Nei nostri Storie di diabete In questa serie, le persone che convivono con il diabete raccontano apertamente il loro percorso, le sfide che affrontano e le esperienze che plasmano le loro vite.
- Tipo 1
- Tipo 2
- LADA / Tipo 1.5
- Tipo 3c
- gestazionale
- Prediabetes
Ciao! Chi sei? E dicci qualcosa in più sul tuo diabete.
Ciao a tutti! Mi chiamo Jacob Weber. Ho 29 anni e attualmente vivo a Kuala Lumpur, Malesia. Convivo con il diabete di tipo 1 da 9 anni.Sono un copywriter, un pianificatore di contenuti e un coordinatore di progetti creativi. Mi è stato diagnosticato il diabete di tipo 1 quando avevo 20 anni.
Emotivamente, è stata dura. Non potevo venire a patti con un'improvvisa "condizione cronica permanente senza cura". Odiavo soprattutto la prospettiva di farmi iniezioni più volte al giorno per il resto della mia vita. Ho anche faticato ad accettare che, anche se avessi seguito le linee guida, il comportamento corretto e i protocolli, non avrei necessariamente migliorato, e tanto meno avrei curato la mia condizione. Vorrei semplicemente mantenere o preservare la mia salute. Sembrava che ci fosse molto lavoro solo per rimanere "normale".
"Sono determinato a continuare a fare progressi!"
Il tuo trattamento
Come tratti il tuo diabete, sono cambiate molte cose negli ultimi anni e sei in grado di gestirlo bene?
Ricevo principalmente sostegno dai miei amici più stretti (attualmente non vivo con/vicino alla famiglia). Vedo uno specialista di un ospedale privato per i miei controlli.
Attualmente sto usando iniezioni di insulina per curare il mio diabete. Uso l'insulina Humalog e Lantus. Per un breve periodo i medici si sono chiesti se avessi una "condizione aggressiva di tipo 2", quindi ho provato a usare le compresse di metformina (non ha funzionato, sicuramente di tipo 1!).
Ora accetto molto di più la mia condizione e le sue conseguenze. Di tanto in tanto cado nella rabbia e nella frustrazione, come un basso o un alto inspiegabile o inaspettato, o mi infastidisco per il costo delle medicine quando spendere soldi è scomodo. Ma nel complesso sono molto più ottimista nel gestire e affrontare il mio diabete in modo proattivo e positivo.
Sto gestendo il mio diabete meglio di prima, ma ancora non come avrei potuto. Sono determinato a continuare a fare progressi!
Riesci a riconoscere i sintomi di un livello di zucchero nel sangue basso/alto? Esegui spesso i test e puoi dire qualcosa in più sulle tue esperienze con l'ipoglicemia?
Sì, li posso riconoscere. Quando ho un basso livello di zucchero nel sangue, sento vertigini, sudorazione e formicolio alle gambe, ho una "mente annebbiata" e faccio fatica a pensare e parlare chiaramente. Ultimamente ho avuto "ipoglicemia" più frequentemente, quindi ho aggiustato la mia dose basale. Quando ho la glicemia alta, mi sento esausto, fiacco,
Esamino il mio livello di zucchero nel sangue circa 3 o 4 volte al giorno, che probabilmente è da 3 a 4 volte inferiore a quello che DOVREI testare.
Per trattare il mio basso livello di zucchero nel sangue, utilizzo glucosio in polvere, miele, una soluzione di acqua e zucchero o dolci come le caramelle.
Cibo e dieta
In che modo il tuo diabete influisce sulla tua alimentazione e trovi che seguire una dieta restrittiva?
La mattina presto, di solito sopravvivo solo con il caffè nero!
Per colazione, aggiungi la farina d'avena burro di arachidi e cioccolato fondente o uova strapazzate su pane integrale.
Pranzo: un po' di carne e verdure, con pochi o nessun apporto di carboidrati, come un'insalata di pollo.
Cena: varie cose come pasta, zuppe, piatti di pasta, verdure arrosto, peperoncino, burritos,…
Tutto varia a seconda del mio programma di lavoro e di allenamento e a volte salto i pasti. Il diabete è sicuramente un fattore importante nella scelta di ciò che mangio, ma posso comunque godermi praticamente tutto, solo con più moderazione rispetto alla maggior parte delle persone. Ma non c’è nulla di male nel seguire una dieta sana!
È difficile scegliere un cibo preferito in particolare... in Malesia. Ci sono così tante opzioni. Il cibo locale è fantastico, poi il riso indiano in foglia di banano, le bancarelle cinesi, giapponesi, occidentali, coreane... Letteralmente qualsiasi cosa! Quindi cerco di visitarne il più possibile.
Come spuntino mangio noci o frutta. Sedano, bastoncini di carota e hummus sono ottimi, o fette di mela con burro di arachidi! Controllerò la mia glicemia e doserò di conseguenza la frutta, in particolare gli snack a base di frutta secca come il mango.
Vario la mia insulina in base al pasto che sto mangiando, che può includere “pasti cheat” con più carboidrati e zuccheri del solito! Ma è abbastanza raro e cerco di mantenere una routine ragionevole e un programma dietetico sensato senza impazzire troppo per controllarlo.
Cerco di bere almeno 8 bicchieri (1.89 l) di acqua al giorno.
Una dieta è restrittiva per definizione. Tendo ad attenermi ad abitudini alimentari generalmente ragionevoli ed equilibrate piuttosto che a una dieta rigorosamente definita e controllata.
Non mi infastidiscono le persone se mi chiedono se posso mangiare certi cibi. Si stanno interessando a cercare di capire la mia condizione; tuttavia, la domanda è formulata. Quindi mi va bene rispondere se si presenta!
Credi che una dieta a base vegetale possa migliorare il diabete? Hai mai sperimentato con questo?
Decisamente. Soprattutto con Diabete di tipo 2. Dovremmo stare attenti a non annunciare questa come una "cura miracolosa" (come affermano alcuni recenti programmi Netflix). Tuttavia, non ho dubbi che includere più frutta, verdura e cibi integrali nella propria dieta non possa che essere una buona cosa. Dal momento che il diabete di tipo 2 è una malattia basata sullo stile di vita, può certamente fare la differenza.
Personalmente ho provato a seguire una dieta vegana crudista per un mese per vedere i risultati, che onestamente sono stati piuttosto contrastanti. Ho scoperto di aver ridotto significativamente l'assunzione di insulina, il che è stato fantastico. Ma è una dieta molto restrittiva e relativamente difficile da sostenere. Fortunatamente, l'idea è stata del mio coinquilino, che ha preparato tutto il cibo. Mi sentivo molto in salute, ma mi sono anche goduto molto la mia prima pasta al pollo quando è finito quel mese.
Quindi, equilibrio! Penso decisamente che ci sia del merito in una dieta a base vegetale, con una forte enfasi sul "vegetale" (in contrapposizione a strettamente vegetariano o vegano), il che significa che possiamo incorporare la carne nella nostra dieta se lo vogliamo!
Hai difficoltà a mangiare fuori in un ristorante? E cosa ne pensi per renderlo più facile?
Occasionalmente, ma lo supero. Diventa creativo con ciò che c'è nel menu e non aver paura di chiedere combinazioni e ingredienti diversi o sostitutivi. Ho trovato molti posti che possono essere piuttosto accomodanti se spieghi che sei diabetico e hai bisogno di un'opzione a basso contenuto di carboidrati o di zuccheri.
Ovviamente dipende da dove e cosa servono, ma finché non è troppo disturbo, di solito va bene.
"La parte migliore è che mi incoraggia a prendermi cura della mia salute".
Esercizio e lavoro
Il tuo diabete ti limita dall'esercizio o dal tuo lavoro quotidiano?
Affatto. In effetti, mi incoraggia a tenere il passo con la mia routine di fitness ed esercizio fisico. Mi alleno principalmente in palestra, facendo un mix di allenamento a circuito, funzionale e di forza. Miro ad almeno 4-5 allenamenti a settimana.
Sono un copywriter e coordinatore di progetti creativi. A volte è uno stile di vita frenetico e può essere piuttosto stressante. Ma per il resto non influisce sulla mia condizione.
fine
Hai degli effetti positivi o negativi a causa del tuo diabete?
Sono sempre stato interessato allo sport e all'esercizio fisico, ma dopo la diagnosi sono stato molto più attivo (letteralmente) nell'uso del fitness per tenere sotto controllo le mie condizioni, fisicamente e mentalmente. Utilizzo il cibo e l’esercizio fisico come principali “pilastri” nella gestione di questa malattia.
La parte più difficile è dover prendere così tante decisioni quotidiane e porsi così tante domande esclusivamente relative alla condizione. Che effetto avrà su di me? Ho abbastanza farmaci? E per quanto riguarda... risolvendo? Qual è la mia glicemia adesso? Cosa c'è in questo menu?
La parte migliore è che mi incoraggia a prendermi cura della mia salute.
Mentalmente, ho lottato per un po' per venire a patti con esso.
Non ho problemi personali (ad esempio religiosi o sociali) con il diabete, ma la Malesia, dove vivo, è la nazione con il maggior numero di diabetici e obesi nel Sud-Est asiatico.
Qual è il miglior consiglio che puoi dare ai non diabetici, ai diabetici di nuova diagnosi e ai diabetici?
Non diabetici: c’è una grande differenza tra il tipo 1 e il tipo 2.
Nuova diagnosi: avere il diabete ti cambierà la vita. Assicurati che sia per il meglio.
Diabetici: continuate così!
Cosa chiederesti agli altri diabetici?
Molto semplicemente, come stai?
Condividi i tuoi pensieri nei commenti: non vedo l'ora di sentirti!
Pronto a condividere la tua storia con il mondo?
At Diabetic Me, ci immergiamo nella vita reale storie di persone che vivono con il diabete, svelando le sfide, i trionfi e tutto ciò che sta nel mezzo. Attraverso queste storie toccanti, miriamo a far luce su cosa significhi veramente vivere con il diabete, offrendo comprensione, ispirazione e supporto.
Se questa storia ti ha colpito, perché non rimanere in contatto? Iscriviti alla nostra mailing list per scoprire viaggi più stimolanti.
Hai una storia tutta tua da condividere? Ci piacerebbe ascoltarlo! La tua esperienza potrebbe essere la prossima a ispirare gli altri. Condividi la tua storia.
oddio, leggere della tua lotta ma anche della tua determinazione è super stimolante. Mi fa pensare a come mi lamento delle piccole cose ma non apprezzo davvero ciò che ho. Tifiamo tutti per te, continua così Ely!
Sono totalmente d'accordo, katieZ! È tutta una questione di prospettiva. Rendere la salute una priorità è un must.
Anche se all'inizio può sembrare scoraggiante, mantenere uno stile di vita sano è fondamentale, soprattutto per chi soffre di patologie croniche come il diabete di tipo 1. Non si tratta di conformarsi alla norma, ma di garantire una qualità di vita che consenta di coltivare le proprie passioni e godersi appieno la vita. Il duro lavoro, secondo me, ripaga.
Non lo so ragazzi, non è più facile vivere la vita come si vuole? Mangiare quello che si vuole e rilassarsi? Capisco la questione della salute, ma sembra tanto lavoro per cosa? Solo per essere "normali"? Mi sembra sopravvalutato, semplicemente godersi la vita.
come gestisci la voglia di zucchero? mio figlio adora i dolci e non so come gestirla :/
SaraP, potresti provare a sostituire i dolci tradizionali con opzioni a basso contenuto di zucchero? Per me ha funzionato!
Ci sono così tante fantastiche ricette online per dolci senza zucchero. Potrebbe essere un'attività divertente provare a prepararli insieme a tuo figlio!
hey Ely Fornoville, leggere del tuo viaggio mi tocca da vicino, ho un cugino che sta affrontando la stessa cosa. È dura, ma vederti impegnarti per la salute nonostante tutto è piuttosto stimolante. Continua così amico, e sì, prendersi cura della salute è fondamentale. A volte lo diamo per scontato.