5 wspólnych wskazówek dotyczących zarządzania cukrzycą typu 2

Cukrzyca to złożona i przewlekła choroba charakteryzująca się niezdolnością organizmu do kontrolowania poziomu cukru we krwi z powodu niewystarczającej produkcji insuliny (cukrzyca typu 1) lub niemożności jej prawidłowego wykorzystania (cukrzyca typu 2).

Cukrzyca typu 2 jest najczęstszym wariantem, dotykającym ponad 90% osób chorych na cukrzycę w Stanach Zjednoczonych. Komórki osób chorych na cukrzycę typu 2 często są oporne na insulinę, co utrudnia organizmowi wykorzystanie cukru do celów energetycznych. Kiedy tak się stanie, trzustka będzie miała trudności z wyprodukowaniem wystarczającej ilości insuliny, aby regulować poziom cukru, co prowadzi do powikłań, takich jak neuropatia, nefropatia i choroby sercowo-naczyniowe.

Pytanie brzmi teraz, jak radzić sobie z cukrzycą typu 2, aby opóźnić lub zapobiec tym powikłaniom? Zanurzmy się w kilku faktach.

Na wynos

• Cukrzycę typu 2 można leczyć za pomocą leków lub zmian w stylu życia, takich jak rzucenie palenia, radzenie sobie ze stresem, utrzymywanie umiarkowanej wagi, regularne ćwiczenia i przestrzeganie zbilansowanej diety w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi.
• Jeśli te zmiany w diecie i stylu życia okażą się niewystarczające, lekarz może zalecić leki pomagające w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi.
• Lekarz najprawdopodobniej weźmie pod uwagę wiek w chwili diagnozy, zanim przepisze leki na cukrzycę typu 2. Powodem jest to, że podczas gdy starsi dorośli z tą chorobą często mają nieco wyższy poziom cukru we krwi bez istotnych problemów, leki mogą być przepisywane osobom zdiagnozowanym w wieku od 40 do 50 lat.
• Nawet niewielkie wzrosty wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do długotrwałych powikłań zdrowotnych jak neuropatia i nefropatia. Celem leczenia jest opóźnienie lub zapobieganie niekorzystnym skutkom cukrzycy.

Wskazówki dotyczące zarządzania cukrzycą typu 2

Każdy przypadek Cukrzyca typu 2 prezentuje się inaczej, a twoje objawy mogą się różnić od objawów kogoś innego. Dlatego też uzyskanie profesjonalnej porady medycznej w celu leczenia tego stanu jest kluczowe.

Leczenie cukrzycy typu 2 wymaga kompleksowego podejścia, które obejmuje zmianę stylu życia, przyjmowanie leków i regularne monitorowanie. Oto pięć typowych wskazówek, które pomogą Ci skutecznie radzić sobie z cukrzycą typu 2.

1. Nie zapomnij wziąć leków

Metformina jest najczęstszym lekiem stosowanym w leczeniu cukrzycy typu 2. Jeśli lekarz przepisał Ci metforminę, ważne jest, aby nie pominąć żadnej tabletki. Lekarz udzieli Ci wskazówek, jak często przyjmować leki, a ich dokładne przestrzeganie jest niezbędne.

Metformina zmniejsza ilość glukozy wytwarzanej w wątrobie, pomagając utrzymać jej poziom poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie. Jeśli zapomnisz przyjąć leki, poziom cukru we krwi może wzrosnąć, co może prowadzić do powikłań, którym można zapobiec.

Jeśli nie masz pewności, jak i kiedy przyjmować leki, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Podobnie, jeśli regularnie doświadczasz niepożądanych skutków ubocznych leków, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia.

Pacjenci w USA mogą kupować insulina w Internecie w kanadyjskiej aptece, aby zaoszczędzić do 80% na lekach przeciwcukrzycowych.

2. Monitoruj swój poziom glukozy

Istnieją urządzenia do noszenia, które pozwalają na otrzymywanie stałych informacji zwrotnych z organizmu na temat poziomu glukozy we krwi. Nazywane są „ciągłymi monitorami glukozy” i są przymocowane do tylnej części ramienia. Urządzenia te regularnie mierzą poziom cukru we krwi, aby być dobrze poinformowanym o niskim lub wysokim poziomie cukru we krwi.

Możesz użyć tych urządzeń, aby zobaczyć, jak różne pokarmy wpływają na poziom cukru we krwi i odpowiednio dostosować dietę. Jeśli poziom glukozy we krwi znacznie przekracza zdrowy lub normalny próg, możesz również podjąć szybkie działania. Istnieje również smartwatche dla diabetyków które łączą się z CGM i pomagają monitorować poziom glukozy we krwi.

3. Jedz zdrowe węglowodany

Węglowodany znacząco wpływają cukier we krwi w porównaniu z dwoma pozostałymi makroskładnikami, białkami i tłuszczami. Dlatego monitorowanie spożycia węglowodanów ma kluczowe znaczenie w leczeniu cukrzycy. 

Idealnie byłoby spożywać węglowodany złożone. Większość węglowodanów złożonych ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że ​​zawarte w nich cukry są wolniej uwalniane do krwi i zapewniają długotrwałą energię.

Niski indeks glikemiczny żywność nie powoduje wysokiego poziomu cukru we krwi lub skoki insuliny, co ułatwia utrzymanie zdrowego poziomu glukozy we krwi. Niektóre świetne węglowodany o niskim indeksie glikemicznym obejmują owies, brązowy ryż, makaron razowyi kasza gryczana. Zdrowe węglowodany znajdziesz również w mleko, jogurt, rośliny strączkowe i fasola.

4. Ćwicz codziennie

Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie lub rozwój nowej masy mięśni szkieletowych. Cukrzyca typu 2 charakteryzuje się insulinooporność (tj. niska wrażliwość na insulinę). Zwiększając masę mięśniową w organizmie osoby chorej na cukrzycę, można poprawić wrażliwość na insulinę i skuteczniej kontrolować swój stan.

Ćwiczenia mogą również poprawić czynność układu krążenia, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Podczas ćwiczeń mobilizowane są zapasy glukozy, co zasila mięśnie i tkanki. W rezultacie ryzyko wystąpienia nadmiernie wysokiego poziomu cukru we krwi jest mniejsze.

Zalecana ilość ćwiczeń dla przeciętnego dorosłego to 150 minut ruchu o umiarkowanej intensywności tygodniowo. W zależności od preferencji możesz podzielić to na wiele 10-minutowych lub pięć 30-minutowych sesji tygodniowo.

5. Kontroluj swoją wagę

Nadmierna masa ciała może obniżyć wrażliwość na insulinę i pogorszyć przebieg cukrzycy typu 2. Badania naukowe pokazują, że zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej w organizmie może w dłuższej perspektywie obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.

Nawet utrata 5% masy ciała może poważnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Utrata znacznej ilości tkanki tłuszczowej może zmniejszyć potrzebę przyjmowania leków i spowodować remisję cukrzycy.

Wniosek

Utrzymanie prawidłowej masy ciała, spożywanie węglowodanów złożonych, monitorowanie poziomu glukozy za pomocą glukometru i codzienne ćwiczenia to ważne sposoby radzenia sobie z cukrzycą typu 2. Jeśli masz trudności z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi za pomocą samej diety i ćwiczeń, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia o dostępnych lekach.