Najlepsze piwo dla diabetyków: wszystko, co musisz wiedzieć o piciu alkoholu i cukrzycy

Jeśli jesteś diabetykiem, wiesz, że ważne jest, aby uważać na to, co jesz i pijesz. Niektóre napoje alkoholowe mogą mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi, ale istnieją piwa, które są bezpieczne dla diabetyków. W tym artykule omówimy najlepsze piwo dla diabetyków oraz o tym, jak alkohol wpływa na poziom cukru we krwi. Odpowiemy również na kilka typowych pytań dotyczących cukrzycy i alkoholu.

Niezależnie od tego, czy szukasz informacji o najlepszych markach piw dla diabetyków, czy po prostu chcesz dowiedzieć się więcej o alkoholu i cukrzycy, dobrze trafiłeś!

Czy piwo jest bezpieczne dla diabetyków?

Jeśli masz cukrzycę, możesz się zastanawiać, czy nadal możesz cieszyć się zimnym napojem ze znajomymi. Odpowiedź brzmi: tak - ale musisz pić mądrze! Tak, większość piw jest bezpieczna dla diabetyków. Jednak ważne jest, aby monitorować poziom cukru we krwi podczas picia jakiegokolwiek rodzaju alkoholu.

Jest kilka rzeczy, o których diabetycy muszą pamiętać, jeśli chodzi o alkohol.

1. Uważaj na zawartość procentową alkoholu według objętości (ABV).

Podczas picia piwa należy zwrócić uwagę na zawartość procentową ABV. Im wyższy procent ABV, tym wyższa zawartość alkoholu w piwie. Najlepiej unikać picia piw o wysokiej zawartości alkoholu, ponieważ mogą one powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Większość piw ma ABV około 2 do 12 procent.

2. Sprawdź całkowitą ilość węglowodanów

Po drugie, nie wszystkie piwa są sobie równe. Niektóre piwa mają więcej węglowodanów i kalorii niż inne, dlatego ważne jest, aby wybrać piwo bezpieczne dla diabetyków i obserwować zawartość węglowodanów oraz spożycie węglowodanów.

Zwykłe jasne piwo lub lager ma zazwyczaj około 4 do 6 procent ABV i zwykle zawiera od 4 do 6 gramów węglowodanów. Im wyższy ABV, tym więcej węglowodanów. Piw o wysokiej zawartości alkoholu najlepiej unikać, ponieważ mogą powodować wzrost lub spadek poziomu cukru we krwi.

Ogólnie rzecz biorąc, piwa jasne, piwa o niskiej zawartości węglowodanów i lagery mają mniej kalorii i węglowodanów niż piwa typu stout lub ciemne piwo typu ale, takie jak Guinness Extra Stout, które zawiera około 12 gramów węglowodanów na pół litra. Niektóre piwa zawierają nawet od 20 do 30 gramów węglowodanów.

Istnieje jednak kilka opcji dla diabetyków, którzy od czasu do czasu chcą napić się lodowatego naparu rzemieślniczego: wiele popularnych browarów oferuje obecnie alternatywy o niskiej zawartości węglowodanów.

3. Miej oko na wielkość porcji

Ogólna zasada jest taka, aby nigdy nie pić więcej niż jedną porcję alkoholu na raz – dotyczy to również piwa. Jedna wielkość porcji jest zwykle uważana za 12 uncji lub około 350 mililitrów. American Diabetes Association (ADA) zaleca 1 serwer dla kobiet dziennie i 2 porcje (dwa drinki) dla mężczyzn dziennie.

Ale pamiętaj, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze! Nikt nie jest zbudowany tak samo i dlatego nikt nie będzie miał takiej samej tolerancji na alkohol.

4. Bycie pijanym a niski poziom glukozy we krwi

Alkohol może powodować szybki wzrost lub spadek poziomu cukru we krwi, dlatego ważne jest, aby monitorować, jak picie wpływa na poziom cukru we krwi, w zależności od napoju i tego, czy ostatnio jadłeś.

Ważne jest, aby towarzystwo, z którym wychodzisz i pijesz alkohol, wiedziało, co robić w nagłych przypadkach. Jeśli spożyjesz zbyt dużo alkoholu, możesz doświadczyć niskiego poziomu cukru we krwi i stracić orientację lub nawet stracić przytomność. Istnieje również różnica między byciem pijanym a niskim poziomem glukozy we krwi, nawet jeśli objawy mogą wydawać się podobne w tym momencie.

Dlatego najlepiej nie pić samemu! Najlepiej, jeśli Twoi przyjaciele wiedzą, jak leczyć kogoś, kto cierpi na hipoglikemię, podając mu tabletki z glukozą lub słodkie napoje, dopóki nie będzie mógł jak najszybciej zwrócić się o pomoc medyczną.

Najlepszym sposobem dla osób z cukrzycą na monitorowanie własnego poziomu cukru we krwi podczas picia piwa (lub innego napoju alkoholowego) jest ciągłe monitorowanie poziomu glukozy.

5. Staraj się jeść, gdy spożywasz alkohol

Picie alkoholu najlepiej połączyć z jedzeniem, a nie na czczo. Zjedzenie posiłku przed lub w trakcie picia może pomóc spowolnić wchłanianie alkoholu do krwioobiegu i zminimalizować skoki cukru we krwi i duże spadki po wypiciu.

Pokarmy bogate w białko i tłuszcze najlepiej spożywać podczas picia, ponieważ pomogą one wchłonąć alkohol. Węglowodany, takie jak chleb lub makaron, również dobrze jest spożywać z alkoholem, ale uważaj, aby nie przesadzić!

6. Częściej sprawdzaj poziom cukru we krwi

I wreszcie, zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi częściej, gdy pijesz alkohol. Twój lekarz najlepiej doradzi ci, jak często badać poziom glukozy we krwi podczas picia alkoholu iw razie potrzeby dostosować dawkę insuliny.

Najlepszym sposobem dla osób z cukrzycą na monitorowanie własnego poziomu cukru we krwi podczas picia piwa (lub innego napoju alkoholowego) jest ciągłe monitorowanie poziomu glukozy. Oznacza to, że pod skórę diabetyka umieszczany jest mały czujnik, który w czasie rzeczywistym przesyła informacje o poziomie glukozy do smartwatcha lub smartfona.

Twój poziom cukru we krwi powinien wynosić od 5.5 do 7.8 mmol/l (100 do 140 mg/dl) przed pójściem spać. Jeśli odczytasz niższy wynik na swoim glukometr zjedz coś z węglowodanami, upewnij się, że obniżyłeś dawkę insuliny lub dawkę podstawową pompy insulinowej na noc. Jeśli nie podejmiesz działań, możesz osiągnąć niebezpiecznie niski poziom cukru we krwi w nocy.

Które piwo jest najlepsze dla diabetyków?

Piwa są dostępne w różnych stylach i smakach, a niezależnie od tego, czy lubisz lagery, Saisons czy IPA, jest dla Ciebie piwo o niskiej zawartości węglowodanów. Przygotowałam listę moich najlepszych lagerów dla diabetyków, które są pyszne, ale także idealne dla osób z cukrzycą, które lubią chwytać zimnego.

Które piwo ma najmniej cukru?

Piwo o niskiej zawartości węglowodanów lub piwo jasne jest najlepsze dla osób z cukrzycą, ponieważ mają mniej węglowodanów. Kiedy pijesz piwo, oznacza to, że cukier będzie wolniej wchłaniany do krwioobiegu, zapobiegając skokom poziomu cukru we krwi.

Niektóre popularne piwa jasne to Budweiser Select 55, Michelob Ultra, Miller Lite i Coors Light. Wszystkie te marki mają mniej niż pięć gramów węglowodanów na porcję.

Istnieją również piwa rzemieślnicze, które mają wyższą zawartość węglowodanów, ale to nie znaczy, że należy ich całkowicie unikać! Po prostu staraj się trzymać jednego rozmiaru porcji i monitoruj, jak picie wpływa na poziom cukru we krwi.

Kilka popularnych piw o wysokiej zawartości węglowodanów to Dogfish Head 60 Minute IPA, Sierra Nevada Pale Ale, Stone IPA i New Belgium Fat Tire.

Wszystkie te marki mają od 12 do 16 gramów węglowodanów na porcję! Ale jeśli jesteś fanem piwa rzemieślniczego, jest o wiele więcej opcji, które możesz wypróbować w domu lub w lokalnym pubie. 

Czy piwo o niskiej zawartości węglowodanów jest lepsze dla mojego poziomu glukozy we krwi?

Tak, piwo o niskiej zawartości węglowodanów zawiera mniej cukru niż zwykłe piwo i jest najlepsze dla osób z cukrzycą. Dzieje się tak, ponieważ cukier będzie wchłaniany do krwioobiegu wolniej, zapobiegając skokom poziomu cukru we krwi.

Zwykłe jasne piwo lub lager zazwyczaj zawiera od 4 do 6 gramów węglowodanów. Im wyższy ABV, tym więcej węglowodanów.

Piwo jasne, piwa o niskiej zawartości węglowodanów i lagery mają mniej kalorii i węglowodanów.

Ile alkoholu jest zalecane?

Zalecana ilość alkoholu zależy od poziomu cukru we krwi i tego, jak dobrze tolerujesz alkohol. Jeśli masz cukrzycę, najlepiej trzymać się jednej porcji (głównie jednego drinka) wielkości piwa lub innego napoju alkoholowego. Z rekomendacją piwa niskowęglowodanowego, jasnego lub zwykłego.

Jeśli nie masz pewności, jak picie wpłynie na poziom cukru we krwi, zawsze sprawdzaj poziom glukozy przed i po wypiciu. To najlepszy sposób, aby zobaczyć, jak alkohol wpływa na organizm.

Jakich napojów alkoholowych unikać jako diabetyk?

Alkohol może powodować szybki wzrost lub spadek poziomu cukru we krwi, dlatego ważne jest, aby monitorować, jak picie wpływa na poziom glukozy we krwi w zależności od napoju i tego, czy ostatnio jadłeś.

Oprócz niektórych piw zawierających dużo cukru istnieją inne napoje alkoholowe, których diabetycy również powinni unikać.

Koktajle zmieszane z alkoholami lub alkoholami destylowanymi, takimi jak wódka, rum, whisky i tequila, zawierają dużo alkoholu i mają niewielką wartość odżywczą. Mieszanie ich z napojem gazowanym, sokiem owocowym lub sokiem pomidorowym może szybko podnieść poziom cukru we krwi.

Margarita, piña colada lub daiquiri mogą zawierać 35–44 gramów węglowodanów w jednym drinku.

Innymi napojami, których należy unikać, są wina słodkie lub deserowe. Wino najlepiej spożywać wytrawne, ponieważ zawiera mniej cukru. Jeśli jednak lubisz kieliszek wina, spróbuj trzymać się wytrawnego białego wina lub wybierz czerwone.

Wniosek

Jeśli masz cukrzycę, picie alkoholu może być trudne. Alkohol może podnosić lub obniżać poziom cukru we krwi – czasami w szybkim tempie, w zależności od rodzaju spożywanego napoju i tego, czy ostatnio jadłeś.

Najlepsze piwo dla diabetyków to takie, które zawiera mniej węglowodanów niż inne, ponieważ pomaga zapobiegać skokom poziomu glukozy po spożyciu.

Ponadto, jeśli martwisz się, jak dużo alkoholu może wpłynąć na poziom cukru we krwi, spróbuj trzymać się tylko jednej wielkości porcji, zanim skonsultujesz się z lekarzem w sprawie odpowiednich dawek insuliny.

Zawsze należy zachować ostrożność podczas picia, aby uniknąć wypadków spowodowanych niskim poziomem cukru we krwi pod wpływem!