La storia del diabete di Ali Abdalkareem

Nei nostri Storie di diabete In questa serie, le persone che convivono con il diabete raccontano apertamente il loro percorso, le sfide che affrontano e le esperienze che plasmano le loro vite.

Ciao! Chi sei? E dicci qualcosa in più sul tuo diabete.

Ciao a tutti! Mi chiamo Ali Abdalkareem. Ho 27 anni e vivo a San Diego, CA. Convivo con il diabete di tipo 1 da 9 anni.

Sono un imprenditore a tempo pieno e un appassionato di salute/fitness part-time. Sono anche il creatore di The Diabetes Daily Hustle e di altri programmi/podcast correlati alla vita con il diabete.

Ho ricevuto la diagnosi durante il mio ultimo anno di liceo, dopo il mio 18° compleanno. Non ho nascosto il mio diabete, ma all'epoca non ne ero nemmeno un grande sostenitore. All'inizio, c'era molto disordine per la mancanza di istruzione su alimenti, insulina e su come il corpo risponde a questa combinazione. Ho avuto aiuto dal mio endocrinologo, educatori diabetici e mio zio, che vive con il diabete LADA. All'inizio, non avevo molta motivazione per imparare cosa potevo fare per migliorare il mio controllo della glicemia, ed ero più concentrato sul volermi godere il cibo e l'esercizio come facevo prima del diabete. In altre parole, volevo una risoluzione ma non ho provato a trovare una soluzione o non sapevo nemmeno se ce ne fosse una per migliorare la mia vita con il diabete.

È stato difficile per la mia famiglia emotivamente. Ha lasciato un peso nel cuore a mia madre che il suo figlio più piccolo stesse vivendo con una malattia autoimmune che, a quel tempo, sembrava ingiusta o immeritevole. L'accettazione è stata probabilmente la parte più difficile per me e la mia famiglia. Non ci è voluto molto perché la mia famiglia accettasse la mia vita con il diabete, e i sentimenti di empowerment si sono manifestati quando ho iniziato a controllare il mio diabete e ho avuto una nuova determinazione a prosperare nella mia nuova vita.

"Istruisciti il ​​più possibile.".

Il tuo trattamento

Come tratti il ​​tuo diabete, sono cambiate molte cose negli ultimi anni e sei in grado di gestirlo bene?

Mi sostengo per quanto riguarda le mie operazioni quotidiane con la gestione del diabete. Mia madre ha le letture della mia glicemia sui miei dati CGM e mi chiama ogni volta che sono basso nel cuore della notte. Negli anni precedenti, più vicini alla mia diagnosi, ho avuto supporto emotivo da mia sorella, mio ​​fratello e i miei amici durante alcune delle mie difficoltà.

Per curare il diabete, faccio diverse iniezioni giornaliere di insulina Tresiba, Novolog e, a volte, Novolin Regular. Uso anche un Dexcom G7 per monitorare la glicemia. Usavo Lantus quando mi è stata diagnosticata la malattia, per alcuni anni a intermittenza prima di Tresiba. Ho anche usato per un po' di tempo la pompa per insulina Omnipod a intermittenza. Il mio mondo è cambiato dopo la diagnosi. All'inizio sembrava negativo, ma a lungo termine mi ha plasmato nella persona attenta alla salute e riflessiva che sono oggi. La mia prospettiva sulla vita è più gratitudine e prospettiva per gli altri che affrontano ostacoli quotidiani, e la mia conoscenza di salute e fitness è diventata un amore e un superpotere. Una vita noiosa è una vita senza difficoltà né ostacoli; la mia vita è diventata piena di entrambi dopo la diagnosi, e mi ha insegnato a non fermarmi al primo ostacolo quando vado avanti.

Direi che nella maggior parte dei casi ho un controllo stabile; alcuni giorni sono migliori di altri, mentre altri non sono il massimo secondo i miei standard.

Riesci a riconoscere i sintomi di un livello di zucchero nel sangue basso/alto? Esegui spesso i test e puoi dire qualcosa in più sulle tue esperienze con l'ipoglicemia?

Sì, li riconosco. Quando corro più in alto, tendo a sentire la mia pelle irritata. Quando corro più in basso, mi sento indebolito in tutto il corpo. Direi che corro più in basso a volte una volta al giorno, a volte cinque volte a settimana e a volte tre volte in un solo giorno.

Poiché utilizzo un CGM (monitoraggio continuo del glucosio), controllo i livelli di zucchero nel sangue durante il giorno, ogni due ore o addirittura ogni due minuti.

Per curare un'ipo, a volte uso smarties o un pezzo di frutta.

Ho avuto due crisi nella mia vita per un basso livello di zucchero nel sangue nel cuore della notte. Direi che è stata un'esperienza illuminante per me. È stato stressante, ma mi ha portato a stabilire nuove regole di vita per quanto riguarda i bassi livelli di zucchero nel sangue notturni.

Cibo e dieta

In che modo il tuo diabete influisce sulla tua alimentazione e trovi che seguire una dieta restrittiva?

Di solito digiuno la mattina e mangio il mio primo pasto verso mezzogiorno, che è principalmente cibi per la colazione come uova, fiocchi d'avena e yogurt grecoLa cena di solito prevede pesce con riso o pane e verdure.

Mi godo i miei spuntini quasi tutti i giorni. fare spuntini con barrette proteiche e frutta, e mangerò un dessert quasi tutti i giorni, come yogurt gelato, gelato o un pasticcino. Il mio cibo preferito è burritos o del pesce con riso.

Le mie dosi di insulina varieranno sempre a seconda delle mie scelte alimentari e dei livelli di attività. Aumenterò l'assunzione di insulina se un alimento in particolare contiene più grassi e carboidrati, soprattutto se non mi muovo molto dopo quel pasto.

Il mio obiettivo è bere da 50 a 70 fl oz (circa 2 l) di acqua al giorno. bere acqua per prima cosa al mattino, durante gli allenamenti e regolarmente durante le mie giornate.

Credo che le diete possano essere restrittive. Ho passato anni a mangiare in un modo specifico che mi sembrava molto difficile quasi tutti i giorni. È stato difficile per me in quegli anni perché il mio rapporto con il cibo e l'alimentazione era malsano. La mia mentalità non era in uno spazio sano per limitarmi, il che mi portava a fare dieci passi indietro dopo ogni pochi passi avanti. Mangiare è uno stile di vita a cui tutti partecipiamo quotidianamente, seguire una dieta per raggiungere un ideale a breve termine può essere uno spreco, a meno che non si stia competendo per obiettivi fisici/atletici specifici.

Un tempo mi infastidiva quando le persone dicevano un certo commento quando vedevano certi cibi che mangiavo. Oggigiorno, provo empatia soprattutto per gli altri. Noi, in quanto persone che vivono ogni giorno con questa malattia, dobbiamo capire che gli altri non vivono con la nostra condizione, e quindi la loro conoscenza può essere molto limitata. Deriva principalmente da un luogo di cura o persino curiosità sul perché o sul come possiamo mangiare certi cibi. È nostro compito essere gentili e istruire ciò che abbiamo imparato.

Credi che una dieta a base vegetale possa migliorare il diabete? Hai mai sperimentato con questo?

Credo che la maggior parte delle diete che mirano a mantenere l'equilibrio tra calorie e macronutrienti e i livelli di attività fisica possano migliorare notevolmente il controllo del diabete, o almeno semplificare la vita. La sola dieta, come le diete a base vegetale, può comunque rendere la vita difficile con il diabete se non si comprende come l'insulina e il cibo reagiscono al corpo. Noi, in quanto persone con diabete, dobbiamo adottare la combinazione di uno stile di vita alimentare sano e l'esecuzione di gestione dell'insulina.

Hai difficoltà a mangiare fuori in un ristorante? E cosa ne pensi per renderlo più facile?

In questi giorni, mangiare al ristorante presenta ancora la sua giusta dose di sfide A causa dei diversi alimenti che mangio, non sono molto bravo a fare più cose contemporaneamente, per quanto riguarda la socializzazione con gli altri, mentre cerco di calcolare i tempi pre-bolo, il conteggio dei macronutrienti e il livello di attività post-pasto.

Di solito, tendo a lanciare un numero a caso mentre cerco di rimanere presente nel mio ambiente. Ciò che mi aiuta a rendere questa sfida un po' più facile è semplicemente essere "abbastanza vicino." I calcoli di insulina e cibo potrebbero non essere precisi, ma sono comunque vicini al raggiungimento dell'obiettivo di rimanere entro un certo intervallo di glicemia. La maggior parte degli alimenti ha una regola generale, quindi dobbiamo applicare questo ideale a ciò che scegliamo di mangiare.

Mi piace andare nei ristoranti di sushi, messicani e mediorientali.

"È una malattia gestibile se gestita correttamente con la conoscenza applicata."

Esercizio e lavoro

Il tuo diabete ti limita dall'esercizio o dal tuo lavoro quotidiano?

Sì, faccio esercizio. Mi alleno con i pesi circa 3 o 4 volte a settimana e faccio attività cardio 2 o 3 volte a settimana.

Lavoro con dispositivi elettronici usati, principalmente sul mio telefono o laptop, quasi tutti i giorni. Non influisce molto sul mio diabete.

fine

Hai degli effetti positivi o negativi a causa del tuo diabete?

La parte più difficile dell'avere il diabete è prendersi cura costantemente della glicemia in relazione a mangiare, fare esercizio e dormire. Sarebbe bello mangiare o fare uno spuntino e andare a letto senza preoccupazioni, senza allarmi aggiuntivi per regolare i livelli di zucchero nel sangue.

La parte migliore è til promemoria costante di prendermi cura di me stesso. La sfida genera anche crescita ed esperienza.

Dalla mia diagnosi, Ho lottato molto con il mio rapporto con il cibo, soprattutto subito dopo la diagnosi. Ero solito abbuffarmi e non sentivo di avere il controllo su come e quanto spesso sceglievo di mangiare. Credo che il diabete abbia portato alla luce questa sfida particolare.

Qual è il miglior consiglio che puoi dare ai non diabetici, ai diabetici di nuova diagnosi e ai diabetici?

È una malattia gestibile se trattata correttamente con conoscenze applicate e che consente di vivere una vita normale.

Il mio miglior consiglio è di dire a qualcuno di tagliare la curva di apprendimento. La conoscenza è là fuori, e può risparmiarti un sacco di sofferenze leggere o ascoltare le esperienze degli altri su dove vuoi arrivare. La maggior parte delle sfide nella vita derivano da una mancanza di conoscenza di quel particolare ostacolo.

Scopri cosa sono carboidrati e insulina e come funziona il corpo umano partendo da una conoscenza di base, dall'esercizio fisico e dalla conoscenza di proteine ​​e grassi. Tutto è integrato e funziona insieme quando si inizia a mettere insieme i pezzi del puzzle. Alla fine, tutto avrà senso e si potrà iniziare ad avere una migliore comprensione di come raggiungere una vita più sana e controllata con il diabete.

Informatevi il più possibile, non solo sulle nozioni di base che ci hanno insegnato su carboidrati e insulina, ma anche su tutto ciò che va oltre.

Cosa chiederesti agli altri diabetici?

Credi che la vita dopo una diagnosi di diabete abbia messo in luce la tua identità o l'abbia cambiata?

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