Latanie z cukrzycą – czy latanie wpływa na poziom cukru we krwi?

Latanie z cukrzycą może być przerażającą przygodą. Nawet jeśli masz wszystko pod kontrolą na ziemi, poziom cukru we krwi może szaleć, gdy jesteś w powietrzu. Jedzenie, stres i zmiany ciśnienia atmosferycznego wpływają na to, jak dobrze organizm zarządza poziomem glukozy. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie latanie i zachować zdrowie!

Kluczowe fakty

Czy poziom cukru we krwi wzrasta podczas walki lub ucieczki?

Kiedy znajdziemy się w przerażającej lub stresującej sytuacji, nasz organizm uwalnia adrenalinę, co może powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Jest to jeden z powodów, dla których osoby chore na cukrzycę mają problemy z kontrolowaniem poziomu cukru podczas lotu samolotem. Warto też wiedzieć, że nie u każdego występuje to zjawisko. Jeśli podczas lotu poczujesz podwyższony poziom cukru we krwi, zmniejsz stres, zadbaj o nawodnienie, uważaj na zmęczenie i odżywiaj się zdrowo.

1. Zmniejsz poziom stresu

Zachowanie spokoju i relaksu przed, w trakcie i po locie jest niezwykle istotne. Zrelaksuj się na ziemi przez kilka godzin przed odlotem, spaceruj po terminalu, aby zwiększyć przepływ krwi lub medytuj przy kojącej muzyce, jeśli jesteś w pierwszej klasie (lub masz dostęp). Unikaj nadmiernego stresu związanego z czymkolwiek, co dzieje się podczas lotu, w tym z turbulencjami! Jeśli zrobi się okropnie, skup się na tym, jak szybko Twoje stopy powrócą na stały grunt. I wreszcie, kiedy wylądujesz, uspokój się, jedząc coś słodkiego, na przykład batonik, aby Twoje ciało mogło jak najszybciej ponownie rozpocząć przetwarzanie glukozy.

Zawsze upewnij się, że wszystkie leki są bezpiecznie przechowywane i że masz do nich dostęp. Jeśli potrzebujesz pomocy w zażyciu leków przeciwcukrzycowych, poinformuj o tym personel pokładowy co najmniej 24 godziny przed godziną odlotu po przybyciu na lotnisko. Porozmawiaj z ochroną lotniska, aby była na bieżąco z Twoją sytuacją. Zapobiegnie to wszelkim problemom, gdy Twój bagaż będzie musiał później przejść przez prześwietlenie lub skaner ciała.

Niektórym osobom w samolocie przydarzy się „wypadek cukrzycowy”! W tym przypadku możesz tylko pij wodę i staraj się nie spożywać zbyt dużej ilości jedzenia, szczególnie cukru. Jeśli zrobi się okropnie, skup się na tym, jak szybko Twoje stopy powrócą na stały grunt.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z cukrzycą podczas lotu: Dbaj o siebie, nawadniając się, jedząc zdrowe przekąski, takie jak batoniki lub orzechy, i pakując krakersy do torby podręcznej. Bądź na bieżąco z tym, co dzieje się wokół Ciebie, aby zachować świadomość sytuacyjną podczas lotu.

2. Zawsze bądź nawodniony

Przed wejściem na pokład wypij dużo wody, ponieważ odwodnienie podczas lotu może być niebezpieczne. Reguluj swoje poziom cukru we krwi i starannie planuj spożycie pokarmu, aby uniknąć hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi). 

3. Jedz zdrowo

Dla osoby chorej na cukrzycę niezwykle ważne jest, aby zawsze zdrowo się odżywiać. Nie inaczej jest w samolocie, ale może być trudniej. Musisz być przygotowany i spakować przekąski do torby podręcznej.

Wiele linii lotniczych oferuje żywność odpowiednią dla diabetyków, ale nie zawsze można ją kupić na stronie internetowej linii lotniczej lub na pokładzie samolotu, ponieważ rezerwują zbyt dużo biletów. Ale nie martw się — istnieje lista dostawców usług dla osób niepełnosprawnych, którzy mogą pomóc Ci w wcześniejszym zakupie tej żywności!

Najlepszym sposobem jest planować posiłki wcześniej, abyś wiedział, co jesz, jeszcze przed wejściem na pokład samolotu. Zjedz coś lekkiego, na przykład kanapki z chlebem/bułką, zamiast frytek, ponieważ mogą szybciej zmieniać się poziom cukru we krwi! Dobrym pomysłem jest również unikanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru podczas lotu z cukrzycą, ponieważ mogą one spowodować wzrost poziomu glukozy we krwi w krótkim czasie. Unikaj przyjmowania leków, które mogą wpływać na stężenie cukru we krwi lub dawki insuliny, bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Jeśli bierzesz leki, porozmawiaj ze stewardami o tym, kiedy najlepiej będzie Ci pomóc, aby nie przeszkadzać innym pasażerom w samolocie. Większość opiekunów chętnie pomoże, nawet bez specjalnego pytania.

4. Uważaj na zmęczenie

Pamiętaj, aby dobrze się wyspać i zwracać uwagę na oznaki zmęczenia. Ponadto, jeśli jesteś zmęczony lub śpiący, spróbuj napić się wody, ponieważ nawodnienie pomoże Ci zachować czujność! Jeśli podróżujesz do miejsca położonego niżej niż miejsce zamieszkania (np. Denver w Kolorado czy Waszyngton), przed lotem umów się na wizytę u lekarza, aby mógł Ci doradzić, co robić podczas powrotu do zdrowia do poziomu morza po przybyciu na miejsce docelowe.

Częściej sprawdzaj poziom glukozy we krwi

W przypadku osób chorych na cukrzycę ważne jest częste sprawdzanie poziomu glukozy we krwi. Sprawdzaj je co najmniej co godzinę po posiłku lub częściej, jeśli odczuwasz zmiany w apetycie lub poziomie aktywności, czujesz się źle lub masz omdlenia, odczuwasz skrajne pragnienie lub nudności, widzisz zaburzenia widzenia (takie jak migające światła) lub czujesz się oszołomiony lub zawroty głowy.

Jedna pomocna rzecz dla ludzi radzenia sobie z cukrzycą będąc w samolocie, mając w pobliżu „zapasy awaryjne”. Należą do nich dodatkowe wstrzykiwacze z insuliną na wypadek, gdyby skończył się ten, którego używasz, oraz tabletki z cukrem, które szybko podnoszą niski poziom cukru we krwi. Najlepiej unikać spożywania słodkich pokarmów pomiędzy regularnymi posiłkami, ponieważ podnoszą one poziom cukru we krwi.

Nie pakuj wszystkich zapasów na cukrzycę do bagażu podręcznego

Spakuj swoje artykuły dla diabetyków w osobnej torbie ze swoich ubrań. Jest to bardzo ważne dla osób podróżujących po raz pierwszy, ponieważ chcesz mieć pewność, że zapasy będą zawsze przy Tobie, a nie pozostawione w schowku nad głową lub całkowicie zgubione! Jeśli spakujesz swoje artykuły dla diabetyków w Twoim głównym bagażu, część z nich może również zamarznąć.

• Kilka igieł do oddania sobie zastrzyki insuliny
• Większe przedmioty, np glukometr lub zestaw do badania krwi i dodatkowe paski testowe
• Dodatkowy ciągły monitor glukozy
• Dodatkowa insulina ma kluczowe znaczenie
• Inne artykuły dla diabetyków lub inne dodatkowe artykuły

Jeśli potrzebny jest inny specjalny sprzęt, taki jak pompa insulinowa, należy go zabrać ze sobą osobno.

Czy mogę zabrać insulinę i igły do ​​samolotu?

Lekarz może przepisać inny rodzaj insuliny przed, w trakcie i po locie. Aby uniknąć uczucia przygnębienia lub zawrotów głowy z powodu hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi), możesz wstrzykiwać małe ilości odpowiedniego leku przeciwcukrzycowego między posiłkami na pokładzie, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Możesz przynieść własne wstrzykiwacze i fiolki z insuliną przez punkt kontrolny na lotnisku, ale będą musiały zostać sprawdzone przez pracowników ochrony. Najlepiej nosić je w przezroczystej plastikowej torbie razem ze strzykawkami, które mogą być dołączone do wstrzykiwacza lub pudełka z igłami. Powinieneś także upewnić się, że masz pod ręką wystarczającą ilość leków na czas podróży. Jeśli lecisz za granicę, celnicy mogą je skonfiskować, co będzie oznaczać dodatkowy bagaż insulina ponieważ nie jest zalecane korzystanie z pomocy rezerwowej, ponieważ w momencie lotu może nie być dostępnych placówek medycznych – nie wszystkie lotniska za granicą oferują zwykłe apteki otwarte 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu.

Jak spakować insulinę do samolotu?

Insulina jest Twoim najlepszym przyjacielem w samolocie. Zapakuj insulinę do bagażu podręcznego i miej ją zawsze przy sobie, aby w przypadku opóźnień lub zgubienia bagażu rejestrowanego mieć zapas na kilka dni.

Należy pamiętać, że zmiany wysokości i nowe strefy czasowe mogą mieć wpływ na zapotrzebowanie na insulinę i inne przyjmowane leki, takie jak środki nasenne i przeciwbólowe. Ogólnie rzecz biorąc, dla bezpieczeństwa zabierz ze sobą więcej niż zwykle!

Nie umieszczaj go w pobliżu niczego zamrożonego. Może to powodować problemy z potencją po przywróceniu normalnej temperatury. Insulina nigdy nie powinna znajdować się poniżej punktu zamarzania.

Noś wygodną odzież, aby ułatwić sobie lot

Chcesz nosić ubrania, które będą regulować temperaturę ciała. Jeśli jest ci zimno, załóż sweter lub kurtkę; jeśli w kabinie jest ciepło i za gorąco dla Ciebie, zdejmij kolejne warstwy odzieży 

1. Wygodne buty

Nie tylko zajmują miejsce pod siedzeniem, ale brak butów podczas lotu może spowodować obrzęk z powodu słabego krążenia. Przed startem upewnij się, że są one dobrze zawiązane, aby nie spadły podczas lotu. Buty dla diabetyków są zawsze świetnym rozwiązaniem dla osób z cukrzycą.

2. Skarpety lotnicze

Nie ma potrzeby przypominać, jak istotne jest krążenie krwi, zwłaszcza przy wahaniach poziomu cukru we krwi, których zwykle doświadczają osoby podróżujące z cukrzycą. Warto także zwrócić uwagę na długość lotów. Staraj się często zmieniać pozycje i zginać kostki, aby zapewnić przepływ krwi.

Nosić skarpetki lub stópki, aby utrzymać krążenie krwi w stopach. Pomoże to zapobiec obrzękom, które mogą utrudniać chodzenie i powodować ból.

Dodatkowe porady i wskazówki

• Spakuj przekąski, wodę i dodatkowy posiłek do torby podręcznej
• Upewnij się, że spakujesz wystarczającą ilość zapasów na całą długość lotu – niektóre linie lotnicze zapewniają te rzeczy, ale inne nie. Nazywa się je zwykle artykułami niezbędnymi w podróży dla diabetyków i obejmują lancety (lub paski do pomiaru poziomu cukru we krwi nakłuwane palcem), rurki, wstrzykiwacze insulinowe lub wkłady z igłami, tabletki z glukozą, roztwory testowe i strzykawki do wstrzyknięcia insuliny tuż przed startem (jeśli to konieczne).
• Zachowaj kopię wszystkich leków, łącznie z receptami i danymi kontaktowymi lekarza, na wypadek, gdyby coś wydarzyło się podczas podróży! Powinieneś także prowadzić listę kontaktów alarmowych, które nie idą ze sobą, ponieważ gdyby coś się wydarzyło, byliby w stanie poradzić sobie w domu bez
• Jeśli to możliwe, zarezerwuj lot bezpośredni. Transfery są mniej wygodne, ponieważ trzeba dwukrotnie przejść przez kontrolę bezpieczeństwa i poradzić sobie z kłopotami z kolejkami.
• Dokonując rezerwacji, spróbuj znaleźć loty, które odlatują poza godzinami pracy, np. o 11:XNUMX, lub wybierz loty wcześnie rano, aby Twoje ciało mogło naturalnie obudzić się bez konieczności dostosowywania się do zmiany strefy czasowej przed wejściem na pokład.
• Jeśli latasz wystarczająco często, zapytaj o oferty lotniskowe, które oferują zniżki na opłaty parkingowe lub bony żywnościowe przy wylocie z niektórych lotnisk.

Wniosek

Planowanie ma kluczowe znaczenie w leczeniu cukrzycy. Zawsze pakuj wszystkie swoje zapasy do torby podręcznej wraz z torebkami z lodem lub mrożonymi żelami i przenoś je przez punkt kontroli bezpieczeństwa, aby nie zgubiły się ani nie opóźniły ich ze strony agentów TSA.

Zawsze nawadniaj się, jedz zdrowe przekąski w samolocie o niskiej zawartości węglowodanów i bogate w białko (najlepsze opcje to orzechy lub ser), noś wygodne ubranie, aby nie wiercić się niekomfortowo podczas startów i lądowań, i spakuj wszystkie swoje leki/zapasy do dwóch toreb zamiast jednej, aby nie nie zgubić się.

Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi przez cały lot zmniejszy ryzyko epizodów hipoglikemii i hiperglikemii, które mogą sprawić, że podróż będzie niewygodna dla wszystkich na pokładzie. Pamiętaj o tych wskazówkach, planując następną podróż!