Als u diabetes heeft, is het belangrijk ervoor te zorgen dat u de best mogelijke voeding krijgt. Dit omvat het elke dag nemen van een multivitamine. Niet alle multivitaminen zijn echter gelijk gemaakt. Sommige bevatten ingrediënten die schadelijk kunnen zijn voor diabetici.
In deze blogpost bespreken we de beste multivitamine voor diabetici en welke ingrediënten? Zoeken naar. We zullen ook praten over welke vitamines en mineralen komen ten goede aan diabetes en zijn veilig in gebruik!
Inhoudsopgave
Ooit depressief gevoeld als de seizoenen veranderen? Je bent niet alleen! De meeste symptomen worden erger rond de herfst en pieken tijdens de wintermaanden. Het weer wordt kouder en donkerder. Je kunt je eenzaam voelen, een gebrek aan concentratie hebben, je sociaal terugtrekken en je erg moe voelen. Bovendien kun je deze symptomen ook krijgen omdat je diabetes hebt.
Deze symptomen kunnen in de winter verergeren en erger worden voor mensen met diabetes. Extra inname van vitamines, multivitaminesupplementen voor diabetici of kruiden kan een oplossing zijn. boost je humeur en je sterker laten voelen tijdens deze moeilijke momenten.
Wat zijn de beste multivitaminen voor diabetici?
Acetyl-L Carnitine zou een niet-essentieel aminozuur kunnen zijn, wat inhoudt dat het van nature in het lichaam wordt aangemaakt. Zijn belangrijkste taak is om het lichaam te helpen bij het creëren van energie. Samen speelt het een zeer belangrijke rol bij de spierbeweging en dus ook bij het functioneren van de hersenen en het hart.
Diabetici reageren zeer goed op het gebruik van Acetyl-L Carnitine-supplementen. Hoge niveaus van vet in de bloedbaan kunnen snel worden verminderd.
Carnitine helpt bij het afbreken van vetzuren in het lichaam en bindt acylresten. Het kan nuttig zijn om ketoacidose te voorkomen.
Je hebt biotine (vitamine B8) nodig om energie vrij te maken uit voedsel. Verder speelt biotine een rol bij de vorming van vetzuren.
Biotine draagt gezamenlijk bij aan de instandhouding van de traditionele huid en haren, en ook aan de traditionele werking van het perifere zenuwstelsel.
De bloedglucoseverlagende werking van biotine is ook waargenomen bij mensen met type 1 en Type 2 diabetes; het effect is het meest uitgesproken bij een verminderde biotinestatus. Suppletie met 16 mg biotine per dag gedurende één week verlaagde de nuchtere bloedglucosewaarden met 50% bij patiënten met Type 1 diabetes.
Elk supplement dat biotine (vitamine H) bevat, kan een effect hebben op de glucosespiegels.
Alfa-liponzuur is een zwavelhoudend vetzuur, dat van nature in het menselijk lichaam voorkomt. Het is een belangrijk molecuul dat in elke cel van het menselijk lichaam wordt aangetroffen. Om precies te zijn, alfa-liponzuur bevindt zich in de mitochondriën van elke cel: de energiefabrieken waar suikers worden verbrand en omgezet in de energie die het menselijk lichaam nodig heeft. Alfa-liponzuur is daarom essentieel voor de productie van cellulaire energie.
Er zijn sterke aanwijzingen dat alfa-liponzuur van preventieve en therapeutische waarde kan zijn bij diabetes, zowel type 1 als type 2. Het beschermende effect van alfa-liponzuur bij diabetes kan worden verklaard door het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het beschermen van het zenuwweefsel tegen vrije radicalen.
Magnesium is noodzakelijk voor de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwimpulsen en een goede werking van de spieren. Een lager magnesiumgehalte komt doorgaans voor bij mensen met diabetes. Bij een verkeerde behandeling kan het gehalte extreem laag worden. Magnesium geeft het skelet stevigheid en is essentieel voor de spieropbouw. Het speelt ook een belangrijke rol in de energievoorziening van je lichaam.
Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor het consumeren van magnesium. Als er geen ADH kan worden bepaald, wordt een Adequate Inname (AI) geschat. De Adequate Inname (AI) van magnesium voor volwassen mannen is vastgesteld op 350 milligram per dag, voor volwassen vrouwen op 300 milligram per dag.
Er is een verband gevonden tussen een hogere magnesiuminname en lagere hoeveelheden insuline-resistentieen suikerziekte. Aanvullend magnesium kan de insulinegevoeligheid bij diabetici verbeteren.
Taurine is een aminozuur dat voorkomt in sommige dierlijke voedingsmiddelen, maar ook in sommige weefsels van ons lichaam. Taurine vormt een grote hoeveelheid van de "vrije" aminozuren die in het lichaam circuleren in plaats van eiwitten aan te maken. Het bevat zwavel, waardoor het belangrijk is in veel van de fysiologische functies van het lichaam. De rol die aminozuren spelen in onze energie maakt ze een veelgebruikt ingrediënt in energiedrankjes en andere energiesupplementen.
Type XNUMX diabetici hebben doorgaans last van lagere taurinespiegels, en dit zal achtereenvolgens een effect hebben op de dikte van het bloed en de kans op cardiopathie vergroten. Aanvullende taurine voor diabetespatiënten zou deze niveaus ook kunnen corrigeren.
Vitamine B12 (cobalamine) maakt deel uit van het vitamine B-complex. Vroeger dacht men dat er maar één vitamine B was. Later bleek vitamine B uit meerdere vitamines te bestaan. B-vitamines zijn wateroplosbare vitamines. Vitamine B12 voorkomt een vorm van bloedarmoede. Het is ook belangrijk voor een goede weerstand. Daarnaast speelt het een rol bij de vorming van gezonde rode bloedcellen, zorgt het voor een goede werking van het zenuwstelsel en draagt het bij aan de energievoorziening.
Er is geen kennis over eventuele schadelijke effecten die samenhangen met een overmatige inname van vitamine B12. Een bovengrens kan niet exact worden aangegeven. Het Vitamine Informatie Bureau hanteert een richtlijn van maximaal vijf keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag.
Vitamine B12 staat bekend om zijn positieve invloed op de zenuwcellen, en daarom kan het nemen van het als supplement het terugdringen van zenuwbeschadiging vergemakkelijken.
Vitamine C is in de eerste plaats nodig voor een goede weerstand en het immuunsysteem. Daarnaast zorgt het voor gezonde botten, tanden en een gezonde huid. Het zorgt voor een goed functionerend immuunsysteem en draagt bij aan je energieniveau. Vitamine C is een natuurlijke antioxidant en beschermt, samen met vitamine E, het lichaam tegen ziekten. Vitamine C bevordert tevens de opname van ijzer.
Een tekort aan vitamine C zorgt voor een verminderd immuunsysteem en dus minder weerstand tegen ziekten. Type één diabetici hebben doorgaans een lager vitamine C-gehalte.
Vitamine D, een in vet oplosbare vitamine, is belangrijk voor sterke botten en tanden en bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D speelt ook een rol bij het in stand houden van de weerstand en het goed functioneren van de spieren. Vitamine D wordt voornamelijk via daglicht binnengehaald, meer specifiek zonlicht. Vitamine D wordt in de huid aangemaakt met een grote hulp van zonlicht. Tweederde van de dagelijks benodigde hoeveelheid vitamine D wordt via zonlicht aangemaakt. De rest komt uit voeding, vitamines of extra supplementen.
Het helpt de insulinesecretie en insulinegevoeligheid te verhogen, wat een belangrijke rol speelt bij de regulering van de bloedsuikerspiegel.
Chroom is nodig voor de insulineproductie en een goede werking. Uiteindelijk helpt het om de glucosespiegel in je lichaam op peil te houden. Het speelt ook een belangrijke rol bij de vetstofwisseling.
Producten met graan- Kan veel chroom bevatten. Het is mogelijk dat chroom niet via deze producten wordt opgenomen. Chroom komt vooral voor in biergist, volkorenbrood, groenten en vlees. Vlees, gevogelte en vis bevatten tussen de 1 en 2 microgram chroom per portie. Het slikken van extra chroomsupplementen is altijd een goede aanvulling op je dieet en bestrijdt een chroomtekort.
Het mengen van extra vitamine C in je voeding via citrusvruchten of supplementen verbetert de opname van chroom.
Vitamine E (tocoferol), een in vet oplosbare vitamine, speelt een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen en het onderhoud van spieren en andere weefsels. Het is ook belangrijk voor de weerstand. Vitamine E is een antioxidant.
Vitamine E komt vooral voor in plantaardige producten zoals granen, noten, zaden, groenten, fruit en oliën.
Het gebruik van vitamine E-supplementen kan de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 en andere diabetische complicaties verminderen.
Zink is nodig voor de opbouw van eiwitten en dus voor de groei en vernieuwing van weefsel. Zink zorgt ook voor gezonde botten, haar en huid en een goed geheugen. Daarnaast speelt het een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten. Zink is een onderdeel van het hormoon insuline en zorgt ervoor dat het immuunsysteem goed werkt. Het draagt ook bij aan de vruchtbaarheid.
Zink komt vooral voor in vlees, zuivel, vis (haring), bruin brood, peulvruchten en rijst.
Zinktekort is een veelvoorkomende factor bij diabetes type 1. Het nemen van zinksupplementen kan helpen. lagere bloedsuikerspiegels voor sommige type 1-diabetici.
De stof resveratrol komt onder andere voor in rode wijn, pinda's en pure chocolade. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement. Resveratrol verlaagt de bloedsuikerspiegel bij mensen zonder diabetes type 2. Een 60-daagse resveratrolsuppletie verlaagde de nuchtere bloedsuikerspiegel en HbA1c-waarden aanzienlijk ten opzichte van de uitgangswaarden.
Welke supplementen moeten diabetici nemen?
Voor mij zijn de beste multivitaminesupplementen en vitamines die mijn immuunsysteem versterken een gezonde levensstijl met lichaamsbeweging en een goed dieet. Door uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, krijgt u automatisch de boost die u nodig heeft en verergert de diabetessymptomen niet.
Maar mijn humeur en immuunsysteem hebben ook last van de winter. Daarom neem ik magnesium, vitamine D en C. Na de wintermaanden neem ik meestal één keer per maand vitamine D, omdat ik een natuurlijk vitamine D-tekort heb.
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw hebben Amerikaanse volwassenen meer van de volgende voedingsstoffen nodig.
- Calcium
- Kalium
- Glasvezel
- Magnesium
- vitamine A
- vitamine C
- vitamine E
Wanneer je lichaam behoefte heeft aan vitamines, kun je je dieet aanpassen en extra producten eten die hoge doseringen vitamines en mineralen bevatten. Als je allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen of ze gewoon niet lekker vindt, kunnen mensen met diabetes altijd vitamines of supplementen voor diabetes gebruiken om hun lichaam en gezondheid te versterken. Zelfs mensen met diabetes type 2 kunnen vitamines en supplementen gebruiken.
Asperges zijn een geweldige en heerlijke groente die je dagelijkse dosis vitamine M (foliumzuur) aanvult. Ze bestrijden gevoelens van teleurstelling en depressie. Om je vitamine C-inname te verhogen, kun je altijd sinaasappels of citroenen aan je dieet toevoegen. Vitamine C heeft een grote stressverlagende werking impact.
Een paar paranoten kunnen wonderen doen om meer dan je dagelijkse dosis selenium binnen te krijgen, wat kan helpen bij het voorkomen van angst. Zalm, dat veel vitamine D bevat, verhoogt de serotoninespiegel, een belangrijke neurotransmitter die onze stemming beïnvloedt. Vette vis levert omega-3-vetzuren, die helpen bij het omgaan met depressie. Als diabetespatiënt kun je een aantal... warme havermout in de ochtend als ontbijtHet is rijk aan vezels, die helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Geweldige bronnen zijn;
- Volkoren pasta en granen
- Zilvervliesrijst of quinoa
- Bonen, linzen en kikkererwten
- Zaden en noten
- Broccoli, bloemkool, spruitjes, spinazie en boerenkool
- Erwten, sperziebonen, paprika en asperges
- Appels, mango's, papaja, pineapple, en bananen
- Citrus vruchten
- Tomaten en avocado's
- Mager rund-, kalfs- en lamsvlees
- Kalkoenbacon, gemalen kip of kalkoen
- In het wild gevangen zalm, in het wild gevangen tonijn, witvis en andere vette vis
Kun je vitamines gebruiken met diabetesmedicatie?
De meeste vitamines kunnen samen met diabetesmedicatie worden ingenomen en dienen meestal vóór of tijdens de maaltijd te worden ingenomen. Het is altijd raadzaam om de bijsluiter van de vitamine of het supplement te lezen voordat u het gebruikt.
Als u merkt dat uw bloedsuikerspiegel te hoog is of dat u andere complicaties heeft die met diabetes te maken hebben, raadpleeg dan uw apotheek of arts.
Veelgestelde Vragen / FAQ
Kunnen vitamines of supplementen diabetes genezen?
Zeker niet! Diabetes kan niet worden genezen door het nemen van enige vorm van vitamines of multivitaminesupplementen.
Ze kunnen je algehele gezondheid stimuleren en de pijn van diabetische neuropathie verlichten, maar diabetes zeker niet genezen. Vitaminen en voedingssupplementen mogen alleen worden ingenomen om een vitaminetekort aan te vullen of om je gezondheid en immuunsysteem te versterken. Mensen met diabetes moeten altijd met hun arts overleggen of de bijsluiter lezen voordat ze vitamines of voedingssupplementen voor diabetes gebruiken.
Aan de andere kant is het altijd beter om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Sommige supplementen kunnen helpen en een positief effect hebben op uw bloedsuikerspiegel. Het vermijden van een hoge bloedsuikerspiegel is een must. Zorg ervoor dat u de bloedsuikerspiegel regelmatig onder controle houdt. Veel mensen doen dat niet en hun diabetesbehandeling kan bijwerkingen veroorzaken.
Moet ik stoppen met het eten van groenten?
Nee. Eet altijd groenten en fruit. Het zijn goede voedingsbronnen en groenten en fruit bevatten verschillende vitamines die goed zijn voor je algehele gezondheid en lichaam. Ze bevatten weinig vet, zout en suiker. Ze passen in een evenwichtig dieet en een gezonde, actieve levensstijl; ze bevatten bovendien veel voedingsstoffen.
Bronnen
At Diabetic Me, streven wij ernaar informatie te leveren die nauwkeurig, accuraat en relevant is. Onze artikelen worden ondersteund door geverifieerde gegevens uit onderzoekspapers, prestigieuze organisaties, academische instellingen en medische verenigingen om de integriteit en relevantie van de informatie die we verstrekken te garanderen. Meer informatie over ons proces en ons team kunt u vinden op de website over ons pagina.
- Diabetes.org Vitaminen en diabetes volgens de American Diabetes Association
Bron: Diabetes.org - National Library of Medicine Het effect van chroom op het insulinemetabolisme
Bron: National Library of Medicine - National Library of Medicine Effectiviteit en veiligheid van resveratrol bij patiënten met type 1 diabetes: een twee maanden durend verkennend onderzoek
Bron: National Library of Medicine
Ik kan niet wachten om dit aan mijn routine toe te voegen. Bedankt voor de info!
De meeste artsen zeggen dat deze dingen niet echt helpen. Eet gewoon beter.
Maakt het uit of de vitamines voor of na de maaltijd worden ingenomen?
Is gras eten dus niet meer voldoende?
Alles geprobeerd, maar niets hiervan werkt. Gewoon geldverspilling, als je het mij vraagt.
Ja, want groenten waren mijn eerste gok om diabetes te genezen. Baanbrekend.
Alle beetjes helpen, negativiteit is nergens voor nodig.
Ik vind de inzichten hier geweldig, ze zijn echt nuttig!
Denk niet dat een pil alles kan oplossen. Zo eenvoudig is het niet.
Ik moet dit proberen, bedankt
Dus, Ely Fornoville, ik vroeg me af of er een specifiek tijdstip van de dag is dat het beste is om deze vitamines in te nemen? Of maakt het niet zoveel uit?
Ik neem de mijne 's ochtends, het voelt goed, weet je
Hallo, ik wilde alleen maar vermelden dat ik van dit artikel hield.
Het was inspirerend. Blijf posten!