Nei nostri Storie di diabete In questa serie, le persone che convivono con il diabete raccontano apertamente il loro percorso, le sfide che affrontano e le esperienze che plasmano le loro vite.
- Tipo 1
- Tipo 2
- LADA / Tipo 1.5
- Tipo 3c
- gestazionale
- Prediabetes
Ciao! Chi sei? E dicci qualcosa in più sul tuo diabete.
Ciao a tutti! Mi chiamo Fajar Siddiq. Ho 34 anni e attualmente vivo a Singapore. Convivo con il diabete di tipo 2 da 1 anno.Sono un imprenditore seriale di Singapore. Non sono cresciuto con il diabete. L'ho preso dallo stress che ha portato all'ansia e, dopo, al burnout. Non l'ho nascosto; fa anche parte della storia della mia famiglia.
È stato difficile per me. Vivo da solo e gestisco la mia attività, le mie finanze e le mie spese mediche con il supporto dei sussidi governativi.
"Prenditi cura del cibo che mangi e della tua salute mentale".
Il tuo trattamento
Come tratti il tuo diabete, sono cambiate molte cose negli ultimi anni e sei in grado di gestirlo bene?
Ricevo il massimo supporto dal policlinico governativo. Uso anche l'app Health Hub, mi inviano un SMS e mi prenotano in anticipo tramite il loro sistema di prenotazione online per un controllo ogni 3 mesi. Eseguono un esame del sangue, un esame della vista, un esame del piede e un elettrocardiogramma, e ricevo una consulenza dal medico.
I primi 3 mesi mi è stato diagnosticato il prediabete e mi sono state prescritte pillole di Metformina e Glipizide. Dopodiché ho cambiato le mie abitudini e il mio stile di vita. Ho fatto digiuno intermittente e controllo il mio cibo assunzione. Ora prendo solo due pillole al mattino e una Metformina prima di andare a letto. Non prendo più Glipizide. Glipizide è una pillola forte e può causare ipoglicemia.
Ho cambiato molto negli ultimi anni. Ma a causa del Covid-19, di recente, le mie buone abitudini hanno iniziato a cambiare. Lavoro da casa e, al momento, ho altri impegni personali, e questo mi rende difficile cucinare e mantenere il mio stile di vita sano.
Penso di gestire molto bene il mio diabete. Mi do un 9/10 per lo stile di vita, ma non posso essere stressato. Se sono stressato, mi do solo un 2/10.
Riesci a riconoscere i sintomi di un livello di zucchero nel sangue basso/alto? Esegui spesso i test e puoi dire qualcosa in più sulle tue esperienze con l'ipoglicemia?
Sì, li riconosco. Prendevo due pillole di Glipizide e 4 pillole di Metformina. Mi facevano impazzire. Ho avuto solo un effetto collaterale: grave ipoglicemia.
Non mi controllo la glicemia, ma spero con l'app Lumi Health a Singapore che collabora con Apple e che utilizza Tecnologia Apple Watch, spero di poter presto misurare la glicemia. Mantengo semplicemente la mia assunzione giornaliera di cibo.
Per curare il mio basso livello di zucchero nel sangue, ne mangio uno cucchiaio di miele e rilassatevi per 15 minuti.
Non sono mai svenuto prima. Cerco di assicurarmi di leggere sempre la prescrizione dei farmaci e di assicurarmi di non avere nessuno degli effetti collaterali. Quindi sono preparato. Se sento il mio calo di zucchero nel sangueMi siedo, cerco di aprire il frigorifero, prendere qualcosa da mangiare e mangiarlo velocemente. Cerco di risolvere tutto entro un'ora.
Cibo e dieta
In che modo il tuo diabete influisce sulla tua alimentazione e trovi che seguire una dieta restrittiva?
Per colazione bevo acqua o caffè. Per pranzo e a cena mangio riso a basso indice glicemico, verdure, carne o pesce.
Non salto mai nessun pasto e il mio cibo preferito è pollo e riso. Per gli spuntini, mangio frutta, biscotti, ricotta, bevo succhi e altri snack salutari. Ma per me, mangiare snack salutari a Singapore è costoso.
Bevo una bottiglia d'acqua da un litro al giorno. Penso che sia molto importante.
Per me, la dieta è uno stile di vita sano. Ma a volte, quando sei stressato, mangi solo cibo non sano. Controlla i valori nutrizionali del tuo cibo e cerca di mangiare sano.
Quando le persone mi chiedono quali cibi posso o non posso mangiare, non mi sento irritato. Lo prendo come un'opportunità per istruire.
Credi che una dieta a base vegetale possa migliorare il diabete? Hai mai sperimentato con questo?
Sì, ho provato. È buono, ma il digiuno intermittente è fantastico.
Hai difficoltà a mangiare fuori in un ristorante? E cosa ne pensi per renderlo più facile?
No. Tutto è buono, mangio una porzione grande quanto il palmo di una mano e scelgo cosa voglio mangiare.
"Puoi invertire il diabete."
Esercizio e lavoro
Il tuo diabete ti limita dall'esercizio o dal tuo lavoro quotidiano?
Nuoto e cammino per mantenermi in forma.
Gestisco diverse aziende digitali online e, nel tempo libero, ho progetti paralleli. Realizzo molte cose digitali online. Influisce sul mio diabete quando sono stressato, ma è positivo quando guadagno bene e mi consente di viaggiare e acquistare cibo più sano. Sia pro che contro, ma principalmente tutti positivi.
fine
Hai degli effetti positivi o negativi a causa del tuo diabete?
Per gestire meglio il mio diabete, pratico il digiuno intermittente.
La parte più difficile dell'avere diabete di tipo 2 è cucinare e mangiare finché non ti stanchi. Mangio cinque volte al giorno: colazione, pranzo, cena, 2 spuntini nel mezzo.
Ma la parte migliore è che ho uno stile di vita più sano, sono diventato più bello e ho perso peso. Le ragazze hanno iniziato a provarci con me! Ad alcune piacciono gli uomini super belli 🤣
Il diabete mi crea qualche problema. Ho bisogno di più soldi da spendere per il cibo. Le spese per i farmaci sono sostenute dal governo. Sono un lavoratore autonomo e devo stare attento a non stressarmi troppo per potermi occupare della mia attività.
Qual è il miglior consiglio che puoi dare ai non diabetici, ai diabetici di nuova diagnosi e ai diabetici?
Controlla il tuo BMI. Usa la calcolatrice. Se il tuo BMI è alto, le probabilità che tu manifesti sintomi di una malattia cronica sono vicine.
Prenditi cura di ciò che mangi, della tua salute mentale, fai il digiuno intermittente, dormi bene e allenati. In pratica, cambia il tuo stile di vita per essere più sano.
È possibile invertire la tendenza al diabete e ricevere tutti i consigli del medico ogni 3 mesi.
Cosa chiederesti agli altri diabetici?
Come puoi spiegare alla prossima generazione di bambini che abbiamo una storia familiare di malattie croniche e assicurarti che inizino a mangiare sano?
Condividi i tuoi pensieri nei commenti: non vedo l'ora di sentirti!
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At Diabetic Me, ci immergiamo nella vita reale storie di persone che vivono con il diabete, svelando le sfide, i trionfi e tutto ciò che sta nel mezzo. Attraverso queste storie toccanti, miriamo a far luce su cosa significhi veramente vivere con il diabete, offrendo comprensione, ispirazione e supporto.
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Non so come far regredire il diabete, mio zio ha provato di tutto e deve ancora prendere le sue medicine. Forse funziona per alcuni ma non per tutti, quanto sei sicuro che si possa far regredire la malattia?
In realtà, il diabete di tipo 2 può spesso essere gestito o addirittura invertito con la dieta giusta e i cambiamenti nello stile di vita. È diverso per tutti, quindi è sempre meglio consultare un medico per un consiglio personale.
eh, non lo sapevo. Immagino che valga la pena provare. Grazie per l'informazione.
Wow Ely, la tua storia è super stimolante! Gestire tutte quelle cose da sola è dura. Grandi complimenti per aver condiviso e dato speranza ad altri che stanno attraversando la stessa cosa. Tenere d'occhio la salute mentale è una cosa enorme, non molti ne parlano. Continua così!
Ciao, hai detto che mangiare bene aiuta a combattere il diabete, a che tipo di cibo ti riferisci? Mio cugino mangia molta frutta e dice che va bene, lol.
La frutta è buona, ma bisogna stare attenti a quella zuccherata. L'equilibrio è la chiave!