Het beste bier voor diabetici: alles wat u moet weten over alcohol drinken en diabetes

Als je diabetes hebt, dan weet je dat het belangrijk is om te letten op wat je eet en drinkt. Sommige alcoholische dranken kunnen een negatief effect hebben op de bloedsuikerspiegel, maar er zijn ook bieren die veilig zijn voor diabetici om te drinken. In dit artikel bespreken we het beste bier voor diabetici en hoe alcohol de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. We beantwoorden ook enkele veelgestelde vragen over diabetes en alcohol.

Dus of je nu op zoek bent naar informatie over de beste biermerken voor diabetici of gewoon meer wilt weten over alcohol en diabetes, je bent hier aan het juiste adres!

Is bier veilig voor diabetici?

Als je diabetes hebt, vraag je je misschien af ​​of je nog steeds van een koude kan genieten met je vrienden. Het antwoord is ja - maar je moet slim drinken! Ja, de meeste bieren zijn veilig voor diabetici om te drinken. Het is echter belangrijk om de bloedsuikerspiegel te controleren bij het drinken van elk type alcohol.

Er zijn een paar dingen waar diabetici rekening mee moeten houden als het om alcohol gaat.

1. Houd rekening met het percentage alcohol per volume (ABV)

Bij het drinken van bier is het belangrijk om te letten op het alcoholpercentage. Hoe hoger het alcoholpercentage, hoe hoger het alcoholgehalte in je bier. Bieren met een hoog ABV-percentage kun je het beste vermijden, omdat deze de bloedsuikerspiegel kunnen doen stijgen. De meeste bieren hebben een ABV van ongeveer 2 tot 12 procent.

2. Controleer de totale koolhydraten

Ten tweede zijn niet alle bieren gelijk gemaakt. Sommige bieren bevatten meer koolhydraten en calorieën dan andere, dus het is belangrijk om een ​​bier te kiezen dat veilig is voor diabetici en let op het koolhydraatgehalte en je koolhydraatinname.

Een gewoon blond bier of pils heeft meestal ongeveer 4 tot 6 procent ABV en heeft meestal 4 tot 6 gram koolhydraten. Hoe hoger het ABV, hoe hoger de koolhydraten. Bieren met een hoog ABV kun je het beste vermijden omdat ze de bloedsuikerspiegel kunnen laten stijgen of dalen.

Over het algemeen bevatten lightbier, koolhydraatarme bieren en lagers minder calorieën en koolhydraten dan stouts of donkere ales zoals Guinness Extra Stout, die ongeveer 12 gram koolhydraten per pint bevatten. Sommige bieren bevatten zelfs 20 tot 30 gram koolhydraten.

Er zijn echter enkele opties voor diabetici die af en toe toch een ijskoud ambachtelijk brouwsel willen: veel populaire brouwerijen bieden nu koolhydraatarme alternatieven.

3. Houd de portiegrootte in de gaten

De algemene vuistregel is om nooit meer dan één portie alcohol tegelijk te drinken - en dat geldt ook voor bier. Eén portie wordt doorgaans beschouwd als 12 ons of ongeveer 350 milliliter. De American Diabetes Association (ADA) beveelt 1 server voor vrouwen per dag en 2 porties (twee drankjes) voor mannen per dag aan.

Maar onthoud, het is altijd het beste om uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen om te zien wat het beste voor u is! Niemand is hetzelfde gebouwd en daarom zal niemand dezelfde alcoholtolerantie hebben.

4. Dronken zijn versus lage bloedglucosewaarden

Alcohol kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt of daalt, dus het is belangrijk om te controleren hoe drinken uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt, afhankelijk van de drank en of u recentelijk hebt gegeten.

Het is belangrijk dat het gezelschap waarmee u uitgaat en waarmee u alcohol drinkt, weet wat te doen in geval van nood. Als u te veel alcohol drinkt, kunt u een lage bloedsuikerspiegel krijgen en gedesoriënteerd raken of zelfs bewusteloos raken. Er is ook een verschil tussen dronken zijn en een lage bloedsuikerspiegel hebben, ook al lijken de symptomen op dat moment misschien op elkaar.

Daarom is het het beste om niet alleen te drinken! Het is het beste als je vrienden weten hoe ze iemand met hypoglykemie moeten behandelen door ze glucosetabletten of suikerhoudende dranken te geven totdat ze zo snel mogelijk medische hulp kunnen zoeken.

De beste manier voor mensen met diabetes om hun eigen bloedsuikerspiegel te controleren tijdens het drinken van bier (of een andere alcoholische drank) is door continue glucosemonitoring.

5. Probeer te eten als je alcohol gebruikt

Alcohol drinken kun je het beste combineren met eten en niet op een lege maag. Het eten van een maaltijd voor of terwijl u drinkt, kan de opname van alcohol in uw bloedbaan vertragen en bloedsuikerpieken en grote druppels na het drinken tot een minimum beperken.

Voedingsmiddelen met veel eiwitten en vetten kun je het beste eten tijdens het drinken, omdat ze de alcohol helpen absorberen. Koolhydraten, zoals brood of pasta, zijn ook goed om te consumeren met alcohol, maar pas op dat je het niet overdrijft!

6. Controleer uw bloedsuikerspiegel vaker

En last but not least: controleer altijd vaker uw bloedsuikerspiegel als u alcohol drinkt. Uw zorgverlener kan u het beste adviseren over hoe vaak u uw bloedglucosewaarden moet testen terwijl u alcohol drinkt en de dosis insuline die u neemt, indien nodig, moet aanpassen.

De beste manier voor mensen met diabetes om hun eigen bloedsuikerspiegel te controleren tijdens het drinken van bier (of een andere alcoholische drank) is door continue glucosemonitoring. Dit houdt in dat er een kleine sensor onder de huid van diabetici wordt geplaatst, die realtime informatie over hun glucosespiegel doorgeeft aan een smartwatch of je smartphone.

Uw bloedsuikerspiegel moet tussen 5.5 en 7.8 mmol/L (100 en 140 mg/dL) liggen voor het slapen gaan. Als u een lager resultaat leest op uw bloedglucosemeter eet iets met koolhydraten, zorg ervoor dat u uw insuline-injectie verlaagt of uw basale insulinepomp voor de nacht verlaagt. Als u geen actie onderneemt, kunt u 's nachts gevaarlijk lage bloedsuikerspiegels bereiken.

Wat is het beste bier voor diabetici?

Bieren zijn er in verschillende stijlen en smaken en of je nu van lagers, Saisons of IPA's houdt, er is een koolhydraatarm bier voor jou. Ik heb een lijst samengesteld van mijn beste lagers voor diabetici die heerlijk zijn, maar ook ideaal voor mensen met diabetes die graag een koude hap nemen.

Welk bier heeft de minste suiker?

Koolhydraatarm bier of lightbier is het beste voor mensen met diabetes omdat ze minder koolhydraten hebben. Als je bier drinkt, betekent dit dat de suiker langzamer in je bloedbaan wordt opgenomen, waardoor de bloedsuikerspiegel niet stijgt.

Enkele populaire lightbieren zijn Budweiser Select 55, Michelob Ultra, Miller Lite en Coors Light. Al deze merken hebben minder dan vijf gram koolhydraten per portie.

Er zijn ook enkele ambachtelijke bieren die meer koolhydraten bevatten, maar dit betekent niet dat je ze helemaal moet vermijden! Probeer je gewoon aan één portie te houden en controleer hoe drinken je bloedsuikerspiegel beïnvloedt.

Enkele populaire koolhydraatrijke bieren zijn Dogfish Head 60 Minute IPA, Sierra Nevada Pale Ale, Stone IPA en New Belgium Fat Tire.

Al deze merken hebben tussen de 12 en 16 gram koolhydraten per portie! Maar als je een liefhebber van ambachtelijk bier bent, zijn er nog veel meer opties die je thuis of in je plaatselijke pub kunt proberen. 

Is koolhydraatarm bier beter voor mijn bloedglucose?

Ja, koolhydraatarm bier bevat minder suiker dan gewoon bier, en het is het beste voor mensen met diabetes. Dit komt omdat de suiker langzamer in uw bloedbaan wordt opgenomen, waardoor de bloedsuikerspiegel niet stijgt.

Een gewoon blond bier of pils heeft meestal 4 tot 6 gram koolhydraten. Hoe hoger het ABV, hoe hoger de koolhydraten.

Licht bier, koolhydraatarme bieren en lagers bevatten minder calorieën en koolhydraten.

Hoeveel alcohol wordt aanbevolen?

Hoeveel alcohol wordt aanbevolen, hangt af van uw bloedsuikerspiegel en hoe goed u alcohol verdraagt. Als je diabetes hebt, is het het beste om je aan één portie (meestal één drankje) bier of een andere alcoholische drank te houden. Met een aanbeveling van koolhydraatarm bier, lightbier of een gewoon biertje.

Als u niet zeker weet hoe drinken uw bloedsuikerspiegel zal beïnvloeden, test dan altijd uw glucose voor en na het drinken. Dit is de beste manier om te zien hoe alcohol uw individuele lichaam beïnvloedt.

Welke alcoholische dranken te vermijden als diabetespatiënt?

Alcohol kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt of daalt, dus het is belangrijk om te controleren hoe drinken uw bloedglucosewaarden beïnvloedt, afhankelijk van de drank en of u recentelijk hebt gegeten.

Naast sommige bieren die veel suiker bevatten, zijn er ook andere alcoholische dranken die diabetici moeten vermijden.

Cocktails gemengd met sterke drank of gedistilleerde dranken zoals wodka, rum, whisky en tequila hebben een hoog alcoholgehalte en hebben weinig voedingswaarde. Door deze te mengen met frisdrank, vruchtensap of tomatensap kan je bloedsuikerspiegel snel stijgen.

Een margarita, een piña colada of een daiquiri kan in één drankje 35-44 gram koolhydraten bevatten.

Andere te vermijden dranken zijn zoete wijnen of dessertwijnen. Wijn is het lekkerst als hij droog is, omdat er minder suiker in zit. Als je echter wel van een glas wijn houdt, probeer dan droge witte wijn te houden of ga voor rode wijn.

Conclusie

Als u diabetes heeft, kan het drinken van alcohol lastig zijn. Alcohol heeft het potentieel om uw bloedsuikerspiegel te verhogen of te verlagen - soms in een snel tempo, afhankelijk van het soort drank dat u drinkt en of u recentelijk hebt gegeten of niet.

Het beste bier voor diabetici is er een dat minder koolhydraten bevat dan andere, omdat het helpt voorkomen dat de glucosespiegels stijgen na consumptie.

En als u zich zorgen maakt over hoeveel alcohol uw bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden, probeer dan vast te houden aan slechts één portie voordat u met uw zorgverlener informeert over de juiste insulinedoses.

Wees altijd voorzichtig bij het drinken om ongelukken door een lage bloedsuikerspiegel onder invloed te voorkomen!