Hoe u uw bloedsuikerspiegel snel kunt verlagen: veilige, snelwerkende tips die werken

Een hoge bloedsuikerspiegel kan plotseling optreden, zelfs met een goed diabetesmanagementplan. Of het nu komt door het vergeten van medicatie, stress, grote maaltijden of ziekte, een verhoogde bloedsuikerspiegel vereist snelle, weloverwogen actie. Dit artikel beschrijft effectieve strategieën om de bloedsuikerspiegel snel te verlagen, waaronder het gebruik van insuline, veilig sporten, voldoende drinken en de juiste voeding. Het beschrijft ook waarschuwingssignalen, noodrisico's en langetermijncomplicaties van onbehandelde hyperglykemie.

Key Takeaways

• Een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie) kan dorst, vermoeidheid, frequent urineren en wazig zien veroorzaken
• Ernstige gevallen kunnen leiden tot diabetische ketoacidose of een hyperosmolaire hyperglycemische toestand – beide medische noodgevallen
• Snelwerkende insuline is de meest effectieve manier om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te verlagen; hydratatie en matige lichaamsbeweging kunnen hierbij helpen.
• Koolhydraatarme maaltijden, portiecontrole en regelmatige medicatie zijn essentieel voor de dagelijkse stabiliteit van de bloedsuikerspiegel
• Voedingsmiddelen zoals broccolispruiten, peulvruchten, vette vis, zaden en noten ondersteunen de langetermijnregulatie van glucose

Als u weet hoe u snel kunt handelen en uw bloedsuikerspiegel op de lange termijn onder controle kunt houden, kunt u ernstige complicaties voorkomen en diabetes onder controle houden.

Waarom piekt de bloedsuikerspiegel?

Talloze factoren kunnen van invloed zijn op hoe en waarom bloedsuikers stijgen. Sommige mensen moeten mogelijk onvoldoende insuline nemen of vergeten de aanbevolen hoeveelheid gedurende de dag toe te dienen als ze het druk hebben.

Anderen maken mogelijk te veel glucose aan omdat ze diabetes hebben en de energie in hun voeding niet volledig kunnen benutten.

De oorzaken voor sommige mensen zijn misschien niet zo voor de hand liggend. Het kan bijvoorbeeld te maken hebben met hoe iemand zijn voeding en levensstijl beheert, of hoe zijn lichaam reageert op stress. Er zijn zowel kortetermijn- als langetermijnstrategieën beschikbaar om een ​​hoge bloedglucosespiegel onder controle te houden.

Wat zijn de symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel?

Een gevaarlijk hoog bedrag zou kunnen veroorzaken duizeligheid, duizeligheid en trillen. Als de aandoening snel verergert, kunt u ook last krijgen van shock of ademhalingsproblemen. Bel zo snel mogelijk 911, breng een infuus aan in de arm (indien beschikbaar) en dien intraveneus insuline toe totdat de bloedglucosespiegel van de patiënt onder de 200 mg/dl daalt.

De meest typische tekenen van hyperglykemie omvatten:

• Verhoogde honger of dorst
• Vervormd zicht
• Vaak plassen (plassen)
• Hoofd
• Vermoeidheid

Complicaties gerelateerd aan hoge bloedsuikers

Veel problemen die verband houden met diabetes kunnen worden voorkomen door de bloedsuikerspiegel binnen een veilige grens te houden. Chronische gevolgen van onbehandelde hyperglykemie zijn onder andere:

• Hart-en vaatziekten
• Zenuwschade (neuropathie)
• Diabetische nefropathie, die nierbeschadiging of nierfalen veroorzaakt
• Voetproblemen veroorzaakt door beschadigde zenuwen of slechte bloedtoevoer kan ernstige huidinfecties, zweren en in sommige extreme situaties amputatie veroorzaken; 
• Voetproblemen veroorzaakt door beschadigde zenuwen of een slechte doorbloeding kunnen aanzienlijke huidinfecties, zweren en, in sommige extreme situaties, amputatie veroorzaken; 
• Gewrichts- en botproblemen
• Tandvlees- en tandinfecties

Noodcomplicaties

Twee gevaarlijke ziekten kunnen ontstaan ​​door zeer hoge bloedsuikerspiegels of onbehandelde hoge bloedsuikerspiegels.

Diabetische ketoacidose

Treedt op wanneer je lichaam niet genoeg insuline aanmaakt, wat kan leiden tot een stoornis in de bloedsuikerspiegel. Dit verhindert dat glucose je cellen van energie voorziet. Je lichaam begint vet af te breken voor energie wanneer je bloedsuikerspiegel stijgt.

De giftige chemicaliën die ketonen worden genoemd, worden aangemaakt wanneer vet door het lichaam wordt afgebroken om energie te produceren. In het bloed hopen zich ketonen op die uiteindelijk in de urine lekken. Diabetes ketoacidose kan, indien onbehandeld, leiden tot een diabetisch coma, wat fataal kan zijn.

Hyperosmolaire hyperglykemische aandoening

Wanneer het lichaam insuline produceert, maar de insuline niet effectief functioneert, ontwikkelt zich deze ziekte. Zonder ketoacidoseDe bloedglucosespiegel kan stijgen tot boven de 600 mg/dl (33.3 mmol/l). Als u deze ziekte krijgt, kan uw lichaam geen vet of glucose verbranden voor energie.

De daaropvolgende omzetting van glucose in urine leidt tot frequent urineren. Diabetesgerelateerde hyperosmolaire hyperglykemie kan ernstige uitdroging en coma veroorzaken als deze niet wordt behandeld. Het is cruciaal om hier onmiddellijk medische hulp voor in te schakelen.

De beste manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen

Een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie) kan snel verlaagd worden door snelwerkende insuline te gebruiken. Bewegen is de beste manier om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te verlagen niveaus als u geen insuline gebruikt.

U kunt ook stressverlagende technieken gebruiken, ontbrekende medicijnen innemen en veel water drinken om uw bloedsuikerspiegel snel te laten dalen.

Of je nu type 1 of Type 2 diabetesis het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel van cruciaal belang. Maar op een gegeven moment wordt het verlagen van de bloedsuikerspiegel dringend noodzakelijk om mogelijk fatale complicaties te voorkomen.

Insuline

Neem uw insuline zoals voorgeschreven. Zelfs met een consistent insulineregime en een consistente strategie voor bloedglucosebeheer kan uw bloedsuikerspiegel op elk moment nog steeds stijgen, waardoor een insulinecorrectiedosis noodzakelijk is. Het zou moeten terugkeren naar normale bloedsuikerspiegels als een resultaat hiervan.

Uitoefening

Lichaamsbeweging is misschien niet altijd de veiligste of meest efficiënte methode om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Om glucose de cellen binnen te laten en te verteren, moet insuline aanwezig zijn om lichaamsbeweging effectief te laten zijn, of dit nu van nature voorkomt of kunstmatig wordt toegediend.

Je lichaam zal vet gaan gebruiken voor energie als er geen insuline is, wat kan resulteren in de dodelijke aandoening die bekend staat als diabetische ketoacidose. Als ze hyperglykemie hebben, kunnen mensen met Type 1 diabetes mag niet sporten.

Bij de meeste diabetici kan bewegen de bloedsuikerspiegel verlagen, maar dit mag u niet doen in noodgevallen.

Drink Water

U kunt veel plassen terwijl uw lichaam probeert de extra glucose kwijt te raken als u een hoge bloedsuikerspiegel heeft. Het verlies van deze vloeistof kan de symptomen van hyperglykemie verergeren en tot uitdroging leiden.

Als u hyperglykemie heeft, is het cruciaal om: drink water om gehydrateerd te blijven en helpen je lichaam bij het reguleren en verlagen van je bloedsuikerspiegel. Het verhogen van je waterinname leidt echter niet altijd tot een lagere bloedglucosespiegel.

Vermijd grote maaltijden

Je bloedsuikerspiegel stijgt doordat je lichaam koolhydraten omzet in glucose. Daarom kan het consumeren van minder koolhydraten helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

U moet uw inname controleren om te controleren hoe uw lichaam op insuline reageert. Probeer kleinere schalen en kommen te gebruiken om te voorkomen dat u per ongeluk te veel eet. Begin met kleinere porties koolhydraatrijke maaltijden zoals brood, pasta, rijst, enz., totdat je weet hoe je lichaam erop reageert.

Mensen met diabetes die diabetes hebben, kunnen hun bloedsuikerspiegel onder controle houden door specifieke maaltijden te eten en andere te vermijden. Een dieet met veel fruit, groenten en magere eiwitten kan verschillende voordelen bieden. Zowel zoete als zetmeelrijke voedingsmiddelen kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen.

Geneesmiddel

Om uw bloedsuikerspiegel binnen redelijke grenzen te houden, kan uw arts u aanvullende medicijnen hebben voorgeschreven. Zorg ervoor dat u geen dosis overslaat.

Als u uw recept niet dubbel inneemt, neem dan de gemiste dosis zo snel mogelijk in. Dit betekent dat u niet beide doses tegelijk mag innemen als uw gemiste dosis enkele uren geleden was en uw volgende dosis pas over een uur is.

Het samen toevoegen van twee doses kan negatieve effecten hebben op sommige medicijnen. Neem gewoon uw volgende dosis zoals voorgeschreven in plaats daarvan.

Wanneer een dokter raadplegen?

Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over tekenen van een hoge bloedsuikerspiegel. Ze kunnen houvast en troost bieden.

Raadpleeg een arts als uw bloedsuikers voortdurend hoog zijn. Deze symptomen zijn onder meer:

• Terugkerende hoge bloedsuikerspiegels
• Frequent urineren, 
• Meer dorst
• Hoge urinesuikerspiegels

Vraag uw arts hoe vaak u uw bloedsuikerspiegel moet controleren en wat de aanvaardbare waarden zijn.

Voedingsmiddelen die helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen

Hoewel geen enkel voedingsmiddel je op magische wijze kan beschermen tegen diabetes, is aangetoond dat verschillende voedingsmiddelen helpen om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel op lange termijn te behouden. Lees verder en ontdek meer. hoe de bloedsuikerspiegel te verlagen welke maaltijden kunnen helpen en welke voedingsmiddelen u kunt eten als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan u wilt.

Broccoli en broccolispruiten

Isothiocyanaten, zoals sulforafaan, kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen.

Wanneer broccoli in blokjes wordt gesneden of gekauwd, reageren glucoraphanine, een glucosinolaatmolecuul, en myrosinase, een enzym dat overvloedig aanwezig is in broccoli, om deze plantenstof te vormen.

Studies in reageerbuizen, dieren en mensen hebben aangetoond dat sulforafaanrijk broccoli-extract krachtige antidiabetische eigenschappen heeft die de insulinegevoeligheid helpen verbeteren en de bloedsuikerspiegel en oxidatieve stressmarkers verlagen.

Bij gebruik als poeder- of extractsupplement is aangetoond dat broccolispruiten de insulinegevoeligheid en de bloedsuikerspiegel helpen verlagen bij personen met diabetes type 2, omdat ze geconcentreerde bronnen van glucosinolaten zoals glucoraphanine bevatten.

Het consumeren van kruisbloemige groenten is ook in verband gebracht met een verminderde incidentie van diabetes type 2.

Onthoud dat het eten van rauwe of zacht gestoomde broccoli en broccolispruiten, evenals het toevoegen van actieve bronnen van myrosinase, zoals mosterdzaadpoeder, aan gekookte broccoli, de beste manieren zijn om de beschikbaarheid van sulforafaan te vergroten.

Zeevruchten

Een waardevolle bron van eiwitten, goede vetten, vitamines, mineralen en antioxidanten, zeevruchten, inclusief vis en schaaldieren, kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Voor de regulering van de bloedsuikerspiegel is eiwit noodzakelijk. Het helpt bij een trage spijsvertering, voorkomt pieken in de bloedsuikerspiegel na maaltijden en verhoogt het gevoel van verzadiging.

Bovendien kan het helpen bij het voorkomen van overeten en het stimuleren van de eliminatie van extra lichaamsvet - twee uitkomsten die cruciaal zijn voor het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel.

Het is aangetoond dat het eten van vette vis, zoals zalm en sardines, kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Volgens één onderzoek verbeterde de bloedsuikerspiegel na de maaltijd significant bij 68 personen met overgewicht of obesitas die 26 gram vette vis per week aten in vergelijking met degenen die magere vis aten.

Zaden van pompoen en pompoen

De levendig gekleurde, vezel- en antioxidantrijke pompoen is een fantastische optie om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Talloze landen zoals Iran en Mexico gebruiken pompoenen als een traditionele diabetesbehandeling.

Pompoen bevat veel polysacchariden, dit zijn koolhydraten met het vermogen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Onderzoek bij mensen en dieren heeft een aanzienlijke verlaging van de bloedsuikerspiegel aangetoond na behandelingen met pompoenextracten en -poeders.

De potentiële gezondheidsvoordelen van de hele pompoen, zoals die geassocieerd met het eten van geroosterde of gestoomde pompoen, zullen nader onderzoek vereisen.

Pompoenpitten zijn een geweldige optie voor het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel omdat ze eiwitten en goede vetten bevatten.

Het eten van 2 gram pompoenpitten verlaagde de bloedsuikerspiegel na de maaltijd met 65%.

Notenboter en noten

Volgens onderzoek is voedingsconsumptie in verband gebracht met mogelijke voordelen voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.

Een koolhydraatarm dieet, inclusief pinda's en amandelen gedurende de dag, verlaagt de nuchtere bloedsuikerspiegel en de bloedsuikerspiegel na de maaltijd bij patiënten met diabetes type 2.

Vergeleken met een controledieet waren de nuchtere bloedsuikerspiegels en hemoglobine A2c (HbA1c), een marker voor langetermijncontrole van de bloedsuikerspiegel, bij diabetici type 1 significant lager. diëten die prioriteit gaven aan noten bij een gemiddelde dagelijkse inname van 2 ounces (56 gram).

Soort plant

Een vrucht die veel als groente wordt gebruikt, is okra. Het is een hoge bron van antioxidanten en polysacchariden, die de bloedsuikerspiegel verlagen.

Vanwege hun effectieve bloedsuikerverlagende eigenschappen worden okrazaden in Turkije lange tijd gebruikt als natuurlijke remedie tegen diabetes.

Van het primaire polysaccharide in okra, rhamnogalacturonan, is ontdekt dat het krachtige antidiabetische eigenschappen bezit. Okra bevat ook de flavonoïden isoquercitrine en quercetine 3-O-gentiobioside, die werken door te remmen dat specifieke enzymen de bloedsuikerspiegel verlagen.

Okra lijkt een krachtige antidiabetische activiteit te hebben in dierproeven, maar verder onderzoek bij mensen is vereist.

lijnzaad

Lijnzaad staat bekend om zijn hoge vezelgehalte en gunstige vetgehalte. Met name lijnzaad kan de bloedsuikerspiegel verlagen.

In een onderzoek van 8 weken aten 57 deelnemers met diabetes type 2 7 ounces (200 gram) met 2.5% vet. yoghurt Mensen die dagelijks 1 gram lijnzaad aten, zagen een substantiële daling in hun HbA30c-waarden vergeleken met mensen die gewone yoghurt aten.

Bovendien verbeterde de inname van hele lijnzaad de regulering van de bloedsuikerspiegel aanzienlijk, volgens een onderzoek van 25 gecontroleerd onderzoek.

Peulvruchten en bonen

Eiwitten, vezels en mineralen zoals magnesium, rijk aan bonen en linzen, kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Ze bevatten hoge niveaus van resistent zetmeel en oplosbare vezels, die kunnen helpen bij een langzame spijsvertering en de bloedsuikerrespons op maaltijden verbeteren.

Rijst alleen is niet zo effectief in het verlagen van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd als het consumeren van rijst met zwarte bonen of kikkererwten.

Talrijke andere onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van bonen en linzen kan helpen bij het reguleren van het bloed suiker en kan ook het ontstaan ​​van diabetes helpen voorkomen.

Bladgroenten

Bladgroenten kunnen gemakkelijk worden toegevoegd aan smoothies, omeletten, salades en andere gerechten. Ze zijn een uitstekende bron van vezels en micronutriënten (vitaminen en mineralen). Bovendien, zoals we al zeiden, dragen diëten met meer vezels bij aan het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel.

Appels, druiven en bosbessen

Het idee dat mensen die hun bloedsuikerspiegel proberen te reguleren geen fruit zouden moeten eten, is een van de grootste hardnekkige mythes over bloedsuikercontrole. De waarheid is echter dat een dieet rijk aan fruit kan helpen bij het beheersen van diabetes dat al bestaat en beschermt tegen het ontstaan ​​van diabetes type 2 en pre-diabetes. Volgens een onderzoek is een verhoogde consumptie van druiven, bosbessen en appels specifiek gekoppeld aan een lager risico op diabetes type 2.

avocado's

Avocado's zijn niet alleen heerlijk, ze bevatten ook veel vezels en plantaardige lipiden. Deze voedingsstoffen stimuleren een continue stroom van energie naar de bloedbaan en vertragen het opnameproces, ook wel bekend als het in evenwicht brengen van de bloedsuikerspiegel.

Naast de hierboven beschreven voedingsmiddelen, kunnen tal van andere voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel geleidelijk verlagen.

Veelgestelde Vragen / FAQ

Conclusie

De ontwikkeling van een dagelijkse diabetes management Een strategie die de glucose in de eerste plaats binnen een normaal bereik houdt, is zelfs nog belangrijker dan het leren van de symptomen en wat u moet doen als uw bloedsuikerspiegel te hoog is.

Hoewel milde hyperglykemie niet direct gevaarlijk is, kan het leiden tot langdurige diabetische complicaties zoals zenuwbeschadiging, visuele problemen, hartproblemen en nierproblemen.