Potresti essere qualcuno con un debole per la dolcezza ma preoccupato per i potenziali effetti lassativi delle caramelle normali.
Fortunatamente, puoi optare per alternative che soddisfano la tua voglia di dolci senza preoccuparti del disagio digestivo.
Le caramelle senza zucchero utilizzano dolcificanti naturali come eritritolo, stevia o estratto di frutta di monaco. Queste alternative possono offrire la dolcezza che desideri senza causare problemi gastrointestinali.
Resta in giro per saperne di più sulle migliori caramelle senza zucchero che non causano la diarrea.
Perché le caramelle senza zucchero provocano la diarrea
Quando ci concediamo un dolcetto come una caramella senza zucchero, spesso lo facciamo per ridurre l'assunzione di zucchero. Queste caramelle usano sostituti dello zucchero o dolcificanti artificiali per fornire quel sapore dolce. Ma ecco il trucco: molti prodotti senza zucchero contengono un gruppo di dolcificanti noti come alcoli di zucchero.
Gli alcoli di zucchero, come lo xilitolo, l'eritritolo e il mannitolo, sono comunemente usati come sostituti dello zucchero nelle caramelle senza zucchero. Hanno un sapore dolce ma hanno meno calorie e non aumentano i livelli di zucchero nel sangue tanto quanto lo zucchero normale.
Migliori guaio è che i nostri corpi non assorbono completamente gli alcoli di zucchero nell'intestino tenue. Invece, viaggiano nell'intestino crasso, dove vengono fermentati dai batteri intestinali. Questo processo di fermentazione può portare a un'eccessiva produzione di gas e, avete indovinato, alla diarrea.
Come con qualsiasi alimento, la moderazione è fondamentale e se noti problemi digestivi dopo aver gustato caramelle senza zucchero o altri prodotti senza zucchero, potrebbe valere la pena ridurre o esplorare altre alternative dolcificanti.
Cosa controllare
La prima cosa che vorrai controllare è l'elenco degli ingredienti per gli alcolisti dello zucchero. Mentre la maggior parte causa problemi digestivi in quantità eccessive, altri producono meno effetti collaterali.
Sorbitolo
In questo caso, è sorbitolo. Una delle caratteristiche notevoli del sorbitolo è la sua relativa dolcezza rispetto allo zucchero normale.
Ha solo circa 50 per cento della dolcezza dello zucchero. A sua volta, è necessario utilizzare circa il doppio del sorbitolo per ottenere un livello simile di dolcezza in un prodotto.
Sebbene il sorbitolo possa ancora causare disturbi gastrointestinali in alcuni individui, si ritiene generalmente che abbia meno tendenza a causare diarrea rispetto a un altro alcool zuccherino chiamato mannitolo.
La ragione di ciò è che il sorbitolo viene assorbito di più lentamente nell'intestino tenue, consentendo al corpo più tempo per gestirlo in modo efficiente.
Eritritolo
L'eritritolo ha meno probabilità di causare diarrea se consumato in quantità ragionevoli. Il composto viene assorbito nel flusso sanguigno nell'intestino tenue prima di raggiungere l'intestino crasso.
A differenza di altri alcoli di zucchero, non subisce fermentazione significativa dai batteri intestinali nel colon. L'eritritolo viene rapidamente filtrato dai reni ed escreto immodificato attraverso l'urina.
Questo efficiente processo di escrezione previene ulteriormente l'accumulo di eritritolo nel sistema digestivo, riducendo la probabilità di disturbi gastrointestinali.
Xilitolo
Lo xilitolo è generalmente ben tollerato dalla maggior parte delle persone se consumato in quantità moderate. Detto questo, i consumatori devono prestare attenzione e non superare l'assunzione raccomandata di 30 a 40 grammi di questa caramella senza zucchero.
Nel complesso, è necessario considerare la quantità di caramelle senza zucchero consumate. Mantieni le tue porzioni controllate per evitare problemi digestivi.
Le 10 migliori caramelle senza zucchero che non causano la diarrea
Dai un'occhiata di seguito ai migliori consigli sulle caramelle senza zucchero che offrono una deliziosa dolcezza senza preoccupazioni per la diarrea.
Xylitol Stone, una caramella senza zucchero contenente xilitolo, è un'opzione deliziosa che può essere gustata senza preoccuparsi di causare diarrea, purché consumata in quantità ragionevoli.
Le mentine Xylitol Stone offrono un'esperienza rinfrescante stimolando la produzione di saliva, fornendo una sensazione di bocca umida per tutto il giorno.
L'attraente confezione del prodotto lo rende adatto per essere regalato a persone attente alla salute. Con una combinazione equilibrata di gusto e salute, gustare 2-3 mentine al giorno può aggiungere una sottile dolcezza al tuo stile di vita.
Le High Key Chocolate Pearls sono la versione più salutare delle M&M. Sono addolciti con eritritolo e stevia, che li rendono facili per il tratto digestivo.
Oltre ad essere vegane e keto-friendly, le High Key Chocolate Pearls vantano spesso un delizioso e ricco sapore di cioccolato.
Mangiate da sole, aggiunte a miscele di frutta o cosparse sui dessert, queste perle di cioccolato offrono un trattamento soddisfacente e senza sensi di colpa.
Piuttosto che trovare caramelle che non inducono la diarrea, puoi optare per i lecca-lecca ovali al cioccolato del Dr. John, che facilitano la digestione. Grazie alla destrina nella sua lista degli ingredienti, assorbe l'acqua nell'intestino, rendendo le feci meno acquose e più formato.
I lecca lecca al cioccolato sono dolcificati con xilitolo ed eritritolo. La combinazione di questi dolcificanti naturali fornisce una deliziosa dolcezza senza la colpa dello zucchero normale.
Non solo hanno un sapore delizioso, ma offrono anche di più amico dei denti scelta, rendendoli una perfetta indulgenza senza sensi di colpa.
I tartufi di cioccolato senza zucchero di Lakanto utilizzano l'eritritolo e l'estratto di frutta di monaco come sostituto dello zucchero. A differenza di altri alcoli zuccherini, come il mannitolo, l'eritritolo è noto per causare disturbi digestivi e diarrea significativamente inferiori.
Nel frattempo, il frutto del monaco è un dolcificante naturale a zero calorie derivato dalla pianta del frutto del monaco. Sono tipicamente realizzati con cacao di alta qualità, che conferisce loro un sapore di cioccolato ricco e indulgente.
L'uso dell'estratto di frutta di monaco come dolcificante consente a questi tartufi di essere gustati da persone che seguono una dieta chetogenica, persone con diabete o chiunque cerchi di ridurre l'assunzione di zucchero.
I dolcetti senza zucchero di Eda forniscono una deliziosa esplosione di dolcezza senza le calorie aggiunte o l'impatto sui livelli di zucchero nel sangue.
Le caramelle hanno una consistenza piacevole e una qualità più duratura, che le rende uno spuntino comodo e piacevole per tutto il giorno.
Un bonus è l'ampia gamma di sapori fruttati disponibili per tutti i gusti. Detto questo, le caramelle dure senza zucchero sono addolcite con sorbitolo. È generalmente più tollerabile ed è meno probabile che causi disturbi o problemi digestivi se consumato con moderazione.
La gomma senza zucchero DC24 ha meno calorie con il 30% di eritritolo e ha un gusto piacevolmente dolce e fresco grazie allo xilitolo. È non OGM, senza glutine, senza soia e adatto ai vegani.
Inoltre, è adatto ai denti e la confezione da viaggio contiene 240-1.5 g di gomme da masticare in 4 flaconi. Inoltre, DC24 gomme da masticare senza zucchero ha una gamma di deliziose opzioni tra cui scegliere, tra cui menta verde, menta piperita, frutta fresca e anguria.
Le SNØ Cinnamon KETO Xilitol Candy Chips contengono solo due ingredienti, xilitolo di betulla e aroma naturale.
Queste caramelle gommose offrono una vasta gamma di sapori per solleticare le tue papille gustative. Dall'anguria rinfrescante, alla menta verde e alla menta piperita fino a un mix tropicale che ti trasporta in un paradiso di sapori, ce n'è per tutti i gusti.
Desideri qualcosa di piccante? Prova il limone o la fragola! Per un po' di spezie, cannella e wintergreen ti hanno coperto. E se sei un fan della dolcezza fruttata, nero il ciliegio e il lampone blu non deluderà.
I cheto caramelli con sale marino di ChocZero sono addolciti con frutti di monaco, quindi non preoccuparti del contenuto di zucchero qui - e nemmeno di alcoli zuccherini come maltitolo o xilitolo.
Ogni pezzo di caramelle al caramello senza zucchero aggiunto è confezionato singolarmente, rendendoli perfetti per il tuo stile di vita sano in movimento. Questi basso contenuto di carboidrati le caramelle non sono solo per uno spuntino. Puoi cuocere con loro o scioglierli in una classica salsa al caramello salato.
Di conseguenza, puoi concederti le caramelle al caramello senza zucchero di ChocZero senza preoccuparti dell'aumento di peso o degli effetti collaterali digestivi
Le barrette di cioccolato di Lily sono dolcificate con circa 5 g di eritritolo per porzione. È meglio attenersi all'assunzione giornaliera raccomandata di eritritolo, che in genere è di circa 1 grammi per chilogrammo di peso corporeo.
Ad esempio, se pesi 70 chilogrammi (154 libbre), dovresti mirare a consumare non più di 70 grammi di eritritolo al giorno.
Oltre a quello, Lily's cioccolato le barrette sono certificate kosher, il che le rende perfette per chiunque abbia preferenze o restrizioni dietetiche.
Che si tratti di un'occasione speciale come un compleanno, la festa della mamma, la festa del papà o semplicemente un giorno normale, le barrette in stile cioccolato al latte di Lily sono un modo perfetto per celebrare quei piccoli momenti di gioia.
Sono perfetti anche per tutte le feste! Natale, Halloween, Pasqua, San Valentino.
Con una speciale base di tapioca prebiotica come sostituto dello zucchero, puoi goderti la dolcezza dei lecca-lecca di Koochikoo senza preoccuparti dei livelli di zucchero nel sangue o della digestione.
Ogni lecca-lecca contiene 5 g di tapioca, che ti regalano quella deliziosa dolcezza senza zuccheri aggiunti. Inoltre, i lecca-lecca sono privi di OGM e glutine, vegani, kosher e rispettosi degli allergeni.. Quindi, si adattano a varie preferenze e restrizioni dietetiche.
Il sapore di questi lecca lecca è di lunga durata. Non sentirai il bisogno di prenderne sempre di più: un lecca-lecca ti manterrà soddisfatto per un po'.
Ma la vera star qui è la tapioca biologica. Le sue proprietà prebiotiche promuoverlo salute gastrointestinale e una migliore digestione.
Conclusione
Utilizzando dolcificanti naturali come l'eritritolo, la stevia o l'estratto di frutta di monaco, queste caramelle offrono un'alternativa più sana e più digestiva.
Non solo forniscono un sapore dolce e soddisfacente, ma aiutano anche a gestire l'apporto calorico e a ridurre l'impatto sui livelli di zucchero nel sangue.
Quindi, se stai cercando un'indulgenza senza sensi di colpa che non turbi il tuo sistema digestivo, prova a provare i nostri migliori consigli.
fonti
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Fonte: Il mondo è delle donne - Yale New Haven Health Mangia qualche zucchero alcolico ultimamente?
Fonte: Yale New Haven Health - Science Direct Sorbitolo
Fonte: Science Direct - Healthline Eritritolo: come lo zucchero senza le calorie?
Fonte: Healthline - WebMD Xilitolo
Fonte: WebMD - Vivi forte Psillio contro destrina: qual è il miglior integratore di fibre?
Fonte: Vivi forte - Valori Nutrizionali Eritritolo contro xilitolo per prevenire la carie
Fonte: Valori Nutrizionali - Nutrire di WebMD Cos'è l'eritritolo?
Fonte: Nutrire di WebMD - Medical News Today 6 valori nutrizionali sulla tapioca
Fonte: Medical News Today
