Vliegen met diabetes – Heeft vliegen invloed op de bloedsuikerspiegel?

Vliegen met diabetes kan een eng avontuur zijn. Zelfs als u het op de grond onder controle heeft, kan uw bloedsuikerspiegel in de war raken als u in de lucht bent. Het voedsel, de stress en veranderingen in de atmosferische druk hebben allemaal invloed op hoe goed uw lichaam de glucosewaarden beheert. Maar er zijn dingen die u kunt doen om het vliegen gemakkelijker te maken en uzelf gezond te houden!

Belangrijkste feiten

Verhoogt de bloedsuikerspiegel tijdens vechten of vluchten?

Wanneer we ons in een beangstigende of stressvolle situatie bevinden, geeft ons lichaam adrenaline af, waardoor de bloedsuikerspiegel kan stijgen. Dit is een van de redenen waarom mensen met diabetes moeite hebben hun niveaus onder controle te houden tijdens het vliegen, en het is ook belangrijk om te weten dat niet iedereen dit fenomeen ervaart. Als u tijdens het vliegen een verhoogde bloedsuikerspiegel ervaart, verminder dan de stress, zorg ervoor dat u gehydrateerd bent, pas op voor vermoeidheid en eet gezond.

1. Verlaag je stressniveaus

Kalm en ontspannen blijven voor, tijdens en na uw vlucht is essentieel. Ontspan een paar uur op de grond voor vertrek, loop rond de terminal om de bloedstroom te verbeteren, of mediteer met rustgevende muziek als je in de eerste klas zit (of toegang hebt). Zorg ervoor dat u niet te veel stress ervaart over wat er tijdens de vlucht gebeurt, inclusief turbulentie! Als het vreselijk wordt, concentreer je dan op hoe snel je voeten weer vaste grond zullen krijgen. En tot slot, wanneer u landt, stel uzelf dan op uw gemak door iets zoets te eten, zoals een snackreep, zodat uw lichaam zo snel mogelijk weer glucose kan gaan verwerken.

Zorg er altijd voor dat u al uw medicijnen veilig opgeborgen heeft en er toegang toe heeft. Als u hulp nodig heeft bij uw diabetesmedicatie, informeer dan minimaal 24 uur voor vertrek bij aankomst op de luchthaven het cabinepersoneel. Praat met de luchthavenbeveiliging, zodat zij op de hoogte zijn van uw situatie. Zo voorkom je problemen als je bagage later door het röntgenapparaat of de bodyscanner moet.

Sommige mensen zullen merken dat ze een "diabetisch ongeluk" krijgen in een vliegtuig! In dit geval kunt u alleen drink water en probeer niet te veel voedsel te consumeren, vooral suiker. Als het vreselijk wordt, concentreer je dan op hoe snel je voeten weer vaste grond zullen krijgen.

Tips voor het beheersen van diabetes tijdens het vliegen: Zorg voor jezelf door gehydrateerd te blijven, gezonde snacks te eten zoals mueslirepen of noten, en wat crackers in je handbagage te stoppen. Blijf op de hoogte van wat er om u heen gebeurt, zodat u zich tijdens de vlucht bewust blijft van de situatie.

2. Blijf altijd gehydrateerd

Drink veel water voordat u aan boord gaat, omdat uitdroging tijdens het vliegen gevaarlijk kan zijn. Regel uw bloedsuikerspiegel en plan uw voedselinname zorgvuldig om hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegels) te voorkomen. 

3. Eet gezond

Als persoon met diabetes is het van cruciaal belang om altijd gezond te eten. In een vliegtuig is het niet anders, maar het kan wel lastiger zijn. Je moet voorbereid zijn en snacks in je handbagage stoppen.

Veel luchtvaartmaatschappijen bieden diabetesvriendelijk voedsel aan, maar dit is mogelijk niet altijd te koop via de website van de luchtvaartmaatschappij of aan boord van de vlucht, omdat ze hun vluchten overboeken. Maar maak je geen zorgen: er is een lijst met dienstverleners voor gehandicapten die je kunnen helpen deze voedingsmiddelen van tevoren aan te schaffen!

De beste manier is om maaltijden plannen zodat u weet wat u eet voordat u in het vliegtuig stapt. Eet iets lichts, zoals brood/broodjes, in plaats van friet, omdat dit uw bloedsuikerspiegel sneller kan laten schommelen! Het is ook een goed idee om vetrijk voedsel en suiker te vermijden tijdens het vliegen met diabetes, omdat deze ervoor kunnen zorgen dat de bloedsuikerspiegel binnen korte tijd stijgt. Vermijd het gebruik van medicijnen die uw bloedsuikerspiegel of insulinedosering kunnen beïnvloeden zonder eerst uw arts te raadplegen. Als u medicijnen gebruikt, bespreek dan met de stewardessen wanneer zij u het beste kunnen helpen, zodat andere passagiers om u heen in het vliegtuig niet worden gestoord. De meeste begeleiders helpen u graag, zelfs zonder het hen specifiek te vragen.

4. Pas op voor vermoeidheid

Zorg ervoor dat u goed slaapt en let op tekenen van vermoeidheid. Als u moe of slaperig bent, probeer dan wat water te drinken, want hydratatie zal uw alertheid ten goede komen! Als u ergens op een lagere hoogte reist dan waar u thuis woont (bijvoorbeeld Denver, CO vs. Washington, DC), maak dan een afspraak met uw arts voordat u vliegt, zodat zij u advies kunnen geven over wat u moet doen tijdens het aanpassen naar zeeniveau na aankomst op de bestemming.

Controleer uw bloedglucosewaarden vaker

Het is belangrijk om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren als u met diabetes vliegt. Controleer ze minstens elk uur na de maaltijd en vaker als u veranderingen in de eetlust of het activiteitenniveau ondervindt, zich ziek of flauw voelt, extreme dorst of misselijkheid ervaart, visuele stoornissen ziet (zoals zwaailichten), of zich licht in het hoofd of duizelig voelt.

Een nuttig ding voor mensen omgaan met hun diabetes terwijl er in een vliegtuig "noodvoorraden" in de buurt zijn. Deze omvatten extra insulinepennen voor het geval de pen die u gebruikt opraakt en suikertabletten om lage bloedsuikers snel te verhogen. Het is het beste om het eten van suikerhoudend voedsel tussen reguliere maaltijden te vermijden, omdat dit uw bloedsuikerspiegel zal verhogen.

Stop niet al uw diabetesbenodigdheden in uw bagage

Pak je diabetesbenodigdheden in een aparte zak uit je kleding. Dit is erg belangrijk voor mensen die voor het eerst vliegen, omdat je er zeker van wilt zijn dat de benodigdheden altijd bij je zijn en niet in het bagagevak achterblijven of helemaal verloren gaan! Als u uw inpakt diabetes benodigdheden in uw hoofdbagage kunnen sommige ook bevriezen.

• Een paar naalden om jezelf te geven insuline-injecties
• Grotere items zoals een glucosemeter of bloedtestkit en extra teststrips
• Extra continue glucosemeter
• Extra insuline is van cruciaal belang
• Andere diabetesbenodigdheden of andere extra benodigdheden

Als er nog andere speciale apparatuur nodig is, zoals een insulinepomp, breng deze dan apart mee.

Kan ik mijn insuline en naalden meenemen in een vliegtuig?

Uw arts kan voor, tijdens en na uw vlucht een ander type insuline voorschrijven. Om een ​​te laag of licht gevoel in het hoofd te voorkomen door hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegels), kunt u aan boord kleine hoeveelheden van de juiste diabetesmedicatie injecteren tussen de maaltijden door om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

U kunt deze zelf meenemen insulinepennen en flesjes via een luchthavencontrolepunt, maar ze moeten worden geïnspecteerd door beveiligingspersoneel. U kunt deze het beste in een doorzichtige plastic zak meenemen, samen met eventuele spuiten die bij de pen of de doos met naalden worden geleverd. Zorg er ook voor dat u voldoende medicijnen bij de hand heeft voor de duur van uw reis. Als u internationaal vliegt, kunnen douanebeambten deze in beslag nemen, wat betekent dat u extra bagage mee moet nemen insuline als back-up wordt niet aanbevolen, omdat er tijdens de vlucht mogelijk geen medische voorzieningen beschikbaar zijn als er iets gebeurt - niet alle luchthavens in het buitenland bieden reguliere apotheken aan die 24 uur per dag, zeven dagen per week geopend zijn.

Hoe insuline inpakken voor een vliegtuig?

Insuline is je beste vriend in een vliegtuig. Verpak de insuline in uw handbagage en houd deze altijd bij u, zodat u, als er vertragingen optreden of de ingecheckte tas verloren gaat, voldoende voorraad heeft voor meerdere dagen.

Houd er rekening mee dat hoogteveranderingen en nieuwe tijdzones van invloed kunnen zijn op de hoeveelheid insuline die u nodig heeft en op andere medicijnen die u gebruikt, zoals slaapmiddelen en pijnstillers. Neem voor de veiligheid over het algemeen meer mee dan normaal nodig is!

Plaats het niet in de buurt van iets dat bevroren is. Dit kan potentieproblemen veroorzaken als het weer op normale temperaturen wordt gebracht. Insuline mag nooit onder het vriespunt liggen.

Draag comfortabele kleding om uw vlucht gemakkelijker te maken

U wilt kleding dragen die uw lichaamstemperatuur gereguleerd houdt. Als je het koud hebt, trek dan een trui of jas aan; als het warm is in de cabine en te warm voor jou, verwijder dan lagen kleding 

1. Comfortabele schoenen

Ze nemen niet alleen ruimte in beslag onder de stoel, maar als u tijdens het vliegen geen schoenen draagt, kan dit zwelling veroorzaken als gevolg van een slechte bloedsomloop. Zorg ervoor dat deze vóór het opstijgen stevig vastgebonden zijn, zodat ze tijdens de vlucht niet loskomen. Diabetische schoenen zijn altijd een geweldige oplossing voor mensen met diabetes.

2. Vluchtsokken

Het is niet nodig om u eraan te herinneren hoe belangrijk de bloedcirculatie is, vooral met de bloedsuikerschommelingen die wij reizigers met diabetes gewoonlijk ervaren. U moet ook rekening houden met de lengte van uw vluchten. Probeer vaak van positie te veranderen en de enkels te buigen om de bloedstroom te behouden.

Dragen sokken of voetjes om de bloedcirculatie in uw voeten te behouden. Dit helpt zwelling te voorkomen, waardoor u moeilijk kunt lopen en pijn kunt veroorzaken.

Extra tips en trucs

• Verpak snacks, water en een extra maaltijd in uw handbagage
• Zorg ervoor dat u voldoende spullen meeneemt voor de duur van uw vlucht. Sommige luchtvaartmaatschappijen bieden deze spullen aan, maar andere niet. Ze worden meestal reisbenodigdheden voor diabetici genoemd en omvatten lancetten (of bloedsuikerteststrips voor vingerprikken), slangetjes, insulinepennen of patronen met naalden, glucosetabletten, testoplossingen en spuiten om insuline vlak voor het opstijgen te injecteren (indien nodig).
• Houd een kopie van alle medicijnen, inclusief recepten, en de contactgegevens van een arts bij de hand voor het geval er iets gebeurt tijdens het reizen! U moet ook een lijst bijhouden van contactpersonen voor noodgevallen die niet met u meegaan, want als er iets zou gebeuren, zouden zij het thuis kunnen afhandelen zonder
• Boek indien mogelijk een rechtstreekse vlucht. Overstappen is minder handig omdat u twee keer door de beveiliging moet en het gedoe met rijen moet afhandelen.
• Probeer tijdens het boeken vluchten te vinden die buiten de uren vertrekken, zoals 11 uur, of neem vroege ochtendvluchten, zodat uw lichaam op een natuurlijke manier wakker kan worden zonder zich aan te passen aan de tijdzonewijziging voordat u aan boord gaat.
• Als u vaak genoeg vliegt, vraag dan naar luchthavenaanbiedingen die korting op parkeertarieven of voedselvouchers bieden wanneer u vanaf bepaalde luchthavens vliegt.

Conclusie

Planning is van cruciaal belang als het gaat om het beheersen van diabetes. Verpak al uw benodigdheden altijd in een handbagage met ijspakketten of bevroren gelpakketten en breng ze door de veiligheidscontrole, zodat ze niet verloren gaan of vertraging oplopen door TSA-agenten.

Blijf altijd gehydrateerd, eet gezonde tussendoortjes in het vliegtuig die weinig koolhydraten bevatten en rijk aan eiwitten (de beste opties zijn onder meer noten of kaas), draag comfortabele kleding zodat u niet ongemakkelijk ronddraait tijdens het opstijgen en landen, en stop al uw medicijnen/benodigdheden in twee zakken in plaats van één zak, zodat ze niet t verdwalen.

Het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel tijdens uw vlucht verkleint de kans op hypoglykemie en hyperglykemie-episodes die het reizen voor iedereen aan boord ongemakkelijk kunnen maken. Houd deze tips in gedachten bij het plannen van uw volgende reis!