Beste koolhydraatarme pasta voor diabetici

Mamma Mia! Pasta is onweerstaanbaar, en als diabeticus is het fantastisch om te genieten van een heerlijk pastagerecht met een koolhydraatarme optie. Met de beste koolhydraatarme pasta kun je je bloedsuikerspiegel onder controle houden, en er is absoluut geen reden om pasta volledig uit je dieet te schrappen.

In deze Diabetic Me productrecensie leert u over:

• Welke pasta is het beste voor diabetici?
• Is een koolhydraatarm dieet goed voor diabetici?
• Welke koolhydraten moet een diabetespatiënt vermijden?

De #1 beste koolhydraatarme pasta voor diabetici

Wat voor soort pasta is goed voor diabetici?

Traditionele pasta heeft meestal 43 gram koolhydraten per portie. In deze producten worden zelden vezels aangetroffen. Wat een enorme impact heeft op de totale netto koolhydraten van dit soort pasta.

Netto koolhydraten zijn het totale aantal koolhydraten zonder vezels. Als je bijvoorbeeld een maaltijd hebt gegeten met 10 gram koolhydraten, waarvan 5 gram vezels, dan is het netto aantal koolhydraten 5 gram. Als je pasta hebt die 5 gram koolhydraten en gram vezels bevat, is het netto aantal koolhydraten 0 gram.

Niet-fermenteerbare vezels hebben geen effect op de bloedsuikerspiegel, dus trekken we deze af van het totale aantal koolhydraten, en daarom zijn netto-koolhydraten koolhydraten die de bloedsuikerspiegel niet beïnvloeden.

Te gaar gekookte pasta heeft een hogere glycemische index, dus het is altijd beter om hem al dente te koken. Al dente pasta is misschien niet voor iedereen weggelegd, maar het heeft wel altijd een lagere glycemische index.

Als je een gezonde spaghettipompoenpasta combineert met een tomatensaus die veel suiker en verzadigd vet bevat, zal je pasta alsnog een grote impact hebben op je bloedsuikerspiegel. Probeer je eigen pastasaus te maken of zoek naar gezondere alternatieven.

Alle beste koolhydraatarme pasta's die je hieronder in deze productreview kunt vinden, bevatten minder dan 25 gram netto koolhydraten.

Wat is het beste koolhydraatarme dieet voor diabetici?

Het beste koolhydraatarme dieet dat u kunt kiezen, is een dieet met kwaliteit. Dat betekent dat je altijd meer vezels en andere nuttige voedingsstoffen en eiwitten moet toevoegen. Je bloedsuikerspiegel zal minder snel stijgen en vooral geen hoge pieken bereiken. Voeg meer volkorenbrood, bruine rijst, groenten en fruit toe aan je dagelijkse voeding.

Hoe wordt koolhydraatarme pasta gemaakt?

Koolhydraatarme pasta wordt meestal gemaakt van alternatieve meelbronnen zoals bonen of kikkererwten. Het vezelgehalte en alternatieve meelsoorten (zoals bonen) die in veel pastamerken worden gebruikt, kunnen maagklachten veroorzaken. Begin met een kleine portie en kijk hoe je lichaam reageert op dit soort pasta. Ik eet meestal maar een halve portie (1 oz. droge low-carb), omdat ik vind dat dit een geschikte hoeveelheid is voor hoofdmaaltijden. Ik heb geen maagproblemen als ik koolhydraatarme pasta eet, en ik heb geen maagproblemen als ik grote hoeveelheden van dit soort pasta eet.

Welke koolhydraten moet een diabeet vermijden?

Snelle koolhydraten kun je het beste vermijden. Deze veroorzaken veel pieken en schommelingen in je glucosewaarden. Pieken en schommelingen verminderen je concentratie, beïnvloeden je gedrag en zijn slecht voor je lichaam. Op de lange termijn kunnen ze complicaties veroorzaken. De snelle koolhydraten zitten bijvoorbeeld in aardappelen, witte pasta, witte rijst, witbrood, snoep, gebak, ijs en frisdranken. Je kunt je pastamaaltijden altijd vervangen door koolhydraatarme pasta.

Hoe houd je je pasta vers?

De beste manier om je koolhydraatarme pasta vers te houden, is door hem in een luchtdichte bewaardoos te bewaren. Bewaar het op een donkere en koele plaats. Als je het lang goed wilt houden, raad ik aan om je pakket alleen te openen als je het wilt gebruiken. Na openen blijft pasta lang goed in een pastahouder of in een luchtdichte bewaardoos.

De koopgids voor koolhydraatarme pasta

Het werd gemakkelijk om de beste koolhydraatarme pasta te vinden. Verschillende merken introduceren hun koolhydraatarme producten om de lekkerste pasta-alternatieven te serveren. Velen willen afvallen en nu kun je zonder zorgen pasta kopen en eten. Als u de voeding samen met lage koolhydraten wilt krijgen, wilt u misschien de onderstaande punten overwegen voordat u koopt.

• Netto koolhydraten moeten nul zijn
• De pasta moet glutenvrij en eiwitrijk zijn
• Veganistisch en plantaardig zijn een groot pluspunt
• Volkoren pasta en volkoren pasta is een geweldige optie
• Vezels en bloem moeten in kleine verhoudingen zijn
• Non-GMO
• Gecertificeerd met USDA

De volgende soorten pasta, granen en meel zijn goede opties:

• Zwarte bonen spaghetti
• Spaghettipompoen
• Volkoren
• Griesmeel

De beste koolhydraatarme pasta voor mensen met diabetes

Hieronder vindt u een lijst met de beste koolhydraatarme pasta-opties die u kunnen helpen bij het onder controle houden van uw bloedsuikerspiegel.

Conclusie

Of u nu uw bloedsuikerspiegel onder controle wilt houden, wilt afvallen of gewoon een voldaan gevoel wilt hebben na een maaltijd die heerlijk en gezond is, er is altijd een pasta-alternatief voor u. Met zoveel opties die tegenwoordig op de markt beschikbaar zijn, kan het moeilijk zijn om te weten welke het beste voor u werkt. We raden u aan wat onderzoek te doen voordat u zich tot een product verbindt om te ontdekken wat past bij uw persoonlijke voedingsbehoeften en voorkeuren.

Gelukkig heb ik een lijst gemaakt met negen fantastische koolhydraatarme pasta-alternatieven – bekijk ze eens! Ze zijn stuk voor stuk beter dan traditionele pasta. Hopelijk maakt een van deze producten het voor jou makkelijker om je aan een dieet te houden en toch af en toe te genieten van kleine dingen zoals pasta.