Het beste bier voor diabetici: alles wat u moet weten over alcohol drinken en diabetes

Als je diabetes hebt, dan weet je dat het belangrijk is om te letten op wat je eet en drinkt. Sommige alcoholische dranken kunnen een negatief effect hebben op de bloedsuikerspiegel, maar er zijn ook bieren die veilig zijn voor diabetici om te drinken. In dit artikel bespreken we het beste bier voor diabetici en hoe alcohol de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. We beantwoorden ook enkele veelgestelde vragen over diabetes en alcohol.

Dus of je nu op zoek bent naar informatie over de beste biermerken voor diabetici of gewoon meer wilt weten over alcohol en diabetes, je bent hier aan het juiste adres!

Is bier veilig voor diabetici?

Als je diabetes hebt, vraag je je misschien af ​​of je nog steeds van een koud biertje met je vrienden kunt genieten. Het antwoord is ja, maar je moet wel verstandig drinken! De meeste biersoorten zijn veilig voor diabetici. Het is echter belangrijk om je bloedsuikerspiegel in de gaten te houden bij het drinken van alcohol.

Er zijn een paar dingen waar diabetici rekening mee moeten houden als het om alcohol gaat.

1. Houd rekening met het percentage alcohol per volume (ABV)

Bij het drinken van bier is het belangrijk om op het alcoholpercentage (ABV) te letten. Hoe hoger het ABV-percentage, hoe hoger het alcoholgehalte van het bier. Het is het beste om bieren met een hoog ABV-percentage te vermijden, omdat deze de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. De meeste bieren hebben een ABV van ongeveer 2 tot 12 procent.

2. Controleer de totale koolhydraten

Ten tweede zijn niet alle bieren gelijk gemaakt. Sommige bieren bevatten meer koolhydraten en calorieën dan andere, dus het is belangrijk om een ​​bier te kiezen dat veilig is voor diabetici en let op het koolhydraatgehalte en je koolhydraatinname.

Een gewoon blond bier of pils heeft meestal ongeveer 4 tot 6 procent ABV en heeft meestal 4 tot 6 gram koolhydraten. Hoe hoger het ABV, hoe hoger de koolhydraten. Bieren met een hoog ABV kun je het beste vermijden omdat ze de bloedsuikerspiegel kunnen laten stijgen of dalen.

Over het algemeen bevatten lightbier, koolhydraatarme bieren en lagers minder calorieën en koolhydraten dan stouts of donkere ales zoals Guinness Extra Stout, die ongeveer 12 gram koolhydraten per pint bevatten. Sommige bieren bevatten zelfs 20 tot 30 gram koolhydraten.

Er zijn echter enkele opties voor diabetici die af en toe toch een ijskoud ambachtelijk brouwsel willen: veel populaire brouwerijen bieden nu koolhydraatarme alternatieven.

3. Houd de portiegrootte in de gaten

De algemene vuistregel is om nooit meer dan één portie alcohol per keer te drinken – en dat geldt ook voor bier. Eén portie wordt doorgaans beschouwd als 350 milliliter (12 ounces). De American Diabetes Association (ADA) adviseert 1 portie per dag voor vrouwen en 2 porties (twee drankjes) per dag voor mannen.

Maar vergeet niet: het is altijd het beste om met je arts of voedingsdeskundige te overleggen wat voor jou het beste is! Niemand is hetzelfde gebouwd en daarom heeft ook niemand dezelfde tolerantie voor alcohol.

4. Dronken zijn versus lage bloedglucosewaarden

Alcohol kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt of daalt, dus het is belangrijk om te controleren hoe drinken uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt, afhankelijk van de drank en of u recentelijk hebt gegeten.

Het is belangrijk dat de mensen met wie je uitgaat en alcohol drinkt, weten wat ze moeten doen in geval van nood. Als je te veel alcohol drinkt, kun je een lage bloedsuikerspiegel krijgen en gedesoriënteerd raken of zelfs bewusteloos raken. Er is ook een verschil tussen dronken zijn en een lage bloedsuikerspiegel hebben, hoewel de symptomen op dat moment vergelijkbaar kunnen lijken.

Daarom is het het beste om niet alleen te drinken! Het is het beste als je vrienden weten hoe ze iemand met een lage bloedsuikerspiegel moeten behandelen door glucosetabletten of suikerhoudende dranken te geven totdat er zo snel mogelijk medische hulp kan worden ingeschakeld.

De beste manier voor mensen met diabetes om hun eigen bloedsuikerspiegel te controleren tijdens het drinken van bier (of een andere alcoholische drank) is door continue glucosemonitoring.

5. Probeer te eten als je alcohol gebruikt

Alcohol drinken kun je het beste combineren met eten en niet op een lege maag. Het eten van een maaltijd voor of terwijl u drinkt, kan de opname van alcohol in uw bloedbaan vertragen en bloedsuikerpieken en grote druppels na het drinken tot een minimum beperken.

Voedingsmiddelen met veel eiwitten en vetten kun je het beste eten tijdens het drinken, omdat ze de alcohol helpen absorberen. Koolhydraten, zoals brood of pasta, zijn ook goed om te consumeren met alcohol, maar pas op dat je het niet overdrijft!

6. Controleer uw bloedsuikerspiegel vaker

En last but not least: controleer altijd vaker uw bloedsuikerspiegel als u alcohol drinkt. Uw zorgverlener kan u het beste adviseren over hoe vaak u uw bloedglucosewaarden moet testen terwijl u alcohol drinkt en de dosis insuline die u neemt, indien nodig, moet aanpassen.

De beste manier voor mensen met diabetes om hun eigen bloedsuikerspiegel te controleren tijdens het drinken van bier (of een andere alcoholische drank) is door continue glucosemonitoring. Dit houdt in dat er een kleine sensor onder de huid van diabetici wordt geplaatst, die realtime informatie over hun glucosespiegel doorgeeft aan een smartwatch of je smartphone.

Uw bloedsuikerspiegel moet tussen 5.5 en 7.8 mmol/L (100 en 140 mg/dL) liggen voor het slapen gaan. Als u een lager resultaat leest op uw bloedglucosemeter Eet iets met koolhydraten en zorg ervoor dat je je insuline-injectie verlaagt of de basale dosis van je insulinepomp voor de nacht verlaagt. Als je geen actie onderneemt, kun je 's nachts gevaarlijk lage bloedsuikerspiegels krijgen.

Wat is het beste bier voor diabetici?

Bieren zijn er in allerlei soorten en smaken, en of je nu van lagers, saisons of IPA's houdt, er is een koolhydraatarm bier voor jou. Ik heb een lijst samengesteld met mijn favoriete lagers voor diabetici. Deze bieren zijn niet alleen heerlijk, maar ook ideaal voor mensen met diabetes die graag een koud biertje drinken.

Welk bier heeft de minste suiker?

Koolhydraatarm bier of lightbier is het beste voor mensen met diabetes omdat ze minder koolhydraten hebben. Als je bier drinkt, betekent dit dat de suiker langzamer in je bloedbaan wordt opgenomen, waardoor de bloedsuikerspiegel niet stijgt.

Enkele populaire lightbieren zijn Budweiser Select 55, Michelob Ultra, Miller Lite en Coors Light. Al deze merken hebben minder dan vijf gram koolhydraten per portie.

Sommige speciaalbieren bevatten ook meer koolhydraten, maar dat betekent niet dat je ze helemaal moet vermijden! Probeer je te beperken tot één portie en houd in de gaten hoe het drinken je bloedsuikerspiegel beïnvloedt.

Enkele populaire koolhydraatrijke bieren zijn Dogfish Head 60 Minute IPA, Sierra Nevada Pale Ale, Stone IPA en New Belgium Fat Tire.

Al deze merken bevatten tussen de 12 en 16 gram koolhydraten per portie! Maar als je een liefhebber bent van speciaalbier, zijn er nog veel meer opties die je thuis of in je lokale café kunt uitproberen.

Is koolhydraatarm bier beter voor mijn bloedglucose?

Ja, koolhydraatarm bier bevat minder suiker dan gewoon bier en is daarom het meest geschikt voor mensen met diabetes. Dit komt doordat de suiker langzamer in de bloedbaan wordt opgenomen, waardoor pieken in de bloedsuikerspiegel worden voorkomen.

Een gewoon blond bier of pils heeft meestal 4 tot 6 gram koolhydraten. Hoe hoger het ABV, hoe hoger de koolhydraten.

Licht bier, koolhydraatarme bieren en lagers bevatten minder calorieën en koolhydraten.

Hoeveel alcohol wordt aanbevolen?

De aanbevolen hoeveelheid alcohol hangt af van uw bloedsuikerspiegel en hoe goed u alcohol verdraagt. Als u diabetes hebt, kunt u het beste bij één portie (meestal één drankje) bier of een andere alcoholische drank blijven. Een aanbeveling is om te kiezen voor koolhydraatarm bier, lightbier of gewoon bier.

Als je niet zeker weet hoe alcohol je bloedsuikerspiegel beïnvloedt, meet dan altijd je bloedglucose vóór en na het drinken. Dit is de beste manier om te zien hoe alcohol op jouw lichaam inwerkt.

Welke alcoholische dranken te vermijden als diabetespatiënt?

Alcohol kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt of daalt, dus het is belangrijk om te controleren hoe drinken uw bloedglucosewaarden beïnvloedt, afhankelijk van de drank en of u recentelijk hebt gegeten.

Naast sommige bieren die veel suiker bevatten, zijn er ook andere alcoholische dranken die diabetici moeten vermijden.

Cocktails gemengd met sterke drank of gedistilleerde dranken zoals wodka, rum, whisky en tequila hebben een hoog alcoholgehalte en hebben weinig voedingswaarde. Door deze te mengen met frisdrank, vruchtensap of tomatensap kan je bloedsuikerspiegel snel stijgen.

Een margarita, een piña colada of een daiquiri kan in één drankje 35-44 gram koolhydraten bevatten.

Andere dranken die je beter kunt vermijden zijn zoete wijnen of dessertwijnen. Wijn smaakt het best als hij droog is, omdat die minder suiker bevat. Mocht je toch van een glas wijn genieten, kies dan voor een droge witte wijn of ga voor rode wijn.

Conclusie

Als je diabetes hebt, kan het drinken van alcohol lastig zijn. Alcohol kan je bloedsuikerspiegel zowel verhogen als verlagen, soms zelfs heel snel, afhankelijk van het soort drank dat je drinkt en of je kort daarvoor gegeten hebt.

Het beste bier voor diabetici is er een dat minder koolhydraten bevat dan andere, omdat het helpt voorkomen dat de glucosespiegels stijgen na consumptie.

Als u zich zorgen maakt over de invloed van alcohol op uw bloedsuikerspiegel, probeer dan eerst één portie te drinken voordat u met uw arts overlegt over de juiste insulinedosering.

Wees altijd voorzichtig bij het drinken om ongelukken door een lage bloedsuikerspiegel onder invloed te voorkomen!