La storia del diabete di Vinita Sethuraman

Nei nostri Storie di diabete In questa serie, le persone che convivono con il diabete raccontano apertamente il loro percorso, le sfide che affrontano e le esperienze che plasmano le loro vite.

Ciao! Chi sei? E dicci qualcosa in più sul tuo diabete.

Ciao a tutti! Mi chiamo Vinita Sethuraman. Ho 25 anni e attualmente vivo a Mumbai, in India. Convivo con il diabete di tipo 2 da 8 anni.

Mi è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 durante l'adolescenza e da allora ho iniziato il mio percorso per comprendere meglio questa malattia.

Sono diabetico di tipo 2 da oltre 6 anni, lavoro come graphic designer durante il giorno e come illustratore di Postcrossing nei weekend. Mi piace ascoltare canzoni con significati poetici, ma spesso mi perdo nel visualizzarli. Spero un giorno di poter diventare un direttore artistico. In un universo alternativo, vorrei essere un poliglotta che per caso è anche un ballerino spaccaculo.

Gran parte della mia diagnosi è stata disinformazione e negazione. I dottori erano confusi e presumevano che fossi di tipo 1 (perché avevo 17 anni). Una volta che mi hanno etichettato come di tipo 2, non ero diverso da un uomo di 60 anni con la malattia. Prendi pillole, non mangiare "cose", e basta! Non mi è stata fornita alcuna consulenza o gestione nutrizionale. I miei genitori erano ugualmente scioccati e non avevano idea di come gestire la situazione. Sono diabetici loro stessi, ma uno dei principali stigma in India è la leggerezza con cui le persone prendono il diabete di tipo 2: prendi una pillola, bevi succo ayurvedico e sarai guarito. Quindi nulla è stato monitorato, che si trattasse di cibo, zuccheri, test o farmaci.

Con gli amici, dicevo loro che ero diabetica, ma io stessa non avevo idea di quanto fossi diversa e spesso cercavo di adattarmi alla "normalità". Un episodio divertente è stato quando un'amica ha dato per scontato che solo lo "zucchero" causasse il diabete e che per me andava bene bere un frullato al McDonald's. Chiunque cercassi di chiedere aiuto era ugualmente disinformato. Mi hanno anche incoraggiata a non parlare per paura dello stigma sociale e di dover rispondere ai parenti, venendo quindi giudicata. Questo mi ha solo fatto ignorare ancora di più il mio diabete, ingannare i miei zuccheri una settimana prima dei miei esami ed evitare di auto-istruirmi finché non è peggiorato. Così ho vissuto una doppia vita: una ragazza "normale" a cui piaceva mangiare tutto e una persona scura che soffriva per saperne di più su se stessa e cercare aiuto.

Direi che i miei primi anni sono stati di ignoranza, ma quando sono andato al college in un'altra città, ho iniziato lentamente a mettere tutto in discussione, ho iniziato a parlare un po' con le persone del posto, a parlare con più sincerità con i miei genitori e a trovare il medico giusto che potesse dirigere la mia gestione. Anni di salti e di A1C costantemente alti mi hanno fatto sviluppare più problemi che sono diventati la mia chiamata al risveglio. Ho iniziato a lavorare al mio progetto di diploma universitario dell'ultimo anno sul diabete, che mi ha fatto leggere di più, imparare di più, trovare sistemi di supporto e finalmente "capire" in cosa consistesse la condizione e cosa mi stessi facendo. È stato il mio momento di illuminazione nell'affrontare me stesso.

Attualmente, io gestire i miei zuccheri con una dieta equilibrata Con pochi trucchi, semplici allenamenti su YouTube e l'assunzione di metformina per via orale, oltre a regolari test a casa. L'altro modo è sfogarmi con gli altri amici del diabete che ho incontrato lungo il percorso e aggiornarmi costantemente sull'alimentazione.

La parte più dura della mia diagnosi è stata che tutti sapevano cos'è il diabete, ma nessuno sapeva cosa fa. Per molti, era solo un sottoprodotto della vecchiaia o dello stile di vita. Per me, anche finanziariamente era un punto, ma la posta in gioco principale era mentale. I farmaci costantemente alti prescritti e la pressione contrastante di essere "normale" mi hanno fatto odiare loro. L'ho ignorato al punto che ho iniziato a rifiutare le pillole e spesso a saltarle. Mangiavo in modo compulsivo dolci e snack fritti e saltavo i farmaci nonostante fossi entrato in iperattività profonda.

Non appena il periodo della luna di miele era finito, avevo effetti collaterali molto forti. Svenivo dormendo per 2-3 ore durante il giorno senza rendermene conto e mi sentivo intontita e molto irritata, il che mi faceva presto sviluppare ansia. Anche le pillole non erano economiche. Tutte diabetic mele indicazioni, ad alti dosaggi, sono molto costose. Quindi, per non far sentire in colpa i miei genitori, mentivo sul fatto di prenderle e le buttavo via. Stavano già spendendo così tanto per me. Senza una consulenza adeguata o sistemi di supporto, è diventato un gioco alla cieca in cui nessuno sapeva cosa stava succedendo e cosa aveva davvero bisogno di attenzione.

Un altro bivio mentale era: "Cosa sono?" Non ero T1, quindi non potevo relazionarmi lì, né ero in sintonia con gli anziani T2. Continuavo a sentirmi rifiutata ovunque e parlarne con i miei amici era una grande disconnessione perché nessuno capiva davvero le mie lotte. Per tutte le mie visite mediche, ero l'unica ragazza giovane che tutti fissavano nel momento in cui il mio nome veniva chiamato "paziente". Ho iniziato a mettere in discussione tutto, inclusa la possibilità di MODY, ma il costo del test non è fattibile in India e se il trattamento fornito funziona, nemmeno i dottori lo testano.

Trovare altri T2 giovanili mi ha dato un sacco di riposo mentale. È qualcosa per cui lavoro ancora creando una piattaforma per i T2 giovanili. Ora che guadagno e gestisco da sola tutti i miei integratori per diabetici, riesco a sentire la tensione di tutte le mie fatture di pillole e degli esami medici. Consapevolmente, ora sto lavorando per ridurre i miei dosaggi e ottimizzare dove devo spendere.

"Sono più grande dei miei alti e bassi".

Il tuo trattamento

Come tratti il ​​tuo diabete, sono cambiate molte cose negli ultimi anni e sei in grado di gestirlo bene?

Il mio più grande supporto sono state le comunità online e i miei amici. Anche se non capivano, chiedevano e cercavano di capire, nonostante non capissero bene la situazione. Prestare ascolto ha reso le cose più facili, soprattutto con il mio compagno di stanza del college, che ancora mi ascolta pazientemente quando mi lamento! (Grazie per esserci sempre, Kodu)

Dal punto di vista medico, ho ricevuto cure da molti dottori, ma quello che è rimasto è il mio attuale endocrinologo, il dott. Ameya Joshi. Mi ha detto che potevo smettere di prendere farmaci e mi ha aiutato a ottenere tutto il supporto che poteva offrirmi. Ha anche incoraggiato i miei progetti di educazione al diabete durante il mio ultimo anno di college. Incontrarlo è come incontrare un amico che visiti due volte l'anno a causa dei tuoi impegni. Ho anche un gruppo affiatato di diabetici che chiamiamo affettuosamente Dia-bit*hes.

Per curare il diabete, assumo diverse combinazioni di farmaci orali. Uno di questi è la metformina, e uso un glucometro Accu-check per i controlli regolari a casa. Oltre a questi, ne uso altri due. applicazioni: Healthify Me per registrare i dettagli dei miei pasti e monitorare le calorie, e Mysugr per vedere l'andamento della glicemia. I farmaci orali sono allopatici (metformina) e rimedi erboristici casalinghi come l'acqua di fieno greco. Prima di allora, ho provato diversi versioni e dosaggi di Metformina e altri farmaci che riducono il colesterolo.

In effetti, molto è cambiato negli ultimi anni da quando mi è stata diagnosticata la malattia! Il diabete mi ha tolto molto durante l'adolescenza. Mi ha messo in una zona buia. L'aumento di peso non mi ha mai reso sicura di me e il mio orgoglio nel funzionare con alti livelli di zucchero mi ha solo resa mentalmente debole dentro. Ma ciò che mi ha restituito è stato molto più grande. Mi ha permesso di fare domande, fare ricerche e imparare con il mio istinto.

Mi ha reso consapevole di ciò che provo e mi ha permesso di comprendere le mie emozioni. Mi ha reso più indipendente e matura nel comprendere le persone e il dolore. Ora ho ho iniziato ad allenarmi consapevolmente e anche questo ha avuto un impatto sul mio rapporto con gli zuccheri. Non sono ancora dedito al 100% e spesso mi tiro indietro, ma quello che il diabete mi dice è di non mollare mai. Dopotutto, è una maratona e non una corsa con cui convivere. Il lato negativo è che finisco per controllare cosa mangiano gli altri, se non a voce, ma nella mia testa. Ma lo sono. imparare a trasformare il mio cervello diabetico per gli altri, mentre ogni tanto mi prendo una pausa anche da me stessa.

Credo di gestire abbastanza bene il diabete. Se dovessi darmi un voto da 1 a 10, ora mi darei un bel 6. Sono ancora lontana dal seguire pasti rigorosi e fare allenamenti intensivi, ma ora ho superato la mia paura dei farmaci e faccio del mio meglio per essere costante in tutto ciò che posso fare, se non il meglio ideale.

Riesci a riconoscere i sintomi di un livello di zucchero nel sangue basso/alto? Esegui spesso i test e puoi dire qualcosa in più sulle tue esperienze con l'ipoglicemia?

Sì, so riconoscerli. I miei sintomi sono principalmente per gli iper. Ho un mal di testa da molto lieve a irritante. Se è un picco improvviso, dovuto al consumo di molto pane/cibo pesante fuori casa, tendo a perdere conoscenza e ad andare in un sonno profondo per 2-3 ore e di solito non riesco a uscirne. Prima, avevo costantemente alti livelli di zuccheri, quindi i miei mal di testa erano costanti e lentamente sono passati a essere estremamente emotivi e sviluppare ansia. Ora che ho acquisito un migliore controllo, la maggior parte del mio mal di testa è sparita, ma il lato negativo è che se consumo qualcosa di ricco di carboidrati, ho facilmente gonfiore e mal di testa.

Hypos sono stati molto rari. In tali situazioni, mi sento debole alle ginocchia e mi sento a disagio al punto che le cose possono lentamente iniziare a girare. Ma molte volte li tratto prima che peggiori.

Durante la mia diagnosi, l'unica volta in cui controllavo la glicemia era prima delle visite dal medico. Attualmente, controllo almeno due volte al giorno, salvo alcuni giorni in cui seguo esattamente qualcosa della mia dieta.

Come diabetico di tipo 2, ho meno episodi di ipoglicemia rispetto a quelli di iperglicemia. In caso di un attacco di ipoglicemia, di solito ho Compresse di Gluco con me sempre che si possano sciogliere in acqua o succhiare se sono cosciente. Se sono a casa, di solito prendo un cucchiaio di zucchero o di jaggery.

Non sono ancora svenuto per un basso livello di zucchero nel sangue, ma una volta ho fatto un pasto molto ricco di carboidrati, che ha messo il mio corpo in uno stato di shock, facendo crollare rapidamente i miei zuccheri a 60 mg/dl. Ero fuori con i miei amici alla periferia dei locali del mio college e improvvisamente mi sono sentito debole alle ginocchia. Poiché non era una cosa che capitava spesso, non avevo il mio kit con me per controllare o curare la mia ipoglicemia. Fortunatamente, avevo i miei amici con me e mi hanno preso una tazza di tè in un negozio locale. Con il loro aiuto, sono tornato lentamente al campus e ho controllato il mio zucchero, solo per vederlo scendere a 58! Mi sono addormentato subito e mi sono svegliato a 120. A oggi, non sono ancora riuscito a decifrare l'incidente.

Cibo e dieta

In che modo il tuo diabete influisce sulla tua alimentazione e trovi che seguire una dieta restrittiva?

Conduco tre macropasti e tre micropasti, per lo più a base di cucina indiana locale.

• Prima colazione (intorno alle 7:30) – Kaada alle erbe o acqua di semi di fieno greco + 2 noci
• Colazione (intorno alle 9:XNUMX): pane multicereali con albumi d'uovo, muesli con noci o colazioni indiane tradizionali come Poha, Upma, Idlis, Dosa e Cheela.
• Pranzo (intorno alle 1:30) – 2 Multigrain Roti/Chappati con curry di verdure preparati comunemente per tutti a casa + 1 tazza di Curd/Dal. A volte, ho un sostituto del riso chiamato Lapsi.
• Cena (intorno alle 8:00): uguale al pranzo, tranne che per un solo roti. Nei weekend, preparo pasta integrale con un sacco di verdure.

Posso gustare un sacco di cibo che ha pollo o opzioni prevalentemente vegetariane. Per quanto riguarda le opzioni salutari, adoro l'hummus, la cheela (frittata vegetariana), le uova ben fatte e un panino sano. Se non potessi pensare e mangiare, allora sarebbero cibo cinese da asporto, shawarma, biryani Hyderabadi, lasagne al formaggio, melanzane fritte e patatine fritte!

Mangio spuntini tra i pasti! Bevo un drink prima di colazione per dare il via alla giornata. Gli altri tre pasti intermedi sono;

• Intorno alle 11:1 – Una manciata di channa arrostita + caffè al latte tonico (2/XNUMX tazza)
• Verso le 4:XNUMX – Una tazza di tè al latte tonificato con masala + semi misti
• Verso le 7:XNUMX (occasionalmente) – A volte alla cena viene aggiunta una tazza di ricotta saltata (Paneer)/tofu/pezzi di soia/uovo.
• Intorno alle 10 – Mezza tazza di latte alla curcuma

Dal momento che non ho insulina nel mio trattamento, di solito cerco di ridurre la quantità del pasto successivo o mi assicuro di camminare/allenarmi il giorno successivo.

Bevo molta acqua. Sono sempre stato un grande consumatore di acqua e riesco facilmente a finire fino a 2-3 litri di acqua al giorno.

Essere a dieta è restrittivo per me. Le diete stabiliscono sempre dei limiti a ciò che consumiamo e ci tagliano fuori da ciò di cui possiamo godere. Preferirei imparare l'arte del controllo delle porzioni e dell'autocontrollo e godermi tutto piuttosto che evitare completamente un'esperienza culinaria in nome di un "limite dietetico". Il mio obiettivo personale è rimanere in forma e felice, quindi perdere peso e avere numeri perfetti.

Se qualcuno mi avesse chiesto cinque anni fa se mi sarei infastidito se le persone mi avessero chiesto del cibo che posso o non posso mangiare, avrei risposto di sì. Ma ora, o me lo lascio sfuggire, mangio quello che voglio o spiego brevemente loro come lasciarmi fare quello che voglio se la persona è disposta. Capisco che la domanda nasca da un luogo di preoccupazione o mancanza di comprensione, ma a volte, possiamo perdere il nostro zen.

Credi che una dieta a base vegetale possa migliorare il diabete? Hai mai sperimentato con questo?

Credo di sì. Anche se sì, consumo pasti a base di pollo e uova, il 98% dei miei pasti è a base di vegetali e cereali. Non mi sono mai sentito meno a mio agio con il cibo vegetariano e potrei anche scegliere opzioni come Soya chunks o Panner al posto del pollo, in base al piatto.

Hai difficoltà a mangiare fuori in un ristorante? E cosa ne pensi per renderlo più facile?

La mia risposta è sì e no. No, perché hai opzioni puramente vegetali, ma spesso sono ricoperte da salse unte che possono contenere amido di mais o sciroppo di mais. In tali situazioni, cerco di mangiare più verdure che amido sperando che le fibre aiutino, oppure imparo a controllare le porzioni da sola. Non dirò quanto successo abbia avuto (chiaramente no), ma aggiungere verdure più crude/non fritte aiuta un po' con il pasto imbroglione.

Mi piace andare a mangiare fuori in qualsiasi posto. Ora evito i posti dove servono finger food per la mancanza di varietà. Tuttavia, qualsiasi ristorante in stile familiare o bancarelle di food truck vanno bene, purché abbiano opzioni vegetariane.

"È una maratona, non una gara".

Esercizio e lavoro

Il tuo diabete ti limita dall'esercizio o dal tuo lavoro quotidiano?

Faccio allenamenti minimi a casa cinque giorni a settimana. Se non ho chiamate di lavoro, cerco di aggiungere una camminata veloce di un'ora alla lista.

Lavoro come graphic designer e illustratore freelance a tempo pieno. Sebbene sia certamente creativo, la natura del mio lavoro è molto impegnativa nel rispettare le scadenze e le aspettative dei clienti. A volte, il tempo scorre, ma non ho idee, il che mi fa restare sveglio per molte ore e stressato. Inoltre, mi siedo principalmente alla scrivania, quindi non è uno stile di vita molto attivo per me. Tutti questi fattori influenzano i miei zuccheri, consapevolmente o inconsapevolmente. È come giocare al buio. Quindi, per evitare di essere statico e sovraccarico, ora cerco di prepararmi i pasti e di dividere il mio allenamento in due parti per mantenermi attivo durante il giorno.

fine

Hai degli effetti positivi o negativi a causa del tuo diabete?

Per gestire meglio il mio diabete, leggo e interagisco con la comunità online! Leggere le storie e gli articoli di ricerca degli altri è qualcosa che mi tiene con i piedi per terra

La parte peggiore dell'avere il diabete è semplicemente accettarlo e cambiare il modo in cui guardo al cibo.

L'aspetto migliore dell'avere il diabete è la capacità di controllare il mio desiderio di cibo, piuttosto che il contrario, e la maturità per comprendere l'empatia.

Sì. Come accennato in precedenza, il mio diabete causa altri problemi. Mi ha fatto sviluppare ansia e mi ha fatto perdere la fiducia e il controllo delle mie emozioni. Con un migliore controllo, anche questi sono diventati gestibili.

Sì, la mia religione e il luogo in cui vivo attualmente hanno un impatto negativo sul mio diabete. Un GRANDE sì. Lo stigma dietro il diabete è enorme nella mia comunità. Le persone danno per scontato che ogni cosa negativa nella tua vita (medicamente) accada a causa del diabete. Mentre, sì, non è sempre l'unica causa. Le persone inoltre non eseguono test o non si prendono cura del diabete e spesso pensano che le alternative erboristiche "curino" il diabete. Le persone sono anche ignoranti e non eseguono test così spesso, con alcuni casi dovuti al costo degli esami medici. Le persone non sono consapevoli dei diversi tipi e di cosa fa il trattamento per il diabete. È ancora bloccato nello stigma: "Lo zucchero è la causa del diabete".

Qual è il miglior consiglio che puoi dare ai non diabetici, ai diabetici di nuova diagnosi e ai diabetici?

Per essere empatici verso le persone che hanno a che fare con il diabete. Potresti non capirci, e va bene, ma tutto ciò che puoi fare è prestare orecchio o magari leggere un po' piuttosto che credere ciecamente a fonti non accreditate. Chiedici educatamente e non ci dispiacerà rispondere alle tue domande. Spesso potrebbero essere mosse da preoccupazione, ma le tue parole potrebbero ferirci. E sì, posso mangiare zucchero. Inoltre, il mio diabete è decisamente diverso da quello di tua nonna.

Non sei mai solo. Esprimiti, parla e chiedi aiuto se necessario. Siamo tutti lì per te e se stai avendo una brutta giornata, stai facendo centro semplicemente vivendo la vita in modo da potercela fare. Se può andare in basso, andrà anche in alto 🙂

Cosa chiederesti agli altri diabetici?

Se potessi trasformare un pasto sgarro in un piatto unico a basso contenuto di carboidrati, quale sarebbe e perché?

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