Insulineresistentie is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem en kan worden behandeld als het vroeg wordt opgemerkt. Wat is insulineresistentie precies? Hoe voorkomen we het? Hoe komen we er voorgoed van af? U leert ook hoe u voor uzelf kunt zorgen als u eenmaal insulineresistentie heeft ontwikkeld. Is insulineresistent gevaarlijk? Blijf lezen!
In deze Diabetic & Me artikel waar je meer over leert:
- Wat veroorzaakt insulineresistentie?
- Hoe het risico op het ontwikkelen van insulineresistentie verminderen?
- Wat zijn de symptomen en risicofactoren van insulineresistentie?
- Welke behandelingen en preventies zijn er voor insulineresistentie?
Wat is insulineresistentie?
Insulineresistentie is wanneer insuline glucose (bloedsuikerspiegel) in cellen probeert te verplaatsen, maar het lichaam kan insuline niet zo goed gebruiken als zou moeten. Insuline is een hormoon dat helpt bij het omzetten van koolhydraten en andere voedselbronnen zoals suikers en zetmeel in energie.
Insulineresistentie voorkomt dat glucose door onze cellen wordt opgenomen, zodat ze niet genoeg van deze essentiële brandstof hebben voor al hun behoeften. Als insuline niet goed functioneert, stijgt de bloedsuikerspiegel in een poging om de benodigde brandstof binnen te krijgen, wat onder andere leidt tot diabetes en gewichtstoename.
Insulineresistentie kan door verschillende factoren worden veroorzaakt en er is geen enkele oorzaak voor insulineresistentie die bij alle mensen met deze aandoening past. Sommige oorzaken zijn genetisch, andere van het milieu (zoals het roken van sigaretten), terwijl andere verband houden met voeding of levensstijl, zoals het eten van te veel koolhydraten en niet genoeg hoogwaardige eiwitten of vetten in uw dieet. Lage fysieke activiteitsniveaus kunnen ook bijdragen aan insulineresistentie. En natuurlijk slecht diabetesmanagement.
Deze complicaties kunnen levensbedreigend zijn en kunnen worden voorkomen.
Het goede nieuws over de risicofactoren voor insulineresistentie is dat er dingen zijn die we kunnen aanpakken! Dit betekent dat u controle heeft over het voorkomen of wegwerken ervan als u al insulineproblemen heeft!
Wat zijn de risicofactoren van insulineresistentie?
De risicofactoren voor insulineresistentie, prediabetes en diabetes zijn:
- Genetische aanleg
- Inactiviteit of sedentaire levensstijl
- Obesitas en overgewicht
- Leeftijd (bij kinderen is insulineresistentie vaak een voorloper van diabetes type 2)
Insulineresistentie en gewichtsverlies
Het verband tussen insulineresistentie en gewichtsverlies is dat insulineresistentie het voor je lichaam moeilijker maakt om suikers te metaboliseren, wat betekent dat je meer kans hebt om de overtollige suiker op te slaan als vet.
Insulineresistentie en gewichtstoename
Het is niet ongebruikelijk voor iemand met insulineresistentie om aan te komen vanwege hun onvermogen om suikers in voedsel effectief te verwerken. Het insulineresistente individu zal een verhoogde productie van glucose uit alle vormen van koolhydraten hebben, inclusief zetmeel en vezelrijk voedsel, omdat er op cellulair niveau minder gevoeligheid of respons is wanneer insuline deze cellen bindt. Deze hogere bloedsuikerspiegels die door inname via de voeding worden geproduceerd, veroorzaken vervolgens een grotere afscheiding van insuline als iemands genen deze actie toestaan.
Het is ook vermeldenswaard dat insulineresistente mensen vaak een hogere eetlust hebben vanwege hun verhoogde productie van hongerhormoon (Ghreline). Dit zal er op zijn beurt toe leiden dat ze meer voedsel gaan eten. Dit kan worden bestreden door te letten op de calorie-inname of door bepaalde voedingsmiddelen helemaal te schrappen, zoals geraffineerde meelproducten met een hoge glycemische index.
Wat zijn de oorzaken van insulineresistentie?
Er is geen echte oorzaak bekend waarom insulineresistentie en prediabetes optreden, maar overgewicht of obesitas en niet genoeg bewegen zijn belangrijke factoren.
Te zwaar
Overgewicht is nooit gezond, zeker niet als iemand insulineresistent is. Insulineresistentie maakt het moeilijk voor de alvleesklier om voldoende insuline af te scheiden, en dit verhoogt het risico op diabetes type 2. Degenen die te zwaar zijn maar ook een hoge bloedsuikerspiegel (glucose) hebben, worden als prediabetisch of pre-insulineresistent beschouwd, wat betekent dat hun lichaam niet genoeg insuline aanmaakt om glucose om te zetten in energie.
Niet genoeg fysieke activiteit
Over het algemeen moeten mensen met insulineresistentie elke dag minstens 30 minuten bewegen om een gezonde levensstijl te behouden. Hoe meer men oefent, hoe kleiner de kans dat er in de loop van de tijd gewichtstoename optreedt, omdat spiermassa calorieën sneller verbrandt dan vetcellen. Actief zijn kan ook helpen bij het reguleren van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel.
Suikers/koolhydraten
Het eten van te veel suikerhoudend of koolhydraatrijk voedsel kan ertoe leiden dat uw alvleesklier moeite heeft met het produceren van insuline en dit kan leiden tot insulineresistentie.
Spanning
Chronische stress kan leiden tot insulineresistentie, hetzij omdat het leidt tot obesitas, hetzij om andere redenen.
Genetica/Familiegeschiedenis
Als uw familie een voorgeschiedenis heeft van diabetes en u ook overgewicht heeft, kan dit een aanwijzing zijn dat u een grotere kans heeft om insulineresistentie te ontwikkelen.
Wat zijn de symptomen van insulineresistentie?
Er zijn misschien helemaal geen symptomen, maar omdat ze niet vaak voorkomen. Maar mogelijke symptomen van insulineresistentie kunnen zijn;
- gewichtstoename
- 피로
- hoge bloedsuikerspiegels
- verhoogde eetlust (vooral voor koolhydraten)
- verhoogde dorst/plassen en verhoogde cholesterol- of triglyceridenspiegels
Wat zijn complicaties van insulineresistentie?
Complicaties die verband houden met insulineresistentie zijn prediabetes en diabetes type 2, wat vaker voorkomt bij personen met overgewicht die ook een familiegeschiedenis van deze aandoening hebben;
- hypertensie
- cardiovasculaire aandoeningen
- niet-alcoholische vette leverziekte
- bepaalde vormen van kanker, zoals darmkanker.
Insulineresistente mensen moeten hun zorgverlener raadplegen om veranderingen aan te brengen die de reactie van het lichaam op insuline verbeteren, zodat het na verloop van tijd niet erger wordt. Sommige behandelingsopties kunnen bestaan uit het veranderen van voedingsgewoonten door te bezuinigen op de inname van koolhydraten, afvallen door diëten en lichaamsbeweging indien geïndiceerd, en het nemen van voorgeschreven medicijnen.
Behandeling en preventie van insulineresistentie
Een manier om van insulineresistentie af te komen, is door: sporten, al is het maar 30 minuten kan helpen om iemands risicofactoren voor diabetes aanzienlijk te verlagen. Lichaamsbeweging helpt om uw lichaam gezond te houden en uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Houd bij welke voedingsmiddelen elke dag worden gegeten; het aantal moet dalen van 20% koolhydraten (suikers), 35% vet (onverzadigde vetten); en 45% eiwit aanbevolen in plan van de diëtist op basis van individuele behoeften. Dit zal helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en risicofactoren te verminderen die verband houden met insulineresistentie, zoals hoge cholesterol en triglyceriden.
Andere behandelingen die u kunt volgen, zijn het nemen van insuline om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en, indien nodig, medicijnen voor cholesterol of triglyceriden voorschrijven. Deze behandelingen zijn belangrijk om de insulineresistentie onder controle te houden, omdat ze u helpen een gezond gewicht te behouden en een goede gezondheid van het hart te bevorderen
Insulineresistentie is niet gevaarlijk; het betekent alleen dat je lichaam meer tijd nodig heeft dan gemiddeld (of andere mensen) om suikers uit voedsel om te zetten in energie. Het is waar: sommige mensen met insulineresistentie ontwikkelen diabetes type 2, maar de meesten zullen alleen medicijnen gebruiken als dat nodig is en toch diabetes voorkomen door door te gaan met trainen!
Het is mogelijk dat iemand die is gediagnosticeerd met diabetes type II vanwege de opbouw van hoge AGE's/geavanceerde glycatie-eindproducten, ook wel diabetische complicaties genoemd, zijn prediabetes of diabetes type 2 kan omkeren.
Conclusie
Insulineresistentie kan door verschillende factoren worden veroorzaakt en er is geen enkele oorzaak voor insulineresistentie die bij alle mensen met deze aandoening past. Een manier om van insulineresistentie af te komen is door middel van lichaamsbeweging. Zelfs slechts 30 minuten kan iemands risicofactoren voor diabetes aanzienlijk verlagen. Lichaamsbeweging helpt om uw lichaam gezond te houden en uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Gezond eten zal in sommige gevallen ook het ontstaan van prediabetes of insulineresistentie helpen voorkomen, dus zorg ervoor dat je goed voor jezelf zorgt!
