Możesz być kimś z zamiłowaniem do słodyczy, ale zaniepokojonym potencjalnym działaniem przeczyszczającym zwykłych cukierków.
Na szczęście możesz wybrać alternatywy, które zaspokoją apetyt na słodycze, nie martwiąc się o dyskomfort trawienny.
Bezcukrowe cukierki wykorzystują naturalne słodziki, takie jak erytrytol, stewia czy ekstrakt z owoców mnicha. Te alternatywy mogą zaoferować słodycz, której pragniesz, bez powodowania problemów żołądkowo-jelitowych.
Zostań, aby dowiedzieć się więcej o najlepszych bezcukrowych cukierkach, które nie powodują biegunki.
Dlaczego cukierki bez cukru powodują biegunkę
Kiedy pozwalamy sobie na słodki przysmak, taki jak cukierki bez cukru, często robimy to, aby zmniejszyć spożycie cukru. Te cukierki wykorzystują substytuty cukru lub sztuczne słodziki, aby zapewnić ten słodki smak. Ale oto haczyk: wiele produktów bezcukrowych zawiera grupę substancji słodzących zwanych alkoholami cukrowymi.
Alkohole cukrowe, takie jak ksylitol, erytrytol i mannitol, są powszechnie stosowane jako substytuty cukru w cukierkach bezcukrowych. Smakują słodko, ale mają mniej kalorii i nie podnoszą poziomu cukru we krwi tak bardzo, jak zwykły cukier.
kłopot polega na tym, że nasze ciała nie wchłaniają w pełni alkoholi cukrowych w jelicie cienkim. Zamiast tego przemieszczają się do jelita grubego, gdzie są fermentowane przez bakterie jelitowe. Ten proces fermentacji może prowadzić do nadmiernej produkcji gazów i, jak się domyślacie, biegunki.
Podobnie jak w przypadku każdego jedzenia, umiar jest kluczowy, a jeśli zauważysz problemy trawienne po spożyciu bezcukrowych cukierków lub innych produktów bezcukrowych, warto ograniczyć lub zbadać inne alternatywy dla słodzików.
Co sprawdzić
Pierwszą rzeczą, którą będziesz chciał sprawdzić, jest lista składników dla alkoholików cukrowych. Podczas gdy większość powoduje problemy trawienne w nadmiernych ilościach, inne powodują mniej skutków ubocznych.
Sorbitol
W tym przypadku jest to sorbitol. Jedną z godnych uwagi cech sorbitolu jest jego względna słodycz w porównaniu ze zwykłym cukrem.
Ma tylko o Wzrost o 50 o słodyczy cukru. Z kolei trzeba użyć około dwa razy więcej sorbitolu, aby uzyskać podobny poziom słodyczy w produkcie.
Chociaż sorbitol może nadal powodować dyskomfort żołądkowo-jelitowy u niektórych osób, ogólnie uważa się, że ma mniejszą tendencję do wywoływania biegunki w porównaniu z innym alkoholem cukrowym zwanym mannitolem.
Powodem tego jest to, że sorbitol jest bardziej wchłaniany powoli w jelicie cienkim, dając organizmowi więcej czasu na skuteczne radzenie sobie z nim.
erytrytolu
Erytrytol jest mniej podatny na biegunkę, gdy jest spożywany w rozsądnych ilościach. Związek jest wchłaniany do krwioobiegu w jelicie cienkim przed dotarciem do jelita grubego.
W przeciwieństwie do innych alkoholi cukrowych nie ulega znaczna fermentacja przez bakterie jelitowe w jelicie grubym. Erytrytol jest szybko filtrowany przez nerki i wydalany w postaci niezmienionej z moczem.
Ten wydajny proces wydalania dodatkowo zapobiega gromadzeniu się erytrytolu w układzie pokarmowym, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia dolegliwości żołądkowo-jelitowych.
Ksylitol
Ksylitol jest ogólnie dobrze tolerowany przez większość ludzi, gdy jest spożywany w umiarkowanych ilościach. To powiedziawszy, konsumenci muszą zachować ostrożność i nie przekraczać zalecanego spożycia 30 do 40 gramów tego bezcukrowego cukierka.
Ogólnie rzecz biorąc, należy wziąć pod uwagę ilość spożywanych cukierków bezcukrowych. Kontroluj swoje porcje, aby uniknąć problemów trawiennych.
10 najlepszych cukierków bez cukru, które nie powodują biegunki
Sprawdź poniżej najlepsze rekomendacje cukierków bez cukru, które oferują zachwycającą słodycz bez obaw o biegunkę.
Ksylitol Stone, bezcukrowe cukierki zawierające ksylitol, to pyszna opcja, którą można się delektować bez obaw o wywołanie biegunki, o ile jest spożywana w rozsądnych ilościach.
Kamienne miętówki z ksylitolem zapewniają odświeżające doznania poprzez stymulację produkcji śliny, zapewniając uczucie nawilżenia ust przez cały dzień.
Atrakcyjne opakowanie produktu sprawia, że nadaje się on na prezent dla osób dbających o zdrowie. Dzięki zrównoważonemu połączeniu smaku i zdrowia, spożywanie 2-3 miętówek dziennie może dodać subtelnej słodyczy do Twojego stylu życia.
High Key Chocolate Pearls to zdrowsza wersja M&Ms. Są słodzone erytrytolem i stewią, dzięki czemu są łagodne dla przewodu pokarmowego.
Oprócz tego, że są przyjazne dla wegan i keto, High Key Chocolate Pearls często oferują pyszny i bogaty smak czekolady.
Niezależnie od tego, czy są spożywane same, dodawane do mieszanek szlakowych, czy posypane deserami, te czekoladowe perły oferują satysfakcjonującą i pozbawioną poczucia winy ucztę.
Zamiast szukać cukierków, które nie wywołują biegunki, możesz wybrać czekoladowe owalne lizaki Dr. John's, które ułatwiają trawienie. Dzięki dekstrynie na liście składników wchłania wodę w jelitach, dzięki czemu stolec jest mniej wodnisty i mniej wodnisty bardziej uformowany.
Czekoladowe lizaki są słodzone ksylitolem i erytrytolem. Połączenie tych naturalnych słodzików zapewnia rozkoszną słodycz bez poczucia winy zwykłego cukru.
Nie tylko smakują wyśmienicie, ale oferują więcej przyjazny dla zębów wybór, co czyni je idealną pobłażliwością bez poczucia winy.
Bezcukrowe trufle czekoladowe Lakanto wykorzystują erytrytol i ekstrakt z owoców mnicha jako substytut cukru. W przeciwieństwie do innych alkoholi cukrowych, takich jak mannitol, erytrytol powoduje znacznie mniejszy dyskomfort trawienny i biegunkę.
Tymczasem Monk Fruit to naturalny, zerokaloryczny słodzik pochodzący z rośliny owocowej Monk. Zwykle są wykonane z wysokiej jakości kakao, które nadaje im bogaty i pobłażliwy smak czekolady.
Zastosowanie ekstraktu z owoców mnicha jako substancji słodzącej sprawia, że trufle te mogą być spożywane przez osoby stosujące dietę ketogeniczną, osoby z cukrzycą lub każdego, kto chce ograniczyć spożycie cukru.
Bezcukrowe smakołyki firmy Eda zapewniają rozkoszny przypływ słodyczy bez dodatkowych kalorii i wpływu na poziom cukru we krwi.
Cukierki mają przyjemną konsystencję i są trwałe, dzięki czemu stanowią wygodną i przyjemną przekąskę w ciągu dnia.
Dodatkowym atutem jest szeroka gama owocowych smaków, które zaspokoją wszystkie gusta. To powiedziawszy, bezcukrowe twarde cukierki są słodzone sorbitolem. Jest ogólnie bardziej tolerowany i rzadziej powoduje dyskomfort lub problemy trawienne, gdy jest spożywany z umiarem.
Bezcukrowa guma do żucia DC24 jest niskokaloryczna i zawiera 30% erytrytolu, a dzięki zawartości ksylitolu ma orzeźwiająco słodki i chłodny smak. Nie zawiera GMO, nie zawiera glutenu, nie zawiera soi i jest przyjazny dla wegan.
Co więcej, jest przyjazny dla zębów, a opakowanie na wynos zawiera 240-1.5 g gum w 4 butelkach. Do tego DC24 guma do żucia bez cukru ma do wyboru szereg przepysznych opcji, w tym miętę zieloną, miętę pieprzową, świeże owoce i arbuz.
SNØ Cinnamon KETO Xylitol Candy Chips zawierają tylko dwa składniki, brzozowy ksylitol i naturalny aromat.
Te chipsy cukierkowe oferują szeroką gamę smaków, które łaskoczą Twoje kubki smakowe. Od orzeźwiającego arbuza, mięty zielonej i mięty pieprzowej po tropikalną mieszankę, która przeniesie Cię do raju smaków — każdy znajdzie coś dla siebie.
Masz ochotę na coś pikantnego? Spróbuj cytryny lub truskawki! Dla odrobiny pikanterii, cynamon i zimozielony zapewnią ci ochronę. A jeśli jesteś fanem owocowej słodyczy, to czarny wiśnia i niebieska malina nie zawiedzie.
Keto karmelki ChocZero z solą morską są słodzone owocami mnicha, więc nie ma tu mowy o zawartości cukru – ani alkoholi cukrowych, takich jak maltitol czy ksylitol.
Każdy karmelowy cukierek bez dodatku cukru jest pakowany pojedynczo, dzięki czemu idealnie nadaje się do zdrowego stylu życia w podróży. Te o niskiej zawartości węglowodanów Karmelki służą nie tylko jako przekąska. Można z nimi upiec lub roztopić w klasyczny solony sos karmelowy.
Dzięki temu możesz zafundować sobie bezcukrowe karmelowe cukierki ChocZero bez obaw o przybranie na wadze lub skutki uboczne ze strony układu pokarmowego
Batony Lily's są słodzone około 5 g erytrytolu na porcję. Najlepiej trzymać się zalecanego dziennego spożycia erytrytolu, które zazwyczaj wynosi ok 1 gram na kilogram masy ciała.
Na przykład, jeśli ważysz 70 kilogramów (154 funty), powinieneś dążyć do spożycia nie więcej niż 70 gramów erytrytolu dziennie.
Poza tym Lily czekolada batony posiadają certyfikat koszerności, dzięki czemu są idealne dla każdego, kto ma preferencje lub ograniczenia dietetyczne.
Niezależnie od tego, czy jest to wyjątkowa okazja, taka jak urodziny, Dzień Matki, Dzień Ojca, czy po prostu zwykły dzień, batony w stylu mlecznej czekolady Lily to doskonały sposób na świętowanie tych małych chwil radości.
Są również idealne na wszystkie święta! Boże Narodzenie, Halloween, Wielkanoc, Walentynki.
Dzięki specjalnej prebiotycznej bazie tapioki jako zamiennikowi cukru możesz cieszyć się słodyczą lizaków Koochikoo bez obaw o poziom cukru we krwi lub trawienie.
Każdy lizak zawiera 5 g tapioki, dzięki czemu zapewnia rozkoszną słodycz bez dodatku cukru. Ponadto lizaki są wolne od GMO i glutenu, wegańskie, koszerne i przyjazne dla alergików. Dopasowują się więc do różnych preferencji i ograniczeń dietetycznych.
Smak tych lizaków jest długotrwały. Nie będziesz odczuwać potrzeby ciągłego sięgania po więcej – jeden lizak wystarczy na chwilę.
Ale prawdziwą gwiazdą jest tu organiczna tapioka. Jego właściwości prebiotyczne promować zdrowie przewodu pokarmowego i lepsze trawienie.
Wniosek
Dzięki zastosowaniu naturalnych substancji słodzących, takich jak erytrytol, stewia lub ekstrakt z owoców mnicha, cukierki te stanowią zdrowszą i bardziej przyjazną dla układu pokarmowego alternatywę.
Nie tylko zapewniają satysfakcjonujący słodki smak, ale także pomagają kontrolować spożycie kalorii i zmniejszają wpływ na poziom cukru we krwi.
Jeśli więc szukasz przyjemności bez poczucia winy, która nie zaburzy Twojego układu trawiennego, rozważ wypróbowanie naszych najlepszych rekomendacji.
Źródła
At Diabetic Me, zobowiązujemy się do dostarczania informacji, które są precyzyjne, dokładne i istotne. Nasze artykuły są poparte zweryfikowanymi danymi z artykułów naukowych, prestiżowych organizacji, instytucji akademickich i stowarzyszeń medycznych, aby zagwarantować integralność i aktualność dostarczanych przez nas informacji. Możesz dowiedzieć się więcej o naszym procesie i zespole na stronie o nas strona.
- Świat Kobiety Cukierki bez cukru mogą mieć nieprzyjemny efekt przeczyszczający — oto dlaczego
Źródło: Świat Kobiety - Yale New Haven Zdrowie Jeść ostatnio alkohol cukrowy?
Źródło: Yale New Haven Zdrowie - Science Direct Sorbitol
Źródło: Science Direct - HEALTHLINE Erytrytol — jak cukier bez kalorii?
Źródło: HEALTHLINE - WebMD Ksylitol
Źródło: WebMD - Żyj silnie Psyllium kontra dekstryna: który suplement z błonnikiem jest lepszy?
Źródło: Żyj silnie - Nutrition Facts Erytrytol kontra ksylitol w zapobieganiu próchnicy
Źródło: Nutrition Facts - Odżywiaj przez WebMD Co to jest erytrytol?
Źródło: Odżywiaj przez WebMD - Medical News Today 6 faktów żywieniowych na temat tapioki
Źródło: Medical News Today
