हूँ और मुझे हर संभव सहायता प्रदान की। उन्होंने कॉलेज के अंतिम वर्ष में मधुमेह शिक्षा पर मेरे प्रोजेक्ट्स को भी प्रोत्साहित किया। उनसे मिलना किसी ऐसे दोस्त से मिलने जैसा है जिससे आप व्यस्तता के कारण साल में दो बार मिलते हैं। मेरे पास मधुमेह रोगियों का एक करीबी समूह भी है, जिन्हें हम प्यार से डायबिटीज़ कहते हैं।

अपनी मधुमेह के इलाज के लिए, मैं अलग-अलग तरह की मौखिक दवाइयाँ लेता हूँ। उनमें से एक है मेटफॉर्मिन, और मैं नियमित रूप से घर पर जाँच के लिए एक्यू-चेक का ग्लूकोमीटर इस्तेमाल करता हूँ। इनके साथ, मैं दो और दवाओं का भी इस्तेमाल करता हूँ। क्षुधा: अपने खाने की जानकारी दर्ज करने और कैलोरी ट्रैक करने के लिए हेल्थीफाई मी, और अपने शुगर लेवल की प्रगति देखने के लिए मायशुगर। खाने की दवाएँ एलोपैथिक (मेटफॉर्मिन) और मेथी के पानी जैसे घरेलू हर्बल उपचार हैं। इससे पहले, मैंने अलग-अलग तरीके आज़माए थे। मेटफॉर्मिन के संस्करण और खुराक और अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं।

वाकई, मेरे निदान के बाद से पिछले कुछ सालों में बहुत कुछ बदल गया है! किशोरावस्था में मधुमेह ने मुझसे बहुत कुछ छीन लिया। इसने मुझे एक अंधकारमय क्षेत्र में डाल दिया। मेरे बढ़ते वज़न ने मुझे कभी आत्मविश्वास से भर नहीं दिया, और उच्च शर्करा के साथ काम करने के मेरे गर्व ने मुझे अंदर से मानसिक रूप से कमज़ोर ही किया। लेकिन इसने मुझे जो दिया वह कहीं ज़्यादा बड़ा था। इसने मुझे सवाल करने, शोध करने और अपनी सहज प्रवृत्ति से सीखने का मौका दिया।

इसने मुझे अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक बनाया और मुझे अपनी भावनाओं को समझने में मदद की। इसने मुझे लोगों और उनके दर्द को समझने में ज़्यादा स्वतंत्र और परिपक्व बनाया। अब मैं सचेत रूप से व्यायाम करना शुरू किया और इसने भी मेरे शुगर लेवल के साथ मेरे रिश्ते को प्रभावित किया है। मैं अभी भी पूरी तरह से समर्पित नहीं हूँ और अक्सर चूक जाती हूँ, लेकिन डायबिटीज़ मुझे यही सिखाती है कि कभी हार मत मानो। आखिरकार, यह एक मैराथन है, कोई दौड़ नहीं जिसके साथ जीना पड़े। दूसरी ओर, मैं दूसरों के खाने पर नियंत्रण रखती हूँ, भले ही मुँह से नहीं, लेकिन मन से। लेकिन मैं अपने मधुमेह मस्तिष्क को मोड़ना सीखना मैं दूसरों के लिए आराम करता हूँ, जबकि मैं कभी-कभी खुद के लिए भी आराम करता हूँ।

मुझे लगता है कि मैं डायबिटीज़ को काफी अच्छी तरह मैनेज कर पाता हूँ। अगर मुझे खुद को 1 से 10 तक रेटिंग देनी हो, तो मैं खुद को अभी 6 नंबर दूँगा। मुझे अभी भी सख्त खान-पान और कड़ी कसरत करने में काफी समय लगा है, लेकिन अब मैंने दवाओं के डर पर काबू पा लिया है और मैं जो भी कर सकता हूँ, उसमें निरंतरता बनाए रखने की पूरी कोशिश करता हूँ, भले ही वह आदर्श रूप से सर्वश्रेष्ठ न हो।

क्या आप कम/ज़्यादा ब्लड शुगर के लक्षणों को पहचान सकते हैं? क्या आप अक्सर जाँच करवाते हैं और क्या आप कम ब्लड शुगर के अपने अनुभवों के बारे में कुछ और बता सकते हैं?

हाँ, मैं उन्हें पहचान सकता हूँ। मेरे लक्षण मुख्यतः हाइपरटेंशन के हैं। मुझे हल्का से लेकर बहुत ही परेशान करने वाला सिरदर्द होता है। अगर यह अचानक बढ़ जाता है, तो बहुत ज़्यादा ब्रेड/बाहर का भारी खाना खाने की वजह से, मैं बेहोश हो जाता हूँ और 2-3 घंटे की गहरी नींद में सो जाता हूँ और आमतौर पर इससे बाहर नहीं आ पाता। पहले, मैं लगातार शुगर का सेवन करता था, इसलिए मेरे सिरदर्द लगातार होते रहते थे और धीरे-धीरे यह अत्यधिक भावनात्मक और चिंताजनक हो जाता था। अब जब मैंने बेहतर नियंत्रण हासिल कर लिया है, तो मेरा ज़्यादातर सिरदर्द दूर हो गया है, लेकिन दूसरी तरफ, अगर मैं कार्बोहाइड्रेट से भरपूर कुछ खाता हूँ, तो मुझे आसानी से पेट फूलने और सिरदर्द होने लगता है।

हाइपो बहुत कम ही हुआ है। ऐसी स्थितियों में, मेरे घुटनों में कमज़ोरी और बेचैनी इतनी बढ़ जाती है कि धीरे-धीरे घुटने भी घूमने लगते हैं। लेकिन कई बार, मैं स्थिति बिगड़ने से पहले ही उसका इलाज कर लेता हूँ।

मेरे निदान के दौरान, मैं अपनी रक्त शर्करा की जाँच केवल डॉक्टर के पास जाने से पहले ही करता था। वर्तमान में, मैं दिन में कम से कम दो बार जाँच करता हूँ, सिवाय उन दिनों के जब मैं अपने आहार के अनुसार कुछ खास करता हूँ।

टाइप 2 डायबिटीज़ होने के कारण, मुझे हाइपर की तुलना में हाइपो कम होता है। हाइपो अटैक की स्थिति में, आमतौर पर मुझे मेरे साथ ग्लूको टैब्स हर समय एक चम्मच चीनी या गुड़ लेता हूँ जिसे पानी में घोला जा सकता है या अगर मैं होश में हूँ तो चूसा जा सकता है। अगर मैं घर पर हूँ, तो मैं आमतौर पर एक चम्मच चीनी या गुड़ ले लेता हूँ।

मैं अभी तक लो ब्लड शुगर की वजह से बेहोश नहीं हुआ हूँ, लेकिन एक बार मैंने बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट वाला खाना खा लिया था, जिससे मेरे शरीर को झटका लगा और मेरा शुगर लेवल तेज़ी से गिरकर 60 mg/dl हो गया। मैं अपने दोस्तों के साथ कॉलेज परिसर के बाहर था और अचानक मुझे घुटनों में कमज़ोरी महसूस हुई। चूँकि ऐसा अक्सर नहीं होता था, इसलिए मेरे पास हाइपोटेंशन की जाँच या इलाज के लिए किट नहीं थी। खुशकिस्मती से, मेरे दोस्त मेरे साथ थे और उन्होंने मुझे एक स्थानीय दुकान से एक कप चाय पिलाई। उनकी मदद से, मैं धीरे-धीरे कैंपस वापस गया और अपना शुगर चेक किया, तो पाया कि यह 58 हो गया था! मैं जल्दी ही सो गया और सुबह उठा तो मेरा शुगर लेवल 120 था। आज तक, मैं उस घटना को समझ नहीं पाया हूँ।

भोजन और आहार

आपका मधुमेह आपके खानपान को किस प्रकार प्रभावित करता है और क्या आपको लगता है कि आहार प्रतिबंधात्मक होना आपके लिए कष्टकारी है?

मैं तीन मैक्रो मील और तीन माइक्रो मील लेता हूं, जिनमें से अधिकतर स्थानीय भारतीय व्यंजन होते हैं।

• नाश्ते से पहले (लगभग 7:30 बजे) – हर्बल काढ़ा या मेथी के बीज का पानी + 2 अखरोट
• नाश्ता (लगभग 9 बजे): अंडे की सफेदी के साथ मल्टीग्रेन ब्रेड, नट्स के साथ मूसली, या पारंपरिक भारतीय नाश्ता जैसे पोहा, उपमा, इडली, डोसा और चीला।
• दोपहर का भोजन (लगभग 1:30 बजे) - घर में सबके लिए आमतौर पर बनने वाली सब्ज़ी की करी के साथ 2 मल्टीग्रेन रोटी/चपाती + 1 कप दही/दाल। कुछ दिनों में, मैं चावल के विकल्प के रूप में लापसी खाती हूँ।
• रात का खाना (लगभग 8:00 बजे): दोपहर के भोजन जैसा ही, बस एक रोटी के अलावा। सप्ताहांत में, मैं ढेर सारी सब्ज़ियों के साथ साबुत गेहूं का पास्ता बनाती हूँ।

मुझे चिकन या ज़्यादातर शाकाहारी खाने का बहुत मज़ा आता है। सेहतमंद विकल्पों में, मुझे हम्मस, चीला (शाकाहारी ऑमलेट), अच्छी तरह से पके अंडे और एक हेल्दी सैंडविच बहुत पसंद है। अगर मैं सोच-समझकर कुछ खा नहीं सकती, तो चाइनीज़ टेकआउट, शावरमा, हैदराबादी बिरयानी, चीज़ लज़ान्या, तले हुए बैंगन और फ्रेंच फ्राइज़ खा सकती हूँ!

मैं अपने खाने के बीच में स्नैक्स खाता हूँ! दिन की शुरुआत करने के लिए मैं नाश्ते से पहले एक ड्रिंक लेता हूँ। मेरे बाकी तीन बीच के खाने हैं;

• लगभग 11 बजे - एक मुट्ठी भुना हुआ चना + टोन्ड मिल्क कॉफ़ी (1/2 कप)
• लगभग 4 बजे - मसाला + मिश्रित बीजों के साथ एक कप टोन्ड दूध वाली चाय
• शाम 7 बजे के आसपास (कभी-कभी) - एक कप भुना हुआ पनीर (पनीर) / टोफू / सोया चंक्स / अंडा कभी-कभी रात के खाने में शामिल किया जाता है।
• रात करीब 10 बजे - आधा कप हल्दी वाला दूध

चूंकि मेरे उपचार में कोई इंसुलिन नहीं है, इसलिए मैं आमतौर पर अगले भोजन की मात्रा कम करने की कोशिश करता हूं या अगले दिन चलना/कसरत करना सुनिश्चित करता हूं।

मैं खूब पानी पीता हूँ। मैं हमेशा से ही पानी का बहुत ज़्यादा सेवन करता रहा हूँ और एक दिन में आसानी से 2-3 लीटर पानी पी जाता हूँ।

डाइट पर रहना मेरे लिए प्रतिबंधात्मक है। डाइट हमेशा हमारे खाने पर सीमाएँ खींच देती है और हमें उन चीज़ों से दूर कर देती है जिनका हम आनंद ले सकते हैं। मैं 'डाइट बाउंड्री' के नाम पर खाने के अनुभव से पूरी तरह दूर रहने के बजाय, मात्रा पर नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण की कला सीखना और हर चीज़ का आनंद लेना पसंद करूँगा। मेरा व्यक्तिगत लक्ष्य सिर्फ़ वज़न कम करके और अपने आदर्श आकार में बने रहने के बजाय, फिट और खुश रहना है।

अगर पाँच साल पहले कोई मुझसे पूछता कि क्या मुझे गुस्सा आएगा अगर लोग मुझसे पूछें कि मैं क्या खा सकता हूँ या क्या नहीं, तो मैं हाँ कहूँगा। लेकिन अब, या तो मैं अपनी बात छोड़ देता हूँ, जो चाहता हूँ खा लेता हूँ, या फिर उन्हें संक्षेप में बता देता हूँ कि अगर कोई व्यक्ति तैयार हो तो मुझे जो चाहे करने दो। मैं समझता हूँ कि यह सवाल चिंता या समझ की कमी से आता है, लेकिन कभी-कभी हम अपना संयम खो सकते हैं।

क्या आप मानते हैं कि पौधों पर आधारित आहार मधुमेह में सुधार ला सकता है? क्या आपने कभी इस पर प्रयोग किया है?

मुझे ऐसा ही लगता है। हाँ, मैं चिकन और अंडे ज़रूर खाता हूँ, लेकिन मेरा 98% खाना सिर्फ़ पौधों और अनाजों से बना होता है। मुझे शाकाहारी खाने में कभी कोई कमी महसूस नहीं हुई और मैं खाने के हिसाब से चिकन की बजाय सोया चंक्स या पनीर जैसे विकल्प भी चुन सकता हूँ।

क्या आपको रेस्टोरेंट में खाना खाने में दिक्कत होती है? इसे आसान बनाने के लिए आप क्या सोचते हैं?

मेरा जवाब हाँ और ना दोनों है। नहीं, क्योंकि आपके पास शुद्ध रूप से पौधों पर आधारित विकल्प तो होते हैं, लेकिन अक्सर उन पर चिकने सॉस लगे होते हैं जिनमें कॉर्न स्टार्च या कॉर्न सिरप हो सकता है। ऐसे में, मैं या तो स्टार्च की बजाय हरी सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाने की कोशिश करती हूँ, इस उम्मीद में कि रेशे मदद करेंगे, या फिर खुद ही मात्रा पर नियंत्रण करना सीख जाती हूँ। मैं यह नहीं बताऊँगी कि यह कितना सफल रहा है (स्पष्ट रूप से नहीं), लेकिन कच्ची/बिना तली हुई सब्ज़ियाँ डालने से चीट मील में थोड़ी मदद मिलती है।

मुझे कहीं भी जाकर खाना पसंद है। अब मैं विविधता की कमी के कारण फिंगर फ़ूड की दुकानों से परहेज़ करता हूँ। हालाँकि, कोई भी पारिवारिक रेस्टोरेंट या फ़ूड ट्रक स्टॉल ठीक काम करते हैं, बशर्ते उनमें शाकाहारी विकल्प उपलब्ध हों।

“यह एक मैराथन है, दौड़ नहीं।”

व्यायाम और काम

क्या आपका मधुमेह आपको व्यायाम करने या अपने दैनिक कार्य करने से रोकता है?

मैं हफ़्ते में पाँच दिन घर पर ही थोड़ा-बहुत वर्कआउट करता हूँ। अगर मुझे ऑफिस से कोई कॉल नहीं आती, तो मैं अपनी लिस्ट में एक घंटे की हल्की-फुल्की सैर भी शामिल कर लेता हूँ।

मैं एक पूर्णकालिक ग्राफ़िक डिज़ाइनर और फ्रीलांसिंग इलस्ट्रेटर के रूप में काम करता हूँ। हालाँकि मैं निश्चित रूप से रचनात्मक हूँ, लेकिन मेरे काम की प्रकृति समय-सीमाओं और ग्राहकों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए बहुत ज़िम्मेदार है। कभी-कभी, समय बीतता जाता है, लेकिन मेरे पास कोई विचार नहीं होता, जिससे मैं देर तक जागता रहता हूँ और तनावग्रस्त रहता हूँ। मैं ज़्यादातर अपनी डेस्क पर ही बैठा रहता हूँ, इसलिए यह मेरे लिए ज़्यादा सक्रिय जीवनशैली नहीं है। ये सब जाने-अनजाने मेरे शुगर लेवल को प्रभावित करते हैं। यह अंधेरे में खेलने जैसा है। इसलिए, स्थिर और अतिभारित होने से बचने के लिए, मैं अब अपना खाना खुद बनाने की कोशिश करता हूँ और अपने वर्कआउट को दो हिस्सों में बाँटकर खुद को पूरे दिन सक्रिय रखने की कोशिश करता हूँ।

अंतिम

क्या मधुमेह के कारण आप पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?

अपनी डायबिटीज़ को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, मैं ऑनलाइन समुदाय से जुड़ता हूँ और पढ़ता हूँ! दूसरों की कहानियाँ और शोध पत्र पढ़ना मुझे सक्रिय रखता है।

मधुमेह होने का सबसे बुरा हिस्सा यह है कि मुझे इसे स्वीकार करना पड़ता है और भोजन के प्रति अपने नजरिए को बदलना पड़ता है।

मधुमेह होने का सबसे अच्छा पहलू यह है कि मैं भोजन की इच्छा को नियंत्रित कर सकता हूँ, तथा सहानुभूति को समझने की परिपक्वता भी प्राप्त कर सकता हूँ।

हाँ। जैसा कि पहले बताया गया है, मेरी मधुमेह अन्य समस्याओं का भी कारण बनती है। इसने मुझे चिंताग्रस्त बना दिया और मेरा आत्मविश्वास और भावनाओं पर नियंत्रण खो दिया। बेहतर नियंत्रण के साथ, ये भी अब प्रबंधित हो गए हैं।

हाँ, मेरे धर्म और मेरे वर्तमान निवास स्थान का मेरे मधुमेह पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। बिल्कुल हाँ। मेरे समुदाय में मधुमेह से जुड़ा कलंक बहुत बड़ा है। लोग मानते हैं कि आपके जीवन में हर बुरी घटना (चिकित्सकीय रूप से) मधुमेह के कारण होती है। हालाँकि, हाँ, यह हमेशा एकमात्र कारण नहीं होता। लोग जाँच भी नहीं कराते, देखभाल भी नहीं करते और अक्सर सोचते हैं कि हर्बल विकल्प मधुमेह का 'इलाज' कर सकते हैं। लोग अज्ञानी भी हैं और अक्सर जाँच नहीं कराते, कुछ मामलों में तो महंगी चिकित्सा जाँचों के कारण। लोगों को मधुमेह के विभिन्न प्रकारों और उसके उपचार के बारे में जानकारी नहीं है। यह अभी भी इस कलंक में उलझा हुआ है - 'चीनी मधुमेह का कारण है।'

आप गैर-मधुमेह रोगियों, नए मधुमेह रोगियों और मधुमेह रोगियों को सबसे अच्छी सलाह क्या दे सकते हैं?

मधुमेह से जूझ रहे लोगों के प्रति सहानुभूति रखें। हो सकता है कि आप हमारी बात न समझें, और यह ठीक है, लेकिन आप बिना किसी स्रोत के आँख मूँदकर विश्वास करने के बजाय, बस ध्यान से सुन सकते हैं या थोड़ा पढ़ सकते हैं। हमसे विनम्रता से पूछें, और हमें आपके सवालों का जवाब देने में कोई आपत्ति नहीं है। हो सकता है कि आप अक्सर चिंता से प्रेरित हों, लेकिन आपके शब्द हमें ठेस पहुँचा सकते हैं। और हाँ, मैं चीनी खा सकता हूँ। और हाँ, मेरा मधुमेह आपकी दादी माँ के मधुमेह से बिल्कुल अलग है।

आप कभी अकेले नहीं होते। मुखर होइए, अपनी बात कहिए, और ज़रूरत पड़ने पर मदद लीजिए। हम सब आपके साथ हैं, और अगर आपका दिन खराब चल रहा है, तो आप बस ज़िंदगी को ऐसे जी रहे हैं जैसे आप उसे जी सकें। अगर यह नीचे जा सकता है, तो ऊपर भी जाएगा 🙂

आप अन्य मधुमेह रोगियों से क्या पूछेंगे?

यदि आप एक चीट मील को कम कार्बोहाइड्रेट वाले अद्भुत व्यंजन में बदल सकते हैं, तो वह कौन सा व्यंजन होगा और क्यों?

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