Hoeveel water moet een diabeet dagelijks drinken?

Voor mensen met diabetes is voldoende hydratatie essentieel voor de regulering van de bloedsuikerspiegel en de gezondheid van de nieren. Water helpt overtollige glucose af te voeren, voorkomt uitdroging en vermindert het risico op complicaties zoals diabetische ketoacidose (DKA). Instituut voor Geneeskunde (IOM) beveelt aan over 9 kopjes (2.13 l) per dag voor vrouwen en 13 kopjes (ca. 3 l) per dag voor mannen, hoewel dit afhankelijk is van de activiteit, het klimaat en de gezondheidstoestand.

Het is het beste om frisdranken, vruchtensappen en dergelijke te vermijden energiedranken. Deze drankjes kunnen je verhogen bloed suiker omdat ze boordevol suiker zitten.

Key Takeaways

• Uitdroging verergert een hoge bloedsuikerspiegel en kan overmatig urineren, dorst en vermoeidheid veroorzaken.
• Drink regelmatig water, ook als u geen dorst hebt. Dorstsignalen zijn bij diabetes niet altijd betrouwbaar.
• Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdranken, sappen en energiedrankjes, die de bloedsuikerspiegel laten stijgen en uitdroging verergeren.
• Veiligere opties zijn onder meer: gewoon water, seltzerwater, kruidenthee en waterrijke voedingsmiddelen.
• Let op tekenen van uitdroging (donkere urine, duizeligheid, droge mond). Ernstige gevallen vereisen medische hulp.

Hoeveel water moet je elke dag drinken als diabetespatiënt?

Hoewel er geen vaste regel bestaat voor hoeveel water ideaal is, zijn er wel regels waar we ons aan kunnen houden.

Het belangrijkste advies is om altijd water bij de hand te hebben en te hydrateren wanneer je dorst hebt. Je kunt niet 8 glazen tegelijk drinken; probeer in plaats daarvan de hele dag door kleine beetjes te drinken.

Je moet elk uur een beetje water drinken, zelfs als je geen dorst hebt, om gehydrateerd te blijven en je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het is beter om proactief een paar slokjes water te nemen dan het risico op uitdroging te lopen, omdat de dorstreflex niet altijd betrouwbaar is, vooral niet voor mensen met suikerziekte.

Een persoon met diabetes moet dit advies ter harte nemen, aangezien de gemiddelde niet-diabeet wordt aangeraden om dagelijks acht glazen water te drinken. Bij mensen met diabetes zijn de effecten van lichte uitdroging merkbaarder in onze... bloedsuikerspiegel.

Diabetes en uitdroging 

Diabetes en uitdroging zijn vaak gerelateerd. Matige uitdrogingsverschijnselen zoals droge lippen en dorst zijn vaak de eerste tekenen van diabetes. Maar hoe verhouden uitdroging en diabetes zich tot elkaar? Hoe het lichaam reageert op een verhoogde bloedsuikerspiegel is direct gerelateerd aan diabetes en uitdroging.

Suiker kan zich in uw bloedbaan ophopen als uw lichaam het niet gebruikt insuline passend. Wanneer uw bloedglucosegehalte blijft hoog Je nieren moeten gedurende een langere periode harder werken om de extra glucose te filteren en af ​​te voeren. Het mechanisme dat hiervoor wordt gebruikt, is urineren. Deze toename in urineren veroorzaakt uitdroging, vooral als je het verloren vocht niet aanvult.

Uitdroging is gevaarlijk voor diabetespatiënten en kan de kans op een hoge bloedsuikerspiegel vergroten.

Diabetes insipidus

Diabetes insipidus, dat volledig verschilt van diabetes mellitus, kan ontstaan ​​door een probleem met de onjuiste productie van het hormoon door de hypofyse vasopressine of het onvermogen van de nieren om erop te reageren. Vasopressine is een antidiuretisch hormoon dat de vochtretentie in de nieren belemmert.

Je nieren scheiden veel urine uit, wat leidt tot uitdroging.

Diabetes dorst

Overmatige dorst is een vroeg teken van diabetes en een symbool van milde uitdroging.

Wanneer uw lichaam te veel water verliest door te plassen als gevolg van hoge bloedsuikers, diabetes en de dorst toeneemt, kunt u zich nog steeds dorstig of uitgedroogd voelen, zelfs als u vaak drinkt. Dit komt omdat uw nieren meer urine zullen aanmaken om overtollige glucose weg te spoelen. Zolang uw bloedsuikerspiegel verhoogd is, gaat deze cyclus door. Een verhoogd waterverbruik in plaats van light frisdrank kan dit verminderen insuline-resistentie.

Diabetes ketoacidose 

Diabetescomplicaties zoals: diabetische ketoacidose (DKA), die vaker voorkomen bij type 1-diabetes, ontwikkelen zich na een hoge bloedsuikerspiegel. Je lichaam zal vet gaan verbranden als brandstof als je cellen geen suiker kunnen opnemen voor energie.

Ketonen zijn een zuur dat tijdens dit proces wordt aangemaakt, en een overmatige hoeveelheid ervan in uw systeem kan aanzienlijke nadelige gevolgen hebben.

Uw lichaam kan aanzienlijk vochtverlies ervaren als gevolg van deze ziekte, wat resulteert in shock. De volgende zijn ernstige tekenen en symptomen van diabetische ketoacidose: rood gezicht, spierstijfheid, hoofdpijn, braken, droge huid en diabetisch coma.

Wat zijn de symptomen en oorzaken van uitdroging?

Tekenen en symptomen van uitdroging zijn onder meer:

• Dorst
• Vermoeidheid
• Urine heeft een donkergele kleur.
• Hoofd
• Duizeligheid
• Droge mond en ogen hebben

Tekenen van ernstige uitdroging

• Verzonken/verzonken ogen
• Perplex voelen
• Een langzame hartslag of een snelle hartslag
• Gereduceerd bloeddruk
• Loomheid

De oorzaken en risicofactoren voor uitdroging

De volgende elementen kunnen uitdroging veroorzaken. Het risico op uitdroging kan toenemen als er meer tegelijk aanwezig zijn:

• Warm weer
• Hoge hoeveelheden bloedsuiker
• Moeilijke oefening
• Diarree
• Braken
• Alcohol
• Diabetische insipidus
• Onvoldoende hydratatie

Hoe een gebrek aan water te voorkomen?

• Houd te allen tijde flessenwater bij u. Houd het gevuld!
• Kies indien mogelijk voor water in plaats van gezoete dranken, zelfs tijdens de maaltijden.
• Voeg smaak toe. Gewoon water is wellicht lekkerder en leuker met een schijfje limoen of citroen! Ook beschikbaar zijn gearomatiseerde drankmixen, maar pas op voor het suikergehalte!
• Eet voedingsmiddelen met een hoog watergehalte. Dit geldt voor velen soepen, fruit, en groenten.
• Probeer kleinere doseringen gedurende de dag als u het niet prettig vindt om in één keer veel water te drinken.

Moet u uw waterinname beperken?

Voor mensen met diabetes, water is de meest ongelooflijke drank Keuze voor hydratatie. Omdat het je bloedsuikerspiegel niet doet stijgen. Uitdroging kan het gevolg zijn van een hoge bloedglucosespiegel. Waterinname helpt je lichaamstemperatuur op peil te houden en verontreinigende stoffen uit je lichaam te verwijderen.

Als je voldoende water drinkt, kan je lichaam overtollige glucose via de urine afvoeren. Het Institute of Medicine (IOM) adviseert dat volwassen vrouwen dagelijks ongeveer 9 kopjes (2.13 liter) water drinken, en volwassen mannen ongeveer 13 kopjes (ongeveer 3 liter).

Als u de smaak van alleen water niet lekker vindt, kunt u de volgende variaties proberen:

• Met schijfjes citroen, limoen of sinaasappel
• Met een paar takjes geurige kruiden zoals munt, basilicum of citroenmelisse
• Voeg een paar frambozen, vers of bevroren, toe aan je drankje.

Alternatieven voor water

Als iemand meer wil drinken dan alleen water, wat kan hij dan nog meer drinken?

Seltzerwater

Seltzerwater is een fantastisch, bruisend, suikervrij alternatief voor andere koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank.

Seltzer-water mist calorieën, koolhydraten en suiker zoals gewoon water. Een fantastische manier om een ​​gezond bloedglucosegehalte te behouden en gehydrateerd te blijven, is met koolzuurhoudend water.

U kunt kiezen uit verschillende smaken en soorten, of experimenteer door vers fruit toe te voegen en kruiden aan uw drankje voor een verrukkelijke toets.

Kruidenthee

Mensen met diabetes doen er goed aan om voor kruiden te kiezen theesoorten, inclusief kamille, hibiscus, gember en pepermuntthee.

Kruidenthee bevat geen koolhydraten, calorieën en suiker en heeft een hoge concentratie aan antioxidanten, zoals carotenoïden, flavonoïden en fenolzuren, die ziekten bestrijden.

Wanneer een arts raadplegen?

Extra water drinken en uw diabetes onder controle houden, kan helpen uw vochtniveau in evenwicht te brengen en de hydratatie te verbeteren als u matige uitdroging vertoont.

Raadpleeg echter een arts als u uw bloedsuikerspiegel niet onder controle kunt krijgen met medicijnen of aanpassingen van uw levensstijl. Uw medicatie voor diabetes moet mogelijk worden aangepast door uw arts.

Bovendien moet u een arts bezoeken als u ernstige tekenen van uitdroging ervaart, zoals verwardheid, lage bloeddruk, een zwakke pols, of als u diabetische ketoacidose-symptomen krijgt. Deze tekens bestaan ​​uit het volgende:

• Duizeligheid of braken
• Kortademigheid
• Adem met een fruitig aroma
• Verbijstering

Raadpleeg ook een arts als u tekenen van uitdroging vertoont, maar uw bloedsuikerspiegel nog binnen de normale waarden ligt.

Veelgestelde Vragen / FAQ

Conclusie

Diabetes is een chronische ziekte die, indien onbehandeld, tot ernstige complicaties kan leiden. Uitdroging wordt gekenmerkt door frequent urineren en dorst, dus het is cruciaal om je lichaam zo snel mogelijk te rehydrateren om je hoge bloedglucosewaarden binnen een gezond bereik te houden. Het drinken van water of andere vloeistoffen helpt bij rehydratatie.

Uitdroging verhoogt het risico op nierfalen, convulsies en mogelijk coma als het niet op tijd wordt behandeld.