Onderzoek naar supplementen voor insulineresistentie

Insulineresistentie is een heersend aandoening die wereldwijd ongeveer 15.5 tot 46.5% van de volwassenen treft. Het treedt op wanneer het lichaam moeite heeft om insuline efficiënt te gebruiken, wat resulteert in een onvermogen om glucose effectief voor energie te gebruiken. Dit kan leiden tot obesitas, diabetes type 2, hoge bloeddruk, atherosclerose en andere complicaties.

Key Takeaways

• Insulineresistentie (verminderde insulinegevoeligheid) treedt op wanneer cellen in uw spieren, vet en lever niet goed reageren op insuline. Als deze aandoening na verloop van tijd niet wordt aangepakt, kan dit veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder diabetes type 2.
• In sommige gevallen kunnen supplementen zoals alfa-liponzuur (ALA), chroom, omega-3-vetzuren, magnesium, vitamine D en berberine de insulinegevoeligheid verbeteren.
• Naast supplementen kunnen mensen met insulineresistentie de aandoening verbeteren door: gezondere diëten die van nature rijk aan essentiële voedingsstoffen.
• Andere manieren om de insulinegevoeligheid te vergroten zijn onder meer stoppen met roken, meer fysieke activiteiten ondernemen, stress beheersen en voldoende slaap.

"Insulineresistentie is simpelweg een situatie waarin de receptoren voor insuline geen insuline opnemen... ze verzetten zich ertegen... en dan gaat de feedbacklus terug naar de alvleesklier en geeft deze de opdracht om meer insuline aan te maken", zegt Dr. Eric Berg DC, een chiropractor die gespecialiseerd is in gewichtsverlies door middel van nutritionele en natuurlijke methoden. "Dus je hebt een situatie waarin je een hoge insulinespiegel hebt, maar het is niet effectief... Het werkt niet, en wat daar mis mee is, is dat er veel bijwerkingen zijn bij een hoge insulinespiegel: prediabetes, diabetes, buikvet, slagaderproblemen, oogproblemen, nierproblemen... en de lijst gaat maar door", voegde hij eraan toe.

Een goed uitgebalanceerd dieet en regelmatige fysieke activiteiten kunnen de insulinegevoeligheid verbeteren. het beheersen van de bloedsuikerspiegelen voorkom type 2-diabetesgerelateerde complicaties. Maar zelfs de beste voedingsvoornemens en aanpassingen van de levensstijl zijn soms onvoldoende om aan te pakken insuline-resistentie. ONDERZOEK hebben aangetoond dat mensen met een verminderde insulinefunctie vaak lagere niveaus van bepaalde vitamines hebben dan mensen zonder. Supplementen kunnen dan van pas komen bij het beheersen van insulineresistentie en Type 2 diabetes.

Het is echter belangrijk om te weten dat niet elk supplement gezond is. In dit artikel bevelen we enkele van de beste supplementen aan voor mensen met insulineresistentie en onderzoeken we de belangrijkste factoren om de beste optie te bepalen.

Belangrijke supplementen voor insulineresistentie

Alfa-liponzuur (ALA)

Alfaliponzuur (ALA) is de natuurlijke antioxidant van het lichaam, aanwezig in elke cel. Het speelt een essentiële rol bij de omzetting van glucose in energie.

Antioxidanten zoals alfaliponzuur bestrijden de afvalstoffen van "vrije radicalen" die ontstaan ​​tijdens de energieproductie van het lichaam uit voedsel. Deze vrije radicalen kunnen schadelijke chemische reacties in gang zetten, die mogelijk cellen beschadigen, het immuunsysteem verzwakken en organen en weefsels aantasten. Onderzoek suggereert echter dat het nemen van alfaliponzuursupplementen dergelijke schade kan voorkomen door de werking te verbeteren. bloedsuikerspiegel, het verminderen van de insulineresistentie en het verminderen van ontstekingen. Bovendien kan ALA voordelen bieden voor perifere neuropathie, een veel voorkomende diabetesgerelateerde aandoening.

Mijn favoriete natuurlijke medicijn voor diabetische neuropathie "is alfaliponzuur...", begint Dr. Meredith Warner, orthopedisch chirurg. ALA helpt je ook om je glycemische belasting onder controle te houden, en vergeet niet: hyperglycemie is een van de belangrijkste redenen waarom we al deze problemen hebben... En ALA helpt dat te verminderen," voegde ze eraan toe.

De aanbevolen dagelijkse dosis ALA om insulineresistentie aan te pakken, varieert doorgaans van 300 tot 1200 milligram (mg). Het supplement wordt over het algemeen als veilig beschouwd; het kan echter een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen en leiden tot lichte bijwerkingen. gastro-intestinale bijwerkingenUw arts kan een lagere startdosering aanbevelen en deze geleidelijk verhogen om uw tolerantieniveau te bepalen.

Chromium

Chroom is een essentieel mineraal dat de insulineregulatie helpt bloedsuikerspiegel in het lichaam. Insuline is een soort hulphormoon dat voedsel (glucose) omzet in energie voor dagelijkse activiteiten.

"Chroom speelt een enorme rol bij de stofwisseling van suikers. Het werkt samen met insuline zodat suiker de cellen op de juiste manier kan bereiken", zegt Dr. Alan Mandell.

Wanneer het chroomgehalte laag is, kunnen de bloedsuikerspiegel, triglyceriden en cholesterolwaarden stijgen, waardoor het risico op diabetes en hartziekten toeneemt. ONDERZOEK hebben aangetoond dat chroomsuppletie ook mensen met insulineresistentie kan helpen bij het bereiken van een betere glykemische controle.

De aanbevolen dagelijkse dosering van chroomsupplementen hangt af van de specifieke behoeften of medische omstandigheden van een individu. Volwassenen nemen echter meestal doses van 200 tot 1000 microgram (mcg) per dag.

Omega-vetzuren 3

De omega-3-vetzuren, waaronder docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA), zijn goed onderzocht en blijken enorme ontstekingsremmende eigenschappen te hebben. Ze zijn van nature overvloedig aanwezig in visolie en gaan systemische ontstekingen tegen die gepaard gaan met insulineresistentie en stofwisselingsziekten.

DHA en EPA zijn de twee omega-3-vetzuren, en deze twee hebben het vermogen om ook de insulinegevoeligheid te verbeteren diabetes type 2,” zegt Dr. Eric Berg, DC. "De vraag is: waarom werken ze? Ten eerste: ze hebben zeer krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. En elke keer dat je een ontsteking hebt, zul je insulineresistentie hebben, omdat dat een van de triggers is. Dus alles wat ontstekingen kan verminderen, zal ook helpen." insulineresistentie verminderen,” hij voegde toe.

De aanbevolen dosering visolie varieert afhankelijk van individuele behoeften en gezondheidsproblemen. Een dagelijkse dosis van 1000-2000 mg gecombineerde EPA en DHA wordt vaak aanbevolen voor algemene gezondheidsvoordelen. Als u specifieke problemen zoals insulineresistentie heeft, is het raadzaam om een ​​zorgverlener te raadplegen voor persoonlijk advies.

Ook kunnen sommige merken visolie vervuild zijn met zware metalen en PCB's (polychloorbifenylen). Kies daarom visoliesupplementen die moleculair zijn gedestilleerd om eventuele sporen van dergelijke verontreinigende stoffen te elimineren.

Magnesium

Magnesium is een cruciale voedingsstof voor het lichaam en de hersenen, en speelt daarin een cruciale rol het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Mensen met diabetes ervaren vaak magnesiumtekorten, vooral degenen met diabetes type 2, als gevolg van de daarmee samenhangende insulineresistentie.

Zoals we al benadrukten, treedt insulineresistentie op wanneer het lichaam insuline aanmaakt, maar de cellen niet effectief reageren. Deze aandoening leidt tot magnesiumverlies via de urine, wat bijdraagt ​​aan een lagere magnesiumspiegel. Zelfs sommige mensen met Type 1 diabetesdie mogelijk insulineresistentie ontwikkelen, lopen het risico op een magnesiumtekort.

Een magnesiumsupplement kan het magnesiumgehalte in het bloed verhogen, waardoor de diabetescontrole mogelijk wordt verbeterd. Deze suppletie zou ook mensen met pre-diabetes ten goede kunnen komen door de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en mogelijk het ontstaan ​​van type 2-diabetes te voorkomen.

Het is echter belangrijk om te weten dat niet alle magnesiumsupplementen even effectief zijn voor de regulering van de bloedsuikerspiegel. Magnesiumsoorten hebben verschillende opnamesnelheden en zijn geschikter voor bepaalde aandoeningen. Magnesiumcitraat, magnesiumoxide en magnesiumchloride zijn bijvoorbeeld goede opties voor de behandeling van insulineresistentie, maar werken mogelijk niet in dezelfde mate bij andere gerelateerde medische problemen.

Hoewel suppletie lage magnesiumniveaus kan aanpakken, kan uw dieet uw niveaus op natuurlijke wijze verhogen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder meer groene bladgroenten, peulvruchten, noten, zaden, volle granen, pindakaas, ontbijtgranen, avocado's, kipfilet, rundergehakt, broccoli, havermout en yoghurt.

Volgens de NIHVolwassen vrouwen die magnesiumsupplementen gebruiken, zouden dagelijks 320 tot 360 mg moeten consumeren, terwijl volwassen mannen zouden moeten streven naar 410 mg tot 420 mg per dag.

Vitamine D

Vitamine D is vetoplosbaar vitamine cruciaal voor de controle van het immuunsysteem, de gezondheid van de botten en de celontwikkeling. Het tekort is volgens de onderzoekers in verband gebracht met insulineresistentie en het risico op diabetes type 2 onderzoek.

Nog een studie toonde aan dat adequate vitamine D-spiegels de insulinegevoeligheid verhoogden en de nuchtere plasmaglucose (FPG) verlaagden bij patiënten met type 2-diabetes.

Echter, terwijl Vitamine D-tekort hangt samen met insulineresistentie Bij diabetes type 2 en diabetes type XNUMX bestaat er nog steeds controverse over de vraag of dit tekort uitsluitend en direct de ziekte veroorzaakt. Het nemen van vitamine D-supplementen tegen insulineresistentie wordt alleen aanbevolen wanneer klinisch is vastgesteld dat een lage vitamine D-spiegel de directe oorzaak van de aandoening is en niet andersom. Wanneer insulineresistentie wordt veroorzaakt door overmatige en chronische koolhydraatinname, gebrek aan lichaamsbeweging en gewichtstoename, kan een vitamine D-tekort in dit geval een symptoom van insulineresistentie zijn en geen oorzaak. Suppletie kan daarom secundair of ronduit onnodig zijn. In plaats daarvan kan het aannemen van een gezond dieet, een actieve levensstijl en afvallen de primaire oplossing zijn.

"Als een vitamine D-tekort de directe oorzaak van het probleem is, kan suppletie het probleem verhelpen", zegt Dr. Robert Cywes. "Maar als het er alleen mee te maken heeft, met andere woorden, als uw vitamine D-spiegel wordt veroorzaakt door het ziekteproces in plaats van (een vitamine D-tekort) dat het ziekteproces veroorzaakt... als uw vitamine D daalt door de ziekte, dan lost het verhelpen van de vitamine D-spiegel het probleem niet op. Als een lage vitamine D-spiegel echter de oorzaak is van de ziekte, dan lost het verhelpen ervan het probleem wel op", concludeerde hij.

Blootstelling aan zonlicht en voedingsmiddelen zoals vette vis, verrijkte zuivelproducten en eidooiers zijn natuurlijke bronnen van vitamine D. Factoren zoals beperkt zonlicht of dieetbeperkingen kunnen echter leiden tot vitamine D-tekort, en in dergelijke gevallen kan suppletie worden geadviseerd.

berberine

Berberine is een stof die afkomstig is van specifieke planten en die traditioneel wordt gebruikt in de Chinese geneeskunde. Er is consistent bewijs voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel en HbA1c bij mensen met diabetes type 2. Hoewel er meer onderzoek nodig is, zijn de voorlopige resultaten veelbelovend. Zo is er bijvoorbeeld één studie rapporteerden een reductie van 28.1% in de nuchtere insulinespiegels en een verbetering van 44.7% in de insulinegevoeligheid.

Voor het beheersen van de insulineresistentie varieert de aanbevolen dagelijkse dosering berberine doorgaans van 500 tot 1500 milligram (mg), verdeeld over meerdere doses. Het is raadzaam om met een lagere dosering te beginnen en deze geleidelijk te verhogen onder begeleiding van een arts uit de gezondheidszorg.

Berberine wordt erkend als een zwakke remmer van bepaalde cytochroom P450-enzymen, waaronder 2D6, 3A4 en 2C9, die in de lever worden aangetroffen. Deze enzymen kunnen geneesmiddelinteracties veroorzaken met andere geneesmiddelen of supplementen op recept of zonder recept. Daarom adviseren wij u om advies in te winnen bij een arts of apotheker wanneer u berberine combineert met andere medicijnen om mogelijke interacties te voorkomen.

Hoe u het juiste supplement voor insulineresistentie selecteert

Het selecteren van het juiste supplement voor insulineresistentie vereist zorgvuldige afweging om de effectiviteit en veiligheid te garanderen. Hier zijn enkele tips om u te helpen een weloverwogen beslissing te nemen:

• Controleer op tests door derden: Zoek naar supplementen die door derden zijn getest op kwaliteit en zuiverheid. Dit zorgt ervoor dat het product voldoet aan de specificaties en vrij is van verontreinigingen.
• Vermijd toegevoegde suikers en vulstoffen: Sommige supplementen kunnen toegevoegde suikers of onnodige vulstoffen bevatten die de bloedsuikerspiegel negatief kunnen beïnvloeden. Kies een supplement met minimale toevoegingen.
• Houd rekening met individuele behoeften: Ieder mens is anders en de voedingsbehoeften kunnen variëren. Houd bij het kiezen van een supplement rekening met factoren zoals leeftijd, geslacht en specifieke gezondheidsproblemen.
• Raadpleeg een zorgverlener: Raadpleeg uw arts voordat u met een supplementenregime begint. Zij beoordelen uw specifieke gezondheidsbehoeften, beoordelen mogelijke interacties met medicijnen en geven gepersonaliseerde aanbevelingen.

Andere Overwegingen 

• Potentiële interacties met medicijnen: Sommige supplementen kunnen interageren met andere medicijnen. U moet rekening houden met dergelijke mogelijke geneesmiddelinteracties, vooral als u geen apotheker of arts raadpleegt.
• Bloedsuikerspiegel controleren tijdens het gebruik van supplementen: Houd regelmatig uw voortgang in de gaten door relevante gezondheidsindicatoren bij te houden, zoals uw bloedsuikerspiegel HBA1c niveaus. Uw arts zal u helpen uw supplementenregime aan te passen op basis van uw reactie en veranderende gezondheidstoestand.
• Individuele variatie in de effectiviteit van supplementen: Hoewel de meeste supplementen die op deze pagina worden besproken bewezen effectief zijn, is het opmerkelijk dat verschillende mensen verschillend op de behandeling reageren. Het zou dus geen verrassing moeten zijn als een supplement niet zo goed of zo snel werkt als bij uw buurman.

Conclusie

Het kiezen van het juiste supplement tegen insulineresistentie is een proactieve stap in de richting van het ondersteunen van de algehele gezondheid en het welzijn. Het is echter cruciaal om te onthouden dat supplementen een evenwichtige voeding, een gezonde levensstijl en voorgeschreven medicijnen tegen insulineresistentie moeten aanvullen, niet vervangen. We raden u aan uw arts te raadplegen voordat u nieuwe supplementen aan uw routine toevoegt, om er zeker van te zijn dat ze aansluiten bij uw gezondheidsbehoeften en -doelen.