Come abbassare rapidamente la glicemia: consigli sicuri, rapidi ed efficaci

L'iperglicemia può verificarsi improvvisamente, anche con un solido piano di gestione del diabete. Che sia dovuto a dimenticanze terapeutiche, stress, pasti abbondanti o malattie, i livelli elevati di glucosio richiedono un intervento rapido e consapevole. Questo articolo illustra strategie efficaci per abbassare rapidamente la glicemia, tra cui l'uso di insulina, l'attività fisica in sicurezza, l'idratazione e un'alimentazione corretta. Spiega inoltre i segnali d'allarme, i rischi di emergenza e le complicazioni a lungo termine dell'iperglicemia non trattata.

Punti chiave

• Un livello elevato di zucchero nel sangue (iperglicemia) può causare sete, affaticamento, minzione frequente e visione offuscata
• I casi gravi possono portare a chetoacidosi diabetica o stato iperglicemico iperosmolare, entrambe emergenze mediche
• L'insulina ad azione rapida è il modo più efficace per ridurre la glicemia alta; l'idratazione e l'esercizio moderato possono aiutare
• Pasti a basso contenuto di carboidrati, controllo delle porzioni e somministrazione regolare di farmaci sono essenziali per la stabilità giornaliera della glicemia
• Alimenti come germogli di broccoli, legumi, pesce grasso, semi e noci supportano la regolazione del glucosio a lungo termine

Sapere come agire rapidamente e gestire la glicemia nel tempo può aiutare a prevenire complicazioni gravi e a tenere sotto controllo il diabete.

Perché la glicemia aumenta?

Numerosi fattori possono influenzare come e perché gli zuccheri nel sangue aumentano. Alcune persone potrebbero aver bisogno di assumere una quantità insufficiente di insulina o dimenticare di somministrare la quantità raccomandata durante il giorno se sono preoccupate.

Altri possono produrre quantità eccessive di glucosio perché soffrono di diabete e non riescono a utilizzare appieno l'energia contenuta nel cibo.

Per alcune persone, le cause potrebbero non essere così evidenti. Ad esempio, potrebbero dipendere da come una persona gestisce la propria alimentazione e il proprio stile di vita o da come il suo corpo risponde allo stress. Esistono approcci sia a breve che a lungo termine per controllare la glicemia alta.

Quali sono i sintomi della glicemia alta?

Una quantità pericolosamente alta potrebbe causare vertigini, vertigini e tremori. Se la condizione peggiora rapidamente, si possono verificare anche shock o problemi respiratori. Non appena possibile, chiamare il 911, avviare una flebo nel braccio (se disponibile) e somministrare insulina per via endovenosa fino a quando la glicemia del paziente non scende sotto i 200 mg/dL.

Il più tipico segni di iperglicemia includono:

• Aumento della fame o della sete
• Visione distorta
• Urinare spesso (fare pipì)
• Mal di testa
• stanchezza

Complicanze legate agli alti livelli di zucchero nel sangue

Molti problemi associati al diabete possono essere evitati mantenendo i livelli di glicemia entro limiti sicuri. Le conseguenze croniche dell'iperglicemia non trattata includono:

• Le malattie cardiovascolari
• Danni ai nervi (neuropatia)
• Nefropatia diabetica, che causa danni ai reni o insufficienza renale
• Problemi ai piedi causati da nervi danneggiati o uno scarso flusso sanguigno può causare gravi infezioni della pelle, ulcere e, in alcune situazioni estreme, l'amputazione; 
• Problemi ai piedi causati da nervi danneggiati o scarso flusso sanguigno possono causare infezioni cutanee significative, ulcerazioni e, in alcune situazioni estreme, amputazione; 
• Problemi articolari e ossei
• Infezioni alle gengive e ai denti

Complicazioni di emergenza

Due malattie pericolose possono svilupparsi da livelli di zucchero nel sangue molto alti o da livelli di zucchero nel sangue alti non trattati.

Chetoacidosi diabetica

Si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina, che può accumularsi. Questo impedisce al glucosio di fornire energia alle cellule. Il corpo inizia a scomporre i grassi per produrre energia quando il livello di zucchero nel sangue aumenta.

Le sostanze chimiche velenose note come chetoni vengono create quando il grasso viene scomposto dal corpo per produrre energia. Nel sangue, i chetoni si accumulano e alla fine si riversano nelle urine. La chetoacidosi del diabete, se non trattata, può provocare un coma diabetico, che può essere fatale.

Condizione iperosmolare iperglicemica

Quando il corpo produce insulina, ma l'insulina non funziona in modo efficace, si sviluppa questa malattia. Senza chetoacidosi, i livelli di glucosio nel sangue possono salire fino a oltre 600 mg/dL (33.3 mmol/L). Se si contrae questa malattia, il corpo non sarà in grado di bruciare né grassi né glucosio per produrre energia.

La successiva conversione del glucosio in urina provoca un aumento della minzione. L'iperglicemia iperosmolare correlata al diabete può causare grave disidratazione e coma se non trattata. È fondamentale consultare immediatamente un medico.

Modi migliori per abbassare i livelli di zucchero nel sangue

I livelli elevati di zucchero nel sangue (iperglicemia) possono essere abbassati rapidamente utilizzando l'insulina ad azione rapida. L'esercizio fisico è la scelta migliore per abbassare la glicemia alta livelli se non si assume insulina.

Puoi anche utilizzare tecniche di riduzione dello stress, assumere eventuali farmaci mancanti e bere molta acqua per abbassare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.

Che tu abbia il tipo 1 o diabete di tipo 2, il mantenimento di livelli normali di zucchero nel sangue è fondamentale. Ma a un certo punto, la riduzione della glicemia diventa urgente per prevenire complicazioni potenzialmente fatali.

Insulina

Prendi la tua insulina come indicato. Anche con un regime insulinico coerente e una strategia di gestione della glicemia, il livello di zucchero nel sangue potrebbe comunque aumentare in qualsiasi momento, rendendo necessaria una dose di correzione dell’insulina. Dovrebbe tornare a normali livelli di zucchero nel sangue come risultato di questo.

Fai esercizio

L'esercizio fisico potrebbe non essere sempre il metodo più sicuro o efficiente per abbassare la glicemia. Affinché il glucosio entri nelle cellule e venga digerito, l'insulina deve essere presente affinché l'esercizio sia efficace, sia naturale che somministrato artificialmente.

Il tuo corpo inizierà a utilizzare il grasso per produrre energia se non c'è insulina, il che potrebbe provocare la condizione mortale nota come chetoacidosi diabetica. Se hanno iperglicemia, le persone con diabete di tipo 1 non dovrebbe esercitare.

Per la maggior parte dei diabetici, l'attività fisica può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, ma non dovrebbe essere praticata in caso di emergenza.

Bere acqua

Potresti urinare molto mentre il tuo corpo cerca di eliminare il glucosio in eccesso quando hai la glicemia alta. La perdita di questo fluido può esacerbare i sintomi dell'iperglicemia e portare alla disidratazione.

Quando si soffre di iperglicemia, è fondamentale consumare acqua per rimanere idratati e aiutano il corpo a regolare e abbassare la glicemia. Tuttavia, aumentare l'assunzione di acqua non si tradurrà sempre in una riduzione dei livelli di glucosio nel sangue.

Evita i pasti abbondanti

I livelli di zucchero nel sangue aumentano a causa del fatto che il tuo corpo converte i carboidrati in glucosio. Pertanto, consumare meno carboidrati può aiutare con la regolazione della glicemia.

È necessario monitorare l'assunzione per controllare come il corpo risponde all'insulina. Per evitare di mangiare troppo accidentalmente, prova a usare piatti e ciotole più piccoli. Inizia con porzioni più piccole di pasti ricchi di carboidrati come pane, pasta, riso, ecc., finché non sai come reagisce il tuo corpo.

Le persone con diabete che hanno il diabete possono controllare i loro livelli di zucchero nel sangue mangiando pasti specifici ed evitando gli altri. Una dieta ricca di frutta, verdura e proteine ​​magre può fornire diversi vantaggi. Sia i cibi dolci che quelli ricchi di amido possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

Medicazioni

Per mantenere i livelli di glicemia entro limiti ragionevoli, il medico potrebbe aver raccomandato l'assunzione di farmaci aggiuntivi. Assicuratevi di non saltare una dose.

Se non assumi la dose doppia, prendi la dose dimenticata non appena te ne ricordi. Questo significa che non dovresti assumere entrambe le dosi contemporaneamente se la dose dimenticata è stata assunta diverse ore fa e la dose successiva è tra un'ora.

L'aggiunta di due dosi insieme può avere effetti negativi su alcuni farmaci. Prenda semplicemente la dose successiva come prescritta al suo posto.

Quando vedere un medico?

Consultare il proprio medico se si hanno dubbi sui segni di glicemia alta. Possono fornire guida e consolazione.

Se i tuoi livelli di zucchero nel sangue sono costantemente alti, consulta un medico. Questi sintomi includono:

• Ricorrenti alti livelli di zucchero nel sangue
• Minzione frequente, 
• Aumento della sete
• Alti livelli di zucchero nelle urine

Scopri dal tuo medico con quale frequenza monitorare la glicemia e gli intervalli accettabili.

Alimenti che aiutano ad abbassare la glicemia

Sebbene nessun singolo alimento possa magicamente prevenire il diabete, è stato dimostrato che diversi alimenti aiutano a mantenere sani i livelli di glicemia nel tempo. Continuando a leggere, scoprirai come abbassare la glicemia immediatamente, quali pasti possono aiutare e quali alimenti consumare quando il livello di zucchero nel sangue è più alto del previsto.

Broccoli e germogli di broccoli

Gli isotiocianati, come il sulforafano, possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

Quando i broccoli vengono tagliati a dadini o masticati, la glucorafanina, una molecola di glucosinolato, e la mirosinasi, un enzima abbondante nei broccoli, reagiscono per formare questa sostanza chimica vegetale.

Studi in provetta, animali e persone hanno rivelato che l'estratto di broccoli ricco di sulforafano ha potenti proprietà antidiabetiche che aiutano a migliorare la sensibilità all'insulina e abbassare la glicemia e i marcatori di stress ossidativo.

Se assunti come integratore in polvere o estratto, è stato dimostrato che i germogli di broccoli aiutano a migliorare la sensibilità all'insulina e abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2 perché contengono fonti concentrate di glucosinolati come la glucorafanina.

Il consumo di verdure crocifere è stato anche associato a una ridotta incidenza di diabete di tipo 2.

Ricorda che mangiare broccoli e germogli di broccoli crudi o leggermente cotti al vapore, così come aggiungere fonti attive di mirosinasi, come la polvere di semi di senape, ai broccoli cotti, sono i modi migliori per aumentare la disponibilità di sulforafano.

Frutti di mare

Una preziosa fonte di proteine, grassi buoni, vitamine, minerali e antiossidanti, i frutti di mare, inclusi pesce e crostacei, possono aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Per la regolazione della glicemia sono necessarie le proteine. Aiuta con la digestione lenta, evita picchi di zucchero nel sangue dopo i pasti e aumenta la sensazione di sazietà.

Inoltre, potrebbe aiutare a prevenire l'eccesso di cibo e incoraggiare l'eliminazione del grasso corporeo in eccesso, due risultati cruciali per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

È stato dimostrato che mangiare pesce grasso, come salmone e sardine, può aiutare a regolare la glicemia.

Secondo uno studio, i livelli di zucchero nel sangue dopo il pasto sono migliorati significativamente in 68 persone in sovrappeso o obese che hanno ingerito 26 once (750 grammi) di pesce grasso a settimana rispetto a coloro che hanno consumato pesce magro.

Semi di zucca e zucca

La zucca dai colori vivaci, ricca di fibre e antiossidanti è un'opzione fantastica per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Numerose nazioni come l'Iran e il Messico usano le zucche come cura tradizionale per il diabete.

La zucca ha molti polisaccaridi, che sono carboidrati con la capacità di controllare i livelli di zucchero nel sangue. La ricerca sia sull'uomo che sugli animali ha dimostrato una notevole riduzione dei livelli di zucchero nel sangue a seguito di trattamenti con estratti e polveri di zucca.

I potenziali benefici per la salute della zucca intera, come quelli associati al consumo arrostito o al vapore, richiederanno ulteriori studi.

I semi di zucca sono un'ottima opzione per mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue perché contengono proteine ​​e grassi buoni.

Mangiare 2 once (65 grammi) di semi di zucca ha ridotto la glicemia post-pasto del 35%.

Burro di noci e noci

Secondo la ricerca, il consumo di nutrizione è stato collegato a potenziali benefici per il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

Una dieta a basso contenuto di carboidrati, comprese arachidi e mandorle per tutto il giorno, abbassa i livelli di zucchero nel sangue a digiuno e dopo i pasti nei pazienti con diabete di tipo 2.

Rispetto a una dieta di controllo, i livelli di glicemia a digiuno dei diabetici di tipo 2 e l'emoglobina A1c (HbA1c), un marcatore del controllo a lungo termine della glicemia, erano significativamente più bassi. diete che davano priorità alla frutta a guscio con un'assunzione giornaliera media di 2 once (56 grammi).

Gombo

Un frutto che viene spesso utilizzato come verdura è il gombo. È un'alta fonte di antiossidanti e polisaccaridi, che riducono la glicemia.

Grazie alle loro efficaci capacità di abbassare la glicemia, i semi di gombo sono stati usati per molto tempo come cura naturale per il diabete in Turchia.

È stato scoperto che il polisaccaride primario dell'okra, il rhamnogalacturonan, possiede potenti proprietà antidiabetiche. Il gombo contiene anche i flavonoidi isoquercitrina e quercetina 3-O-gentiobioside, che agiscono inibendo specifici enzimi dall'abbassamento della glicemia.

Il gombo sembra avere una potente attività antidiabetica negli studi sugli animali, ma sono necessari ulteriori studi sull'uomo.

semi di lino

I semi di lino sono rinomati per il loro alto contenuto di fibre e il contenuto di grassi benefici. I semi di lino, in particolare, potrebbero abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

In una ricerca di 8 settimane, 57 partecipanti con diabete di tipo 2 che hanno mangiato 7 once (200 grammi) di grassi al 2.5% yogurt che assumevano 1 grammi di semi di lino al giorno hanno riscontrato cali sostanziali nei livelli di HbA30c rispetto a coloro che mangiavano yogurt bianco.

Inoltre, l'ingestione di semi di lino interi ha migliorato significativamente la regolazione della glicemia, secondo uno studio di 25 ricerche controllate.

Legumi e fagioli

Proteine, fibre e minerali come il magnesio, abbondanti nei fagioli e nelle lenticchie, possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Includono alti livelli di amido resistente e fibra solubile, che potrebbero aiutare nella digestione lenta e migliorare la risposta della glicemia ai pasti.

Riso da solo non è efficace nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti quanto consumare riso con fagioli neri o ceci.

Numerosi altri studi hanno dimostrato che mangiare fagioli e lenticchie può aiutare a regolare il sangue zucchero e può anche aiutare a prevenire l’insorgenza del diabete.

verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde possono essere facilmente aggiunte a frullati, frittate, insalate e altri piatti. Sono un'ottima fonte di fibre e micronutrienti (vitamine e minerali). Inoltre, come abbiamo già accennato, le diete ricche di fibre aiutano a mantenere livelli adeguati di glicemia.

Mele, uva e mirtilli

L'idea che le persone che cercano di regolare la glicemia non dovrebbero consumare frutta è uno dei principali miti sul controllo della glicemia che persistono. Tuttavia, la verità è che una dieta ricca di la frutta può aiutare nella gestione del diabete che già esiste e proteggono dall’insorgenza del diabete di tipo 2 e del pre-diabete. Secondo uno studio, un maggiore consumo di uva, mirtilli e mele è specificamente collegato a un minor rischio di diabete di tipo 2.

Avocado

Gli avocado non sono solo deliziosi, ma contengono anche molte fibre e lipidi vegetali. Questi nutrienti favoriscono un flusso continuo di energia nel flusso sanguigno e rallentano il processo di assorbimento, noto anche come bilanciamento della glicemia.

Oltre agli alimenti sopra descritti, numerosi altri alimenti possono abbassare gradualmente i livelli di zucchero nel sangue.

Domande frequenti

Conclusione

Lo sviluppo di un quotidiano gestione del diabete Una strategia che mantenga il glucosio entro un intervallo normale è in primo luogo ancora più critica che apprendere i sintomi e cosa fare se il livello di zucchero nel sangue è troppo alto.

Sebbene l'iperglicemia lieve non sia immediatamente pericolosa, può causare complicazioni diabetiche a lungo termine come danni ai nervi, problemi alla vista, problemi cardiaci e problemi renali.