Quali sono i livelli normali di zucchero nel sangue?

I livelli di zucchero nel sangue sono un argomento di discussione quotidiano tra le persone con diabete, sia che abbiano il diabete di tipo 1 o di tipo 2. Sapere quali livelli sono buoni per te e come gestire correttamente il tuo zucchero.

Punti chiave

• Se non hai il diabete, il livello di zucchero nel sangue è solitamente compreso tra 70 e 99 prima dei pasti e inferiore a 140 dopo i pasti.
• Per i diabetici, un buon intervallo è 80-130 prima dei pasti e inferiore a 180 dopo i pasti.
• Per gestire bene lo zucchero nel sangue, devi prestare attenzione a ciò che mangi, rimanere attivo, prendere medicine se necessario e apportare cambiamenti sani allo stile di vita.
• I livelli di A1c indicano quanto bene è stata controllata la glicemia nel corso di alcuni mesi. Per le persone con diabete, è meglio mantenerla al di sotto dell'otto percento.

Cos'è la glicemia?

La glicemia è la principale concentrazione di zucchero nel sangue. Di solito, è espressa in mg/dL (USA, Europa) o mmol/L (Canada, Regno Unito, Australia e Cina). Proviene dal cibo ed è la principale fonte di energia del corpo. I livelli di glicemia misurano la quantità di zucchero presente nel sangue. I livelli di glicemia possono variare a seconda del momento della giornata per diversi motivi. Ciò che mangiamo, il nostro livello di attività fisica, i farmaci che assumiamo e persino stress possono tutti influenzare i livelli di zucchero nel sangue.

Quali sono i livelli normali di zucchero nel sangue?

I normali livelli di zucchero nel sangue variano in base all'ultima volta che hai mangiato. In generale, per i non diabetici:

• Prima dei pasti (a digiuno): 70-99 mg/dl
• Due ore dopo aver mangiato: Meno di 140 mg / dL

Per le persone con diabete, l’American Diabetes Association (ADA) raccomanda che la maggior parte delle persone con diabete miri ai seguenti obiettivi di zucchero nel sangue:

• Prima dei pasti (preprandiale): 80-130 mg/dl
• Una o due ore dopo i pasti (postprandiale): Meno di 180 mg/dl

I livelli di glucosio nel sangue possono essere influenzati dal tipo e dalla quantità di cibo consumato e da altri fattori, come l’attività fisica, i farmaci, condizioni mediche coesistenti, stress, età, malattia e persino periodi mestruali o gravidanza. 

Il tuo medico probabilmente stabilirà obiettivi diversi in base a molti fattori, tra cui la tua età, da quanto tempo soffri di diabete, eventuali malattie concomitanti o condizioni croniche di cui potresti soffrire, il tuo stile di vita e le circostanze sociali.

Usa il calcolatore di conversione della glicemia per convertire mg/dL in mmol/L o mmol/L in mg/dL.

Qual è il livello normale di zucchero nel sangue per bambini, adolescenti e adulti?

Bambini piccoli (di età inferiore a 6 anni) hanno livelli normali di glicemia diversi da quelli degli adulti. Il range di normalità varia anche a seconda dell'età del bambino.

L'American Diabetes Association (ADA) fornisce le seguenti gamme come guida:

• Digiuno: 80-180 mg/dl
• Preprandiale (prima dei pasti): 100-180 mg/dl
• Postprandiale (una o due ore dopo aver mangiato): Meno di 180 mg / dL
• Ora di andare a letto: 110-200 mg/dl

Intervallo di glicemia degli adolescenti dovrebbe essere compreso tra 70 e 150 mg/dL. È difficile per loro mantenere un intervallo ristretto, quindi puntare a questi valori è essenziale per dare loro maggiore flessibilità.

• Digiuno: 70-150 mg/dl
• Preprandiale (prima dei pasti): 90-130 mg/dl
• Postprandiale (una o due ore dopo aver mangiato): Meno di 140 mg / dL
• Ora di andare a letto: 90-150 mg/dl

Con l'avanzare dell'età, il nostro organismo diventa meno capace di regolare i livelli di glicemia rispetto al passato. Ecco perché l'ADA raccomanda agli anziani (oltre i 20 anni) di puntare a una glicemia a digiuno inferiore a 100 mg/dL. Dopo i pasti, la glicemia ideale è inferiore a 180 mg/dL.

L'ADA lo raccomanda di più adulti con diabete mirare ai seguenti obiettivi di zucchero nel sangue:

• Digiuno: Meno di 100 mg / dL
• Preprandiale (prima dei pasti): 70-130 mg/dl
• Postprandiale (una o due ore dopo aver mangiato): Meno di 180 mg / dL
• Ora di andare a letto: 100-140 mg/dl

Dovresti parlare con il tuo medico se riscontri livelli di glucosio nel sangue alti o bassi rispetto a questo intervallo.

Come gestisci la glicemia?

Non è facile gestire la glicemia, ma è fondamentale farlo se si soffre di diabete. Ci sono molte cose che si possono fare per mantenere sani i livelli di glicemia.

Il primo passo è capire cosa causa l'aumento e la diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. Questo ti aiuterà a fare scelte che mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro il range target.

Scelte alimentari

Le scelte alimentari sono una parte essenziale della gestione della glicemia. Mangiare cibi che aumentano troppo lo zucchero nel sangue Può causare problemi come aumento di peso, trigliceridi alti e bassi livelli di colesterolo HDL (buono). D'altra parte, mangiare cibi che non aumentano a sufficienza la glicemia può farti sentire stanco e affamato. Dovrai trovare un equilibrio che funzioni per te.

Il tuo medico può aiutarti a creare a piano pasto che includa il giusto mix di carboidrati, proteine ​​e grassi. Dovrai anche prestare attenzione a quanto mangi e agli orari dei pasti.

Fai esercizio

L’esercizio fisico è un’altra parte essenziale della gestione della glicemia. Può aiutare il tuo corpo a utilizzare l'insulina in modo più efficace e ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue aiutandoti a bruciare il glucosio nel flusso sanguigno.

Dovrai parlare con il tuo medico per stabilire quanta attività fisica è sicura per te. Sebbene sia dimostrato che l'esercizio fisico quotidiano protegga dalle future complicazioni del diabete e da altre patologie gravi come malattie cardiache e ictus, le persone con diabete sono a rischio di sviluppare ipoglicemia (ipoglicemia) durante o dopo l'esercizio fisico. Questo può essere pericoloso e persino letale. Pertanto, è essenziale stabilire obiettivi individuali in base al background medico e allo stile di vita di ogni persona.

Metodo del piatto

Il metodo del piatto può aiutarti a controllare le dimensioni delle porzioni e assicurarti di ottenere il giusto mix di nutrienti.

Inizia riempiendo metà del piatto con verdure non amidacee. Questi sono a basso contenuto di carboidrati e calorie ma ricchi di vitamine, minerali e fibre.

Successivamente, aggiungi una porzione di proteine ​​al tuo piatto. Può trattarsi di carne magra, pollo, pesce, tofu o fagioli.

Conteggio dei carboidrati

Ogni persona affetta da diabete lo apprende al momento della diagnosi, e lo sanno anche molti non diabetici: "Devi stare attento ai carboidrati!"

I carboidrati si trovano in molti alimenti, tra cui pane, cereali, frutta, verdure amidacee, latticini, dolci e alcuni alimenti trasformati. Quando mangi carboidrati, il tuo corpo li scompone in glucosio (zucchero), aumentando i livelli di zucchero nel sangue.

Ecco perché le persone con diabete devono essere consapevoli della quantità di carboidrati che assumono. Devono imparare a contarli per mantenere i livelli di glicemia entro i limiti desiderati.

Il tuo medico o dietologo può insegnarti come contare i carboidrati.

Sintomi di bassi livelli di zucchero nel sangue

Bassi livelli di zucchero nel sangue, o ipoglicemia, possono capitare a chiunque, ma sono più comuni nelle persone con diabete. Bassi livelli di zucchero nel sangue possono verificarsi se si salta un pasto, si fa esercizio fisico troppo intenso o si assume troppa insulina o farmaci per il diabete orali.

Segni e sintomi che il livello di zucchero nel sangue potrebbe essere basso includono:

• tremante
• Vertigini
• Sudorazione
• Fame
• Mal di testa
• Ansia o sensazione di nervosismo

È necessario controllare immediatamente i livelli di zucchero nel sangue se si manifesta uno di questi sintomi. Puoi usare una casa misuratore di glucosio per testare i livelli di zucchero nel sangue. L'ADA raccomanda alle persone con diabete di mantenere una fonte di zucchero ad azione rapida, come compresse di glucosio, con loro in ogni momento nel caso in cui si verifichino bassi livelli di zucchero nel sangue.

Sintomi di alti livelli di zucchero nel sangue

Livelli elevati di zucchero nel sangue, o iperglicemia, può verificarsi se non si assume abbastanza insulina, si salta un pasto o si fa troppo poco esercizio fisico. Anche stress, malattie o alcuni farmaci possono causare alti livelli di glicemia.

Segni e sintomi che il livello di zucchero nel sangue potrebbe essere alto includono:

• Minzione aumentata
• Sete eccessiva (secchezza delle fauci)
• Visione sfocata
• stanchezza
• Nausea

Trattare rapidamente i livelli elevati di zucchero nel sangue È essenziale per evitare problemi più gravi. È possibile prevenire livelli elevati di glicemia assumendo regolarmente insulina o farmaci per il diabete e seguendo il più possibile la dieta consigliata. 

Se i livelli di zucchero nel sangue sono superiori a quelli accettabili, è necessario monitorare frequentemente i livelli e chiedere consiglio al proprio medico o infermiere specializzato).

Come viene diagnosticato il diabete?

Una diagnosi di diabete viene solitamente fatta quando la glicemia a digiuno è superiore a 126 mg/dL o meno A1c è del 6.5% o superiore.

HBa1c (A1c) è il livello di emoglobina glicata, che rappresenta il controllo della glicemia negli ultimi tre mesi misurando i livelli di emoglobina glicata.

Se i livelli di zucchero nel sangue a digiuno sono compresi tra 100 e 126 mg/dl, è possibile che venga diagnosticato il prediabete.

In alcuni individui, il diabete può svilupparsi rapidamente e ciò può causare livelli di zucchero nel sangue molto elevati, compresi tra 200 mg/dl e 400 mg/dl o superiori. Ciò spesso porta a una condizione pericolosa per la vita che richiede il ricovero ospedaliero e talvolta il trattamento di terapia intensiva. 

Se presenti uno qualsiasi dei seguenti sintomi, è fondamentale consultare il medico, in quanto potrebbero indicare un livello elevato di zucchero nel sangue:

• Minzione aumentata
• Sete eccessiva
• Perdita di peso non spiegata
• Stanchezza o stanchezza
• Visione sfocata
• Intorpidimento o formicolio alle mani o ai piedi
• Tagli e lividi a guarigione lenta

Una diagnosi di diabete è grave, ma non significa che la tua vita debba cambiare radicalmente. Sono disponibili molti trattamenti che possono aiutarti a gestire la tua condizione e a vivere una vita lunga e sana. Il trattamento di solito prevede una combinazione di modifiche dello stile di vita, farmaci, dieta ed esercizio fisico. Collaborerai con il tuo team sanitario per creare un piano di trattamento.

Esistono due tipi di diabete: diabete di tipo 1 e diabete di tipo 2. Diabete di tipo 1 si verifica quando il pancreas non produce insulina, un ormone che aiuta l’organismo a processare il glucosio (zucchero) dal cibo. Diabete di tipo 2 si verifica quando il corpo non utilizza correttamente l’insulina. Le persone con entrambi i tipi di diabete devono controllare i livelli di zucchero nel sangue attraverso la dieta, l’esercizio fisico e i farmaci.

Misurazione della glicemia media con A1c

Il tuo livello di A1c rappresenta il tuo controllo medio della glicemia negli ultimi due o tre mesi. Più basso è il valore dell'emoglobina glicata (HbA1c), migliore è il controllo della glicemia. Un HbA1c inferiore al sette percento è tipico delle persone senza diabete. Per le persone con diabete, l'American Diabetes Association (ADA) raccomanda un A1c inferiore all'otto percento.

L'ADA fornisce una gamma precisa di livelli di zucchero nel sangue seguendo le percentuali A1c.

Risultati A1c scarsi per un diabetico

• 12% = 298 mg/dL o intervallo di 240 – 347
• 11% = 269 mg/dL o intervallo di 217 – 314
• 10% = 240 mg/dL o intervallo di 193 – 282

Risultati moderati di A1c per un diabetico

• 9% = 212 mg/dL o intervallo di 170 –249
• 8% = 183 mg/dL o intervallo di 147 – 217

Buoni risultati A1c per un diabetico

• 7% = 154 mg/dL o intervallo di 123 – 185

Risultati A1c per i non diabetici

• 6% = 126 mg/dL o intervallo di 100 – 152
• 5% = 97 mg/dL o intervallo di 76 – 120

Conclusione

I livelli normali di glicemia possono variare in base a molti fattori, tra cui l'età e le condizioni di salute di una persona. Gli intervalli per i livelli normali di glicemia forniscono un'indicazione generale. Tuttavia, è essenziale collaborare con il medico per stabilire obiettivi raggiungibili per mantenere un ragionevole controllo della glicemia e, in definitiva, prevenire future complicanze del diabete. I livelli di glicemia devono essere monitorati attentamente con un test della glicemia giornaliero (o più volte al giorno, secondo il parere del medico), soprattutto se si soffre di diabete, per prevenire eventuali complicazioni di salute a lungo termine.