Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie lody są najlepsze dla diabetyków, którzy chcą kontrolować poziom cukru we krwi? Znalezienie odpowiedniego może być trudne, zwłaszcza przy tak dużej liczbie marek. Ale prawda jest taka, że dzięki uważnemu czytaniu etykiet i kontroli porcji my, diabetycy, możemy od czasu do czasu cieszyć się miłą gałką lodów.
W tym artykule przyjrzymy się różnym markom lodów bezcukrowych i niskocukrowych dostępnych na rynku oraz ich rankingowi pod względem zawartości cukru, tłuszczu, kalorii i jakości składników dla diabetyków. Podamy również wskazówki, jakie składniki powinny znaleźć się w idealnej porcji lodów dla osoby z cukrzycą.
Czy diabetycy mogą jeść lody?
Jedzenie lodów może podnieść poziom cukru we krwi, ale może być świetną okazjonalną przekąską podczas stosowania diety przeciwcukrzycowej, jeśli wybierzesz właściwą. Aby dać jasną odpowiedź; Tak, diabetycy mogą jeść małe porcje lodów o niskiej zawartości cukru z umiarem, pod warunkiem uwzględnienia węglowodanów. Przy starannej kontroli porcji można go spożywać jako część zbilansowanej diety cukrzycowej.
Podobnie jak w przypadku każdego innego produktu spożywczego, większości lodów nie należy spożywać codziennie. A jeśli dbasz o wagę, próbujesz zrzucić kilka kilogramów lub… zarządzać swoją cukrzycą ale nadal masz ochotę na coś słodkiego, spróbuj wybierać lody bez dodatku cukru i niskotłuszczowe (bez tłuszczów nasyconych) lody z odtłuszczonego mleka zawierające mniej niż 15 g węglowodanów netto na porcję (zgodnie z zaleceniami American Diabetes Association). Najlepsze jest to, że obecnie te bezcukrowe lody mają różne smaki, dzięki czemu stanowią fantastyczny deser o niskiej zawartości węglowodanów, nie rezygnując zbytnio ze smaku i konsystencji!
Jakie są najlepsze lody dla diabetyków?
Szukając najlepszych opcji lodów dla diabetyków, skoncentruj się na certyfikowanych odmianach lodów bez cukru i o niskiej zawartości cukru, wytwarzanych z odtłuszczonego mleka, które są bogate w białko i błonnik, ale mają niską zawartość węglowodanów, kalorii i tłuszczów nasyconych. Błonnik prebiotyczny odżywia dobre bakterie jelitowe i może pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi. Poniżej znajdziesz nie tylko lody waniliowe bez cukru, ale także czekoladowe, truskawkowe, ciasteczka i śmietankę, chipsy miętowe i inne pyszne smaki przyjazne dla diabetyków.
Pamiętaj, aby zawsze przed zakupem produktu przeczytać etykietę z informacjami o wartościach odżywczych i staraj się unikać tych z dużą ilością dodatku cukru (celuj w mniej niż 5 g na porcję), tłuszczami nasyconymi lub zbyt dużą ilością składników. Trzymaj się prostych przepisów, aby uzyskać najbardziej naturalne i przyjazne dla diabetyków rezultaty.
- Wielkość porcji: ½ szklanki (67 g)
- Całkowity dodatek cukru: 0 g na porcję
- Całkowita zawartość tłuszczu: 4,25 g na porcję
Rebel Ice Creams to lody o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczów nasyconych, idealne dla osób na diecie ketonowej lub diabetyków. Te całkowicie naturalne, bezglutenowe, bezzbożowe lody nie zawierają dodatku cukru i są dostępne w różnych pysznych smakach. Niezależnie od tego, czy szukasz czegoś słodkiego, pobłażliwego, czy pozbawionego poczucia winy, Rebel Ice Cream cię pokryje!
- Wielkość porcji: ½ szklanki (67 g)
- Całkowity dodatek cukru: 3 g na porcję
- Całkowita zawartość tłuszczu: 2,5 g na porcję
Szukasz pysznego i zdrowego sposobu na delektowanie się ulubionym deserem? N!CK'S Zestaw Szwedzkiej Czekolady bez Dodatku Lodów Cukrowych to idealne rozwiązanie! Lekkie lody mają bogatą, super kremową konsystencję, która zadziwi Cię i są dostępne w pysznych smakach Cherry Choka, Swedish Chokolad i Triple Choklad.
Używają zerowego cukru w swoich smakach lodów czekoladowych, wiśniowych i krówkowych, aby pomóc Ci trzymać się zdrowej diety, ciesząc się ulubionym deserem. Wykonana z naturalnych substancji słodzących, takich jak alluloza, ekstrakt z owoców mnicha, ekstrakt z liści stewii, słodki błonnik, ekstrakt z cukru brzozowego i erytrytol, podstawa lodów jest wysokiej jakości.
- Wielkość porcji: ½ szklanki (67 g)
- Całkowita ilość dodanego cukru: 3 g na porcję
- Całkowita zawartość tłuszczu: 2,5 g na porcję
- Wielkość porcji: 2/3 szklanki (88 g)
- Całkowity dodatek cukru: 5 g na porcję
- Całkowita zawartość tłuszczu: 3 g na porcję
Lody Cookies & Cream firmy Halo Top Creamery to doskonały sposób na delektowanie się słodkim smakołykiem przy zachowaniu zdrowego stylu życia. Ten certyfikowany koszerny deser zawiera 20 gramów białka i tylko 5 gramów dodanego cukru, dzięki czemu jest to inteligentna przyjemność, dzięki której możesz czuć się dobrze. Z 320 kaloriami na pół litra, bezglutenowymi i zawierającymi tylko 7 gramów alkoholu cukrowego, lody Halo Top to uczta, którą możesz cieszyć się w każdej chwili bez poczucia winy!
- Wielkość porcji: 2/3 szklanki (102 g)
- Całkowity dodatek cukru: 0 g na porcję
- Całkowita zawartość tłuszczu: 18 g na porcję
Ty krzyczysz, my wszyscy krzyczymy za So Delicious 'Bez dodatku cukru Lody z wiórkami miętowymi i mlekiem kokosowym! Cóż, właściwie ty i twoi przyjaciele będziecie krzyczeć o ten pyszny deser. Dzięki zdrowej dawce organicznego mleka kokosowego ta mrożona przekąska jest idealna dla tych, którzy szukają dekadenckiego deseru o niskiej zawartości cukru i pozbawionego dodatkowych substancji słodzących.
- Wielkość porcji: 2/3 szklanki (101 g)
- Całkowity dodatek cukru: 0 g na porcję
- Ttłuszcz całkowity: 23 g na porcję
ENLIGHTENED Triple Chocolate Brownie Dough Keto Ice Cream to pyszne lody wykonane wyłącznie z najlepszych składników i zawierające zero gramów dodatku cukru. Dzięki 13 gramom alkoholu cukrowego jest idealny dla osób na diecie ketogenicznej i cukrzycowej. Rozkoszuj się kremową przekąską, która zaspokoi Twoją ochotę na słodycze bez przeciążania organizmu węglowodanami i tłuszczami nasyconymi. W porównaniu ze zwykłymi lodami ta marka oferuje idealne rozwiązanie dla lodów bezcukrowych i nadal oferuje lody premium.
- Wielkość porcji: 1/2 szklanki (86 g)
- Całkowity dodatek cukru: 1 g na porcję
- Całkowita zawartość tłuszczu: 25 g na porcję
Czas uwolnić się od poczucia winy! Czekolada bezmleczna Arctic Zero Masło orzechowe Lody to idealny sposób na delektowanie się kremowym, pysznym deserem bez martwienia się o kilogramy. Te lody, wykonane z fasoli faba, są przyjazne dla wegan i zapewniają wyjątkowy smak. Rozkoszuj się bogatym i czekoladowym masłem orzechowym bez poczucia winy!
- Wielkość porcji: 2/3 szklanki (83 g)
- Całkowity dodatek cukru: 8 g na porcję
- Całkowita zawartość tłuszczu: 1 g na porcję
Nadszedł czas, aby pozwolić sobie na poczucie winy! Bezmleczne lody czekoladowe z masłem orzechowym Arctic Zero to doskonały sposób na delektowanie się kremowym, pysznym deserem bez martwienia się o dodatkowe kilogramy. Wykonane z bobu, te lody są przyjazne dla wegan i zapewniają doskonały smak. Rozkoszuj się bogatym i czekoladowym masłem orzechowym bez poczucia winy!
Które lody mają najmniej cukru?
Istnieje wiele odmian lodów o niskiej zawartości cukru. Ale niektóre marki mają najmniejszą ilość dodanego cukru. Większość bezcukrowych i niskotłuszczowych lodów jest oznaczona jako lite lody czekoladowe lub lite lody waniliowe.
Robienie własnych lodów jest zawsze dobrym rozwiązaniem, ponieważ możesz kontrolować zawartość cukru. Świetnym przykładem jest wykorzystanie mrożonych owoców, takich jak banany, zmieszanych z jogurtem lub niskotłuszczowym mlekiem.
Możesz dodać kakao w proszku, aby zrobić lody czekoladowe, mango, brzoskwinie, a nawet masło orzechowe lub z nasion, aby nadać lodom więcej białka i kremowy smak. Ale jeśli lubisz to proste, zawsze możesz zachować je jako lody waniliowe.
Wybierając lody, zawsze czytaj etykietę wartości odżywczej, aby zobaczyć, ile cukru zostało dodane. Pamiętaj, aby wybrać markę o niższej zawartości cukru, aby uzyskać zdrowszą opcję.
Wskazówki dotyczące wyboru najlepszych lodów dla diabetyków
Jakie lody są najlepsze dla diabetyków? Oczywiście lody bez cukru! Ale jeśli jesteś diabetykiem, odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze odpowiedniego mrożonego deseru, który nie podniesie poziomu cukru we krwi zbyt szybko i za wysoko.
1. Zawartość cukru
Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, decydując się na lody dla diabetyka, jest zawartość cukru. Chcesz czegoś, co ma niską zawartość cukru (mniej niż 15 gramów cukru na porcję) lub około 30% zalecanego dziennego spożycia. Dla diabetyków jeszcze lepiej jest sięgnąć po wersję bez dodatku cukru.
2. Beztłuszczowe lody
Ważne jest, aby kontrolować zawartość tłuszczu i upewnić się, że lody nie zawierają zbyt dużej ilości tłuszczu. Kolejnym krokiem jest wybór między wariantami beztłuszczowymi a niskotłuszczowymi, które mają mniej kalorii! I na koniec upewnij się, że lody nie zawierają tłuszczów trans.
3. Domowe lody
Najlepszą opcją jest zrobienie własnych, domowych lodów, ale problem polega na tym, że większość przepisów wykorzystuje cukier. Jeśli więc chcesz zrobić w domu własne lody przyjazne dla diabetyków, najlepszą opcją będzie użycie Stewii jako słodzika i dodanie kilku jagód lub czekolada ciemna chipsy dla smaku! Możesz nawet użyć mrożonych bananów i rozgnieść je w maszynie do lodów.
Najczęściej zadawane pytania
Czy diabetycy mogą jeść lody bez cukru?
Tak, lody bez cukru mogą być dobrym rozwiązaniem dla diabetyków, jeśli spożywane są z umiarem. Według ADA najlepsze lody bez cukru dla diabetyków słodzone są alkoholami cukrowymi, takimi jak erytrytol lub ksylitol, a nie sztucznymi słodzikami, które mogą negatywnie wpływać na poziom cukru we krwi i zdrowie jelit. Pamiętaj tylko o wielkości porcji, ponieważ lody bez cukru mogą nadal zawierać węglowodany i kalorie.
A co z lodami o niskiej zawartości węglowodanów lub keto?
Lody o niskiej zawartości węglowodanów i przyjazne dla ketonów, wykonane ze źródeł tłuszczów, takich jak śmietana, mleko kokosowe, awokado i masła orzechowe, mogą być również świetną opcją dla diabetyków. Pamiętaj tylko, że niektóre lody ketonowe zawierają tłuszcze nasycone i kalorie, dlatego kluczowa jest kontrola porcji. Niskoglikemiczne słodziki, takie jak mnich lub aluloza oraz składniki o wysokiej zawartości błonnika zapewniają słodkość przy mniejszym wpływie na poziom cukru we krwi.
Czy diabetycy powinni wybierać sorbet czy sorbet?
Sorbet i sorbet z prawdziwym sokiem owocowym mają zwykle niższą zawartość tłuszczu i kalorii niż lody, ale niekoniecznie cukru. Aby ograniczyć dodatek cukru, ADA zaleca wybieranie sorbetów i sorbetów sporządzonych wyłącznie na bazie soku owocowego, a nie syropów cukrowych. Podobnie jak w przypadku lodów, kluczowe znaczenie dla diabetyków ma trzymanie małych porcji i liczenie węglowodanów.
Wniosek
Diabetycy mogą delektować się pysznymi i zdrowymi lodami jako słodką przekąską, nie martwiąc się zbytnio o poziom cukru we krwi. Wybierając odpowiedni rodzaj lodów i zwracając uwagę na zawartość cukru, diabetycy mogą rozkoszować się tym przysmakiem bez wyrzutów sumienia. Na rynku dostępnych jest wiele świetnych marek i smaków lodów bez cukru i o niskiej zawartości cukru, więc nie musisz rezygnować z tego letniego ulubieńca!
Źródła
At Diabetic Me, zobowiązujemy się do dostarczania informacji, które są precyzyjne, dokładne i istotne. Nasze artykuły są poparte zweryfikowanymi danymi z artykułów naukowych, prestiżowych organizacji, instytucji akademickich i stowarzyszeń medycznych, aby zagwarantować integralność i aktualność dostarczanych przez nas informacji. Możesz dowiedzieć się więcej o naszym procesie i zespole na stronie o nas strona.
