Comprendere il burnout del diabete: strategie per affrontarlo e superarlo

Il monitoraggio dei livelli di zucchero nel sangue, il rispetto delle restrizioni dietetiche e la gestione dei farmaci possono essere travolgenti e possono lasciare una persona con diabete esausta, frustrata e persino depressa. 

Alcuni esperti chiamano questo fenomeno "esaurimento del diabete", di cui parleremo in questo articolo, insieme ai suoi sintomi, cause e strategie di gestione. Esploreremo anche la differenza tra burnout, angoscia e depressione, mostrando come ciascuno di essi si manifesta e colpisce le persone con diabete. Comprendendo i sintomi e fattori scatenanti del burnout, i pazienti, il loro gruppo di supporto e il loro team di assistenza possono affrontare e affrontare meglio le sfide legate alla gestione efficace del diabete.

ESPERIENZA

Cos’è il burnout diabetico?

Il burnout da diabete è l’esaurimento emotivo e fisico derivante dalle difficoltà di convivere e gestire il diabete, che porta a sentimenti di sopraffazione e disillusione.

"Le persone che soffrono di burnout da diabete spesso hanno voglia di arrendersi. Di conseguenza, possono evitare compiti di autogestione del diabete", afferma Julia Blanchette, PhD, RN, BC-ADM, CDES, uno scienziato capo infermiere e specialista in cura e formazione del diabete presso il Cleveland Medical Center degli ospedali universitari e professore assistente di medicina presso la Case Western Reserve University.

Avere il diabete significa doverlo gestire con attenzione e assumere molte medicine. Pertanto, è comune che le persone con diabete si sentano emotivamente e mentalmente stanche. Studi mostrano che le persone possono attraversare il burnout del diabete in diversi modi, ma di solito significa sentirsi sopraffatti e incapaci di gestire l’impegno quotidiano nella cura di sé. Di conseguenza, coloro che attraversano un periodo di burnout da diabete possono prendere le distanze dalla cura del diabete.

Quali sono le cause e i fattori scatenanti del burnout dovuto al diabete?

Convivere con il diabete è una condizione cronica che richiede gestione e attenzione costanti. Gestire il diabete è un viaggio implacabile e diversi fattori possono causare il burn-out di un paziente. Comprendere queste cause e fattori scatenanti è essenziale per affrontare e gestire efficacemente il burnout. UN 2021 Lo studio fornisce alcuni fattori che possono scatenare il burnout del diabete:

Compiti di gestione quotidiana

Bilanciare i controlli della glicemia, l’aderenza ai farmaci e le restrizioni dietetiche può sembrare opprimente. La gestione del diabete comporta diverse attività quotidiane come controllare periodicamente i livelli di zucchero nel sangue, utilizzare i farmaci prescritti dai medici, seguire una dieta specifica e impegnarsi regolarmente in attività fisica. Attenersi a un programma piuttosto rigido può diventare opprimente e stancante, causando il burnout.

Fattori di stress emotivi e psicologici

Affrontare lo stress, l’ansia e la depressione associati alla gestione del diabete può mettere a dura prova chiunque. Affrontare lo stress derivante dalla gestione del diabete, preoccuparsi di potenziali complicazioni e gestire l’ansia o i sintomi depressivi può innescare il burnout. Le sfide emotive possono rendere difficile rimanere motivati ​​e impegnati nelle attività di gestione quotidiana.

Sfide sociali e di stile di vita

La mancanza di supporto, obiettivi terapeutici non realistici e difficoltà nell’esercizio fisico possono contribuire al burnout. Obiettivi o aspettative di trattamento non realistici, come il raggiungimento di livelli di glucosio nel sangue perfetti, possono essere piuttosto frustranti. Sentirsi costantemente incapaci di raggiungere il target A1C o altri obiettivi terapeutici può portare a un senso di fallimento o inadeguatezza. Il supporto limitato da parte della famiglia, degli amici o del personale sanitario può rendere più difficile far fronte alle esigenze di gestione del diabete. Le attività di gestione possono avere un impatto sulla produttività sul lavoro e possono non essere molto piacevoli. Anche incorporare l’esercizio fisico nella routine quotidiana o mantenere una vita sana può essere difficile.

Sfide terapeutiche

Affrontare le complicazioni, trovare i farmaci adeguati, attenersi a un piano di trattamento e gestire i costi del trattamento può aumentare l’onere. Anche trovare un piano assicurativo efficace con una buona copertura e accesso alle risorse sanitarie potrebbe non essere semplice. L’onere finanziario dei costi del trattamento può essere estenuante. Sperimentare e passare dall'ipoglicemia all'iperglicemia può causare stress e frustrazione che portano all'esaurimento.

altri fattori

Anche la paura dell’ipoglicemia, lo stigma o la discriminazione perché si ha il diabete e il costante bisogno di prendersi cura di sé possono innescare il burnout del diabete.

Il burnout del diabete può verificarsi a causa di una combinazione di fattori e può variare da persona a persona.

Quali sono i segni e i sintomi del burnout del diabete? 

I segni e i sintomi del burnout del diabete possono variare da individuo a individuo, ma i segni comuni includono:

• Sentirsi sempre stanco: Gestire il diabete può essere estenuante.
• Trascurare i compiti di auto-cura del diabete: Potresti dimenticare di controllare il livello di zucchero nel sangue, di prendere le medicine, di seguire una dieta sana e di svolgere un'attività fisica regolare come dovresti.
• Sofferenza emotiva: Potresti sentirti più facilmente infastidito, irritabile, frustrato o turbato nell'affrontare le questioni del diabete. Potresti provare sentimenti negativi più forti.
• Sentirsi sopraffatti o sconfitti dalla gestione del diabete: Potresti sentirti sopraffatto dalla costante vigilanza necessaria per gestire il diabete in modo efficace, portandoti a un senso di disperazione o sconfitta.
• Evitare attività o appuntamenti legati al diabete: Potresti evitare di programmare o sottoporsi a controlli regolari con il tuo medico o frequentare corsi di educazione sul diabete.
• Cambia in i livelli di zucchero nel sangue: I livelli di glucosio nel sangue potrebbero aumentare o diminuire del solito a causa dello stress e del burnout.
• Sentirsi più stressati, ansiosi o tristi: Potresti sentirti più stressato, preoccupato o triste a causa di tutto ciò con cui hai a che fare.
• Perdita di interesse per le attività precedentemente apprezzate: Le persone che soffrono di burnout da diabete si sentono troppo sopraffatte o esauste per godersi attività che una volta erano divertenti e appaganti.
• Difficoltà a mantenere la motivazione o l’aderenza ai piani di trattamento: Potrebbe essere più difficile rimanere motivati ​​e tenere il passo con il piano di cura del diabete perché ti senti sopraffatto.

È essenziale parlare con il tuo team di cura del diabete se avverti uno di questi sintomi. Possono fornire supporto e suggerimenti per gestire meglio la situazione.

In che modo il burnout del diabete influisce sul tuo benessere

Il burnout del diabete può influenzare il modo in cui ti senti e funzioni nella vita di tutti i giorni. Ecco come può influire su di te:

• Salute fisica: Dimenticare di tenere traccia dei livelli di zucchero nel sangue, saltare i farmaci o non mangiare bene può far andare in tilt i livelli di glucosio nel sangue. Ciò può portare a ulteriori problemi di salute in futuro.
• Benessere emotivo: Gestire il diabete può essere stressante e opprimente, e il burnout può rendere queste sensazioni ancora più vitali. Potresti sentirti frustrato, senza speranza o stanco di affrontare tutto.
• Salute mentale: Il burnout dovuto al diabete può anche rendere difficile pensare con chiarezza. Potresti avere difficoltà a concentrarti, a ricordare le cose o a prendere decisioni. Può mettere a dura prova la salute mentale.
• Qualità della vita: Il burnout può togliere la gioia dalla vita. Potresti non avere più voglia di fare le cose che ami e trovare più difficile connetterti con gli altri.

Riconoscere il burnout e chiedere supporto può aiutarti a rimetterti in carreggiata. Fare piccoli passi per prenderti cura di te stesso e trovare modi sani per affrontarlo può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti e gestisci il diabete.

Distress da diabete vs. Burnout da diabete

L’angoscia del diabete si verifica quando le persone che vivono con il diabete provano una grande quantità di stress emotivo, ansia o frustrazione a causa della gestione del diabete. Include anche il sentirsi sopraffatti dai compiti di autogestione del diabete e la preoccupazione per le complicanze. Può fluttuare nel tempo e può raggiungere il picco durante periodi difficili e un aumento dello stress generale. Se non viene trattato, il disturbo da diabete lieve può diventare grave e depressione.

La grave sofferenza del diabete è collegata a effetti medici e psicologici avversi, come:

• Non gestire bene il diabete (come non essere abbastanza attivo, mangiare meno sano, non assumere i farmaci come consigliato e fare controlli). glicemia meno spesso).
• Aumento dei livelli di HbA1c (misura della glicemia nel tempo).
• Avere episodi di ipoglicemia più gravi.
• Diminuzione della qualità della vita.

Questo 2020 studio mostra come alcune persone che vivono con il disagio del diabete e il burnout del diabete siano separate ma siano strettamente collegate a causa del disagio e dei sintomi depressivi. Alcune persone vedono il burnout come simile all’angoscia e alla depressione, mentre altri ritengono che l’angoscia porti al burnout e ai sintomi depressivi.

Sentimenti associati al disagio dovuto al diabete

Le persone che vivono con il diabete possono provare una serie di emozioni che includono:

• Impotenza: Sentirsi sopraffatti e impotenti a causa della costante esigenze di gestione del diabete.
• Rabbia: Le persone con diabete possono sperimentare il disagio del diabete a causa dell’impatto del diabete sulla loro vita quotidiana.
• Frustrazione: Sensazione di frustrazione dovuta al monitoraggio costante e all’imprevedibilità dei livelli di glucosio nel sangue.
• Ansia: La paura persistente o la preoccupazione riguardo ai piani di trattamento e alle complicazioni possono contribuire a sentimenti di ansia.
• Colpa o vergogna: Sentirsi in colpa o vergognarsi per i fallimenti percepiti nella gestione del diabete, come dosi di farmaci mancanti, controlli della glicemia o deviazione dalla dieta, può pesare molto su un paziente.
• Perdita di controllo: La sensazione che il diabete controlli la propria vita e le proprie scelte può portare a un senso di impotenza o perdita di controllo, che si aggiunge all'angoscia.
• Isolamento o solitudine: Le persone con diabete possono avere difficoltà a trovare comprensione o sostegno da parte di altri che non condividono le loro esperienze. Portare questo peso a volte può portare a sentimenti di isolamento e solitudine.

Somiglianze tra angoscia e burnout

Molti sentimenti associati al disagio dovuto al diabete sono simili a quelli che provi con il burnout del diabete. Entrambi implicano risposte emotive alle sfide affrontate nella gestione del diabete. Questi sentimenti sono:

• Impotenza nella gestione del diabete
• Rabbia verso il diabete e compiti di gestione richiesti
• Frustrazione
• Essere sopraffatto

Il disagio dovuto al diabete può portare al burnout del diabete se si verifica per un periodo prolungato.

Differenze tra Distress e Burnout

Esistono sentimenti simili tra il disagio dovuto al diabete e il burnout, ma ci sono anche differenze significative:

• Scopo: Il disagio dovuto al diabete può coprire una gamma più ampia di sfide emotive e psicologiche associate alla convivenza con il diabete, mentre il burnout da diabete si riferisce esplicitamente a sentimenti di esaurimento e impoverimento legati alla gestione del diabete.
• Durata: Il burnout del diabete può verificarsi in un periodo più lungo e può richiedere interventi più intensivi per affrontarlo; tuttavia, il disagio dovuto al diabete può variare di intensità nel tempo.
• Intensità: Il burnout dovuto al diabete tende a essere più grave, estenuante e invalidante rispetto al disagio dovuto al diabete; spesso provoca sensazioni di esaurimento fisico e stress emotivo che interferiscono con il funzionamento quotidiano.

Depressione vs. Burnout da diabete

La depressione è un disturbo di salute mentale che si manifesta con sentimenti di tristezza, disperazione e perdita di interesse per le cose che prima piacevano. Può far sentire stanco, avere difficoltà a dormire e a concentrarsi. È come una nuvola nera che incombe su di loro, facendo sembrare tutto più difficile. La depressione può avere un impatto significativo sul funzionamento quotidiano e sulla qualità della vita e spesso richiede trattamenti quali terapia, farmaci o una combinazione di entrambi.

Ricerca mostra che il tasso di depressione è più di tre volte più alto nelle persone con diabete di tipo 1 e quasi due volte più alto nelle persone con diabete di tipo 2. Spiega anche che le donne con diabete e le donne senza diabete sperimentano una maggiore prevalenza di depressione rispetto agli uomini. Gli studi esaminati mostrano una relazione modesta tra diabete e sintomi depressivi, ma gli elementi esatti di questa relazione rimangono poco chiari.

I sintomi depressivi indicano che si tratta di uno stato emotivo generale. Sebbene il burnout e il disagio dovuti al diabete si manifestino principalmente nel contesto della convivenza con il diabete, potrebbero non manifestarsi in altri ambiti della vita della persona.

Un’altra differenza è il modo in cui influenzano i livelli di zucchero nel sangue. Questo riparazioni mostra come livelli elevati di sofferenza del diabete possano rendere difficile la gestione del diabete, portando a livelli di A1C più elevati. Alcuni studi suggeriscono lo stesso per il burnout del diabete. Ma per la depressione, il collegamento con i livelli di A1C non è chiaro. Alcuni studi non trovare una connessione Ciò significa che la depressione potrebbe colpire le persone con diabete in modo diverso rispetto al burnout del diabete o al disagio dovuto al diabete.

La depressione può rovinare la vita quotidiana in molti modi. Può rendere difficile dormire, mangiare bene o persino alzarsi dal letto. Le persone possono sentirsi stanche, perdere interesse per le cose che prima gli piacevano e avere difficoltà a concentrarsi. Potrebbero anche voler stare di più da soli e dimenticare di prendersi cura di se stessi. Alcuni potrebbero addirittura ricorrere all’alcol o alle droghe per sentirsi meglio. Ottenere aiuto è essenziale per iniziare a sentirsi meglio e rimettersi in carreggiata.

Strategie per affrontare e superare il burnout dovuto al diabete 

Vivere con il diabete può a volte sembrare opprimente, e ci si aspetta che di tanto in tanto si verifichi un esaurimento. Quando si ha a che fare con l'esaurimento del diabete, può essere difficile restare motivati ​​e gestire efficacemente la propria condizione. I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggeriscono che le persone che sperimentano l'esaurimento del diabete dovrebbero;

• Coinvolgere il team sanitario.
• Appoggiati alla comunità del diabete.
• Ricorda che la perfezione non è possibile.

Tuttavia, altre strategie possono aiutarti ad affrontare e superare il burnout. Ecco alcuni semplici consigli per aiutarti a gestire il burnout del diabete e avere più controllo sulla tua salute:

• Riconosci i tuoi sentimenti: Va bene sentirsi sopraffatti o frustrati nella gestione del diabete. Riconosci e accetta i tuoi sentimenti.
• Stabilisci obiettivi raggiungibili: Non puntare alla perfezione. Stabilisci obiettivi piccoli e realistici per la gestione del diabete e celebra i tuoi successi.
• Fai delle pause e connettiti con gli altri: Concedetevi delle pause dalle attività legate al diabete quando necessario. Fai altre cose oltre a questi compiti; non saltare i tuoi compiti. Assicurati di riposarti e ricaricarti per evitare di sentirti esaurito. Fai le cose che ti piacciono e trascorri del tempo con i tuoi cari per rilassarti. Avere una vita intera che non ruoti attorno alla tua condizione.
• Ottenere supporto: Rivolgiti ad amici, familiari o gruppi di supporto che capiscono cosa stai attraversando. Condividere i tuoi sentimenti con altri che possono capirli può fornire conferma e incoraggiamento. Diversi gruppi di supporto offrono ambienti di supporto in cui incontri persone con esperienze simili. Puoi anche prendere in considerazione la terapia, che può fornire strategie per gestire lo stress e migliorare le capacità di coping.
• Parla con il tuo team sanitario: Sii onesto con il tuo medico riguardo ai tuoi sentimenti. Possono fornire indicazioni e apportare modifiche al piano di trattamento, se necessario.
• Concentrati su ciò che puoi controllare: Accettare che la gestione del diabete presenta alti e bassi. Concentrati su ciò che puoi controllare e lascia andare ciò che non puoi controllare.
• Per saperne di più: Informati sulla gestione del diabete e sulla cura di te stesso. Quanto più sai, tanto meglio sarai attrezzato per gestire il diabete in modo efficace.

Adattare il proprio stile di vita come strategia per affrontare il burnout

Una strategia efficace per affrontare il burnout è adattare il proprio stile di vita. Ciò significa cambiare la routine e le abitudini quotidiane per gestire meglio lo stress e dare priorità alla cura di sé. Una vita sana può aiutare a ridurre gli effetti del burnout. Ecco alcuni modi in cui puoi adattare il tuo stile di vita per far fronte al burnout:

• Dare priorità alla cura di sé: Trova il tempo per attività che ti aiutano a rilassarti e ricaricarti, come l'esercizio fisico, la meditazione o gli hobby che ti piacciono.
• Stabilisci i confini: Impara a dire no agli impegni o alle responsabilità che aggiungono stress inutile alla tua vita. Stabilire dei limiti può aiutarti a proteggere il tuo tempo e le tue energie.
• Pratica la consapevolezza: Rimani presente nel momento e concentrati su un compito alla volta. Le tecniche di consapevolezza, come la respirazione profonda o l’immaginazione guidata, possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare la chiarezza mentale.
• Dormire a sufficienza: Punta a 7-9 ore di sonno di qualità ogni notte. Dare priorità alle pratiche di igiene del sonno, come creare una routine rilassante prima di andare a dormire ed evitare gli schermi prima di andare a letto, per migliorare la qualità del sonno.
• Mangiare sano: Alimenta il tuo corpo con cibi nutrienti che supportano il benessere generale e non aumentano il livello di zucchero nel sangue. Seguire una dieta equilibrata può aiutare a stabilizzare i livelli di energia e migliorare l’umore.
• Rimani attivo: Incorpora un'attività fisica regolare, come camminare, andare in bicicletta o yoga. L’esercizio rilascia endorfine, che possono migliorare l’umore e ridurre lo stress.

Ricorda, non sei il solo ad affrontare il burnout del diabete. Implementando queste semplici strategie e cercando supporto quando necessario, puoi superare il burnout e avere più controllo sulla gestione del diabete. Il diabete può essere molto imprevedibile, rendendone difficile la gestione. Suddividi i tuoi obiettivi terapeutici in piccoli passi.

Conclusione

Il burnout dovuto al diabete rappresenta una sfida significativa per le persone con diabete; ha un impatto sul loro benessere emotivo e sulla qualità generale della vita. Riconoscendo i segnali, comprendendo i fattori scatenanti e implementando strategie di coping efficaci, gli individui possono affrontare meglio le complessità della gestione del diabete. Dando priorità alla cura di sé, cercando supporto e apportando modifiche allo stile di vita, gli individui possono superare il burnout e riprendere il controllo della propria salute. Con una consapevolezza continua e una gestione proattiva, i pazienti possono prosperare nella gestione del diabete e condurre una vita appagante.