Solo perché sei diabetico non significa che non puoi goderti una bevanda energetica occasionale. Finché è senza zucchero, ha poche calorie e non supera il limite giornaliero raccomandato di caffeina, puoi concederti una bevanda energizzante senza compromettere i livelli di zucchero nel sangue.
Il nostro obiettivo è fornirti le conoscenze necessarie per goderti le bevande energetiche in modo sicuro e responsabile, gestendo al contempo efficacemente il tuo diabete.
Come sempre, bevi le bevande energetiche con cautela e tieni d'occhio la glicemia quando non sei abituato o le bevi per la prima volta.
Ricevo regolarmente domande su questo argomento dai lettori del mio blog. Dopo un po' di ricerca, ho deciso di scrivere un articolo che trattasse tutti gli aspetti importanti del consumo di bevande energetiche da parte di un diabetico.
Ad essere onesti, non sono uno che beve bevande energetiche. Sono sensibile alla caffeina e non mi piace particolarmente il loro gusto.
Quindi, per scrivere questa recensione approfondita, ho chiesto ad alcuni dei miei amici diabetici di testare le bevande energetiche senza zucchero. Ho esaminato attentamente gli ingredienti delle bevande, quindi posso dire con certezza che sono sicure da consumare con moderazione.
Le bevande energetiche senza zucchero sono sicure per i diabetici?
Con moderazione, le bevande energetiche senza zucchero sono sicure per i diabetici.
Tuttavia, è importante notare che la maggior parte delle bevande senza zucchero contengono ancora dolcificanti artificiali, che non sono sempre la soluzione migliore per le persone con diabete.
Ad esempio, le normali bevande energetiche come Red Bull e Monster Energy contengono zucchero sotto forma di fruttosio, sciroppo di mais o saccarosio. Questi zuccheri sono terribili per il tuo corpo perché causano picchi di zucchero nel sangue, portando a molti problemi di salute legati al diabete.
Quindi, quando stai cercando di bere una bevanda energetica, presta attenzione agli ingredienti. Evita le bevande energetiche con zuccheri nascosti come:
- Dolcificante al mais
- Sciroppo di mais
- Destrosio
- Glucosio
- Saccarosio
- Fruttosio cristallino
- Cristalli di canna
- Succhi di frutta concentrati
Quale bevanda energetica è la migliore per i diabetici?
Ci sono molte ragioni per cui le normali bevande energetiche potrebbero non essere adatte a te, ma la principale è l’alto contenuto di zucchero. Pertanto, le bevande energetiche senza zucchero sono un’ottima opzione per i diabetici.
La bevanda energetica preferita dai miei amici è una della Red Bull che contiene lo 0% di zucchero. Hanno trovato molto piacevoli anche la bevanda Monster Energy e C4 Smart Energy.
Queste bevande li hanno aiutati immensamente perché avevano bisogno di una sferzata di energia per affrontare la giornata in cui i loro livelli di energia erano bassi.
Lo svantaggio è che dovresti consumarli solo con moderazione. Secondo le linee guida della FDA, 400 mg di caffeina al giorno sono il massimo.
La cosa migliore che accada alle bevande energetiche è la Red Bull. Senza zucchero, Red Bull Sugar-Free è una star della nutrizione.
Contiene ingredienti attivi come caffeina e taurina che stimolano il sistema nervoso centrale per una dose esplosiva, alta o bassa, di beatitudine. Inoltre, contiene solo 5 calorie per lattina, il che rende le cose inutilmente complicate.
Red Bull senza zucchero ha preso il volo verso nuove vette con una bevanda energetica a bassissimo contenuto calorico ora pronta per te.
Con Zero Ultra, puoi goderti il gusto pieno di Monster senza tutte le calorie e gli zuccheri e un sapore rinfrescante e agrumato.
Trascorri facilmente la tua giornata lavorativa senza preoccuparti di sentirti fiacco o gonfio a causa del consumo di bevande zuccherate. Sarai pieno di energia per qualsiasi compito e riposato dopo una lunga giornata di lavoro.
Non è fantastico solo per sopravvivere nel mondo degli uffici. È perfetto per ogni occasione, a casa guardando la TV o esplorando la vita all'aria aperta.
Monster Energy Zero Ultra contiene zero zuccheri e solo 5 calorie per lattina da 10.5 once. Contiene 100 mg di caffeina, sufficienti per darti la spinta cognitiva di cui hai bisogno senza causare nervosismo.
Armato di tutto ciò che sei chiamato a fare con l'aiuto di C4, C4 Smart Energy Drink è fatto per le persone che desiderano salire di livello ovunque si trovino e raggiungere il proprio meglio. Contiene 150 mg di caffeina derivata dal tè Innova, che ti dà una spinta prolungata di energia e prontezza.
È anche una bevanda perfetta per gli amanti del caffè, grazie al suo profilo gustativo ricco e tonificante. E non lasciarti ingannare dalla cosa senza zucchero; secondo i miei amici ha un sapore sorprendentemente buono anche senza la dolcezza aggiunta.
Al posto dello zucchero, questa bevanda energetica contiene estratto di foglie di stevia, clinicamente testato sicuro per le persone con diabete. Ha proprietà antiossidanti e antidiabetiche ed è collegato ad una maggiore sensibilità all’insulina, che può aiutare gestire il diabete di tipo 2.
Inoltre, non contiene coloranti o coloranti artificiali.
Bang Miami Cola Energy Drink è uno dei migliori prodotti a zero carboidrati, una bevanda analcolica non zuccherata che fornisce energia sostenuta, sicura e dal gusto eccezionale.
È difficile credere che questo prodotto innovativo abbia tutto ciò che cerchi in un integratore pre, durante o post-allenamento definitivo, ma è così!
Ricca di ingredienti chiave come aminoacidi essenziali (EAA) per il supporto e la riparazione muscolare e una combinazione di elettroliti e vitamine per il recupero post-allenamento, questa bevanda è una soluzione completa per alimentare il tuo percorso di fitness.
Una tazza da 16 once può contenere 300 mg di caffeina, che rientra ampiamente nel limite di 400 mg al giorno. Assicurati solo di non bere più di una lattina, poiché un'assunzione eccessiva di caffeina può portare a effetti avversi come un aumento i livelli di zucchero nel sangue e maggiore sensibilità all’insulina.
Questa bevanda keto-friendly ha zero zuccheri e 95 mg di caffeina, quindi puoi spingerti oltre per ore sapendo che Discipline GO mantiene acceso il tuo fuoco mentale.
Oltre al contenuto di caffeina, questo prodotto include anche nootropi specifici, sostanze che supportano una migliore funzione cerebrale aumentando la vigilanza o la funzione mentale.
Uno di questi ingredienti è l'Huperzine A, un estratto naturale del muschio. Blocca i recettori nel tronco cerebrale coinvolti nella mediazione del desiderio di nicotina per mantenerti concentrato sul tuo obiettivo.
La bevanda energetica Rockstar ti fornisce energia ad alto numero di ottani e senza zucchero per aiutarti a mantenere forte il tuo gioco. È perfetto per chi è sempre in movimento e ad un prezzo migliore rispetto ad altre bevande senza zucchero. Ha una discreta quantità di caffeina, a 160 mg per lattina da 16 once.
Questa bevanda energetica è formulata con guaranà e taurina, noti per le loro proprietà stimolanti e benefici per la prontezza mentale e le prestazioni fisiche.
Il guaranà, una fonte naturale di caffeina, offre un rilascio graduale e prolungato di energia, mentre la taurina, un amminoacido, migliora la funzione cognitiva.
Contiene anche diverse vitamine del gruppo B, tra cui B6 e B12. La B2 aiuta la funzione cognitiva, mentre la B12 supporta la formazione dei globuli rossi e i livelli di energia.
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Le vitamine del gruppo B ti daranno energia costante e costante per gestire meglio ogni giorno che la vita ti offre. La variante PewDiePie ha un sapore di melograno, ma se non soddisfa i tuoi gusti, la polvere è disponibile anche al mirtillo, lampone e pesca.
La taurina fa male ai diabetici?
Taurina e glucuronolattone (precursore della taurina) sono ingredienti comuni delle bevande energetiche.
La taurina svolge un ruolo nel metabolismo, ma dobbiamo ancora capire come funziona completamente. Quello che sappiamo è che stimola l'assorbimento dei grassi dal cibo. Si ottiene naturalmente attraverso la dieta quotidiana, in media circa 58 mg, ma può variare a seconda delle abitudini alimentari individuali.
Ci sono alcune indicazioni che la taurina abbia un effetto benefico sul diabete mellito di tipo 1 e 2. Ciò è stato dimostrato soprattutto negli studi sui ratti e mai in studi clinici sufficientemente ampi [1-2].
In conclusione, attualmente non ci sono prove che bere regolarmente versioni leggere di bevande energetiche contenenti taurina e caffeina sia sfavorevole per le persone con diabete mellito.
Le bevande energetiche senza zucchero aumentano i livelli di zucchero nel sangue?
Dipende. Le bevande energetiche senza zucchero e senza dolcificanti artificiali di solito non aumentano la tua i livelli di zucchero nel sangue, ma potrebbero comunque avere un impatto sui livelli di zucchero nel sangue in altri modi, come aumentare la sensibilità all'insulina o influenzare il metabolismo generale del glucosio.
Per evitare un picco di zucchero nel sangue indotto dalle bevande energetiche, assicurati di leggere attentamente le etichette e di consumare con moderazione come faresti con qualsiasi altro alimento o bevanda contenente zucchero, caffeina o zuccheri artificiali.
Le persone con diabete dovrebbero sapere che le bevande energetiche possono influenzare i loro livelli di glucosio a causa degli alti livelli di caffeina e zucchero presenti in molte formulazioni di bevande energetiche.
E mentre alcuni zuccheri naturali presenti nelle bevande energetiche potrebbero non aumentare i livelli di glucosio nel sangue, ci sono comunque molti altri zuccheri là fuori, che portano a picchi se si soffre di diabete. Gli zuccheri alternativi da evitare includono lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, il saccarosio e il maltosio.
Un diabetico può bere Red Bull normale o Monster Energy?
No, le bevande energetiche con contenuto di zucchero, come la normale Red Bull e Monster Energy, aumenteranno i livelli di zucchero nel sangue.
Le bevande energetiche senza zucchero senza o con dolcificanti artificiali sono sicure da consumare per i diabetici. Quindi se scegli le versioni senza zucchero di Red Bull o Monster Energy, stai bene.
Tuttavia, qualsiasi bevanda energetica senza dolcificanti artificiali è la scelta migliore.
Controlla sempre i livelli di zucchero nel sangue una volta dopo aver consumato una bevanda energetica senza zucchero per assicurarti che non influisca negativamente sul livello di zucchero nel sangue.
Quanta caffeina è sicura per il diabete?
Il consumo di caffeina non è un problema per le persone con diabete purché venga consumato con moderazione. La FDA ha creato un orientamento che un adulto medio non dovrebbe superare i 400 milligrammi di caffeina al giorno.
Dato che sono molto sensibile alla caffeina, controllo sempre prima quanta può assorbire il mio corpo.
Inizio con un minor apporto di bevande contenenti caffeina come caffè, Cola Zero e tè verde e valuto la risposta del mio corpo. Se non riscontrerò effetti avversi, aumenterò gradualmente l’importo a mia discrezione.
Ti consiglio di fare lo stesso. Verifica qual è il tuo limite e assicurati di non avvertire effetti collaterali negativi derivanti dal consumo di caffeina.
Quando consumi bevande energetiche con caffeina, assicurati di controllare i livelli di zucchero nel sangue con a misuratore di glucosio nel sangue ogni giorno.
Le bevande energetiche potrebbero causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue se contengono zucchero.
Se la tua bevanda energetica non contiene zucchero ma ti fa comunque sentire male e causa alti livelli di zucchero nel sangue o pressione alta, smetti del tutto di bere bevande energetiche.
Quali altre bevande possono consumare i diabetici?
I diabetici possono bere bevande dietetiche senza zucchero, bibite senza zucchero, caffè, tè, cioccolata calda senza zucchero, latte di cocco, acqua di cocco e altro ancora. Ma soprattutto la bevanda migliore è l’acqua naturale.
Puoi sempre aggiungere menta, lime, cetriolo o polpa di aloe vera all'acqua durante l'estate per darle più gusto.
Preparare un tè freddo fatto in casa è un ottimo sostituto della normale acqua potabile.
Evitare di bere acqua frizzante, bevande alcoliche e bevande ad alto contenuto di zucchero e caffeina.
Se hai un basso livello di zucchero nel sangue, puoi bere bevande con contenuto di zucchero o bustine di glucosio per regolare il livello di zucchero nel sangue.
Come preparare una bevanda energetica fatta in casa per i diabetici
Fondamentalmente, una bevanda energetica è una bevanda appositamente progettata per fornire una sferzata di energia. Contiene ingredienti che stimolano la vigilanza e combattono la stanchezza.
Mentre le bevande energetiche commerciali spesso contengono caffeina, zucchero e altri additivi, le bevande energetiche fatte in casa possono essere preparate con ingredienti naturali che offrono un'esperienza rinfrescante e tonificante.
Ecco alcuni esempi di bevande energetiche istantanee per pazienti diabetici:
- Zenzero e Cardamomo: Tagliare 2 fette sottili di zenzero sbucciato e spremere ½ pollice di radice di zenzero fresca in un bicchiere d'acqua. Aggiungere ¼ cucchiaino di curcuma in polvere e ¼ cucchiaino di cardamomo macinato e stevia per gusto.
- Acqua di cocco e limone: Mescola l'acqua di cocco fresca con una spruzzata di succo di limone.
- Frullato di banane e verdure: Frulla una banana matura, una manciata di verdure fresche (come spinaci o cavoli), una spruzzata di acqua di cocco e qualche cubetto di ghiaccio in un frullatore. Aggiungere acqua fino a raggiungere la densità desiderata.
Conclusione
Ci auguriamo che questo articolo ti abbia aiutato a conoscere le bevande energetiche per i diabetici.
È essenziale essere consapevoli di quale bevanda energetica può funzionare meglio con il tuo corpo e il tuo stile di vita, poiché alcune possono avere effetti collaterali pericolosi sulla salute di un diabetico.
Assicurati di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto o consumare bevande energetiche per sapere che sono sicure!
fonti
At Diabetic Me, ci impegniamo a fornire informazioni precise, accurate e pertinenti. I nostri articoli sono supportati da dati verificati provenienti da documenti di ricerca, organizzazioni prestigiose, istituzioni accademiche e associazioni mediche per garantire l'integrità e la pertinenza delle informazioni che forniamo. Puoi saperne di più sul nostro processo e sul nostro team su chi siamo pagina.
- Pubmed.gov [1] Franconi F, Loizzo A, Ghirlanda G, Seghieri G. Supplemento di taurina e diabete mellito. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 gennaio;9(1):32-6.
Fonte: Pubmed.gov - Pubmed.gov [2] Franconi F, Di Leo MA, Bennardini F, Ghirlanda G. La taurina è utile nel ridurre i fattori di rischio per il diabete mellito? Neurochimica Ris. 2004 gennaio;29(1):143-50.
Fonte: Pubmed.gov - FDA Quanta caffeina è troppa?
Fonte: FDA - Medical News Today https://www.medicalnewstoday.com/articles/323376#:~:text=The%20researchers%20concluded%20that%20stevia,to%20lower%20blood%20sugar%20levels.
Fonte: Medical News Today
Tutti reagiamo in modo diverso. Ma ovviamente è sempre meglio controllare i tuoi livelli prima, durante e dopo. Sono contento di sapere che i tuoi rimangono ben bilanciati e gestiti.
Sono diabetico di tipo 1 e bevo regolarmente Monster e Red Bull tutto il tempo. Non ho mai avuto problemi con i miei zuccheri nel sangue. Prendo solo un po’ di insulina per coprire alcuni carboidrati e brucio il resto. Prendo solo 4 unità di insulina per una redbull, di solito quando controllo la glicemia corro tra 80 e 110. Nessun danno, nessuna colpa
Sono diabetico di tipo 1 e bevo regolarmente monster drink e redbull. Non sempre, ma li bevo sicuramente quasi ogni settimana. Non ho mai avuto problemi con il mio zucchero. Prendo solo un po' di insulina e poi sto bene. Diabetici o no, le bevande zuccherate aumentano gli zuccheri nel sangue. Anche se questo potrebbe non essere un bene per te, penso che finché i tuoi zuccheri nel sangue torneranno a scendere entro un'ora e mezza, starai bene. I miei di solito vanno da 80 a 120
La ricerca medica ha dimostrato di avere effetti collaterali dannosi inclusa la morte cardiaca improvvisa in alcuni individui e dovrebbe essere usata con cautela. Mi piacciono e ne sceglierò uno e lo consumerò solo occasionalmente.
Ultimamente, tuttavia, ho consumato alcune bevande energetiche senza zucchero della marca C4. Sono un diabetico di tipo 1 e attualmente utilizzo un CGM Dexcom. Quando il mio livello di zucchero nel sangue è aumentato dopo aver bevuto una lattina, l'ho spazzato via pensando che dovesse essere qualcos'altro.
Ero curioso, tuttavia, e ho consumato altre 2 lattine in occasioni separate per escluderlo o confermare che ci fosse un collegamento. In ogni caso, la mia glicemia è salita ogni volta a oltre 200 mg/dl. O sono etichettati come contenenti zero zuccheri e invece ne contengono una quantità significativa, il contenuto di caffeina potrebbe bloccare parzialmente i recettori dell'insulina o c'è qualche altro motivo di cui non sono a conoscenza.
Il tuo articolo è ingannevole, dici che sono sicuri quando alcuni (forse tutti) di loro possono aumentare significativamente i valori di zucchero nel sangue. Questo è molto più difficile da rilevare se non si utilizza un monitor continuo del glucosio o non si esegue il test abbastanza spesso.
Ovviamente stai guadagnando denaro inserendo link pubblicitari su questa pagina web per questi prodotti, penso che potrebbe essere una responsabilità a cui preferiresti non essere esposto.
Buona lettura. Recentemente sono stato colpito dal diabete di tipo 2. Non contento di me stesso, ma un campanello d'allarme per cambiare il mio stile di vita e le mie abitudini alimentari. Non bevo bevande energetiche ma ho sempre domande che mi vengono in mente per saperne di più su questa nuova cosa nella mia vita che devo affrontare. La bevanda energetica è stato il mio pensiero recente. Grazie per l'articolo e tienici informati.
Sei il benvenuto. Se avete altre domande, non esitate a contattarmi.