Soepen zijn een uitstekende manier om uw dagelijkse inname van voedingsstoffen te verhogen. De gerechten zijn gemakkelijk te eten en hun warmte kan je kalmeren en je een gezellig gevoel geven op een koude dag.
Het kan echter een hele klus zijn om zelf soep te maken. Je moet alle ingrediënten voorbereiden en ze vervolgens een tijdje laten sudderen.
Daarom kopen veel mensen liever soep uit blik. Toch bevat de in de winkel gekochte optie vaak een hoog koolhydraat- en suikergehalte. Dit kan een groot probleem zijn als u worstelt met diabetes.
We hebben een aantal van de beste merken en smaken soep in blik op de markt beoordeeld en de meest geschikte uitgekozen voor diabetici.
Inhoudsopgave
Is soep goed voor diabetici?
Het korte antwoord is ja! Soep kan een uitstekende optie zijn voor mensen met diabetes, omdat het doorgaans weinig calorieën en koolhydraten bevat.
Bovendien kan het je helpen om je langer vol te voelen, wat handig kan zijn als je probeert af te vallen of uw bloedsuikerspiegel onder controle houden.
Maar niet alle soepen zijn hetzelfde. Daarom is het cruciaal om goed op het voedingslabel te letten bij het kopen van de ingeblikte variant.
Kies soepen met een laag natrium- en suikergehalte, aangezien deze een risico kunnen vormen voor mensen met diabetes. Kies ook voor een optie met veel eiwitten en vezels, aangezien deze voedingsstoffen kunnen helpen bij het reguleren van de stoelgang. bloedsuikerspiegel.
Daarnaast is het altijd beter om te kiezen voor verse of zelfgemaakte soep dan soep uit blik. Maar als je op zoek bent naar een snelle en gemakkelijke optie, helpt onze lijst met de beste soepen uit blik voor diabetici je bij het maken van een gezonde en heerlijke keuze!
De beste soep in blik voor diabetici
Als het om ingeblikte soep gaat, zijn er tal van merken en smaken om uit te kiezen. Met honderden opties op de markt kan het echter lastig zijn om één soep te kiezen.
Daarom hebben we een lijst samengesteld met onze beste keuzes, zodat u de beste keuze kunt maken voor uw behoeften en dieetbeperkingen.
Stel je voor dat biologische vegetarische bouillon met laag natriumgehalte een heerlijk, gezond alternatief is voor kippenbouillon. De belangrijkste ingrediënten zijn groenten, gestoofd met hartige kruiden en smaakmakers.
Als klap op de vuurpijl is de soep gecertificeerd biologisch, glutenvrij, koosjer en veganistisch. Het bevat ook weinig glucose, met minder dan 1 gram suiker per portie.
Om deze redenen beschouwen veel mensen het als een van de beste tomatensoepen in blik voor diabetici.
Deze biologische bouillon van Health Valley is een ander voedingsrijk alternatief voor een stevige kom kippensoep. Het is gemaakt met biologische wortelen, selderij, noedels en natuurlijk kip.
Er zijn verschillende manieren waarop mensen met diabetes van deze optie kunnen profiteren. Ten eerste bevat de soep een laag natrium- en vetgehalte en is er geen zout toegevoegd.
Bovendien is het een goede bron van vezels en de antioxidant vitamine A.
Maar dat is niet waar de voordelen eindigen. De soep is ook USDA biologisch en American Heart Association gecertificeerd.
Bovendien is de blikvoering BPA-vrij en hoeft er geen water aan de soep te worden toegevoegd.
Ten slotte maakt de één gram suiker per portie deze soep tot een gezonde snack of maaltijd voor diabetici.
Als je trek hebt in een geruststellende kom soep, hoef je niet verder te zoeken dan Healthy Choice Chicken Soup. Gemaakt met wit vlees kip en malse rijst in een heerlijk gekruide kippenbouillon, deze soep zal zeker de plek raken.
Elke portie bevat 20 gram eiwit en 1 gram suiker, waardoor het een bevredigende maaltijd is waar je urenlang een vol gevoel van kunt krijgen. Bovendien is het snel en gemakkelijk te bereiden.
Het enige wat u hoeft te doen is de magnetron gebruiken en genieten. Dus of je nu op zoek bent naar een snelle lunch of een smakelijke manier om op te warmen op een koude dag, deze soep is de perfecte keuze.
Campbell's Chunky Soup met Split Pea & Ham is een stevige, vullende, rauwe hamsoep die je zal helpen de honger te stillen na een training of een grote wedstrijd.
Deze soep, gemaakt met aardappelen, wortelen en spliterwten, zit boordevol eiwitten en heeft een krachtige smaakpunch.
Het bevat echter nog steeds weinig suiker. Dat betekent dat het een uitzonderlijke keuze is voor diabetici. Het veroorzaakt dus geen suikerpiek en kan je hongergevoel stillen.
Verwarm het gewoon op het fornuis of in de magnetron voor een gemakkelijke en heerlijke maaltijd.
Als je zin hebt in een smakelijke en geruststellende soep, maar je gezondheid niet wilt opofferen eetgewoontes, pak de biologische champignonroomsoep van Health Valley.
Deze soep is gemaakt met voedingsrijke portobello-champignons en bevat weinig vet en suiker.
Bovendien is deze soep een goede bron van vezels, waardoor je langer een verzadigd gevoel kunt hebben. Bovendien is het gecertificeerd door de USDA Organic en de American Heart Association, zodat u er zeker van kunt zijn dat u een product van hoge kwaliteit krijgt.
Ben je op zoek naar een snelle, voedzame en verrukkelijke maaltijd? Dan is deze groentesoep uit blik wellicht dé oplossing.
Deze soep zit boordevol verse groenten, geurige kruiden en mals vlees en is niet alleen goed voor je, maar ook nog eens overheerlijk.
Het bevat ook weinig natrium en past bij een koolhydraatarme levensstijl. Dus als u op zoek bent naar een gezonde maaltijd voor onderweg die voedzaam en gemakkelijk in de mond is, hoeft u niet verder te zoeken dan Healthy Choice Country Groentesoep.
Hoe kies je een gezonde ingeblikte soep?
Controleer meteen het voedingsetiket om er zeker van te zijn dat de soep weinig natrium en toegevoegde suikers bevat. Het is ook een goed idee om op zoek te gaan naar een bouillon die veel eiwitten en vezels bevat.
Sommige merken bieden zelfs versgemaakte soepen zonder bewaarmiddelen aan die perfect zijn voor diabetici.
Suiker toegevoegd
Veel ingeblikte soepen bevatten toegevoegde suikers, wat een piek in uw bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Dit kan grote schade aanrichten aan het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem van een diabetespatiënt.
Bovendien kunnen zetmeelrijke groenten zoals bruine bonen, linzen en aardappelen het suikergehalte van uw soep aanzienlijk verhogen.
Een mooi voorbeeld daarvan is tomatensoep. Hoewel de hoofdingrediënten van dit gerecht groenten zijn, heeft deze variant meestal een uitzonderlijk hoog suikergehalte in vergelijking met andere soepen.
Daarom is het belangrijk om voor diabetici een soep te kiezen die weinig toegevoegde suikers bevat en een aantal zetmeelrijke groenten.
Koolhydraten
Je moet goed letten op het koolhydraatgehalte van ingeblikte soep. Sommige soorten, zoals aardappelsoep, kunnen tot 30 gram koolhydraten per portie bevatten, terwijl andere veel minder bevatten.
Zorg er dus voor dat u het voedingsetiket controleert, zodat u weet hoeveel koolhydraten er in elke portie zitten.
Glasvezel
Vezels zijn een essentiële voedingsstof voor diabetici, omdat ze helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Kies daarom voor een soep met minstens vijf gram vezels per portie.
Proteïne
Eiwit is een andere belangrijke voedingsstof voor diabetici, omdat het ervoor zorgt dat u zich langer vol voelt en de bloedsuikerspiegel stabiliseert. Daarom moet je op zoek gaan naar een soep die minimaal acht gram eiwit per portie bevat.
Natriumgehalte
We hebben allemaal gehoord over de nadelige effecten van het consumeren van te veel natrium. Afgezien van een opgeblazen gevoel en wallen, kan het mineraal uw bloeddruk verhogen en tot hartaandoeningen leiden.
Dit geldt vooral voor diabetici.
De Gouden regel? Zoek naar een soep die minder dan 500 milligram natrium per portie bevat, en kies altijd natriumarme soepen om uw zoutinname te verminderen en uw hart gezond te houden.
Kies altijd natriumarme soepen om uw zoutinname te verminderen en uw hart gezond te houden.
Verzadigd vet
Verzadigde vetten kunnen je cholesterol verhogen en je risico op hart- en vaatziekten vergroten. Daarom is het belangrijk om een soep te kiezen die weinig verzadigd vet bevat.
conserveringsmiddelen
Veel soepen uit blik bevatten conserveermiddelen, die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. Ze kunnen uw hormonen verstoren en de groei en ontwikkeling beïnvloeden.
Hierdoor wordt het onderhouden van uw bloed suiker niveaus een uitdaging. Om dit probleem te voorkomen, moet je dus op zoek gaan naar een soep die is gemaakt zonder bewaarmiddelen of kunstmatige ingrediënten.
Wat is beter voor diabetici: soep in blik of gewone soep?
Gewone of verse soep is altijd een betere optie voor diabetici.
Dat komt omdat je, als je zelf soep maakt, weet hoeveel zout, suiker en vet je toevoegt. Bovendien kun je, als je een verse soep uit de supermarkt haalt, het voedingsetiket controleren om er zeker van te zijn dat deze aan je behoeften voldoet.
Thuis maken we altijd liever verse soep dan de ingeblikte variant. Wij maken vooral graag verse soepen op basis van bouillon en groente- of linzensoep.
Deze zelfgemaakte recepten bevatten minder verzadigd vet, weinig natrium en minder calorieën dan de in de winkel gekochte versies.
Maar soms heb je geen tijd om soep helemaal zelf te maken of naar de winkel te rennen. Dan is soep uit blik handig.
Veelgestelde Vragen / FAQ
Is ingeblikte soep rijk aan suiker?
Veel ingeblikte soepen bevatten toegevoegde suikers, die uw bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Om die reden moet u het voedingsetiket lezen om te zien of het suikergehalte overeenkomt met uw voedingsbehoeften en -beperkingen.
Bevat soep in blik een hoog natriumgehalte?
Ja, ingeblikte soep heeft over het algemeen een hoog natriumgehalte. Daarom is het belangrijk om je onderzoek te doen voordat je bouillon van de plank koopt.
Is Campbell's tomatensoep goed voor diabetici?
Campbell's tomatensoep is een uitzonderlijke keuze voor diabetici. Het bevat niet alleen een laag natrium- en koolhydratengehalte, maar bevat ook een gezonde dosis antioxidanten.
Kunnen diabetici roomkippensoep eten?
Hoewel diabetici kippensoeproom kunnen eten, is dit niet het beste idee. Deze bouillon bevat doorgaans een hoog vet- en natriumgehalte, wat tot allerlei problemen kan leiden.
Er zijn echter gezonde versies van deze soep op de markt. Dus als je zin hebt in kippensoeproom, zou je een ingeblikte versie moeten kunnen vinden die voor jou werkt.
Conclusie
Soep kan een gezonde en gemakkelijke optie zijn voor diabetici, zolang je maar goed op het voedingsetiket let. Onze topkeuzes voor soep in blik zijn merken met een laag natriumgehalte, toegevoegde suikers en verzadigde vetten. Bovendien bevatten deze soepen veel eiwitten en vezels die helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Dit is geweldige informatie, Inez. Ik heb altijd moeite om snelle maaltijden te vinden die gezond zijn voor mij en de kinderen. Weten waar je op moet letten bij soepen in blik is superhandig. Ik had nooit echt nagedacht over de hoeveelheid natrium of suiker erin. Ik moet die etiketten eens wat beter gaan lezen!
Terra K, het is een game changer als je eenmaal naar de etiketten kijkt. Het heeft ook voor mijn gezin een enorm verschil gemaakt!
Dus je zegt dat als ik genoeg gezonde soep eet, ik kan voorkomen dat ik net zo'n diabetische oom als Bob word? Lol, dan moet ik inslaan.
Hé Inez Briand, bedankt voor het artikel! Ik ben altijd op zoek naar wat ik kan eten dat past bij mijn diabetesmanagement zonder dat ik me er te veel aan ga vervelen. Snap je wat ik bedoel? Ik ben benieuwd naar die soepen in blik. Je hebt een paar goede opties genoemd, maar hoe helpen de vezels daarin eigenlijk bij de bloedsuikerspiegel? En zijn er specifieke merken die volgens jou de beste zijn? Ik probeer het gezond maar toch lekker te houden, lastig evenwicht, haha. Bedankt voor de inzichten!
RJ, vezels kunnen helpen door de opname van suiker te vertragen, wat pieken in de bloedsuikerspiegel kan voorkomen. Het is daarom altijd een goed idee om te zoeken naar soepen met veel vezels. Hoewel ik niet de auteur ben, raad ik vaak aan om etiketten te controleren op ingrediënten van volwaardige voeding en natriumarme opties.
VEEL VAN DE KIPPENBOUILLON EN NOEDELSOEP VAN CAMPBELL ZIJN ZEER LAAG IN CALORIEËN, KOOLHYDRATEN, SUIKER ENZ., MAAR HOOG IN NATRIUM, EN IK HOUD VAN ZE. Ik ben ook een type 2. Ik denk dat het een eerlijke afweging is, vooral gezien de “belangrijkheid” in de smaak tussen gezond en normaal. WAT ZIJN UW GEVOELENS OVER DE ZAAK?