Quanta acqua dovrebbe bere un diabetico al giorno?

Per le persone affette da diabete, una corretta idratazione è essenziale per il controllo della glicemia e la salute dei reni. L'acqua aiuta a eliminare il glucosio in eccesso, previene la disidratazione e riduce il rischio di complicazioni come la chetoacidosi diabetica (DKA). Istituto di Medicina (IOM) consiglia circa 9 tazze (2.13 l) al giorno per le donne and 13 tazze (circa 3 l) al giorno per gli uomini, sebbene debba variare in base all'attività, al clima e allo stato di salute.

Sarebbe meglio evitare bibite, succhi di frutta e bevande energetiche. Queste bevande possono aumentare il tuo glicemia perché sono carichi di zucchero.

Punti chiave

• La disidratazione peggiora la glicemia alta e può provocare minzione eccessiva, sete e affaticamento.
• Sorseggia acqua regolarmente, anche se non hai sete: i segnali della sete potrebbero non essere affidabili in caso di diabete.
• Evita le bevande zuccherate come le bibite gassate, i succhi di frutta e le bevande energetiche, che aumentano i livelli di zucchero nel sangue e peggiorano la disidratazione.
• Le opzioni più sicure includono acqua naturale, acqua frizzante, tisane e alimenti ricchi di acqua.
• Prestare attenzione ai segni di disidratazione (urina scura, vertigini, secchezza delle fauci). I casi gravi richiedono cure mediche.

Quanta acqua devi bere ogni giorno come diabetico?

Sebbene non esista una regola fissa sulla quantità di acqua ideale, esistono regole a cui possiamo attenersi.

Il consiglio più importante è quello di avere sempre acqua a portata di mano e di idratarsi ogni volta che si ha sete. Non si possono bere 8 bicchieri d'acqua contemporaneamente; meglio invece consumare porzioni più piccole di acqua in modo costante durante il giorno.

Dovresti bere un po' d'acqua ogni ora, anche se non hai sete, per rimanere idratato e controllare la glicemia. È preferibile bere qualche sorso d'acqua in modo proattivo piuttosto che correre il rischio di disidratazione, perché il riflesso della sete non è sempre affidabile, soprattutto per chi ha... diabete.

Una persona con diabete dovrebbe prendere a cuore questo consiglio, poiché in media si consiglia di bere otto bicchieri d'acqua al giorno a una persona non diabetica. Per le persone con diabete, gli effetti della disidratazione lieve sono più evidenti nel nostro livello degli zuccheri nel sangue.

Diabete e disidratazione 

Diabete and disidratazione sono spesso correlati. Sintomi di disidratazione moderata come secchezza delle labbra e sete sono spesso i primi segni del diabete. Ma come si relazionano disidratazione e diabete? Il modo in cui il corpo reagisce a livelli elevati di zucchero nel sangue è direttamente correlato al diabete e alla disidratazione.

Lo zucchero può accumularsi nel flusso sanguigno se il corpo non lo utilizza insulina in modo appropriato. Quando il tuo il livello di glucosio nel sangue rimane alto Per un periodo prolungato, i reni devono lavorare di più per filtrare ed eliminare il glucosio in eccesso. Il meccanismo utilizzato per questo è la minzione. Questo aumento della minzione causa disidratazione, soprattutto se non si reintegrano i liquidi persi.

La disidratazione è pericolosa per i pazienti affetti da diabete e può aumentare la probabilità di alti livelli di zucchero nel sangue.

Diabete insipido

Il diabete insipido, completamente distinto dal diabete mellito, può derivare da un problema di produzione errata dell'ormone da parte della ghiandola pituitaria vasopressina o l'incapacità dei reni di reagire. La vasopressina è un ormone antidiuretico che contrasta la ritenzione idrica renale.

I tuoi reni espelleranno molta pipì, portando alla disidratazione.

Sete di diabete

La sete in eccesso è un segno precoce del diabete e un simbolo di lieve disidratazione.

Quando il tuo corpo perde troppa acqua attraverso la minzione a causa di alti livelli di zucchero nel sangue, diabete e aumento della sete, potresti comunque avere sete o disidratazione anche se bevi frequentemente. Questo perché i tuoi reni produrranno più urina per eliminare il glucosio in eccesso. Finché il livello di zucchero nel sangue è elevato, questo ciclo continua. L'aumento del consumo di acqua invece della soda dietetica può ridurre resistenza all'insulina.

Chetoacidosi diabetica 

Complicazioni del diabete come chetoacidosi diabetica (DKA), che sono più frequenti nel diabete di tipo 1, si sviluppano dopo livelli elevati di zucchero nel sangue. Il tuo corpo inizierà a bruciare grasso per il carburante se le tue cellule non possono assorbire lo zucchero per produrre energia.

I chetoni sono un acido creato durante questo processo e averne una quantità eccessiva nel sistema può avere effetti negativi significativi.

Il tuo corpo potrebbe subire una significativa perdita di liquidi a causa di questa malattia, con conseguente shock. I seguenti sono segni e sintomi gravi di chetoacidosi diabetica: viso arrossato, rigidità muscolare, mal di testa, vomito, pelle secca e coma diabetico.

Quali sono i sintomi e le cause della disidratazione

Segni e sintomi di disidratazione includono:

• Sete
• Stanchezza
• L'urina è di un colore giallo scuro.
• Mal di testa
• Vertigini
• Avere la bocca e gli occhi asciutti

Segni di grave disidratazione

• Occhi incassati/incavati
• Sentendosi perplesso
• Un battito cardiaco lento o un battito cardiaco veloce
• Ridotto pressione sanguigna
• Letargo

Le cause ei fattori di rischio della disidratazione

I seguenti elementi possono causare disidratazione. Il rischio di disidratazione può aumentare quando sono presenti più di questi contemporaneamente:

• Caldo
• Elevate quantità di zucchero nel sangue
• Esercizio difficile
• Diarrea
• vomito
• alcol
• Insipido diabetico
• Idratazione insufficiente

Come evitare la mancanza d'acqua

• Tieni sempre l'acqua in bottiglia con te. Tienilo pieno!
• Quando possibile, scegli l'acqua rispetto alle bevande zuccherate, anche durante i pasti.
• Aggiungi gusto. L'acqua naturale potrebbe essere più gustosa e piacevole con una fetta di lime o limone! Sono disponibili anche miscele di bevande aromatizzate, ma attenzione al contenuto di zucchero!
• Consumare cibi ad alto contenuto di acqua. Questo è vero per molti zuppe, frutta, e verdure.
• Se non ti piace bere molta acqua in una volta sola, prova a somministrare dosi più piccole durante il giorno.

Dovresti limitare l'assunzione di acqua?

Per chi soffre di diabete, l'acqua è la bevanda più incredibile Una scelta ideale per l'idratazione. Perché non provoca un aumento della glicemia. La disidratazione può derivare da livelli elevati di glucosio nel sangue. L'assunzione di acqua aiuta a mantenere la temperatura corporea e a eliminare gli inquinanti dall'organismo.

Se bevi abbastanza acqua, il tuo corpo può eliminare il glucosio in eccesso attraverso l'urina. L'Institute of Medicine (IOM) suggerisce che le donne adulte bevano circa 9 bicchieri (2.13 l) di acqua al giorno, e gli uomini adulti circa 13 bicchieri (circa 3 l) di acqua al giorno.

Se non ti piace il sapore dell'acqua pura, puoi aggiungere qualche variante:

• Incorporando fette di limone, lime o arancia
• Incorporando alcuni rametti di erbe aromatiche come menta, basilico o melissa
• Aggiungi alcuni lamponi, freschi o congelati, alla tua bevanda.

Alternative all'acqua

Se una persona vuole bere più della semplice acqua, cos’altro può bere?

acqua Seltzer

acqua Seltzer è un fantastico sostituto effervescente e senza zucchero di altre bevande gassate come la soda.

L'acqua Seltzer è priva di calorie, carboidrati e zuccheri come l'acqua normale. Un approccio fantastico per mantenere livelli sani di glucosio nel sangue e rimanere idratati è con l’acqua gassata.

Puoi scegliere tra vari gusti e tipologie, oppure sperimentare aggiungendo frutta fresca ed erbe aromatiche per dare un tocco delizioso alla tua bevanda.

Tè alle erbe

Le persone con diabete farebbero bene a scegliere le erbe tè, tra cui camomilla, ibisco, zenzero e tè alla menta piperita.

La tisana è priva di carboidrati, calorie e zuccheri e ha un'alta concentrazione di antiossidanti, come carotenoidi, flavonoidi e acidi fenolici, che combattono le malattie.

Quando consultare un medico?

Bere acqua in più e controllare il diabete potrebbe aiutare a bilanciare il livello di liquidi e migliorare l'idratazione se mostri una disidratazione moderata.

Tuttavia, consulta un medico se non riesci a gestire il livello di zucchero nel sangue con modifiche alla medicina o allo stile di vita. Potrebbe essere necessario modificare i farmaci per il diabete dal medico.

Inoltre, dovresti visitare un medico se manifesti gravi segni di disidratazione, come confusione, pressione sanguigna bassa, polso debole o se manifesti sintomi di chetoacidosi diabetica. Questi segni sono costituiti da:

• Vertigini o vomito
• Fiato corto
• Respiro dall'aroma fruttato
• Sconcerto

Consultate un medico anche se manifestate segni di disidratazione, ma i vostri livelli di zucchero nel sangue sono ancora nella norma.

Domande frequenti

Conclusione

Il diabete è una malattia cronica che, se non trattata, può causare gravi complicazioni. La disidratazione è indicata da un aumento della minzione e della sete, quindi è fondamentale reidratare il corpo il prima possibile per mantenere i livelli di glicemia entro limiti sani. Bere acqua o altri liquidi aiuta a reidratarsi.

La disidratazione aumenta il rischio di insufficienza renale, convulsioni e possibilmente coma se non viene trattata in tempo.