Se sei diabetico, è importante assicurarsi di ricevere la migliore alimentazione possibile. Ciò include l'assunzione di un multivitaminico ogni giorno. Tuttavia, non tutti i multivitaminici sono uguali. Alcuni contengono ingredienti che possono essere dannosi per i diabetici.
In questo post del blog, discuteremo il miglior multivitaminico per diabetici and che ingredienti cercare. Parleremo anche di quale vitamine e minerali favoriscono il diabete e sono sicuri da usare!
Sommario
Ti sei mai sentito depresso quando le stagioni cambiano? Non sei solo! La maggior parte dei sintomi inizia a peggiorare in autunno e raggiunge il picco durante i mesi invernali. Il tempo diventa più freddo e più scuro. Puoi sentirti solo, avere mancanza di concentrazione, ritiro sociale e sentirti molto stanco. Inoltre, puoi anche avere questi sintomi perché hai il diabete.
Questi sintomi possono amplificarsi durante l'inverno e peggiorare nelle persone con diabete. L'assunzione supplementare di vitamine, integratori multivitaminici per diabetici o erbe può essere una soluzione. aumentare il tuo stato d'animo e ti fanno sentire molto più forte nei momenti difficili.
Quali sono i migliori multivitaminici per i diabetici?
L'acetil-L carnitina potrebbe essere un aminoacido non essenziale, il che implica che viene creato naturalmente all'interno del corpo. Il suo compito principale è assistere il corpo nella creazione di energia. Svolge congiuntamente un ruolo molto importante nel movimento muscolare e quindi anche nel funzionamento del cervello e del cuore.
I diabetici rispondono molto bene quando usano integratori di acetil-l carnitina. Alti livelli di grasso nel flusso sanguigno possono essere ridotti rapidamente.
La carnitina aiuta a scomporre gli acidi grassi nel corpo e lega i residui acilici. Può essere utile per prevenire la chetoacidosi.
Hai bisogno di biotina (vitamina B8) per rilasciare energia dal cibo. Inoltre, la biotina svolge un ruolo nella formazione degli acidi grassi.
La biotina contribuisce congiuntamente al mantenimento della pelle e dei capelli tradizionali, e anche al tradizionale funzionamento del sistema nervoso periferico.
L'azione ipoglicemizzante della biotina è stata osservata anche nelle persone con diabete di tipo 1 e diabete di tipo 2; l'effetto è più pronunciato con uno stato di biotina ridotto. L’integrazione con 16 mg di biotina al giorno per una settimana ha ridotto i livelli di glucosio nel sangue a digiuno del 50% nei pazienti con diabete di tipo 1.
Qualsiasi integratore che contenga biotina (vitamina H) può avere un effetto sui livelli di glucosio.
L'acido alfa-lipoico è un acido grasso contenente zolfo, che si trova naturalmente nel corpo umano. È una molecola importante, che si trova in ogni cellula del corpo umano. Più precisamente, l'acido alfa-lipoico si trova nei mitocondri di ogni cellula: le fabbriche di energia dove gli zuccheri vengono bruciati e convertiti nell'energia di cui il corpo umano ha bisogno. L'acido alfa-lipoico è quindi essenziale per la produzione di energia cellulare.
Esistono forti indicazioni che l’acido alfa-lipoico potrebbe avere un valore preventivo e terapeutico nel diabete, sia di tipo 1 che di tipo 2. L’effetto protettivo dell’acido alfa-lipoico nel diabete può essere spiegato da abbassamento di zucchero nel sangue e proteggendo il tessuto nervoso dai radicali liberi.
Il magnesio è necessario per il metabolismo energetico dell'organismo, la trasmissione degli impulsi nervosi e il corretto funzionamento dei muscoli. Livelli bassi di magnesio si riscontrano tipicamente nelle persone affette da diabete. Se non trattato correttamente, può raggiungere livelli estremamente bassi. Il magnesio rafforza lo scheletro ed è fondamentale per la costruzione muscolare. Svolge inoltre un ruolo fondamentale nell'approvvigionamento energetico dell'organismo.
Non esiste una dose giornaliera raccomandata per il consumo di magnesio. Se non è possibile determinare una RDA, viene stimata un'assunzione adeguata (AI). L'assunzione adeguata (AI) di magnesio per gli uomini adulti è stata fissata a 350 milligrammi al giorno, per le donne adulte a 300 milligrammi al giorno.
È stata trovata una connessione tra una maggiore assunzione di magnesio e tassi più bassi di resistenza all'insulinae diabete. Il magnesio supplementare può migliorare la sensibilità all’insulina nei diabetici.
La taurina è un aminoacido che si trova in alcuni alimenti animali, così come in alcuni tessuti del nostro corpo. La taurina costituisce una grande quantità di aminoacidi "liberi" che circolano nel corpo invece di produrre proteine. Contiene zolfo, il che lo rende importante in molte delle funzioni fisiologiche dell'organismo. Il ruolo degli aminoacidi nella nostra energia li rende un ingrediente comune nelle bevande energetiche e in altri integratori energetici.
I diabetici di tipo uno in genere soffrono di livelli di taurina più bassi e questo avrà successivamente un effetto sullo spessore del sangue e aumenterà la possibilità di cardiopatia. Anche la taurina supplementare per i pazienti diabetici potrebbe essere in grado di correggere questi livelli.
La vitamina B12 (cobalamina) fa parte del complesso vitaminico B. In passato si pensava che esistesse una sola vitamina B. Successivamente, si è scoperto che la vitamina B era composta da diverse vitamine. Le vitamine del gruppo B sono vitamine idrosolubili. La vitamina B12 previene alcune forme di anemia. È anche importante per una buona resistenza. Inoltre, svolge un ruolo nella formazione di globuli rossi sani, garantisce il corretto funzionamento del sistema nervoso e contribuisce all'approvvigionamento energetico.
Non si conosce alcun effetto dannoso associato a un'assunzione eccessiva di vitamina B12. Non è possibile specificare esattamente un limite superiore. Il Vitamin Information Bureau applica una linea guida di un massimo di cinque volte la quantità giornaliera raccomandata al giorno.
La vitamina B12 è ben nota per la sua influenza positiva sulle cellule nervose, quindi assumerla come integratore potrebbe facilitare il ridimensionamento delle lesioni nervose.
La vitamina C è necessaria principalmente per una buona resistenza e per il sistema immunitario. Inoltre, garantisce la salute di ossa, denti e pelle. Garantisce il corretto funzionamento del sistema immunitario e contribuisce al mantenimento dei livelli di energia. La vitamina C è un antiossidante naturale e, in combinazione con la vitamina E, protegge l'organismo dalle malattie. La vitamina C, inoltre, favorisce l'assorbimento del ferro.
Una carenza di vitamina C provoca un sistema immunitario ridotto e quindi una minore resistenza alle malattie. I diabetici di tipo uno in genere hanno un livello di vitamina C inferiore.
La vitamina D, una vitamina liposolubile, è importante per ossa e denti forti e favorisce l'assorbimento dei minerali calcio e fosforo nel corpo. La vitamina D svolge anche un ruolo nel mantenimento della resistenza e nel corretto funzionamento dei muscoli. La vitamina D viene recuperata principalmente attraverso la luce del giorno, in particolare la luce solare. La vitamina D viene creata nella pelle con un grande aiuto della luce solare. Due terzi della quantità necessaria di vitamina D su base giornaliera viene prodotta attraverso la luce solare. Il resto viene da cibo, vitamine o integratori extra.
Aiuta ad aumentare la secrezione di insulina e la sensibilità all'insulina, che svolge un ruolo significativo nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.
Il cromo è necessario per la secrezione di insulina e per il suo corretto funzionamento. Infine, contribuisce al mantenimento dei livelli di glucosio nel corpo. Svolge inoltre un ruolo importante nel metabolismo dei grassi.
Prodotti contenenti cereale Possono contenere elevate quantità di cromo. È possibile che il cromo non venga assorbito da questi prodotti. Il cromo si trova soprattutto nel lievito di birra, nel pane integrale, nelle verdure e nella carne. Carne, pollame e pesce contengono tra 1 e 2 microgrammi di cromo per porzione. Assumere integratori di cromo è sempre un'ottima aggiunta alla dieta e combatte la carenza di cromo.
La miscelazione di vitamina C extra nella tua dieta tramite agrumi o integratori migliora l'assorbimento del cromo.
La vitamina E (tocoferolo), una vitamina liposolubile, svolge un ruolo nella produzione dei globuli rossi e nel mantenimento dei muscoli e di altri tessuti. È anche importante per la resistenza. La vitamina E è un antiossidante.
La vitamina E si trova principalmente nei prodotti vegetali come cereali, noci, semi, verdure, frutta e oli.
L'uso di integratori di vitamina E può ridurre la possibilità di sviluppare diabetici di tipo 2 e qualsiasi altra complicanza diabetica.
Lo zinco è necessario per la costruzione delle proteine e quindi per la crescita e il rinnovamento dei tessuti. Lo zinco assicura anche ossa, capelli e pelle sani e una buona memoria. Inoltre, svolge un ruolo nella costruzione e scomposizione dei carboidrati. Lo zinco fa parte dell'ormone insulina e garantisce il corretto funzionamento del sistema immunitario. Contribuisce anche alla fertilità.
Lo zinco si trova principalmente nella carne, nei latticini, nel pesce (aringa), nel pane integrale, nei legumi e nel riso.
La carenza di zinco è un fattore comune nei diabetici di tipo 1. L'assunzione di integratori di zinco può aiutare. bassi livelli di zucchero nel sangue per alcuni diabetici di tipo 1.
Il resveratrolo è una sostanza presente, tra le altre cose, nel vino rosso, nelle arachidi e nel cioccolato fondente. È disponibile anche sotto forma di integratore alimentare. Il resveratrolo abbassa la glicemia nelle persone senza diabete di tipo 2. Un'integrazione di resveratrolo per 60 giorni ha ridotto significativamente i livelli di glicemia a digiuno e di HbA1c rispetto ai valori basali.
Quali integratori dovrebbero assumere i diabetici?
Per me, i migliori integratori multivitaminici e vitamine che rafforzano il mio sistema immunitario sono uno stile di vita sano con esercizio e una dieta corretta. Tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue ti dà automaticamente la spinta di cui hai bisogno e non peggiora i sintomi del diabete.
Tuttavia, durante i periodi invernali, il mio umore e il mio sistema immunitario subiscono anche effetti negativi. Pertanto, assumo magnesio, vitamina D e C. Quando i mesi invernali finiscono, in genere assumo vitamina D una volta al mese, poiché ho una carenza naturale di vitamina D.
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, gli adulti americani hanno bisogno di più dei seguenti nutrienti.
- Calcio
- Potassio
- Fibra
- Magnesio
- vitamina A
- vitamina C
- vitamina E
Ogni volta che il tuo corpo desidera vitamine, potrai modificare ulteriormente la tua dieta e consumare alimenti ad alto contenuto di vitamine e minerali. Se sei allergico a determinati alimenti o semplicemente non ti piace mangiarli, le persone con diabete possono sempre assumere vitamine o integratori per rafforzare il loro corpo e la loro salute. Anche le persone con diabete di tipo 2 possono assumere vitamine e integratori.
Gli asparagi sono un ortaggio delizioso e sfizioso che integra la dose giornaliera di vitamina M (acido folico). Combattono la sensazione di delusione e depressione. Per aumentare l'apporto di vitamina C, puoi sempre aggiungere arance o limoni alla tua dieta. La vitamina C ha una grande capacità di riduzione dello stress impatto.
Qualche noce brasiliana può fare miracoli per assumere più della dose giornaliera di selenio, che può aiutare a prevenire l'ansia. Il salmone, che contiene un alto livello di vitamina D, aumenta i livelli di serotonina, un neurotrasmettitore chiave che influenza il nostro umore. Il pesce azzurro fornisce acidi grassi omega-3, che aiutano a combattere la depressione. Se sei diabetico, puoi provare... porridge caldo al mattino per colazioneÈ ricco di fibre, che aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Grandi risorse sono;
- Pasta integrale e cereali
- Riso o quinoa
- Fagioli, lenticchie e ceci
- Semi e noci
- Broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, spinaci e cavoli
- Sbattere i piselli, i fagiolini, i peperoni e gli asparagi
- Mele, mango, papaia, ananas, e banane
- Agrumi
- Pomodori e avocado
- Manzo magro, vitello e agnello
- Pancetta di tacchino, pollo macinato o tacchino
- Salmone selvatico, tonno selvatico, pesce bianco e altri pesci grassi
Puoi assumere vitamine con i farmaci per il diabete?
La maggior parte delle vitamine può essere assunta insieme a qualsiasi farmaco per il diabete e dovrebbe essere usata nella maggior parte dei casi prima o durante i pasti. Si consiglia sempre di leggere attentamente il foglietto illustrativo della vitamina o dell'integratore prima dell'assunzione.
Se noti livelli elevati di zucchero nel sangue o altre complicazioni legate al diabete, assicurati di consultare il tuo farmacista o il tuo medico per un consiglio.
Domande frequenti
Le vitamine o gli integratori possono curare il diabete?
Sicuramente no! Il diabete non può essere curato prendendo qualsiasi tipo di vitamina o integratore multivitaminico.
Possono migliorare la salute generale, lenire il dolore della neuropatia diabetica, ma certamente non curare il diabete. Vitamine e integratori alimentari dovrebbero essere assunti solo per compensare una carenza vitaminica o per rafforzare la salute e il sistema immunitario. Le persone con diabete dovrebbero sempre consultare il proprio medico o leggere il foglietto illustrativo prima di assumere vitamine o integratori alimentari per il diabete.
D'altra parte, è sempre meglio controllare il livello di zucchero nel sangue. Alcuni integratori possono aiutare e avere un risultato positivo sulla glicemia. Evitare la glicemia alta è un must. Assicurati di controllare regolarmente la glicemia. Molte persone non lo fanno e il loro trattamento per il diabete può causare effetti collaterali.
Dovrei smettere di mangiare verdure?
No. Mangia sempre frutta e verdura. Sono ottime fonti di cibo e contengono diverse vitamine benefiche per la salute generale e per l'organismo. Sono povere di grassi, sale e zuccheri. Sono un elemento fondamentale di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano e attivo, e contengono molti nutrienti.
fonti
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- Diabetes.org Vitamine e diabete secondo l'American Diabetes Association
Fonte: Diabetes.org - National Library of Medicine L'effetto del cromo sul metabolismo dell'insulina
Fonte: National Library of Medicine - National Library of Medicine Efficacia e sicurezza del resveratrolo nei pazienti con diabete di tipo 1: uno studio esplorativo preliminare di due mesi
Fonte: National Library of Medicine
Non vedo l'ora di aggiungerlo alla mia routine. Grazie per le informazioni!
la maggior parte dei dottori afferma che queste cose non aiutano davvero. Basta mangiare meglio.
Ha importanza se le vitamine vengono assunte prima o dopo i pasti?
Quindi mangiare erba non basta più?
Ho provato tutto, ma niente di tutto ciò funziona. Per me è solo uno spreco di soldi.
Sì, perché le verdure sono state la mia prima ipotesi per curare il diabete. Innovativo.
Ogni piccolo aiuto è utile, non c'è bisogno di essere negativi.
Adoro questi spunti, davvero utili!
Non pensare che una pillola possa risolvere tutto. Non è così semplice.
devo provare questo grazie
Allora, Ely Fornoville, mi chiedevo se c'è un momento specifico della giornata in cui è meglio assumere queste vitamine? O non ha molta importanza?
prendo il mio al mattino mi sento bene sai
Ciao, volevo solo menzionare che ho adorato questo articolo.
È stato stimolante. Continua a postare!