5 veelvoorkomende tips voor het omgaan met diabetes type 2

Diabetes is een complexe en chronische medische aandoening die wordt gekenmerkt door het onvermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Dit komt doordat het lichaam te weinig insuline aanmaakt (diabetes type 1) of te weinig insuline kan gebruiken (diabetes type 2).

Type 2-diabetes is de meest voorkomende variant en treft meer dan 90% van mensen met diabetes in de Verenigde Staten. Mensen met diabetes type 2 hebben vaak cellen die resistent zijn tegen insuline, waardoor het voor hun lichaam moeilijk is om suiker voor energie te gebruiken. Wanneer dit gebeurt, zal de alvleesklier moeite hebben om voldoende insuline te produceren om de suikerspiegels te reguleren, wat leidt tot complicaties zoals neuropathie, nefropathie en hart- en vaatziekten.

De vraag is nu: hoe kunnen we diabetes type 2 behandelen om deze complicaties uit te stellen of te voorkomen? Laten we eens wat feiten op een rijtje zetten.

Key Takeaways

• Type 2-diabetes kan worden beheerd door middel van medicijnen of veranderingen in levensstijl, zoals stoppen met roken, stressbeheersing, het handhaven van een matig gewicht, regelmatige lichaamsbeweging en het volgen van een uitgebalanceerd dieet om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
• Als deze aanpassingen van het dieet en de levensstijl onvoldoende zijn, kan uw arts medicijnen aanbevelen om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel te helpen behouden.
• Uw arts zal waarschijnlijk rekening houden met uw leeftijd bij de diagnose voordat hij medicijnen voorschrijft voor de behandeling van diabetes type 2. De reden hiervoor is dat oudere volwassenen met de aandoening vaak een iets hogere bloedsuikerspiegel hebben zonder noemenswaardige problemen, maar dat medicijnen toch kunnen worden voorgeschreven aan mensen die de diagnose tussen de 40 en 50 jaar krijgen.
• Zelfs kleine stijgingen een te hoge bloedsuikerspiegel kan op de lange termijn leiden tot gezondheidscomplicaties Zoals neuropathie en nefropathie. Het doel van medicatie is om de nadelige effecten van diabetes te vertragen of te voorkomen.

Tips voor het omgaan met uw type 2-diabetes

Elk geval van Type 2 diabetes presenteert zich anders en uw symptomen kunnen verschillen van die van iemand anders. Daarom is het essentieel om professioneel medisch advies in te winnen om de aandoening te behandelen.

Omgaan met diabetes type 2 vereist een alomvattende aanpak die veranderingen in levensstijl, medicatie en regelmatige monitoring omvat. Hier zijn vijf algemene tips om u te helpen type 2-diabetes effectief te behandelen.

1. Vergeet niet uw medicijnen in te nemen

Metformine is het meest gebruikte medicijn voor de behandeling van diabetes type 2. Als uw arts metformine heeft voorgeschreven, is het belangrijk dat u geen tabletten overslaat. Uw arts heeft u advies gegeven over hoe vaak u uw medicijnen moet innemen, en het is essentieel dat u deze nauwgezet opvolgt.

Metformine verlaagt de hoeveelheid glucose die in uw lever wordt aangemaakt, waardoor uw lever op peil blijft bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik. Als u vergeet uw medicijnen in te nemen, kan uw bloedsuikerspiegel stijgen, wat tot vermijdbare complicaties kan leiden.

Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u niet zeker weet hoe u uw medicijnen moet innemen of wanneer. Als u regelmatig ongewenste bijwerkingen van uw medicatie ervaart, neem dan contact op met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

Patiënten in de VS kunnen kopen insuline online van een Canadese apotheek om tot 80% te besparen op diabetesmedicatie.

2. Controleer uw glucosewaarden

Er bestaan ​​draagbare apparaten die je lichaam constant feedback geven over je bloedsuikerspiegel. Deze apparaten worden 'continue glucosemeters' genoemd en worden aan de achterkant van je arm bevestigd. Deze apparaten meten regelmatig de bloedsuikerspiegel om goed op de hoogte te blijven van een lage of hoge bloedsuikerspiegel.

U kunt deze apparaten gebruiken om te zien hoe verschillende voedingsmiddelen uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden en uw dieet daarop aanpassen. Als uw bloedglucose ruim boven de gezonde of normale grens komt, kunt u ook snel actie ondernemen. Er zijn ook smartwatches voor diabetici die verbinding maken met uw CGM en u helpen uw bloedglucosewaarden te controleren.

3. Eet gezonde koolhydraten

Koolhydraten hebben een aanzienlijke invloed bloed suiker niveaus vergeleken met de andere twee macronutriënten, eiwitten en vetten. Het monitoren van de koolhydraatconsumptie is dus van cruciaal belang voor het beheersen van diabetes. 

Idealiter zou je complexe koolhydraten moeten consumeren. De meeste complexe koolhydraten hebben een lage glycemische index, wat betekent dat de samenstellende suikers langzamer in het bloed vrijkomen en langdurige energie leveren.

Lage glycemische index voedingsmiddelen veroorzaken geen hoge bloedsuikerspiegel of insulinepieken, waardoor het gemakkelijker wordt om een ​​gezonde glucosespiegel in je bloedbaan te behouden. Enkele goede koolhydraten met een lage glycemische index zijn: haver, bruine rijst, volkoren pasta, en boekweit. Gezonde koolhydraten vind je ook in melk, yoghurt, peulvruchten en bonen.

4. Beweeg dagelijks

Oefening is een van de beste manieren om nieuwe skeletspiermassa te behouden of te laten groeien. Type 2-diabetes wordt gekenmerkt door insuline-resistentie (dwz lage insulinegevoeligheid). Door als diabetespatiënt de spieren in uw lichaam te vergroten, kunt u de insulinegevoeligheid verbeteren en uw aandoening effectiever beheersen.

Lichaamsbeweging kan ook de cardiovasculaire functie, de bloeddruk en het cholesterolgehalte verbeteren. Terwijl u traint, worden de glucosevoorraden gemobiliseerd, waardoor uw spieren en weefsels van brandstof worden voorzien. Hierdoor heb je minder kans op een te hoge bloedsuikerspiegel.

De aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging voor de gemiddelde volwassene is 150 minuten matig intensieve beweging per week. Afhankelijk van uw voorkeuren kunt u dit wekelijks opsplitsen in meerdere sessies van 10 minuten of vijf sessies van 30 minuten.

5. Beheers uw gewicht

Overgewicht kan uw insulinegevoeligheid verlagen en uw diabetes type 2 verergeren. ONDERZOEK laten zien dat het verminderen van de hoeveelheid lichaamsvet uw bloedsuikerspiegel op de lange termijn kan verlagen en uw risico op cardiovasculaire complicaties kan verlagen.

Zelfs het verliezen van 5% van uw lichaamsgewicht kan uw gezondheid ernstig ten goede komen. Het verliezen van aanzienlijk lichaamsvet kan de behoefte aan medicijnen verminderen en diabetes in remissie brengen.

Conclusie

Het handhaven van een gezond gewicht, het eten van complexe koolhydraten, het controleren van de glucosespiegels met een bloedglucosemeter en dagelijks sporten zijn allemaal belangrijke manieren om diabetes type 2 onder controle te houden. Als u moeite heeft om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden met alleen een dieet en lichaamsbeweging, praat dan met een zorgverlener over medicatieopties.